Ikiwa unapata ugonjwa wa mwendo wakati wa kuendesha gari, unaweza kuwa na wasiwasi sana wakati wa safari. Kulewa wakati wa kuendesha gari kunaweza kuingiliana sana na safari yako au shughuli za kufurahisha na marafiki. Ugonjwa wa mwendo ni moja ya aina anuwai ya ugonjwa wa mwendo (au kinetosis) ambayo watu wengine hupata wakati wa kuendesha gari. Kizunguzungu, uchovu, jasho baridi, na kichefuchefu ni dalili za kawaida za ugonjwa wa mwendo. Kwa hivyo, unawezaje kuzuia ugonjwa wa mwendo? Fuata vidokezo hivi rahisi na ujanja ili uweze kufurahiya safari yako bila kulewa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Tabia za Kubadilisha Wakati wa Kusafiri
Hatua ya 1. Kaa kwenye kiti cha mbele cha gari
Madaktari wanaamini kuwa ugonjwa wa mwendo husababishwa na kutofanana kati ya macho yako na jinsi mwili wako unatafsiri mwendo wa gari. Kwa mfano, ikiwa macho yako yanaona kiti cha gari mbele yako, lakini mwili wako unahisi zamu na kasi ya gari linatembea, sikio lako la ndani linaweza kuwashwa. Hii itasababisha kichefuchefu na kizunguzungu ambazo ni sifa za ugonjwa wa mwendo. Ili kuzuia hisia hii, jaribu kuelekeza macho yako kwenye barabara iliyo mbele yako ili macho yako na mwili wako uweze kutafsiri habari hiyo hiyo. Kwa kukaa kwenye kiti cha mbele, utahisi kutofanana kati ya kile unachokiona na jinsi mwili wako unatafsiri mwendo wa gari.
Kuendesha gari yako mwenyewe kuna faida zaidi ya kukuweka umakini kwenye kitu, ambacho kinaweza kukuvuruga kutoka kwa hangover yako. Walakini, kukaa karibu na kiti cha dereva pia kunaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa mwendo
Hatua ya 2. Zingatia macho yako kwenye upeo wa macho
Kuzingatia macho yako kwenye eneo la kuona ambalo linabaki mbele yako litasaidia kuweka macho yako, sikio la ndani, na mishipa chini ya udhibiti. Angalia dirishani ya mbele ya gari, na utafute uhakika thabiti kwenye upeo wa macho mahali fulani kwa mbali. Unaweza kufanya mlima, mti, jengo, au kuashiria angani kuwa alama yako ya kuona. Zingatia maoni yako yote ya kuona kwenye hatua hiyo. Weka macho yako kwenye hatua hiyo hata kama gari hupitia matuta, zamu, na vilima. Pinga jaribu lako la kutazama nje ya dirisha la pembeni: angalia tu kwenye dirisha la mbele.
Ikiwa wewe ndiye unayeendesha gari, hakikisha umezingatia barabara na magari yanayokuzunguka huku ukiangalia macho yako mbele yako
Hatua ya 3. Kaa utulivu
Kuunda mzunguko mzuri wa hewa katika gari kunaweza kusaidia kupunguza hangovers na kupunguza dalili kama vile jasho na kichefuchefu. Ikiwezekana, fungua dirisha la gari ili upepo uingie ndani ya gari. Kwa kuongeza, unaweza pia kuwasha shabiki wa gari au kiyoyozi. Lengo matundu ya hewa usoni ili kupata faida.
Uingizaji hewa pia unaweza kusaidia kupunguza harufu ya chakula kwenye gari. Ugonjwa wa mwendo unaweza kuwa mbaya zaidi na harufu kali ya chakula
Hatua ya 4. Imarisha kichwa chako
Wakati mwingine ni ngumu kuweka macho yako kwenye hatua moja wakati gari linasonga. Ili kutuliza macho yako, hakikisha kichwa chako pia kimetulia. Pumzisha kichwa chako kwenye kichwa cha kichwa nyuma yako ili kuweka kichwa chako kiwe sawa. Mto wa shingo pia unaweza kusaidia kuweka kichwa chako - na vile vile macho yako - thabiti.
