Ikiwa unywa pombe, ni muhimu kujua jinsi ya kujiepusha na ulevi na kuweka kiwango chako cha pombe ndani ya uvumilivu wako. Vinginevyo, unaweza kuwadhuru marafiki na familia yako na pia kujiweka katika hatari ambayo inaweza kusababisha kifo. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kunywa pombe bila kulewa, iwe kwenye baa, kwenye sherehe, au mahali pengine popote ambapo kuna kunywa, basi utahitaji kuweka mikakati, kujua mipaka ya uvumilivu wa mwili wako, na kujua jinsi ya kugundua na uiepushe na hali hatari. Ikiwa unataka kufurahiya vinywaji bila kuwaachia wakutawale, fuata tu mapendekezo kuanzia hatua ya 1 hapa chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Mkakati
Hatua ya 1. Kunywa na kikundi cha marafiki
Ikiwa unataka kuepuka kulewa, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuepuka kunywa peke yako, au kunywa na watu ambao huwajui au hauamini. Ikiwa unywa peke yako na hakuna mtu mwingine anayeangalia, unaweza kupata shida nyingi bila mtu yeyote kujua. Iwe unaenda kwenye sherehe au baa, hakikisha unakunywa na kundi la watu ambao unajisikia vizuri nao na unaweza kuwaamini.
- Usinywe na watu ambao huwa wanakutia moyo uendelee kunywa bila kuacha au wanaokucheka ikiwa haunywi au ikiwa sio "mpweke" kwa kunywa sana. Unapaswa kujisikia vizuri kunywa kwa kasi na sehemu yako mwenyewe.
- Usitembee kunywa pombe na watu ambao wana sifa ya kuacha kikundi kwa urahisi wakipenda kufanya mapenzi na watu wengine ambao wamekutana nao tu au mara nyingi hupotea wakati usiku haujaisha. Hakikisha unakwenda kunywa vinywaji na watu unaoweza kutegemea.
Hatua ya 2. Unda mfumo wa kuangalia na angalau mmoja wa marafiki wako
Unapokuwa unakunywa pombe na marafiki, angalau mmoja wa watu anapaswa kuwa mtu anayejua uvumilivu wa pombe wa mwili wake, au hata hakunywa sana, na yuko tayari kukuangalia na kukuonya wakati unaonyesha ishara. ya kunywa kupita kiasi. Wakati mwingine, unaweza kuwa unakunywa pombe kupita kiasi na bado ukaidi ukaidi kukubali, na rafiki kama hii anaweza kukuonya acha kunywa na kunywa maji badala yake.
- Rafiki huyu anaweza kukuonya ikiwa umelewa sana, kukuzuia kuendesha gari ukiwa umelewa, na uwe tayari kukupeleka nyumbani ikiwa umelewa sana.
- Kamwe usikiuke mfumo huu wa utunzaji wa pamoja. Ikiwa utaendelea kuvunja mfumo huu, hakuna marafiki watakaokuwa tayari kwenda kunywa vinywaji na wewe. Lazima uweze kuwa rafiki anayekutunza, baada ya marafiki wengine pia kukutunza.
Hatua ya 3. Jua mipaka ya uvumilivu wa mwili wako
Kabla ya kitu kingine chochote, jambo la kwanza ni kwamba unahitaji kujijua na ujue uvumilivu wa mwili wako kwa pombe. Haichukui muda mrefu kujua ni kiasi gani au ni kiasi gani cha pombe ambacho mwili wako unaweza kuvumilia, na kila mtu ana hali ya mwili ya kipekee na tofauti, kwa hivyo uwezo wa mwili wa kila mtu kuvumilia pombe ni tofauti pia. Zingatia ishara za mwili wako na ufanye vitu ambavyo ni nzuri kwa mwili wako, sio hatari. Mara ya kwanza kunywa pombe, unapaswa kunywa na marafiki wa karibu mahali pazuri, kwa mfano nyumbani kwako au nyumbani kwao, ili usizidiwa na shinikizo za wasiwasi wa kijamii. Hii itakusaidia kutambua unachoweza na usichoweza kukubali.
