Eczema inaweza kugoma katika umri wowote na inaweza kuwa ya kukasirisha. Mara nyingi madaktari huagiza mafuta ya steroid. Walakini, kwa watu wengi, matumizi ya steroids yana athari nyingi na haifanikiwi kila wakati kutibu ukurutu. Kwa bahati nzuri, kuna njia zingine kadhaa ambazo unaweza kupunguza kuwasha, shida ya ngozi, na hali ya ngozi kavu. Matumizi ya tiba asili inaweza kuboresha muonekano na muundo wa ngozi yako. Ikiwa ngozi yako haibadiliki au inazidi kuwa mbaya baada ya matibabu ya asili, fikiria kuonana na daktari.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Tafuta ni nini kinachosababisha ukurutu wako
Vichocheo vya ukurutu ni tofauti kwa kila mtu. Mtu mmoja anaweza kuwa nyeti kwa sufu, wakati mwingine anaweza kuwa nyeti kwa kemikali kwenye manukato. Kwa kuwa vichocheo vya ukurutu wa kila mtu havijulikani kweli, itabidi ujipe mwenyewe. Unaweza kujaribu kufuatilia ni vyakula gani unakula wakati wa mchana, na mabadiliko yanayotokea unapoacha kula yoyote yao.
Kupata vichocheo vya ukurutu ni ngumu kufanya, kwa hivyo watu wengi huamua kula vyakula vya asili na vya kikaboni tu. Ndipo wakaanza kurusha vyakula vya kawaida ili kujua ni nini kilisababisha ukurutu
Hatua ya 2. Vaa mavazi yasiyowasha
Vaa nguo zilizo huru kila inapowezekana, na epuka mavazi yaliyotengenezwa kwa vitambaa vinavyosababisha kuwasha, kama sufu. Vitambaa vyenye laini kama pamba, hariri, na mianzi ndio visivyokera ngozi yako. Pia zingatia sabuni unayotumia. Nyenzo iliyoachwa kwenye nguo inaweza kusababisha ukurutu. Jaribu kutumia poda ya kusafisha asili, au badili kwa chapa nyingine ya sabuni ya kufulia asili.
Wakati wa kufanya mazoezi, vaa nguo za michezo iliyoundwa kutunza ngozi yako. Kwa njia hii, hutatoa jasho sana na kufanya ukurutu wako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 3. Chagua sabuni na shampoo zisizo na hasira
Viungo vinavyokera kama sabuni na sabuni ya kufulia, shampoo, sabuni ya sahani, dawa za kuua vimelea, na bidhaa yoyote ambayo ina manukato inaweza kukasirisha ngozi yako. Jaribu kutumia sabuni na mawakala wa kusafisha asili kutoka kwa mboga badala yake.
Epuka bidhaa yoyote ambayo ina lauryl sulfate ya sodiamu na parabens. Kiwanja hiki kinapatikana katika bidhaa nyingi za kusafisha, na inajulikana kukera na kukausha ngozi. Lauryl sulfate ya sodiamu pia inaweza kuharibu protini asili za ngozi, na kuifanya ngozi iweze kukabiliwa na uchafuzi wa nje. Utafiti wa kimatibabu umeunganisha parabens na shida za endocrine, saratani, na shida na mfumo wa uzazi
Hatua ya 4. Tumia humidifier
Hewa kavu ndani ya chumba na nyumbani kwako inaweza kuzidisha shida za ngozi kama ukurutu, kwa sababu inaweza kusababisha ngozi kuwa na maji mwilini na kupasuka. Unaweza kufanya kazi kuzunguka hali hii kwa kununua humidifier hewa ambayo itatoa unyevu hewani na ngozi yako. Humidifier inayoweza kusongeshwa, au kibunifu ambacho kinaweza kushikamana na mashine ya kupokanzwa, kinaweza kupatikana kwa urahisi katika uteuzi mpana wa mifano na bei.
Unaweza pia kudhalilisha hewa ndani ya chumba bila kununua kibunifu. Mimea ya ndani inaweza kuongeza unyevu katika hewa kupitia mchakato wa upumuaji. Fern ya Boston ni mojawapo ya humidifiers ya asili inayotumiwa sana
Hatua ya 5. Weka nyumba safi na epuka mzio
Dutu zinazosababisha mzio kama vile vimelea vya vumbi, dander kipenzi, poleni ya maua, ukungu, na mba ni vichocheo vya ukurutu. Tumia kifaa cha kusafisha utupu na kichujio chenye kubana, na nyonya uchafu nje ya chumba chako mara kwa mara.
