Kila uhusiano unahitaji juhudi za kila wakati. Katika ndoa, hii ni muhimu sana. Njia moja bora ya kuishi maisha ya utulivu wa ndoa ni kumwonyesha mumeo kuwa unajali. Kujifunza kukidhi mahitaji ya mumeo kunaweza kusaidia kuhakikisha ndoa yenye mafanikio na furaha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukidhi Mahitaji ya Kihemko ya Mume wako
Hatua ya 1. Mfanye mumeo afunguke
Kijamaa, wanaume wengine wameundwa ili kuzuia kuzungumza juu ya hisia. Hii inaweza kuharibu uhusiano kwa sababu kuna hisia nyingi muhimu ambazo hazijasemwa. Ikiwa mumeo ana wakati mgumu kufungua, huenda ukalazimika kujaribu kwa bidii kujua anahisije na anahitaji nini katika uhusiano.
- Mruhusu mumeo ajue kuwa unataka kujua anahisije. Kuchukua wakati maalum ili kuzungumza juu ya hisia zako kunaweza kusaidia.
- Usihukumu hisia za mumeo, na usirukie hitimisho kulingana na anachosema. Unahitaji kuunda hali ambapo mumeo anajisikia vizuri kujadili hisia zako na wewe, na kwa kuwa anahitaji kujua kuwa hautakasirika au kuhukumu juu ya kile anasema.
Hatua ya 2. Muulize anahitaji nini
Kuna watu wengine ambao hawana raha kuuliza kitu isipokuwa kimejadiliwa na mtu mwingine kwanza. Ikiwa una wasiwasi kuwa haujaweza kumpa mahitaji ya kihemko mumeo, zungumza naye na muulize anahitaji nini haswa.
Tambua ikiwa mumeo anahitaji mabadiliko (kama vile kuhisi kukwama katika utaratibu au kutoridhika na hali zingine za uhusiano), kuelewa (mawasiliano zaidi, nia ya kuona vitu kutoka kwa maoni yake), au utangamano mkubwa (kupendana zaidi, muda zaidi pamoja).). Zote hizi ni funguo tatu muhimu kwa uhusiano mzuri na wa kuunga mkono
Hatua ya 3. Shiriki mahitaji yako na mumeo
Ikiwa unahitaji mabadiliko, uelewa, au utangamano mkubwa, zungumza naye na mshughulikie mambo pamoja. Uhusiano hautafanya kazi vizuri ikiwa ni mtu mmoja tu anajaribu kukidhi mahitaji ya mwingine. Urafiki wa kweli utatokea tu ikiwa pande zote mbili zinajaribu sawa kufanya wenzi wao kuridhika na kufurahi.
Hatua ya 4. Jaribu kukidhi mahitaji ya kila mmoja
Mara tu utakapoamua kile mume wako anahitaji kumfanya ahisi kupendwa na kuridhika, na baada ya kushughulikia mahitaji yako mwenyewe, jaribu kumpa hiyo. Pia muulize kujaribu kukupa kile unachohitaji.
- Ikiwa mumeo anahitaji mabadiliko, tafuta suluhisho pamoja. Jaribu kubadilisha utaratibu wako. Fanya vitu vipya pamoja, kama kuchukua likizo au kujifunza hobby mpya na mume wako.
- Ikiwa mumeo anahitaji uelewaji, tumia muda mwingi kuzungumza na kila mmoja. Sikiza jinsi anahisi na toa maoni ya kuunga mkono.
- Ikiwa mume wako anahitaji mechi kubwa, jaribu kuonyesha kupendezwa zaidi na burudani zake, na umwombe akufanyie vivyo hivyo. Tumieni wakati mwingi pamoja na jaribu kuwa wapenzi zaidi.
Hatua ya 5. Kipaumbele kila mmoja
Katika mifano mingi ya ndoa zilizofanikiwa, mume na mke wote huweka mahitaji ya wenzi wao mbele. Hii inahakikisha kuwa mahitaji yao yametimizwa, na wakati huo huo humfanya mtu mwingine afurahi. Wote mume na mke hushinda wakati wote wanajaribu.
Hatua ya 6. Sikiza hisia za mumeo
Ikiwa unataka kutimiza hitaji la kihemko la kihemko, lazima usikilize hisia zake. Unahitaji kuwasiliana kwa uaminifu na wazi, na usikilize anaposhiriki hisia zake.