Hatua ya 5. Chukua mapumziko ya mara kwa mara
Toka garini kunyoosha miguu. Kaa kwenye benchi au chini ya mti na uvute pumzi nzito kupitia kinywa chako kukusaidia kupumzika. Hii ni muhimu kufanya wakati wa safari, haswa safari za masafa marefu na barabara nyingi zenye vilima. Kuchukua mapumziko mafupi kutoka kwa safari sio tu husaidia kupunguza ugonjwa wa mwendo, ni vizuri pia kwa dereva kuchukua mapumziko kila baada ya muda. Endelea na safari wakati unahisi vizuri na ikiwa kizunguzungu na kichefuchefu vitapungua.
Hatua ya 6. Jaribu kulala
Kulala wakati umelewa pia ni nzuri kwa abiria wa gari. Hautaona tofauti kati ya habari ya kuona na ishara ambazo mwili wako hutuma kwa sababu macho yako yamefungwa. Watu wengi wanahisi kuwa kulala ndio njia bora ya kwenda safari ndefu ya gari bila kupata ugonjwa wa mwendo.
Ikiwa una shida kulala kwenye gari, fikiria kuchukua dawa za kulala. Lakini ikiwa unatumia dawa za kulala, hakikisha hauitaji kuendesha gari njia yote
Hatua ya 7. Zingatia kitu kingine
Mabadiliko ni njia nzuri ya kupunguza ugonjwa wa mwendo, haswa kwa watoto au watu ambao wanapaswa kukaa kiti cha nyuma. Ondoa mawazo yako kizunguzungu na kichefuchefu kwa kusikiliza muziki, kuimba, au kucheza mchezo wa maswali 20 na abiria wengine.
Hatua ya 8. Weka vitabu, simu za rununu na vifaa vingine mbali
Ugonjwa wa mwendo utazidi ikiwa utazingatia vitu vya kuona ambavyo viko ndani ya gari, sio nje ya gari. Kuangalia vitabu, michezo ya simu ya rununu, media ya kusoma ya elektroniki, au kompyuta kibao kunaweza kuongeza tofauti kati ya macho na mwili wote. Ili kuzuia ugonjwa wa mwendo, hakikisha unaangalia macho yako tu kwenye vitu nje ya gari, kwenye upeo wa macho ulio mbele yako.
- Kuna watu wengi ambao hupata ugonjwa wa mwendo kwa kusoma tu kwenye gari. Hakikisha hii haitokei kwako!
- Vitabu vya sauti, redio za gari, na CD zote ni njia nzuri za kujifurahisha ndani ya gari bila kusababisha ugonjwa wa mwendo.
Hatua ya 9. Pumua sana
Ugonjwa wa mwendo utazidi kuwa mbaya kwa sababu ya wasiwasi na woga. Mbinu za kupumzika kama mazoezi ya kupumua polepole, polepole inaweza kusaidia kupunguza kasi ya moyo wako na kupumzika mwili wako, na kuifanya iwe na uwezekano mdogo wa kupata dalili za ugonjwa wa mwendo.
Hatua ya 10. Epuka barabara zisizo sawa
Safari yako laini, kuna uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa mwendo. Kwa safari laini, endesha kwenye barabara kuu badala ya barabara za jiji ambapo unahitaji kuvunja mara kwa mara na uhakikishe viingilizi vya mshtuko wa gari lako vina ubora mzuri. Njia ya kusafiri pia inahitaji kuzingatiwa. Unaweza kuepuka barabara zenye milima au milima kwa kuzunguka maeneo yenye milima. Jaribu kupitisha barabara sawasawa iwezekanavyo.