- Unaweza kufafanua kikomo hiki cha uvumilivu kwa uwazi sana. Kikomo hiki ni kwa mfano "glasi nne za divai katika masaa sita", "bia nne usiku", au "mchanganyiko mbili wa jogoo usiku (kulingana na mchanganyiko)". weka kikomo chako cha uvumilivu kabla ya kwenda kunywa vinywaji, ili iwe rahisi kushikamana nayo usiku kucha.
- Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kunywa, ni muhimu kudumisha kiwango cha chini, cha kunywa kila wakati, ili uweze kutambua uvumilivu wa mwili wako kwa pombe.
Hatua ya 4. Hakikisha unajua njia yako ya kurudi nyumbani
Ikiwa unakunywa pombe na marafiki, unapaswa kujua jinsi ulivyofika nyumbani kutoka usiku uliopita. Kuna chaguzi kadhaa: rahisi ni kumfanya mtu aendeshe gari kwako, ambaye hatakunywa pombe usiku huo na atakuendesha salama hadi nyumbani kwako. Unaweza pia kuchukua basi au usafiri wowote wa umma kwenda nyumbani, au kupiga teksi, au kutembea ikiwa nyumba yako iko karibu na baa. Mpango wowote unaweza kutekeleza.
- Kile usichopaswa kufanya ni kujiendesha kwa baa na tumaini rafiki yako atakusaidia kukuendesha kurudi nyumbani, au kuingia kwenye gari la mtu unayejua atakunywa sana akitumaini kuwa mtu mwingine ataendesha na kukuendesha nyumbani baadaye.
- Ikiwa huwezi kuendesha au hauna gari, kwa hali yoyote, kamwe usiingie kwenye gari inayoendeshwa na mtu ambaye amekuwa akinywa pombe kupita kiasi.
-
Kamwe usipande gari na mgeni ikiwa uko chini ya ushawishi wa pombe. Pombe huathiri hisia zako na jinsi unavyohukumu hali. Ikiwa unampenda mtu ambaye umekutana naye tu, uliza tu nambari yake na subiri hadi utakapoamka kabisa, kisha uende kwao tena baadaye.
Kunywa kwa uwajibikaji Hatua 4Bullet3 - Ingawa unaweza kutaka kurudi nyumbani, ni bora kulipa nauli ya teksi au piga simu kwa rafiki yako kukuchukua kuliko kupanda na mtu ambaye amelewa au mtu ambaye humjui, ambayo inaweza kuonekana kuwa rahisi na rahisi.
-
Kamwe usiendeshe ukiwa umelewa. Usiendeshe gari, hata ikiwa umelewa nusu tu. Kinywaji kimoja tu cha kileo kwa saa kinaweza kukuweka zaidi ya kikomo cha kisheria cha kuendesha gari. Hata ikiwa unajisikia vizuri, matokeo yako ya mtihani wa pombe yanaweza kuonyesha matokeo tofauti.
Kunywa kwa uwajibikaji Hatua 4Bullet5
Hatua ya 5. Kunywa pombe ikiwa tu una umri wa kisheria
Katika nchi nyingi, umri halali wa kunywa pombe kawaida huwa kati ya miaka 16 na 18, wakati huko Amerika ni 21. Usitumie kitambulisho bandia au kunywa kwenye chuo ikiwa uko chini ya umri huo, isipokuwa uwe tayari kukabiliana na athari za kisheria. Kuvunja sheria sio kitendo cha kuwajibika.