Jaribu kuzuia bakteria, virusi na kuvu. Unapaswa kuepuka watu ambao ni wazi wagonjwa, kwa sababu wanaweza kusababisha ukurutu
Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko
Eczema na hali zingine za ngozi zinahusiana sana na mafadhaiko, ya kisaikolojia na ya mwili, kwa hivyo kuchukua muda wa kupunguza mafadhaiko kunaweza kuwa na faida kwako. Jaribu shughuli yoyote inayokutuliza: mbinu za taswira, hypnotherapy, kutafakari, yoga, kusikiliza muziki, au uchoraji.
Tenga wakati wako kila siku ili uweze kupumzika na kupumzika. Wakati sababu halisi ya ukurutu haijulikani, mafadhaiko yanajulikana kuwa mabaya zaidi
Hatua ya 7. Punguza mzunguko wa kuoga, na tumia maji ya joto (sio maji baridi au ya moto)
Kuoga mara nyingi kunaweza kuteka unyevu kutoka kwenye ngozi na kufanya ukurutu kuwa mbaya zaidi. Jaribu kupunguza mzunguko wa kuoga mara moja au mbili kwa siku, ikiwezekana. Epuka maji ambayo ni moto sana au baridi, na punguza muda wa kuoga hadi dakika 15 - 20 kwa zaidi. Kisha, tumia kitambaa safi na kavu kujikausha kwa upole.
- Hakikisha kulainisha ngozi yako baada ya kuoga, haswa wakati ngozi yako bado ina unyevu, kwa sababu basi inaweza kuhifadhi unyevu zaidi. Tumia moisturizer ambayo haina viungo vilivyoongezwa, na imetengenezwa kutoka kwa mafuta ya nazi, mafuta ya mzeituni, siagi ya shea, parachichi, au mafuta ya castor. Jihadharini kuwa mafuta haya huwa rahisi kwa watu wenye ukurutu kukubali, hata hivyo, sio hali ya ngozi ya kila mtu ni sawa, na itabidi ujaribu kujua ni mafuta yapi yanayokufaa zaidi.
- Jaribu kuoga kwa muda mrefu. Wakati mwingine, maji yanaweza kufanya ngozi yako kunyauka. Epuka kubadilisha sura ya ngozi na ukurutu, kwa sababu mabadiliko haya yanaweza kufanya ukurutu kuwasha zaidi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutumia virutubisho vya Mada
Hatua ya 1. Tumia aloe vera (aloe vera)
Tumia aloe vera moja kwa moja kutoka kwa mmea, badala ya kununua bidhaa iliyotengenezwa tayari. Kata jani la aloe vera, na ubonyeze utomvu nje. Paka dawa ya aloe vera kwa ngozi iliyoathiriwa na ukurutu, na uiruhusu kunyonya. Unaweza kuhifadhi majani ya aloe vera kwenye jokofu kwa matumizi ya mara kwa mara. Aloe vera safi inajulikana kuwa haina athari mbaya wakati inatumiwa kwa mada, kwa hivyo ni salama kuitumia mara nyingi inahitajika.
Kijiko kikali kama cha aloe vera kimetumika kwa maelfu ya miaka kama dawa ya kulainisha na dawa ya kuzuia uchochezi. Watu wengi wameona ni faida katika matibabu ya ukurutu, kwa sababu aloe vera inaweza kupunguza kuwasha na kulainisha ngozi kavu, iliyopasuka
Hatua ya 2. Tumia lotion ya calendula
Unaweza kupaka mafuta ya calendula kwa ukarimu kote kwenye ngozi yako, kwani haina athari yoyote wakati unatumiwa kwa mada, au unaweza kuichanganya na gel ya aloe vera kabla ya kuipaka kwenye ngozi yako. Calendula ni maua ambayo dondoo yake hutumiwa mara nyingi kama kiungo katika mafuta ya ngozi na marashi kupunguza maumivu na uchochezi.
Bidhaa nyingi zilizo na calendula, kama sabuni, mafuta, mafuta ya kupaka, marashi, na mafuta hupatikana katika maduka mengi ya afya. Walakini, ni bora kuchagua bidhaa za kaunta, kwani kawaida huwa na viwango vya juu vya calendula na viongezeo vichache vinavyokera
Hatua ya 3. Tumia shayiri
Jaza soksi ya pamba au sock ya nylon yenye urefu wa magoti na shayiri zilizopigwa na chuma na uifunge kwenye bomba lako la bafu, ukiacha maji yapite kwenye oats. Oats ina misombo ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi na ya kupambana na kuwasha, kwa hivyo wanaweza kutuliza ngozi yako.
