Labda umekuwa na jinamizi hili tangu uwe mzazi: Wewe na mtoto wako wote mmechoka, lakini hakuna kinachoonekana kufanya kazi kumlaza mtoto. Kulala ni muhimu sana kwa afya na ustawi wetu, na watoto wachanga wanahitaji kulala hadi masaa 18 kwa siku, wakati watoto wa mwaka mmoja wanahitaji kulala masaa 14. Kuna vidokezo kadhaa na ujanja unaweza kujaribu ikiwa unapata wakati mgumu kumlaza mtoto wako, lakini ni muhimu kuunda utaratibu wa kushikamana nayo, na kwamba uko tayari kutumia njia zinazofanya kazi kwa mtoto na familia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuunda Utaratibu wa Kulala
Hatua ya 1. Unda ratiba ya kulala
Utaratibu utasaidia mtoto wako kuzoea kwenda kulala wakati mmoja kila usiku, ambayo itafanya iwe rahisi kwako kumlaza. Unda utaratibu unaokufaa. Kwa mfano, utaratibu ulio na bafu, gauni la kulala la starehe, kusoma hadithi, maziwa ya mwisho, massage, au kitu kingine chochote kinachomsaidia mtoto wako kupumzika kabla ya kulala.
- Huna haja ya kufuata mambo yote ya kawaida kila usiku (wala kwa utaratibu hapo juu), lakini hakikisha kila wakati unafanya kila sehemu kwa mpangilio sawa ili mtoto wako ajue kinachofuata na ajue habari za kupumzika.
- Hata kama mtoto wako ni mchanga sana kuelewa, mwambie kwamba ni wakati wa kitanda ili aweze kuanza kuelewa vidokezo vya maneno.
Hatua ya 2. Kulisha mtoto
Sio sana kwamba ameshiba na hana raha, lakini ya kutosha ili aweze kushiba na sio njaa kabla ya kulala.
Hatua ya 3. Kutoa massage mpole
Kabla ya kwenda kulala, jaribu kumbembeleza mtoto wako kwa muda kidogo. Tumia mwendo mrefu, mwepesi na shinikizo la kati kusugua mikono yake, miguu, mikono, mgongo, na tumbo, kwa dakika 10 hadi 15. Jaribu kutumia alizeti na mafuta yaliyokamatwa, au mafuta ya mtoto.
Sugua uso wake kwa upole, pamoja na paji la uso, daraja la pua, na kichwa
Hatua ya 4. Kuoga mtoto
Bafu ya joto hupumzika sana kwa watu wazima na watoto, na ni nyongeza nzuri kwa utaratibu wa kulala. Ruka hatua hii ikiwa inageuka kuwa mtoto wako anafurahi sana au vinginevyo hapendi kuwekwa ndani ya maji.
Usijumuishe vitu vya kuchezea au vichocheo vingine katika umwagaji wa jioni, kwani lengo ni kumtuliza mtoto kabla ya kulala
Hatua ya 5. Vaa nepi safi na pajamas
Tumia nepi nzuri, nene, za usiku ili kuvuja na mabadiliko yasiyofaa katikati ya usiku. Chagua pajamas laini zilizotengenezwa kwa kitambaa cha kupumua kwa sababu watoto watalala vizuri wanapohisi baridi, sio kukandamiza. Tumia soksi, vazi la kichwa, na begi la kulala badala ya blanketi kwani blanketi zinaweza kusababisha hatari ya kukosa hewa.
Hatua ya 6. Soma hadithi
Hakikisha sauti yako iko chini, chini, na ya kupendeza, ambayo haishtukizi au inamsisimua mtoto wako. Kila mtoto ni tofauti, na njia wanayoitikia vichocheo sio sawa. Ikiwa mtoto wako hatulii wakati hadithi inasomwa, jaribu njia zingine, kama vile:
- Beba huku unatembea polepole
- Upole mwamba juu ya kiti au ubebwe
- Imba wimbo
- Cheza muziki laini
Sehemu ya 2 ya 4: Kulaza Mtoto
Hatua ya 1. Lala wakati ana usingizi, lakini bado hajalala
Tafuta ishara za uchovu, kama kupiga miayo, macho mazito, kunung'unika, kushikana mikono, na kusugua macho. Kwa kulala chini na kumruhusu mtoto wako alale peke yake, atajifunza kujituliza kulala.
Epuka kuwasiliana na macho katika hatua hii kwa sababu inaweza kuchochea na kumfanya aamke tena
Hatua ya 2. Uongo nyuma yako
Watoto wanapaswa kulala chali kila wakati kwa sababu kulala juu ya tumbo huongeza hatari ya SIDS (ugonjwa wa kifo cha watoto ghafla).
Tuliza kwa kuwasiliana kimwili wakati unapomlaza mtoto. Weka upole mkono wako juu ya tumbo lake, mkono, au kichwa, ili kuhakikisha uko na kumfanya ahisi salama
Hatua ya 3. Zima taa
Hii ni pamoja na taa za chumba cha kulala, taa za mezani, wachunguzi na skrini, na chochote kinachounda taa bandia. Nuru isiyo ya asili inaweza kuvuruga midundo ya circadian, ambayo ni mzunguko wa asili wa wanadamu wa kulala.
- Fikiria kupunguza taa wakati wa utaratibu wako wa kulala ili kupunguza mfiduo wa mtoto wako kwa nuru kabla ya wakati wa kulala.
- Weka chumba giza usiku kucha. Mfiduo wa mwanga bandia wakati wa usiku unaweza kukandamiza uzalishaji wa melatonin, homoni mwilini ambayo inawajibika kudhibiti mzunguko wa kulala.