- Kuwa msikilizaji mwenye bidii. Elewa anachosema mumeo, usitayarishe jibu kabla hajamaliza kuongea. Mtie moyo aendelee kuzungumza kwa kumtazama machoni, akitingisha kichwa, na kuuliza maswali.
- Usikosoe hisia za mumeo. Msaidie ajisikie vizuri kushiriki hisia zake bila hofu ya kuhukumiwa au kurekebishwa na wewe.
- Ongea juu ya tabia yako au ya mumeo ambayo inaathiri uhusiano. Unaweza kuanza kwa kuuliza ikiwa kuna kitu unaweza kufanya njia nyingine, na kisha upole kumwambia mumeo ikiwa kuna kitu anaweza kufanya njia nyingine.
- Jaribu kutatua kikamilifu maswala yaliyotolewa, na uulize mume wako afanye vivyo hivyo.
Hatua ya 7. Jihadharini na shida ya mawasiliano
Ikiwa bado una shida kuwasiliana mahitaji ya kila mmoja, inaweza kuwa ni kwa sababu wewe na mumeo mna mitindo tofauti ya mawasiliano na hamuelewi jinsi mnavyohisi. Ikiwa ndivyo ilivyo, mmoja au pande zote mbili lazima zirekebishe njia yao kwa mtindo wa mawasiliano ili kuweza kuafikiana.
- Mawasiliano wazi na ya moja kwa moja hupatikana wakati hautaepuka kile kinachosemwa. Kwa wengine inaweza kuonekana kuwa wazi, lakini wataalam wanaamini ndio njia bora zaidi ya mawasiliano. Jaribu kufikisha hisia kwa kila mmoja bila kujificha na maneno matamu.
- Mawasiliano wazi na isiyo ya moja kwa moja itafikisha ujumbe wa msingi, lakini sio kuielekeza kwa watu sahihi. Mfano wa mawasiliano wazi na ya moja kwa moja ni kusema kwamba tabia inakusumbua, lakini sio kuelekeza tabia hiyo moja kwa moja kwake. Katika kesi hii, wewe au mumeo unapaswa kuelekeza.
- Kufunika na mawasiliano ya moja kwa moja huelekeza mawasiliano kwa mtu anayefaa, lakini haielezei kile kinachowasilishwa kweli. Mfano wa mawasiliano ya siri na ya moja kwa moja ni kumwambia mumeo juu ya tabia fulani ambayo inakera sana, bila kuifanya iwe wazi kuwa alifanya hivyo. Tena, mawasiliano ya wazi yatasaidia.
- Mawasiliano ya kufunika na ya moja kwa moja huficha ujumbe na ni nani mhusika anayelengwa. Hii inachukuliwa kuwa njia mbaya sana ya mawasiliano. Ikiwa wewe au mtindo wa mawasiliano wa mumeo uko karibu na hii, unapaswa kujaribu kuwa waaminifu zaidi kwa kila mmoja. Jaribu kuandika kile unachotaka kusema kama njia ya kufafanua hisia zako kabla ya kushiriki.
Hatua ya 8. Jifunze jinsi ya kuwasiliana wazi
Labda umegundua mielekeo isiyofaa au isiyo ya moja kwa moja katika mtindo wako wa mawasiliano na mumeo. Mfano mzuri wa mawasiliano wazi ni mawasiliano yenye uthubutu kwa sababu yanategemea kuheshimiana. Unaleta mahitaji yako mwenyewe, lakini pia sikiliza mahitaji ya mumeo na utakubaliana. Jaribu njia hizi za kuwasiliana wazi na kwa uamuzi:
- Tumia taarifa za "mimi". Badala ya kuanza sentensi na "wewe" ambayo inaonekana kuwa ya kushtaki na mara nyingi huweka watu kwenye kujitetea, anza na "mimi". Kwa hivyo badala ya kusema "umekosea", sema "Sikubali". Mifano mingine ya taarifa za "mimi" ni "Ninahisi", "Ninahitaji", au "Nataka".
- Ongea juu ya tabia ya mume, sio mtu. Badala ya kusema, "Unaonekana mchafu," uliza, "Unajua kwamba mbele ya shati lako imechafuliwa na mchuzi?" Njia hii haionekani kuwa ya kuhukumu na badala yake inazingatia ukweli.