- Jaribu tambi ya oat. Unahitaji tu kuchanganya shayiri na maji ili kuunda kuweka. Kisha itumie moja kwa moja kwenye ukurutu kwenye ngozi yako!
- Kavu hufanya kazi kwa njia ile ile na inaweza kutumika kama shayiri kwenye umwagaji. Nettle inaaminika kuzuia maumivu na ishara za kuwasha mwilini.
Hatua ya 4. Fanya compress ya chamomile
Chamomile ni kiambato asili kinachojulikana kutibu ukurutu, kwani inasemekana hupunguza kuwasha na kutuliza uvimbe. Unaweza kutengeneza chai ya chamomile kwa kuweka maua kavu ya chamomile katika maji ya moto kwa dakika 15. Kisha, tengeneza kondena ya joto kwa kuloweka kitambaa safi kwenye chai ya chamomile, punguza maji ya ziada, kisha weka komputa kwa ngozi kwa dakika 10-15.
Unaweza pia kupaka mafuta moja kwa moja kwenye ngozi yako, au kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya chamomile kwenye maji yako ya kuoga. Walakini, fahamu kuwa watu wengine wana mzio wa chamomile, kwa hivyo angalia kwenye eneo ndogo la ngozi yako kabla ya kuitumia
Hatua ya 5. Tumia mafuta ya nazi hai
Mafuta ya nazi baridi yaliyoshinikwa na baridi hutumiwa mara nyingi kama dawa ya kulainisha ambayo ina faida zaidi kwa wanaougua eczema kuliko maandalizi ya cream ya kibiashara. Unaweza kupata mafuta ya nazi kwenye duka za kikaboni, mtandaoni, na katika duka zingine za urahisi. Tumia mafuta (ambayo yanaonekana kama dhabiti, lakini hivi karibuni yatayeyuka) kwenye maeneo yaliyoathiriwa na ukurutu wa mwili wako, na wacha mafuta yaingie.
Kubanwa kwa baridi kunamaanisha kuwa mafuta ya nazi yametengenezwa kwa joto la chini chini ya digrii 47 za Celsius, ili virutubisho vyote, Enzymes, na madini kwenye mafuta zisiharibike
Hatua ya 6. Jaribu mafuta tamu ya mlozi
Mafuta matamu ya mlozi hutumiwa mara nyingi katika matibabu ya ukurutu kwa sababu ina asidi ya ursolic na oleic, ambayo inaaminika kupunguza uvimbe na kusaidia kurejesha ngozi. Mafuta haya yanaweza kupakwa kwa ukarimu mwili mzima kama dawa ya kulainisha, au inaweza kupakwa kwa ngozi kabla ya kuoga au kuoga, ikitoa safu inayolinda ngozi kutokana na athari za kukausha za maji ya moto.
Hatua ya 7. Jaribu limau
Kata limau kwa nusu na kuiweka kwenye ngozi iliyo na ukurutu. Unapaswa kuweza kuhisi tofauti. Ladha inaweza kuwa kali, lakini limao itauma tu ikiwa utakuna ngozi. Inauma kwa sababu limao hutibu uvimbe chini ya ngozi yako, ambayo itatokea ikiwa safu ya ngozi chini ya ukurutu wako imejeruhiwa.
Sehemu ya 3 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Boresha lishe yako
Epuka vyakula vilivyotengenezwa iwezekanavyo. Ikiwa unaweza, chagua viungo vya asili kama unavyoweza. Kwa maneno mengine, chagua matunda na mboga, pika mikunde na maharagwe, kula karanga, matunda, nafaka, mboga na matunda kama vitafunio, na punguza ulaji wa nyama nyekundu kwenye lishe yako.
Hakikisha kutumia mafuta ambayo yana omega-3s (samaki, mboga za kijani kibichi) kuweka ngozi yako laini na yenye unyevu
Hatua ya 2. Punguza maziwa na bidhaa za maziwa
Maziwa ya ng'ombe ni moja wapo ya vichocheo kuu vya ukurutu, kwa hivyo unahitaji kuikata kutoka kwa lishe yako (angalau kwa muda) hadi ngozi yako ibadilike. Maziwa ya ng'ombe yana pH tindikali, na mara nyingi huwa na homoni na kemikali, ambazo zinaweza kufanya ukurutu kuwa mbaya zaidi. Jaribu kuacha kunywa maziwa kwa angalau wiki mbili, na uone ikiwa unahisi tofauti.