Hatua ya 6. Usinywe ikiwa hujisikii kuwa mzuri
Pombe ni mfadhaiko wa huzuni (unyogovu), kwa hivyo ikiwa unahisi hasira, huzuni, au msimamo, kuna uwezekano mkubwa wa kukufanya uwe mbaya zaidi. Hata ikiwa unafikiria kuwa kunywa pombe kunaweza kukusaidia kufurahi na kusahau shida zako zote, kwa kweli itafanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Unaweza kuhisi baridi na kupumzika mara ya kwanza wakati unafurahiya kinywaji cha kwanza au mbili, lakini unajifanya ujisikie vibaya kuliko wakati haujaanza kunywa.
- Unapaswa kutekeleza sheria ya kunywa tu wakati unafurahi, sio wakati unajaribu kupambana na huzuni.
- Kamwe usitumie kunywa kama njia ya kutatua shida. Lazima ushughulikie shida katika hali ya fahamu.
- Usitoke kunywa na mtu uliyekasirika naye. Pombe italeta hasira, na utakuwa katika hali nzuri zaidi ikiwa utasuluhisha mzozo na akili safi.
Hatua ya 7. Usinywe kwenye tumbo tupu
Utahisi athari za pombe haraka zaidi ikiwa utakunywa kwenye tumbo tupu, kwa hivyo una uwezekano wa kujisikia kichefuchefu. Vyakula vingi ni bora kuliko kukosa chakula kabisa, lakini ni bora kula chakula kikuu kilicho na wanga na protini, ambayo inaweza kusaidia mwili wako kunyonya pombe, badala ya kula matunda au saladi. Kula kabla ya kwenda kunywa utafanya polepole kupita kiwango chako cha kunywa.
Ikiwa umekuwa kwenye baa na umegundua kuwa haujala, kuagiza chakula na kula kabla ya kuanza kunywa. Usijali kwamba itakuwa shida au kwamba utachelewa kuanza kunywa. Huu ni uamuzi unaofaa kufanywa
Hatua ya 8. Wasiliana na daktari wako ili uone ikiwa unaweza kuendelea kutumia dawa yake unayopewa wakati unakunywa pombe
Ikiwa unachukua dawa ya kuandikiwa, zungumza na daktari wako ili uhakikishe kuwa unaweza kunywa pombe siku hiyo hiyo unayotumia dawa hiyo. Hii inaweza kutofautiana kutoka kwa dawa hadi dawa, kwa hivyo unahitaji kuhakikisha kuwa unajua ikiwa dawa kwenye dawa yako ina athari mbaya ikiwa imejumuishwa na pombe kabla ya kunywa pombe.
Hatua ya 9. Usinywe ikiwa haupati usingizi wa kutosha
Ikiwa unapata masaa mawili au matatu tu ya kulala usiku, ni bora kurudi kulala kuliko kwenda kwenye baa. Pombe itakuwa na athari kubwa zaidi ikiwa unahisi uchovu, usingizi, na hauwezi kudhibiti akili na mwili wako kwa sababu umechoka.
- Usiku uliopita, unaweza kuwa umechelewa kusoma kwa mtihani na kwa kweli unataka kwenda kunywa vinywaji na marafiki kusherehekea mwisho wa mtihani, lakini utahitaji kushikilia hamu hiyo hadi usiku ujao ili uweze pumzika vizuri kwanza.
-
Usifikirie kutumia kiasi kikubwa cha kafeini, kwa mfano kwa kunywa vikombe vitatu vya kahawa au kinywaji cha nguvu, kutakufanya ujisikie vizuri. Kwa kweli, kuchanganya kafeini nyingi na pombe kutakufanya ujisikie mbaya zaidi na kuongeza hatari yako ya kuanguka juu zaidi.
Kunywa kwa uwajibikaji Hatua ya 9 Bullet2
Sehemu ya 2 ya 3: Kusimamia Njia Yako ya Kunywa
Hatua ya 1. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Pombe huharibu maji na hupunguza kiwango cha vitamini na madini mwilini mwako. Kunywa maji, maji yanayong'aa, au maji yenye vitamini ili kurudisha kiwango cha vitamini mwilini mwako.
