Katika hafla fulani au hafla, unaweza kutaka kulewa haraka. Kuna njia kadhaa za kulewa haraka, kutoka kwa kuchagua kinywaji kilicho na nguvu hadi kunywa haraka. Walakini, bado unahitaji kuwa mwangalifu. Kutumia vileo kupita kiasi na haraka (unywaji pombe kupita kiasi) kunaweza kuongeza hatari ya sumu ya pombe. Ukilewa haraka sana, itakuwa rahisi kwako kunywa pombe kupita kiasi. Kwa kweli hii ina hatari kubwa kiafya. Kwa hivyo, jua mipaka yako mwenyewe. Unapohisi umelewa sana, au unapoanza kuugua, acha kunywa pombe. Ingawa kufurahiya vileo ni raha, afya yako bado inapaswa kuwa kipaumbele.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Kinywaji Sawa
Hatua ya 1. Zingatia yaliyomo kwenye pombe
Aina za bia, cider, na vileo vingine vina viwango tofauti vya pombe. Ikiwa unataka kulewa haraka, chagua kinywaji na kiwango cha juu cha pombe. Kawaida, unaweza kuona habari ya yaliyomo kwenye pombe kwenye chupa. Kadiri asilimia inavyozidi kuongezeka, ndivyo utakavyokuwa mlevi kwa kasi zaidi.
- Bia zilizo na kiwango kikubwa cha pombe mara nyingi huwa na pombe karibu 15-18%. Tofauti na bia zinazozalishwa na kampuni kubwa, hizi kawaida hutengenezwa na bia ndogo, huru.
- Hata bia iliyo na kileo cha 11% ina nguvu ya kutosha kukulewesha haraka. Ikiwa huwezi kupata bia iliyo na kileo cha 15-18%, jaribu kutafuta bia iliyo na kileo cha 11%.
- Kumbuka mipaka yako. Bidhaa zingine za bia kali zinaweza kukufanya unywe sana. Usinywe haraka sana ukianza kuhisi kizunguzungu. Ukianza kuhisi kizunguzungu au kichefuchefu, acha kunywa. Usikubali kuugua kutokana na kunywa vileo.
Hatua ya 2. Chagua chakula cha soda kilichochanganywa na pombe
Vinywaji vyenye mchanganyiko wa lishe, kama vile lishe, na vileo vinaweza kukufanya ulewe haraka zaidi. Hii ni kwa sababu vinywaji baridi vya kawaida "hutambuliwa" na mwili kama chakula ili kunyonya pombe na mwili kupungua. Walakini, mwili hautambui chakula cha soda kama chakula ili pombe iweze kufyonzwa haraka zaidi.
Watu kawaida hawatambui wanapokunywa haraka zaidi baada ya kufurahiya pombe iliyochanganywa na vinywaji vya lishe. Ikiwa unachanganya pombe na soda ya lishe, hakikisha unatambua mapema kuwa utakuwa na njaa kuliko ulivyofikiria
Hatua ya 3. Jaribu kinywaji cha kupendeza
Aina hii ya kinywaji inaweza kukufanya ulewe haraka. Ikiwa unataka kulewa haraka na kama aina ya kinywaji kama champagne au spritzer (mchanganyiko wa divai na maji yanayong'aa), agiza aina hiyo ya kinywaji.
Aina kadhaa za vinywaji vyenye kupendeza ambavyo unaweza kujaribu ni pamoja na champagne, divai iliyoangaza, spitzer, na vileo vingine vilivyochanganywa na maji ya toni
Hatua ya 4. Chagua pombe kali badala ya bia
Pombe kali zinaweza kukulewesha haraka kuliko bia au divai kwa sababu ya kiwango cha juu cha pombe. Kutumia risasi chache kunaweza kukusaidia kulewa haraka kwa sababu mwili wako unaweza kunyonya vinywaji na kiwango cha juu cha pombe haraka zaidi. Kwa mfano, vodka inajulikana kuharakisha hangovers. Kwa hivyo, ikiwa unataka kulewa haraka, jaribu kuchagua pombe kali.
- Kumbuka kwamba kulingana na baa unayotembelea, vinywaji vinavyotumiwa vinaweza kuwa na kileo chenye nguvu au dhaifu. Kwa mfano, wafanyabiashara wengine wanaweza kutoa vinywaji vyenye mchanganyiko (mfano Visa) na kiwango cha juu cha pombe.