- Kuna mbadala nyingi za maziwa ya ng'ombe, kwa hivyo usiogope kunywa kahawa bila maziwa. Mbuzi, kondoo, au maziwa ya nyati ni mbadala ya maziwa ya ng'ombe ambayo unaweza kuzingatia.
- Ikiwa unataka mbadala isiyo na wanyama, kunywa maziwa ya soya, maziwa ya hazelnut, maziwa ya almond, maziwa ya oat, au maji ya wanga.
Hatua ya 3. Ondoa gluteni kutoka kwenye lishe yako
Ngano pia inaaminika kuwa kichocheo kikuu cha ukurutu. Ikiwezekana, jaribu kuondoa gluten kwenye lishe yako, kwani inaweza kusababisha ukurutu kwenye ngozi yako. Acha kula mkate, tambi, nafaka, na vyakula vingine vyenye wanga uliosafishwa.
Hatua ya 4. Jizoeze kupunguza vyakula kutoka kwenye lishe yako
Jaribu kuweka rekodi ya vyakula gani unakula. Kila siku, andika kila kitu unachokula, na jaribu kujua utofauti wa dalili zako za ukurutu unapokula. Wakati mwingine, unaweza kuhisi mara moja, au ndani ya masaa machache. Unapaswa kutambua muundo wa dalili katika vyakula fulani. Kisha ondoa vyakula hivi kutoka kwa lishe yako kwa angalau wiki 2 (au bora zaidi kwa wiki 4 hadi 6) na angalia mabadiliko kwenye ngozi yako.
Mbali na bidhaa za maziwa na ngano, ukurutu unaweza pia kusababishwa na soya, mayai, karanga, na mbegu. Ukigundua kuwa vyakula hivi vinazidisha ukurutu kwenye ngozi yako, epuka
Hatua ya 5. Chukua virutubisho asili
Kuna virutubisho vingi vya asili ambavyo unaweza kutumia kusaidia kupunguza dalili za ukurutu. Baadhi ya chaguzi bora za kuongeza ni pamoja na:
- Asidi ya mafutaAsidi ya mafuta hujulikana kupunguza ngozi kavu na kupunguza uvimbe, na kuifanya iwe bora kwa kutibu ukurutu. Tumia asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi. Omega-6 asidi ya mafuta inaweza kusababisha uchochezi. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa gramu 1.8 za EPA (kiwanja omega-3 asidi ya mafuta) iliyochukuliwa kila siku kwa wiki 12 ilijulikana kupunguza ukurutu.
- Vitamini A, D na E: vitamini hii inaweza kusaidia kurudisha unyevu wa ngozi, kuboresha muundo wake, kuchochea utengenezaji wa collagen, na kuilinda kutokana na itikadi kali ya bure.
- Asidi ya gamma linolenic: hii ni aina ya asidi ya mafuta iliyo kwenye mafuta ya jioni ya Primrose, mafuta ya borage, na mafuta nyeusi. Kiwanja hiki kinaaminika kupunguza uchochezi wa ngozi na kuboresha usawa wa lipids kwenye ngozi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutambua Dalili za ukurutu
Hatua ya 1. Elewa dalili za kawaida za ukurutu
Eczema ni neno kwa aina ya hali ya ngozi ambayo imewaka na inakera. Aina zote za ukurutu zina dalili za kuwasha. Kukwaruza ngozi inayowasha itasababisha vidonda wazi, unene na kuonekana kwa mizani kwenye ngozi kama kawaida kesi ya ukurutu wa ngozi.
Ingawa sababu ya moja kwa moja ya ugonjwa wa ngozi haijulikani, mafadhaiko yanajulikana kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Eczema kwa ujumla huanza kushambulia watoto wachanga na watoto, ingawa kwa watu wengine inaonekana tu ikiwa na umri wa miaka 30
Hatua ya 2. Zingatia dalili kwenye mwili wako
Dalili za kawaida za ukurutu ni kuwasha, kavu, ngozi ya ngozi, na upele usoni, nyuma ya magoti, ndani ya viwiko, na kwenye mitende ya mikono na miguu. Kwa watu wazima, ingawa hufanyika tu kwa karibu 10% ya wagonjwa walio na ukurutu, upele mara nyingi hupatikana kwenye mikunjo ya viwiko na magoti, na kwenye shingo la shingo.