Kunywa uwiano wa 1: 1 ya vileo na vileo ni kanuni nzuri ya kidole gumba. Hii inamaanisha kunywa glasi moja ya maji baada ya kunywa kinywaji kimoja cha pombe. Walakini, sheria bora kila wakati ni kutumia uwiano wa juu kwa vinywaji visivyo vya pombe
Hatua ya 2. Jua kile unakunywa
Ingawa ni sawa kujaribu kinywaji kwa mara ya kwanza, kama jogoo wa "Ngono Pwani" au bia ambayo haujawahi kujaribu hapo awali, kuwa mwangalifu juu ya kileo kabla ya kunywa kinywaji zaidi ya kimoja. Huenda kila wakati usiweze kugundua jinsi pombe ilivyo na nguvu katika kinywaji chako kwa sababu ya kitamu, maziwa, cream au viungo vingine ambavyo huficha ladha ya pombe. Kwa kuongezea, athari ya mwili wako kwa kinywaji ambacho haujui unaweza kuonekana haraka zaidi kuliko ilivyo kwa kinywaji ambacho umezoea.
- Aina zingine za visa vya dalat huinua kiwango cha pombe katika damu yako haraka zaidi kuliko vinywaji vingine, kulingana na uzito wako. Kinyume na imani maarufu, uvumilivu wa mwili wako kwa pombe hauamua kiwango cha pombe au kiwango cha chini cha damu yako, hata ikiwa una kikomo cha uvumilivu zaidi kuliko watu wengine.
- Bia ni chaguo salama kuliko visa, lakini unapaswa kujua yaliyomo kwenye pombe kabla ya kunywa. Wakati bia nyingi zina kiwango cha pombe cha 4-5%, aina zingine za bia zinaweza kuwa na kileo cha 8-9% au zaidi, ambayo inaweza kuathiri athari.
Hatua ya 3. Usinywe zaidi ya kinywaji kimoja kwa saa
Ikiwa unataka kunywa bila kulewa, usinywe zaidi ya kinywaji kimoja kwa saa. "Kinywaji kimoja" inamaanisha chupa ya bia yenye ujazo wa mililita 340, au glasi ya divai yenye ujazo wa mililita 142, au risasi ya pombe 40% kwa ujazo wa mililita 42. Unaweza kuwa na wakati mgumu kushikamana na kikomo hiki ikiwa marafiki wako watakunywa zaidi, lakini ni njia ya kukaa salama. Kutuma bia au divai polepole itadumu kwa muda mrefu kuliko kunywa moja kwa moja risasi ya kinywaji chenye pombe nyingi, na inashauriwa kwa sababu yaliyomo kwenye pombe hayatakuwa na athari kwa mwili wako mara moja.
Watu wengi mara nyingi hutumia kinywaji zaidi ya kimoja kwa saa, kwa sababu hawafanyi chochote na mikono yao huhisi wasiwasi ikiwa haishiki kinywaji. Ikiwa hii itakutokea, shikilia tu glasi ya maji au maji yanayong'aa kati ya vileo, kwa hivyo unashikilia kitu mkononi mwako
Hatua ya 4. Weka kasi yako ya kunywa
Ni muhimu sana kudumisha mwendo wa kila wakati unapokunywa vileo. Pombe inachukua muda kuchukua athari. Unaweza kuhisi risasi nyingine baada ya dakika chache kupita, lakini kumbuka kuwa huenda haujasikia athari bado. Kula vitafunio na kunywa maji, ili pombe iweze kufyonzwa vizuri mwilini mwako.
Hatua ya 5. Epuka michezo inayohusisha kunywa
Wakati michezo kama "bullshit", "wafalme", "bia pong", na "glasi ya glasi" ni njia za kufurahisha za kutumia wakati kwenye sherehe na kufurahi na marafiki wapya ambao utasahau hivi karibuni, michezo ya aina hii inakusukuma tabia isiyo ya kuacha kunywa na hakika utalewa kabisa katika suala la dakika.