- Unaweza pia kumwuliza bartender kuongeza mara mbili kiasi fulani cha kingo. Kwa njia hii, unaweza kupata huduma mbili za viungo (katika kesi hii, pombe) katika kinywaji kimoja cha mchanganyiko. Ikiwa unywa rangi zaidi na zaidi, unaweza kulewa haraka.
- Pombe ina kiwango cha juu sana cha pombe. Kiasi chake kinaweza kukufanya uwe mgonjwa. Jaribu kunywa pombe moja au mbili tu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kula na Kunywa Vizuri
Hatua ya 1. Kunywa katika hali ya utulivu
Viwango vya juu vya mafadhaiko vinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa hangover. Ikiwa unafanya jambo lenye kusumbua wakati wa kunywa, au unahisi kushinikizwa kwenda kwenye hafla / tafrija unayoenda, hali hizo kwa kweli zinafanya iwe ngumu kwako kulewa.
- Jaribu kutulia kabla ya kwenda kwenye hafla / sherehe. Kabla ya kuondoka, fanya kitu ili kukutuliza. Tazama kipindi chako cha televisheni unachokipenda. Soma kitabu. Jizoeze mbinu za kupumua kwa kina.
- Nenda kunywa na marafiki ambao wanaweza kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko, sio kuinua. Ukitoka nje na marafiki ambao huwa wanakukaza, huwezi kulewa haraka.
Hatua ya 2. Kula vitafunio vidogo kabla ya kunywa pombe
Kamwe usinywe vileo kwenye tumbo tupu kwa sababu ni hatari kwa afya. Walakini, haupaswi kula sana kabla ya kufurahiya kinywaji cha kileo kwa sababu chakula kinaweza kupunguza uwezo wa mwili wako wa kunyonya pombe. Ukinywa mara tu baada ya chakula kikubwa, itakuchukua muda mrefu kulewa.
- Kula chakula kidogo masaa machache kabla ya kunywa vinywaji vikali. Jaribu kula saladi na kuku, sandwich ndogo, samaki, au tambi.
- Kamwe usinywe vileo kwenye tumbo tupu. Wakati hali hii inaweza kukufanya unywe haraka zaidi, inaweza kuongeza uwezekano wa kuhisi kichefuchefu baada ya kunywa vileo. Kwa kuongezea, kunywa vileo kwenye tumbo tupu kunaweza kudhuru afya yako.
Hatua ya 3. Kunywa kwa vikundi
Ikiwa unafurahiya kunywa na marafiki, kuna nafasi nzuri ya kulewa haraka. Kawaida, watu hukamilisha vinywaji vyao haraka zaidi wakiwa katika vikundi vikubwa. Kunywa kwa kasi kunaweza kukufanya ulewe haraka, na vile vile kuongeza idadi ya vinywaji vinavyotumiwa usiku kucha. Wote wanaweza kukulewesha haraka sana.
Usisahau vinywaji vipi ambavyo umefurahiya. Kawaida, itakuwa rahisi kwako kunywa pombe kupita kiasi wakati wa kufurahiya na marafiki, haswa wale ambao wana uvumilivu mkubwa wa pombe. Zingatia jinsi unavyohisi unapokunywa pombe. Ukianza kuhisi wasiwasi, ni wakati wako kuacha kunywa pombe, hata kama marafiki wako wengine bado wanataka kunywa zaidi
Hatua ya 4. Kunywa kutoka glasi iliyopinda
Kufurahia kinywaji kutoka kwa bia ya kawaida kunaweza kuzuia mwili kutoka kulewa. Wakati huo huo, kufurahiya kunywa kutoka glasi iliyo na kuta zilizopindika au zilizopigwa inaweza kukufanya ulewe haraka. Utapata ugumu kupima katikati ya glasi ikilinganishwa na wakati unafurahiya kinywaji kutoka glasi na ukuta wima. Kwa njia hii, utakunywa haraka kwa sababu haujui ni kiasi gani unakunywa.
- Ikiwa unafurahiya kunywa kwenye baa na kuagiza bia au champagne, kawaida itatumiwa kwenye glasi na kuta zilizopindika.
- Ikiwa unafurahiya kunywa nyumbani, jaribu kununua glasi zilizopigwa kwa ukuta kwenye duka kubwa la karibu au duka la urahisi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiweka Salama
Hatua ya 1. Jua mipaka yako
Ikiwa unataka kulewa haraka, unahitaji kujua mipaka ya mwili wako. Usikubali ujisikie kichefuchefu au mgonjwa kutokana na kunywa vileo vingi. Jua ni vipi vinywaji ambavyo unaweza kunywa na hakikisha unakagua hali ya mwili wako kila wakati.