Kuendesha gari wakati wa masaa ya kilele pia kunaweza kukusaidia kuepuka kukwama katika trafiki ya kigugumizi
Hatua ya 11. Nunua wristband ya ugonjwa wa mwendo
Bangili ya ugonjwa wa mwendo ina shinikizo laini, la mara kwa mara kwenye mkono, karibu sentimita 2.5 kutoka kwa pamoja ya mkono. Shinikizo hili litasaidia kupunguza kichefuchefu kinachosababishwa na ugonjwa wa mwendo. Vikuku vya kupambana na kichefuchefu hazijathibitishwa kisayansi kuwa muhimu, lakini ni za bei rahisi na hazina athari mbaya. Unaweza kufikiria kujaribu, kuona ikiwa bangili hii haina faida yoyote kwako.
Ikiwa huna bangili ya ugonjwa wa mwendo, unaweza kutumia shinikizo laini kwa mkono wako (kati ya tendons mbili) karibu 3 cm au hivyo kutoka kwa pamoja ya mkono
Hatua ya 12. Fikiria kutumia njia zingine za uchukuzi
Watu wengine ambao hupata ugonjwa wa mwendo pia hupata kitu kama hicho wakati wa kutumia magari mengine, kama vile treni, mabasi, na ndege. Lakini watu wengine hupata tu ugonjwa wa mwendo ndani ya gari. Treni, mabasi, na ndege zinaweza kuzingatiwa kama njia ya kuhamia. Magari mengine isipokuwa gari hii inaweza kuwa chaguo bora kwa sababu wana uwezo wa kutoa maoni ya safari tulivu, hayachanganyi sana na macho, na hukuruhusu kukaa sawa.
- Inasaidia ikiwa unatafuta kiti kilicho imara zaidi kwenye magari haya. Hakikisha kiti chako kinakabiliwa na mwelekeo wa gari inayokuja (usichague kiti cha nyuma); kaa ukiangalia mbele ya treni na mabasi; chagua kiti upande wa karibu zaidi na ukuta wa ndege. Kuna uwezekano mdogo kwamba utatetemeka ukiwa umekaa kwenye kiti hicho.
- Ikiwa unasafiri umbali mfupi, kutembea au kuendesha baiskeli kunaweza kuzuia ugonjwa wa mwendo usiendeshe kwa gari.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Epuka chakula chenye mafuta na pombe kabla ya kusafiri
Chakula cha mafuta hufanya mwili uwe na hisia ya kichefuchefu. Na pombe inaweza kusababisha dalili za hangover ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa mwendo kuwa mbaya zaidi, kama vile kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, na jasho. Ikiwa unajua utaendesha gari hivi karibuni, kaa mbali na vyakula vyenye mafuta mengi na vileo ili kuepuka ugonjwa wa mwendo.
Hatua ya 2. Kula milo nyepesi lakini ya mara kwa mara
Milo nzito inaweza kukurahisishia kuhisi kichefuchefu. Ikiwa unaendesha gari, haswa wakati wa safari ndefu, kula tu vitafunio vyenye afya, mafuta kidogo, na kwa sehemu ndogo lakini za mara kwa mara. Vyakula ambavyo havina mafuta mengi lakini vyenye protini nyingi ni vyakula bora ili kuzuia magonjwa ya mwendo.
Kwa mfano, usile hamburger wakati wa kusafiri. Badala yake, nunua saladi iliyotumiwa na kuku iliyotiwa. Usinywe maziwa ya maziwa wakati wa kusafiri. Badala yake, kunywa laini ya mtindi yenye mafuta kidogo iliyotumiwa na poda ya protini iliyoongezwa
Hatua ya 3. Leta vitafunio visivyo na ladha vilivyotengenezwa na unga ndani ya gari
Vitafunio rahisi, visivyopendeza na visivyo na ladha vinaweza kusaidia kushughulikia tumbo linalopiga. Vitafunio kama mkate kavu, keki, na prezeli zinaweza kusaidia kunyonya asidi ya tumbo na kufanya tumbo lako kuhisi utulivu. Vitafunio hivi pia ni njia nzuri ya kupunguza njaa bila kusababisha mmeng'enyo wa chakula.