Unaweza pia kuingia katika mchezo wa aina hii kwa kutupa pombe kwa siri "uliyopaswa" kumaliza, au kumpa rafiki ambaye hajakunywa sana
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Hali Hatari
Hatua ya 1. Hakikisha unaridhika na mazingira yako
Ikiwa uko katikati ya sherehe ndani ya nyumba, wafahamu wamiliki wa nyumba hiyo na ujue vifaa vyote vinavyopatikana ndani ya nyumba hiyo. Jua bafuni iko wapi. Tafuta eneo lililofichwa zaidi na uweke viatu au koti yako hapo (lakini kamwe usiweke mkoba wako au vitu vya thamani hapo). Ikiwa unapoanza kuhisi kuwa nje ya udhibiti, njoo tu na kisingizio (kama vile "Niliacha simu yangu kwenye mfuko wangu wa koti!") Na elekea sehemu hiyo iliyofichwa kupoa na kumwagilia kinywaji chako. Ikiwa unahitaji kwenda nyumbani, tafuta mwenye nyumba na uwaombe wakusaidie kuweka teksi au upange mtu mwenye kiasi kukuendesha nyumbani.
- Ikiwa uko mahali pa umma, zingatia uondoaji wowote mara tu unapofika mahali hapo. Lazima ufanye hivi kiasili, kwa sababu dharura (kwa mfano, moto) inaweza kutokea wakati wowote na unahitaji kujua mahali karibu zaidi iko. Muhimu pia ni kujua eneo la foleni ya teksi au kituo cha karibu cha uchukuzi wa umma kutoka mahali unakunywa. Usifanye iwe ngumu kwako mwenyewe, kila wakati uwe na mkakati wa haraka kwako kuondoka mahali hapo.
- Hakikisha unajua njia yako ya kwenda nyumbani kwa moyo. Ikiwa umelewa sana hivi kwamba haukumbuki chochote, kinga yako itakuwa vilema, kama vile ufahamu wako, na utapotea kwa urahisi. Ikiwa haujui njia yako ya kurudi nyumbani, ni bora usiende kunywa.
Hatua ya 2. Epuka shinikizo la kijamii
Daima kumbuka kuwa unakunywa ili kuburudika na kuwa na wakati mzuri, sio kujionyesha. Kusudi la kunywa ni kufurahiya kinywaji, kufurahiya kuwa na marafiki, na kufurahiya hisia ya uhuru. Sio lazima kufuata unywaji wa watu wengine, au kuingia kwenye mbio za kijinga ambazo zinaweza kuharibu jioni au hata kuharibu urafiki wako. Ikiwa unakwenda kunywa na watu ambao wanakuhimiza kunywa zaidi ya vile unataka, inamaanisha kuwa wewe ni rafiki na watu wasio sahihi.
Ikiwa unataka watu wengine waache kukusumbua ili unywe zaidi, shika maji ya kung'aa au kinywaji laini mkononi mwako na uweke kabari ya chokaa ndani yake, ili watu wengine wadhani kuwa utaendesha na kwa hivyo umeshinda ' si kukusumbua tena. Hii ni suluhisho nzuri ya muda mfupi, lakini suluhisho la muda mrefu ni kukaa mbali na watu ambao wanakupa shinikizo lisilohitajika kwako
Hatua ya 3. Acha kunywa pombe unapoanza kuhisi kulewa
Dalili za hangover ni pamoja na kuhisi kuwa nje ya udhibiti wa akili yako, kuona vibaya, mazungumzo ya polepole na dhaifu, na ugumu wa kudumisha usawa.
Hatua ya 4. Acha kunywa ikiwa utapika
Ingawa kawaida hii ni tabia kwa watu wengine, bado ni muhimu kwamba usijaribu kunywa pombe tena, hata ikiwa unajisikia "bora" baada ya kutapika. Kutapika ni ishara kwamba mwili hauwezi kushikilia kiwango cha pombe ambacho kimetumiwa na mwili lazima sasa upinge kuingia kwa pombe kama suluhisho la mwisho. Kwa wakati huu, umekuwa ukinywa pombe kupita kiasi na ni wakati wako kuweka kipaumbele kwa afya yako kuliko kujifurahisha.
