Umewahi kusikia juu ya neno "kufunga kavu"? Unapofanya kufunga kavu ambayo inadaiwa kuwa ya kutibu, huruhusiwi kunywa maji au kula chakula chochote wakati wa mfungo. Kwa njia nyepesi ya kufunga kavu, bado unaruhusiwa kuoga na kupiga mswaki meno yako. Wakati huo huo, kwa njia safi au nzito ya kufunga kavu, hairuhusiwi kabisa kuwasiliana na maji ya aina yoyote.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Kufunga
Hatua ya 1. Chagua wakati wa kufunga
Watu wengine wanapendelea kufunga kavu wakati wa likizo au kubadilisha msimu. Jaribu kuamua muda wa kufunga kwako na uiandike kwenye kalenda! Kwa kweli, kufanya mfungo kavu kwa zaidi ya siku tatu haipendekezi ingawa watu wengine wamefanikiwa kufanya hivyo.
- Amua ikiwa unataka kufanya kavu nyepesi au nzito kavu haraka. Watu wengine hata huchagua kufanya sehemu kavu kavu na bado hutumia kipande cha matunda au glasi ya maji kwa masaa fulani au kila masaa 24.
- Fikiria utayari wako wa kufunga kavu. Ili kuelewa utayari wako wa akili na mwili, jaribu kwanza kujiepusha na matunda, juisi, na maji. Ikiwa kiwango cha sumu mwilini ni nyingi sana, kutolewa kwa sumu kwa idadi kubwa sana kunaweza kuumiza mwili wako. Kwa hivyo, jaribu kuanza kufunga kavu kwa kuacha maji kwanza.
Hatua ya 2. Anza mpito
Badala yake, mtu anapaswa kufunga tu baada ya kuandaa mwili na akili yake vizuri. Kwa hilo, jaribu kuacha kutumia kafeini angalau wiki moja kabla ya kufunga ili kuzuia athari mbaya ambazo zinaweza kutokea. Kwa kuongeza, ongeza matumizi ya vyakula vya mboga ya mboga, lettuce, na chai ya mimea ili kusafisha mfumo wa mwili na kuandaa mwili kwa mchakato wa kuondoa sumu. Ikiwa unataka, unaweza pia kupunguza hesabu yako ya kalori na / au idadi ya chakula nzito kwa siku kusaidia mwili wako kuzoea vizuri.
Kunywa maji mengi iwezekanavyo. Hakikisha mkojo wako uko wazi kabisa kabla ya kuanza kufunga. Watu wengine hata wanapendelea kunywa maji ya chumvi ili kusafisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kabla ya kufunga
Sehemu ya 2 ya 2: Kufunga
Hatua ya 1. Tibu mwili wako vizuri wakati wa kufunga
Kipindi cha kufunga ni kipindi cha "kupona" kwa mwili wako. Kwa hivyo, tumia wakati huu kutafakari, kupumzika, na kuomba. Pia, jaribu kuchukua muda wa kufanya shughuli za kufurahi kama uandishi wa habari na kukaribia maumbile. Watu wengine hata huchagua kutoa njaa yao na kujenga nguvu zao kupitia shughuli kama vile Qigong na Thai Chi. Ikiwa unataka, jaribu kulala chini na miguu yako juu na kuibandika ukutani ili kusaidia kuharakisha mchakato wa kuondoa sumu na kupunguza kizunguzungu chochote kinachoweza kuonekana.
Hatua ya 2. Sikiza intuition yako na ishara ambazo mwili wako unakupa
Wakati wa kufunga, sikiliza kila wakati mahitaji ya mwili wako na "malalamiko", pamoja na hamu ya kumaliza mfungo mapema. Kuwa mwangalifu, njaa kali inaweza kusababisha maumivu makali ndani ya tumbo lako! Mbali na kuangalia hali ya mate na mkojo kupima kiwango cha maji mwilini, epuka pia jua kali na joto ambalo ni kubwa mno.
Hatua ya 3. Fanya mabadiliko sawa pole pole wakati unakaribia kumaliza kufunga kwako
Kunywa maji mara kwa mara, kula matunda yaliyo na maji mengi, na tumia lettuce mbichi kama mboga. Kwa wakati, polepole ongeza ulaji wako wa kalori na chakula nzito ili "kuamsha" mfumo wako wa kumengenya. Jaribu kuwasiliana na mwili wako na intuition!
Vidokezo
- Vinjari nakala, video, na blogi zinazojadili njia kavu za kufunga ili kuongeza msukumo wako.
- Ikiwa ni lazima, omba likizo kutoka kazini ili uweze kupitisha kipindi cha kufunga kwa utulivu, raha, na hali ya kusumbuliwa kidogo.
Onyo
- Kula sana baada ya kipindi cha kufunga kumalizika kuna hatari ya kusababisha unyogovu na kuharibu afya yako ya mmeng'enyo. Kwa kuongeza, tumbo lako litajisikia limepigwa na uzito wako unaweza kuongezeka sana.
- Kuwa mwangalifu, usichukue mwili vizuri kabla ya kufunga huhatarisha afya yako.
- Ikiwa unatumia dawa fulani, usijaribu kufunga bila idhini na usimamizi wa daktari wako. Uwezekano mkubwa zaidi, kipimo cha dawa unayotumia itahitaji kubadilishwa au hata kuondolewa wakati mwili wako unapoteza kalori na uzito kutoka kwa kufunga, na wakati mfumo wako wa mmeng'enyo unapumzika.
- Usifanye kufunga kavu ikiwa umepona hivi karibuni kutoka kwa ulevi. Angalau jaribu kufunga matunda na juisi ya mboga kwanza kwa miaka miwili ya kwanza.