- Zingatia sauti na sauti. Jinsi unavyozungumza ni muhimu kama vile inavyosemwa. Usipige kelele na kupiga kelele, au kunong'ona. Ongea kwa sauti thabiti na kwa sauti ya kawaida, ya kawaida kama mtu anayezungumza.
- Jibu, lakini usijibu. Ikiwa wewe au mume wako unahisi hasira na kujitetea, simamisha majadiliano kwa muda. Kukubaliana kuzungumzia jambo hilo baada ya nyinyi wawili kutulia, na wakati utakapofika, hakikisheni kumaliza mazungumzo. Kumbuka, uthubutu sio sawa na uchokozi.
- Jizoeze katika hali zenye hatari ndogo. Ikiwa unaogopa kuwa na uthubutu au wasiwasi juu ya mzozo mkubwa, jaribu kuanza na hali ndogo zaidi (kama vile kudhibitisha kuwa utupu uko chumbani ikiwa anasema iko kwenye karakana). Ikiwa kufanya mazoezi na mumeo sio rahisi, tafuta mtu (kama rafiki au mwanafamilia) ambaye ni rahisi kubishana naye.
Hatua ya 9. Jaribu kutatua mzozo, sio "kushinda" mzozo
Kujaribu "kushinda" hoja inaweza kusababisha ukaidi, hasira, na kuzuia uwezekano wa maelewano. Jihadharini kuwa "kukubali kutokubali" pia ni uwezekano na matokeo yanayokubalika.
Fanya ombi wazi. Badala ya kumwalika mumeo ajibu "hapana" kwa maswali kama "Je! Unataka …?", Sisitiza hitaji lako kwa kusema "Tafadhali …" Ombi hili la pili bado linathaminiwa, na anaweza pia kukataa ikiwa anataka, lakini hauombi tena ruhusa kwa sababu unayo mahitaji
Hatua ya 10. Tafuta njia za kuheshimiana
Pande zote kwa uhusiano hufanya michango muhimu na hufanya mabadiliko ya maana katika maisha ya kila mmoja. Wakati mwingine, baada ya kuwa pamoja kwa muda mrefu, mmoja wa wahusika anaweza kuhisi kupuuzwa kihemko au kudharauliwa. Ili kuzuia hili kutokea, hakikisha unafikisha kwamba unathamini.
Sema maneno ya kumtuliza mumeo, kama vile, "Ninashukuru vitu vyote vya kufurahisha unavyonifanyia," au "Nina furaha na ninashukuru kuwa uko katika maisha yangu."
Sehemu ya 2 ya 3: Kudumisha Shauku ya Upendo
Hatua ya 1. Tenga wakati wa kila mmoja
Wakati wenzi wa ndoa wanaishi pamoja kwa muda mrefu, wakati mwingine kuna hisia ya kutothaminiwa ipasavyo. Njia moja ya kukwepa hii ni kutumia wakati pamoja. Kwa mfano, kuondoka kwa wikendi au chakula cha jioni maalum ili uweze kuzungumza bila usumbufu. Njia yoyote unayochagua kuwa peke yako, hakikisha inafanywa mara kwa mara na kwamba wewe na mume wako mnafurahiya.
Jaribu kuchumbiana kila wiki. Unaweza kutenga usiku mmoja kila wiki kwa chakula cha jioni au sinema. Au ikiwa unapenda, nenda kwenye tarehe nyumbani, kwa mfano kwa kupika pamoja
Hatua ya 2. Mshangae mumeo
Mahusiano ya muda mrefu yanaweza kusababisha mume na mke kuchoka na kuwa wa kawaida. Unaweza kumkumbusha mumeo kuwa unamjali kwa kumshangaza mara kwa mara. Hakuna haja ya kuandaa mshangao mkubwa. Mshangao mdogo, rahisi-kama kuingiza dokezo kwenye sanduku lake la chakula cha mchana au kumpa zawadi ndogo bila sherehe maalum-inaweza kusaidia kuweka mapenzi kuwa hai.