Ikiwa unahisi kutaka kutupa, nenda bafuni na utupe huko. Kutapika ni njia ya mwili kufukuza pombe kupita kiasi ambayo haikubaliki kwa mfumo wa mwili. Haupaswi kujilazimisha kutapika, lakini haipaswi kuishikilia pia
Hatua ya 5. Uongo upande wako ikiwa unahisi kichefuchefu
Ikiwa umetapika, jisikie kutapika, au tu kuhisi kichefuchefu, unapaswa kulala upande wako ili kujizuia usisonge kutapika (ambayo inaweza kutokea ukilala chali). Weka ndoo au bonde karibu na kinywa chako na uwe tayari kutupa ikiwa utafanya hivyo. Ikiwa uko katika hali hii isiyofurahi, usiende nyumbani peke yako, lakini mwalike rafiki anayeaminika kukaa nyumbani kwako kukuangalia ikiwa unahitaji msaada.
- Ikiwa unahisi kichefuchefu, maumivu ya kichwa, au usumbufu mwingine, mwambie mtu. Unahitaji mtu anayesimamia akuangalie ikiwa unajikuta una sumu ya pombe na unahitaji msaada wa dharura wa matibabu.
- Ikiwa unamwona mtu amelala chini na anahisi kichefuchefu, weka nafasi ili mtu huyo amelala upande wao pia.
Hatua ya 6. Usifanye maamuzi yoyote ya ngono wakati wa kunywa
Ingawa unaweza kufikiria kuwa pombe hukufanya uongee, au kuchukua njia ya mwili kwa kuponda kwako, inalemaza uwezo wako wa kufanya maamuzi sahihi na inakusukuma kufanya kitu ambacho utajuta baadaye. Ni sawa kucheza kimapenzi kidogo, kuuliza nambari yake, na kisha umrudie nyuma wakati hunywi, lakini unapaswa kuepuka kutumia usiku na mtu uliyekutana naye tu, au kufanya mapenzi kwenye baa. Hii ni tabia isiyo ya heshima, na baadaye utahisi aibu.
Hatua ya 7. Usikubali vinywaji kutoka kwa watu usiowajua
Ikiwa uko kwenye karamu na mvulana anakupa kinywaji mara moja, usikubali isipokuwa umemwona kijana huyo akinywa mwenyewe au umeona kuwa anakupatia, kwa hivyo unajua ni nini. Ikiwa mtu huyo alikuwa akipata tu bia bado imefungwa kutoka kwenye friji, ilikuwa sawa. Walakini, akienda jikoni na kurudi na kinywaji cha kushangaza ambacho kinaweza kuwa na pombe au hata dawa zingine ambazo zinaweza kukupooza hadi kubakwa kwa urahisi, hii inamaanisha uko katika hali hatari sana.
Sio lazima uwe mkali wakati unakataa kinywaji hicho. Kuwa mkweli juu ya kwanini uliikataa. Ni afadhali kuonekana kuwa asiye rafiki kuliko kuwa katika hatari
Hatua ya 8. Usiache kinywaji chako bila kutazamwa
Kinywaji chako kinapaswa kuwa mkononi mwako au angalau kuonekana kwako kila wakati, iwe ni sherehe au baa. Ikiwa utaweka kinywaji chako chini na kuondoka, mtu anaweza kuchanganya na kitu, au unaweza kwenda vibaya na kuchukua kitu kizuri zaidi ukidhani ni kinywaji chako mwenyewe.