Kwa watoto wachanga, ukurutu kawaida husababisha upele kichwani (ngozi ya kichwa) na uso (haswa kwenye mashavu), na inaweza kuanza kuonekana mapema kama miezi 2 hadi 3 ya umri. Kwa watoto walio kati ya umri wa miaka 2 na kubalehe, upele kawaida hupatikana katika sehemu za viwiko na / au nyuma ya magoti
Hatua ya 3. Tambua aina ya ukurutu uliyonayo
Ingawa kuvimba na kuwasha ni dalili za kawaida za ukurutu, unaweza kutofautisha kati ya aina za ukurutu kulingana na mahali ambapo uchochezi unatokea.
- Ikiwa una mzio au wasiliana na ukurutu, hali hii husababishwa na kuwasiliana na kiwanja. Utagundua kuvimba kwenye matabaka ya ngozi ambayo huwasiliana na nguo, vito vya mapambo, au misombo fulani.
- Ukigundua kuwa una ukurutu kwenye mitende yako na nyayo zako, au una mapovu wazi yaliyojaa maji kwenye ngozi yako, unaweza kuwa na ukurutu wa dyshidrotic.
- Ikiwa ngozi yako imepasuka kubwa kuliko saizi ya sarafu, au imechomwa, haswa mikononi, miguu ya chini, na matako, una ukurutu wa nummular.
- Ikiwa ngozi yako ya uso na uso unageuka kuwa ya manjano, mafuta, au magamba, kuna uwezekano kuwa na ugonjwa wa ngozi wa seborrheic.
Vidokezo
- Usikate tamaa kwa urahisi. Hutaweza kupigana na ukurutu bila bidii ya kuendelea. Wavivu, kujitoa kwa urahisi, au kusema, "Sitaweza kupita ukurutu wangu, hata iweje!" haitasaidia biashara yako.
- Asidi ya Gamma linolenic (GLA) iliyo kwenye mafuta ya jioni ya kwanza, borage, na mafuta nyeusi ya currant inajulikana kuwa na faida katika kuondoa dalili za ukurutu.
- Kulala mara kwa mara. Ikiwa una shida kulala, jaribu kuoga kabla, hakikisha chumba chako cha kulala ni baridi na giza, na kuzima umeme wote saa moja kabla ya kulala.
- Jaribu njia zingine, pamoja na tiba, dawa ya Ayurvedic, mimea, na tiba ya nyumbani. Ikiwa unachagua kutumia tiba za Ayurvedic au homeopathic, uwe tayari kukabiliana na maswali ambayo unafikiri hayahusiani na ukurutu. Dawa zote za homeopathic na Ayurvedic zinategemea falsafa na njia tofauti kabisa kuliko dawa nyingine yoyote, lakini ujue kuwa dawa ya Ayurvedic imekuwa karibu kwa maelfu ya miaka, na dawa ya homeopathic imekuwa karibu kwa mamia ya miaka. Baadhi ya mapendekezo hakika yanasaidia!
- Ikiwa una ukurutu mkali mikononi mwako, nunua glavu za pamba. Baada ya kupaka mafuta kidogo ya nazi mikononi mwako, vaa glavu, na uvae kwa muda wa saa 1, kisha uivue kwa saa 1. Paka mafuta kila wakati unavua glavu zako.
- Fikiria kupata mtihani wa mzio. Wakati upimaji wa mzio ni ghali sana, unaweza kujua ni chakula gani, mnyama, zulia, au hata mti unasababisha ukurutu wako.
- Jaribu kuanika mafuta ya lavender; Mafuta haya yana mali ya kutuliza ikiwa una shida kulala kwa sababu ya ukurutu.
- Ikiwa hauna humidifier, unaweza kuibadilisha kwa kunyunyizia maji ndani ya chumba.
- Hakikisha unatembelea mtaalam wa tiba ya tiba aliyeidhinishwa ikiwa unafikiria hili.
- Tumia lotion isiyo na kipimo ili kuepuka kuwasha. Lotion ya dhahabu ya aloe vera ni nzuri sana.
- Unaweza pia kutumia lotion-based oat, iitwayo Aveeno. Jaribu kuitumia kila siku na mara nyingi ili uone athari.
Onyo
- Wakati kuacha matumizi ya maziwa au bidhaa za maziwa kunaweza kupunguza dalili za ukurutu, unahitaji kuzibadilisha na vyanzo vingine vya kalsiamu na vitamini D. Chaguzi ambazo unaweza kuzingatia ni mboga za kijani kibichi kama kale au mlozi, au maziwa ya soya. Chaguo moja nzuri ni kuchukua virutubisho vya kalsiamu. Fikiria mema na mabaya kwako.
- Jaribu kukwaruza ukurutu kwenye ngozi yako, kwani hii inaweza kusababisha kuvimba kali.