Unaweza pia kushangaana kwa kujaribu vitu vipya pamoja. Uchunguzi unaonyesha kuwa kushiriki katika shughuli mpya na mpenzi kunaweza kutoa oxytocin, ambayo pia huitwa "homoni ya mapenzi". Jaribu kuchukua darasa au kujaribu mkahawa mpya na mume wako
Hatua ya 3. Mtendee mumeo kwa upole
Ukaribu hujenga vifungo vya kudumu katika mahusiano, labda zaidi kuliko sababu nyingine yoyote. Ukaribu sio tu kwa ngono, ingawa wataalam wengi wanaona maisha ya ngono yenye afya kuwa jambo muhimu katika ndoa yenye afya na mafanikio.
- Kushikana mikono, kumbusu, kukumbatiana, na kushikana mikono ni njia za kufurahiya urafiki wa kila siku na mumeo.
- Kukuza urafiki kwa kukaa karibu pamoja wakati wa kutazama Runinga au sinema, na kushikana mikono wakati wa kutembea. Unapojitahidi kuwa na upendo zaidi, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuangalia njia zingine za kupendana.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufurahi Pamoja
Hatua ya 1. Sawazisha mwenyewe na mumeo
Inaweza kuonekana wazi, lakini ni muhimu kwako na mume wako kufanya vitu vidogo kila siku pamoja kila inapowezekana. Hata mabadiliko rahisi kama kula pamoja na kwenda kulala wakati huo huo kunaweza kuwa na athari kubwa katika kuunda hisia kwamba wewe na mume wako mnakuwa na wakati pamoja.
Hatua ya 2. Pitia tena tarehe zako za zamani
Malalamiko ya kawaida ya watu kuwa na shida za ndoa ni kwamba hawafanyi tena kile walichokuwa wakifanya walipokuwa wakichumbiana. Siku hizo za uchumba zinaweza kuwa zimepita zamani, lakini bado unaweza kufufua cheche na wao kurudisha tarehe za kufurahisha kama zilikuwa kabla ya ndoa.
- Panda kwenye sakafu ya kucheza ikiwa wewe na mume wako mnapenda kucheza. Ni ya kufurahisha, ya nguvu, na inawakumbusha kwanini nyinyi wawili mmependa mwanzoni.
- Chakula cha jioni cha kimapenzi. Unaweza kwenda kwenye mgahawa unaopenda sana au kukaa nyumbani na kula chakula cha jioni cha kimapenzi ninyi wawili tu.
Hatua ya 3. Fanya mipango ya likizo
Hata kama huna likizo sasa hivi, kuzungumza juu ya likizo na kupanga safari pamoja inaweza kuimarisha kifungo.
Baada ya kupanga likizo yako ya ndoto, anza kufanya kazi kuifanya iwe kweli
Hatua ya 4. Badilisha utaratibu
Njia moja ya kufurahi na mumeo na kuamsha tena moto wa mapenzi ni kuacha utaratibu wako wa kawaida wa kila siku au wa kila wiki na ufanye kitu kipya.
- Ikiwa wewe na mume wako sio aina ya kufurahiya nje kubwa, jaribu kupanda au picnic ya nje.
- Ikiwa kawaida uko peke yako nyumbani wikendi, jaribu shughuli mpya. Unaweza kwenda kwenye tarehe mbili na marafiki wengine ambao ni wenzi, au fanya sherehe na uwaalike watu ambao haujawaona kwa muda mrefu.
- Shughuli yoyote unayochagua, ifanye pamoja mara kwa mara. Hii haimaanishi kuwa na kuweka kando urahisi. Unahitaji tu kubadilisha vitu vichache kila wakati na wakati.
Vidokezo
- Usimlinganishe mumeo na yule wa zamani, na hakikisha hakulinganishi na mtu mwingine pia.
- Tenga wakati wa kuzungumza kila siku. Tenga nyakati za kawaida, zisizo na wasiwasi, kama tarehe au mazungumzo baada ya chakula cha jioni.
- Sema kile unachohitaji / unachotaka, na usikilize mahitaji na matakwa ya mumeo.
- Jaribu kusoma njia za kuwasiliana na mpenzi wako. Moja ya vitabu maarufu ambavyo vinatoa ushauri wa mawasiliano kwa wenzi wa ndoa ni "Lugha tano za Upendo" na Gary Chapman.
- Fikiria kuzungumza na mshauri wa ndoa ikiwa wewe na mumeo mna shida ya kuwasiliana.