- Unaweza kutambua mapungufu haya kutoka kwa uzoefu wa hapo awali. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa utaanza kuhisi kichefuchefu na kupoteza kumbukumbu yako baada ya kufurahiya vinywaji / huduma nne.
- Ikiwa unaanza kufurahiya vinywaji vya pombe na haujawahi kunywa hapo awali, unaweza kuwa hauna uhakika sana juu ya mipaka ya mwili wako. Jaribu kutambua kile mwili wako unahisi. Ukianza kuhisi mgonjwa, au kizunguzungu sana, hiyo inaweza kuwa ishara kwamba unahitaji kuacha kunywa pombe. Unaweza pia kuuliza marafiki wengine wazingatie hali yako na uwajulishe ikiwa utaanza kupoteza udhibiti.
- Hakikisha unadhibiti hali iliyopo, hata wakati umelewa. Hii itakuwa ngumu zaidi kufanya ikiwa unataka kulewa haraka.
- Ikiwa unahisi umelewa sana, acha kunywa kwa muda. Usiendelee kunywa usiku kucha ili kujiweka katika hali ya ulevi. Unapaswa kuacha kuichukua mara tu unapohisi kulewa.
Hatua ya 2. Usifurahie vinywaji vyenye pombe kwenye tumbo tupu
Watu wengi huepuka chakula kabla ya kufurahiya kileo ili kulewa haraka. Kweli, hii sio jambo zuri. Daima kula kitu, hata kwa sehemu ndogo, kabla ya kufurahiya kileo. Unapaswa pia kufurahiya vitafunio usiku kucha. Chagua vyakula vyenye protini nyingi, kama karanga au jibini.
Hatua ya 3. Jaribu kunywa pombe kupita kiasi chini ya hali yoyote
Ni vizuri kulewa mara moja kwa wakati, haswa wakati unatembelea mkutano wa kijamii. Walakini, mwishowe, unywaji pombe unaweza kuwa mbaya kwa afya yako kwa jumla. Kwa hivyo, kwa hali yoyote, jaribu kunywa vileo hata glasi moja au mbili. Kwa njia hii, hali ya mwili wako itabaki salama na yenye afya.
Hatua ya 4. Angalia dawa unazotumia kabla ya kufurahiya vileo
Pombe inaweza kuingiliana na dawa fulani. Ikiwa unataka kulewa, angalia kwanza lebo za dawa unazotumia. Hakikisha dawa hizo hazitasababisha mwingiliano hasi na vileo.
Epuka kunywa dawa za kupunguza maumivu baada ya kunywa vileo. Dawa hizi zinaweza kuguswa vibaya na pombe na kusababisha uharibifu wa ini na viungo vingine. Hasa, dawa za kupunguza maumivu zilizo na acetaminophen ni hatari sana ikiwa itachukuliwa baada ya kunywa pombe
Vidokezo
- Kiasi cha pombe unachohitaji kunywa ili ulewe itategemea uzito wako, kiwango cha chakula ulichotumia, na uvumilivu wako wa pombe. Weka vitu hivi akilini wakati unataka kunywa pombe, na usijaribu kushindana au kulinganisha mwili wako na marafiki wengine kwa sababu wanaweza kuwa na uvumilivu mkubwa wa pombe kuliko wewe.
- Nguvu ya kinywaji mchanganyiko unayofurahiya itategemea mhudumu wa baa anayeifanya. Baadhi ya wauzaji baa / baa kawaida huyeyusha vinywaji vilivyotengenezwa mara nyingi kuliko wauzaji / baa wengine.
- Kwa sababu unalewa haraka haimaanishi lazima ulewe haraka sana. Baada ya kufurahiya vinywaji vichache, chukua muda wa kupumzika kwa dakika 30 kabla ya kufurahiya vinywaji zaidi ili mwili wako uweze kunyunyiza pombe inayotumiwa.
Onyo
- Kutumia vileo kwenye tumbo tupu ni hatari sana. Haupaswi kujiingiza katika vileo wakati una njaa kali. Badala yake, kula masaa machache kabla ya kunywa pombe ili kufanya tumbo lako lihisi raha ya kutosha, lakini sio njaa.
- Daima punguza matumizi ya vileo. Usiendeshe gari baada ya kunywa vileo. Pia haupaswi kuichukua ikiwa una mjamzito au chini ya umri.