Hatua ya 4. Kulisha kabla ya kwenda kulala mwenyewe
Kunyonyesha wakati wa usiku wakati bado umelala kunaweza kuchelewesha njaa kwa muda mrefu na kumzuia mtoto wako kuamka kwa masaa machache zaidi. Kwa kuwa mtoto wako ananyonya polepole zaidi na hakumezi hewa nyingi, hakuna haja ya kumchambua baada ya kulisha katikati ya usiku kwani hiyo itamwamsha na kuwa na wakati mgumu wa kulala tena.
Sehemu ya 3 ya 4: Kufanya Mtoto Alale Vizuri
Hatua ya 1. Tupu kitanda
Ondoa blanketi, vitu vya kuchezea, mito, na vitu vingine. Yote hii sio tu inavuruga mtoto aliyelala, lakini pia ni hatari kwa suala la hatari ya kukosa hewa na SIDS.
Hatua ya 2. Punga mtoto mchanga
Jaribu kumfunga mtoto wako ikiwa hajalala vizuri usiku kucha na anaamka mara kwa mara. Kamba hiyo itazuia miguu yake kutoka kwa kutetemeka ambayo inaweza kumuamsha, joto mwili wake, kumfanya ahisi salama, kuiga hali ndani ya tumbo, na inaweza kumsaidia kulala vizuri zaidi. Kwa kuongezea, uvaaji mkali na wa uangalifu wa usufi hautatoka peke yake na kusababisha hatari ya kukosa hewa.
Usimfunge mtoto aliye na zaidi ya miezi miwili usiku kucha bila usimamizi kwa sababu watoto wa miezi miwili na zaidi wameanza kujifunza kutembeza
Hatua ya 3. Usipungue karibu na mtoto aliyelala
Katika tumbo, watoto hutumiwa kusikia sauti za kila siku masaa 24 kwa siku. Sauti au kelele nyeupe kwenye chumba cha mtoto kweli inafanana na kile alichosikia wakati wa tumbo, na kuzuia tabia za kulala kuwa za kupumzika sana au nyeti kupita kiasi.
Hatua ya 4. Jaribu kutuliza mafuta muhimu
Kwa watoto wachanga miezi sita na zaidi, mafuta muhimu kama lavender na chamomile yanaweza kutumika kwa kiwango kidogo kwenye chumba chao cha kulala ili kutengeneza harufu ya kupendeza ambayo inakuza kulala. Jaribu kutumia diffuser, au kuweka matone machache kwenye kitambaa au leso, na kuiweka karibu na kitanda.
Hatua ya 5. Ondoa chanzo cha allergen kutoka kwenye chumba
Hii ni muhimu sana ikiwa mtoto wako anaamka na pua iliyojaa. Jaribu kuweka kitalu na nyumba yote safi, kavu na bila vumbi. Vyanzo vya kawaida vya hasira ambavyo vinaweza kuingiliana na usingizi na vinapaswa kuondolewa kutoka kwenye chumba ni:
- Rangi mafusho na mafusho
- Dander kipenzi, kitambaa, na vumbi ambavyo hukusanya juu ya wanasesere, vyandarua, na mapazia.
- Manyoya au povu kutoka kwa mito au viboreshaji
- Poda ya watoto
- Manukato na dawa ya nywele
- Mmea
Sehemu ya 4 ya 4: Kushinda Kuamka Katikati ya Usiku
Hatua ya 1. Kushughulikia haraka na kwa ufanisi
Maingiliano ya usiku wa manane yanaweza kumtuliza mtoto wako kulala, lakini pia inaweza kusababisha tabia ya kuamka katikati ya usiku. Usichukue macho, na endelea kuongea na kuimba kwa kiwango cha chini. Jaribu kugusa kwa upole juu ya tumbo lake, kichwa, na uso, na utumie sauti laini unapozungumza.
Sababu kuu ya watoto kuamka katikati ya usiku ni njaa kwa sababu watoto kwa ujumla wana njaa kila saa moja hadi tatu, na watoto wachanga hawapaswi kuachwa bila chakula kwa zaidi ya masaa manne
Hatua ya 2. Zima taa
Usiwashe taa au kumchukua mtoto wako kwenye chumba chenye kung'aa wakati unataka kumtuliza katikati ya usiku kumrudisha kulala, haswa ikiwa mtoto wako amekua kidogo kwa sababu mwili wake umeanza kukua. mdundo wa circadian unaongozwa na nuru na giza.
Hatua ya 3. Epuka kubadilisha nepi
Vitambaa vyenye maji na vyenye harufu vinahitaji kubadilishwa, lakini kubadilisha diapers bila lazima kunaweza kumfanya mtoto aburudike zaidi na iwe ngumu kurudisha kulala. Diapers hazihitaji kubadilishwa kila baada ya kulisha. Kwa hivyo, usiku lazima ubadilishe nepi chafu tu.
Hatua ya 4. Jaribu pacifier
Matumizi ya pacifier haiwezi kumtuliza mtoto tu, lakini pia kusaidia kuzuia SIDS. Hakikisha unatumia kituliza bila mikanda na koleo kuzuia hatari ya kusongwa na kukosa hewa.
Hatua ya 5. Tambua ishara za usumbufu kutoka kwa meno
Mtoto mwenye fussy anaweza kuhisi maumivu kutoka kwa meno, ambayo yanaweza kuanza mapema kama miezi mitatu ya umri. Muulize daktari wako juu ya dawa za kupunguza maumivu ambazo ni salama kwa mtoto wako ikiwa unashuku kuwa meno yanapata njia ya kulala vizuri usiku. Ishara za kuchana ni:
- Mate mengi au mashuka ya mvua chini ya kichwa chake
- Maumivu ya fizi na uvimbe
- Homa kali