Vitafunio hivi pia havina ladha sana, vinawafanya kuwa chaguo nzuri kwa sababu ladha na harufu kali za chakula zinaweza kusababisha ugonjwa wa mwendo kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 4. Weka mwili wako vizuri
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kufanya dalili za ugonjwa wa mwendo kuwa mbaya zaidi. Hakikisha unakunywa maji mengi kabla na wakati wa kuendesha gari ili kuepuka ugonjwa wa mwendo. Maji ni njia bora ya kumwagilia mwili. Walakini, vinywaji vyenye ladha pia vinaweza kukukosesha usijisikie kizunguzungu au kichefuchefu: jisikie huru kujitibu mwenyewe kwa kinywaji cha maji kilichochapwa, kama tangawizi ale (kinywaji cha kaboni na dondoo ya tangawizi).
Vinywaji vyenye protini nyingi pia vimeonyeshwa kusaidia kupunguza kichefuchefu
Hatua ya 5. Tumia tangawizi nyingi
Tangawizi imeonyeshwa kusaidia kupunguza ugonjwa wa mwendo na aina zingine za ugonjwa wa mwendo. Unaweza kula (au kunywa) tangawizi kwa aina nyingi. Kuna lollipops za tangawizi, tambi za tangawizi, chai ya tangawizi, tangawizi, dawa za tangawizi, tangawizi iliyokatwa, na biskuti za tangawizi. Yote haya itasaidia kutuliza tumbo lako. Hakikisha kwamba chipsi unazochagua zimetengenezwa kutoka tangawizi halisi-sio ladha bandia.
Muulize daktari wako ikiwa tangawizi ni salama kwako kutumia. Inawezekana kwamba tangawizi inaweza kuathiri dawa fulani
Hatua ya 6. Daima kubeba mints na fizi na wewe
Peremende, kama tangawizi, ni dawa ya asili ya kichefuchefu. Gundi ya mnanaa na fizi pia husaidia mwili kutoa mate zaidi, ambayo inaweza kupunguza asidi ya tumbo. Kwa kuongeza, ladha ya mint inaweza kutumika kama mabadiliko ya kwanza wakati huwezi kuondoa akili yako juu ya dalili za ugonjwa wa mwendo. Suck kwenye gum ya peppermint au chew mint gum kusaidia kutuliza tumbo lako na kuzingatia mawazo yako juu ya kitu kingine.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya ugonjwa wako wa mwendo
Shida nyingi za ugonjwa wa mwendo zinaweza kutibiwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha na tiba za nyumbani. Walakini, wakati mwingine shida ya ugonjwa wa mwendo inaweza kuingilia kati na kazi yako au maisha ya kila siku. Katika kesi hii, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa matibabu, kama vile dawa za dawa au dawa za kaunta.
- Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako ikiwa wewe (au mtoto wako) unapata dalili kama vile maumivu ya kichwa, shida kusikia au kuona, na shida kutembea baada ya kuendesha gari. Hii inaweza kuashiria shida kubwa zaidi kuliko ugonjwa wa kawaida wa mwendo.
- Kuathiriwa na ugonjwa wa mwendo kunaweza kuhusishwa na umri, rangi, jinsia, sababu za homoni, magonjwa ya hisia, na migraines. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa uko katika hatari kubwa ya ugonjwa wa mwendo.