Ikiwa lazima uende kwenye choo, muulize rafiki wa karibu kushikilia kinywaji chako, au chukua kinywaji chako kwenda kwenye choo. Hii itakusaidia kuzuia hatari ya mtu kuharibika na kinywaji chako
Vidokezo
- Ukilewa na kufanya vitu vya kipumbavu kila unapokunywa, au marafiki wako lazima wakurudishe nyumbani kwa sababu huwezi kusimama tena, mwishowe hakuna mtu atakayetaka kwenda kunywa na wewe tena na unaweza kuwa na hakika kuwa wewe ni amevuka mpaka. Unaweza kuwa na shida kubwa. Tafuta msaada wa haraka.
- Kumbuka, kunywa SIYO jibu la shida yako, na inaweza hata kuongeza shida katika maisha yako. Ikiwa unapenda kunywa vileo, jaribu kunywa kinywaji kimoja au viwili tu. Ikiwa wewe ni mwepesi wa kutosha, kula kidogo kuliko hiyo. Kunywa na kulewa sio mzuri kwako, sio tu kwa sababu inasababisha kupotea kwa seli zako za ubongo, lakini pia kwa sababu kulewa na kuwa chini ya ushawishi wa pombe ni hali hatari sana. Sio lazima ulewe kila wakati unakunywa, unaweza kunywa kwa kiasi. Ukilewa mara nyingi sana, hakikisha kuwa uko na mtu na mahali salama ili usidhuru kitu chochote isipokuwa vitu ambavyo unaweza kupata.
-
Pombe ni dutu inayofadhaisha. Kwa hivyo, kuchanganya pombe na vitu ambavyo ni vichocheo (vya kuchochea), haswa kafeini, kwa mfano katika kahawa au vinywaji vya nguvu. Vitu vya kusisimua vinaweza kudanganya mwili wako kuhisi kuwa macho na macho zaidi, ambayo inaweza kukufanya ufikirie kuwa na vinywaji vichache zaidi. Daima kumbuka idadi ya vinywaji ambavyo umetumia usiku huo.
Vitu vya kuchochea pia vinaweza kuharakisha kiwango cha moyo, ambacho, pamoja na pombe, kinaweza kukuza kizuizi cha moyo cha muda mfupi na shida zingine kubwa za moyo
- Usichukue dawa za kulala, au dawa yoyote (iliyowekwa au ya kaunta) na pombe, ikiwa dawa hizi zinajulikana kuwa ni kinyume na pombe.
Onyo
- Epuka kunywa vileo baada ya kunywa dawa za kupunguza maumivu.
- Ukiona mtu amezimia au hajapata fahamu na hajatapika baada ya kunywa sehemu kubwa sana ya pombe, mpeleke mtu huyo hospitalini. Mtu huyo anaweza kuwa na sumu ya pombe. Ufahamu ni hali ya kutishia maisha.
- Kumbuka kuwa pombe, kwa kiwango chochote, inaweza kuwa na hatari ya kuathiri akili yako na uratibu wa mwili. Kiwango cha athari hii inategemea aina ya kinywaji unachokunywa, umri wako, mwili wako, na jinsi unavyokula haraka. Kunywa kwa uwajibikaji ni pamoja na kujua mipaka ya uvumilivu wa mwili wako, kunywa kiasi, na kuwa mtu mzima.
- Ukinywa, usifikirie kamwe kuwa unaweza kuendesha gari. Tembea tu kwenda nyumbani, au kuagiza teksi, au muulize mtu mwingine safari.
- Usikimbilie kunywa wakati una shida. Kwenda baa na marafiki kutazama mchezo wa mpira wa miguu na kunywa pamoja sio shida, lakini kupata chupa ya whisky wakati umeachana na mpenzi wako ni jambo tofauti.
- Idadi ya vifo vya Amerika kutoka kwa pombe, ukiondoa ajali zinazosababishwa na pombe na mauaji, ni 23,199.
- Usichanganye vinywaji vya nishati na pombe. Hangover aliyejificha na vinywaji vya nguvu ni hatari, kwani inazuia uwezo wa mtu kutambua mipaka ya uvumilivu wa mwili wake na huongeza hatari ya sumu ya pombe.