Hatua ya 2. Chukua antihistamine dakika 30-60 kabla ya kuingia kwenye gari
Kuna dawa za kaunta na dawa ambazo zinafaa katika kutibu magonjwa ya mwendo. Dawa hizi kawaida huwa na dimenhydrinate (au dramamine) au meclizine. Bidhaa zinazojulikana za dawa za ugonjwa wa mwendo ni Dramamine na Bonine / Antivert. Baadhi ya dawa hizi za hangover zinapatikana katika fomu ya kiraka na zitakuwa muhimu sana kwa sababu ya uwezo wao wa kutoa athari za dawa pole pole na kwa muda mrefu. Antihistamines inaweza kuzuia ugonjwa wa mwendo unaosababishwa na ugonjwa wa mwendo kwa kufifisha sensorer za mwendo wa sikio la ndani. Ili antihistamine ifanye kazi vizuri, unapaswa kuchukua dakika 30-60 kabla ya kuanza safari ya gari.
Jua athari za dawa hizi kabla ya kuzitumia (haswa ikiwa utaendesha), na angalia na daktari wako ikiwa tu. Antihistamines zinaweza kukufanya usinzie na kuathiri uwezo wako wa kutumia mashine
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kwa dawa ya scopolamine
Scopolamine inapaswa kuwa tu na ni salama kutumiwa na watu wazima - sio kwa watoto. Dawa hii inaweza kupatikana tu na maagizo ya daktari na hutumiwa kama plasta ambayo imewekwa nyuma ya sikio. Lazima utumie masaa 4 kabla ya safari kuanza. Licha ya athari mbaya (kuona vibaya na kinywa kavu), dawa hii ni nzuri sana katika kutibu kichefuchefu kinachosababishwa na ugonjwa wa mwendo. Ongea na daktari wako ikiwa dawa hii inaweza kuwa chaguo nzuri kwako.
Vidokezo
- Saidia kuzuia ugonjwa wa mwendo kwa watoto kwa kuwapatia viti vilivyo wima ili waweze kuwa na mtazamo wazi nje ya gari, na kucheza michezo ambayo inawatia moyo kutazama nje. Usiruhusu waangalie sinema kwenye gari kwani inaweza kusababisha ugonjwa wa mwendo.
- Wagonjwa wa kipandauso, wanawake wajawazito, na watoto wenye umri kati ya miaka 2-12 kwa ujumla wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa mwendo. Katika visa vingine, ugonjwa wa mwendo ni shida ya muda ambayo mwishowe itapungua.
- Fanya mabadiliko mengi kwenye gari, lakini hakikisha haifai kusoma au kuangalia skrini. Badala yake, furahiya na muziki, vitabu vya sauti, au michezo salama ndani ya gari unayoweza kucheza na marafiki.
- Weka hali ya joto ndani ya gari lako na uwe na mzunguko mzuri wa hewa.
- Hakikisha matairi yako na vipokezi vya mshtuko viko katika hali nzuri: kwa kweli unataka safari yako iwe laini iwezekanavyo.
- Simamisha gari wakati wa safari na utembee kwa dakika moja au zaidi. Ugonjwa wa mwendo utapungua mara tu unapokuwa kwenye ardhi ngumu.
- Ikiwa unapata ugonjwa wa mwendo mara kwa mara, weka begi la kutapika ndani ya gari lako, ikiwa hautaweza kusimamisha gari kwa wakati.
- Jaribu kutafuna. Badilisha fizi na ladha tofauti wakati fizi imeisha, kwani gamu isiyo na ladha inaweza kusababisha ugonjwa wa mwendo kuwa mbaya zaidi.
Onyo
- Madaktari walikuwa wakifikiri kuwa kusafiri kwa tumbo tupu kutasaidia kupunguza ugonjwa wa mwendo. Sasa tunajua kuwa hii sio kweli: tumbo linapaswa kujazwa lakini sio kushiba sana au kushiba. Kula vitafunio vyepesi na chakula katika sehemu ndogo ndio chaguo bora.
- Wasiliana na daktari kabla ya kutumia dawa za kimatibabu au dawa za mitishamba kutibu magonjwa ya mwendo / kusafiri. Sio kila mtu anaruhusiwa kuchukua antihistamines, tangawizi na peremende: kila wakati zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote.
