Miguu ya gorofa, inayoitwa matibabu pes planus, hufanyika wakati tendon, mishipa, na mifupa madogo kwenye mguu pekee haiwezi kusaidia mwili vizuri na mwishowe kuanguka. Miguu ya gorofa inachukuliwa kuwa ya kawaida katika kukuza watoto wachanga na watoto wachanga. Kwa umri, mishipa kwenye nyayo za miguu hukaza na kutoa matao ya kushtua. Utabiri wa maumbile, unene kupita kiasi, na utumiaji wa viatu visivyo na msaada vyote ni sababu zinazochangia miguu gorofa, kwani hufanyika karibu 25% ya watu nchini Merika. Kwa ujumla, miguu gorofa haisababishi dalili au athari mbaya kwa watu wazima. Lakini kwa watu wengine, miguu gorofa husababisha maumivu ya mgongo, ndama, au mguu na kupunguza uwezo wao wa kutembea. Kwa hivyo, kutibu au kutibu miguu gorofa ni muhimu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa Aina za Miguu Tambarare
Hatua ya 1. Miguu ya gorofa kwa watoto ni kawaida
Watoto wana miguu gorofa hadi angalau umri wa miaka 5 (wakati mwingine hadi miaka 10) kwa sababu mifupa, mishipa, na tendons kwenye nyayo za miguu huchukua muda kuunda upinde wa kuunga mkono. Kwa hivyo usiogope ikiwa mtoto wako ana miguu gorofa, haswa ikiwa haileti maumivu na hana shida na kutembea au kukimbia. Pia itaondoka yenyewe, kwa hivyo hakuna haja ya kutafuta matibabu na kujaribu kuirekebisha.
- Fanya jaribio kwenye uso wa gorofa ili kupima miguu gorofa. Lowesha nyayo za miguu yako na ukanyage kwenye eneo kavu ili uone nyayo zako. Ikiwa uso mzima wa mguu wako unaweza kuonekana wazi, una miguu gorofa.
- Watu wenye matao ya kawaida ya miguu wana nafasi mbaya ya umbo la mpevu ndani (katikati) ya nyayo zao kwa sababu ya ukosefu wa mawasiliano na uso.
- Miguu ya gorofa kwa watoto haisababishi maumivu.
Hatua ya 2. tendons kali zinaweza kusababisha miguu gorofa
Tendon nyembamba ya Achilles (kuzaliwa) huweka shinikizo nyingi juu ya mguu wa mbele, kuzuia upinde wa elastic kutengenezea. Tendon ya Achilles inaunganisha misuli ya ndama na kisigino. Ikiwa misuli hii ni ngumu sana, itasababisha kisigino kuinuka mapema na kila hatua ya kutembea, na kusababisha mvutano na maumivu kwenye nyayo ya mguu. Katika kesi hiyo, miguu ni gorofa wakati imesimama, lakini hubaki kubadilika wakati hauzidi uzito.
- Chaguo kuu za matibabu ya miguu inayobadilika gorofa na tendon fupi za kuzaliwa za Achilles zinaweza kuwa regimens za kukera au upasuaji, ambao umeelezewa kwa undani zaidi hapa chini.
- Mbali na maumivu ya kisigino na upinde, dalili zingine za kawaida za miguu gorofa ni pamoja na: maumivu ya mgongo na / au goti, uvimbe wa kifundo cha mguu, ugumu wa kusimama juu ya vidole, ugumu wa kuruka juu au kukimbia haraka.
Hatua ya 3. Miguu migumu ya gorofa husababishwa na hali mbaya ya mfupa
Miguu ambayo ni tambarare na ngumu bado haina upinde ikiwa ina uzani wa uzito au la. Aina hii inachukuliwa kama mguu wa "kweli" gorofa katika ulimwengu wa matibabu kwa sababu umbo la mguu halibadiliki kwa muda, bila kujali shughuli yoyote. Aina hii ya mguu gorofa kawaida husababishwa na shida, ulemavu, au fusion ambayo inazuia upinde kuunda kama mtoto. Kwa hivyo, aina hii ya mguu gorofa inaweza kuzaliwa, au kukuza kwa watu wazima kwa sababu ya jeraha au ugonjwa, kama vile ugonjwa wa mifupa au ugonjwa wa arthritis.
- Miguu magumu ya gorofa kawaida hutoa dalili zaidi kwa sababu biomechanics nzima ya mguu hubadilika.
- Miguu magumu ya gorofa ndio sugu zaidi kwa tiba ya malazi kama vile kuingiza kiatu, orthotic, na physiotherapy.
Hatua ya 4. Miguu tambarare ambayo huonekana kama watu wazima kawaida husababishwa na fetma
Aina zingine za miguu gorofa mara nyingi hujulikana kama zilizopatikana kwa watu wazima, lakini kawaida hufikiriwa kuwa ni kwa sababu ya kunyoosha kupita kiasi, matumizi mabaya, au uharibifu wa tendon ya nyuma ya tibial, ambayo huanza kutoka kwa misuli ya ndama ndani ya kifundo cha mguu na kuishia kwenye upinde. Hizi tendons ni tishu muhimu zaidi za upinde kwa sababu ndizo zinazounga mkono mizigo mingi. Sababu kuu ya kunyoosha kwa tendon ya nyuma ya tibial ni kubeba uzito mwingi (fetma) kwa muda mrefu sana, haswa ikiwa unavaa viatu visivyo vya msaada.
- Miguu tambarare haionekani kila mara kwa miguu yote miwili (baina ya nchi), inaweza kutokea kwa mguu mmoja tu, haswa baada ya kuvunjika kwa mguu au kifundo cha mguu.
- Miguu ya gorofa iliyopatikana kwa watu wazima kawaida hujibu tiba ya makao, lakini kupoteza uzito ni ufunguo wa kurekebisha shida.
Njia ya 2 ya 3: Kurekebisha Miguu ya Gorofa Nyumbani
Hatua ya 1. Vaa viatu vya kuunga mkono
Bila kujali aina ya mguu ulio na gorofa, kuvaa viatu na msaada mzuri wa upinde kutasaidia kidogo, na inaweza kupunguza kabisa dalili zako za mgongo, mguu, au ndama. Jaribu kupata viatu vya riadha na msaada mkubwa wa upinde. Kusaidia upinde wa mguu wako itasaidia kupunguza shinikizo kwenye tendon ya Achilles na tibialis ya nyuma.
- Epuka visigino zaidi ya cm 6 kwa sababu itasababisha tendon ya Achilles kuwa fupi / ngumu. Walakini, kuvaa viatu ambavyo viko gorofa kabisa pia haipendekezi, kwani huweka shinikizo kubwa kwa visigino. Tumia viatu na visigino karibu 1 cm.
- Jaribu kununua viatu mchana, kwa sababu wakati huo mguu wako unakua saizi, kawaida kwa sababu ya uvimbe na shinikizo kidogo kwenye upinde wa mguu wako.
Hatua ya 2. Agiza kuingiza kiatu kwa saizi yako mwenyewe
Ikiwa una miguu ya gorofa inayobadilika (sio ngumu sana) na unatumia muda mwingi kusimama au kutembea, basi fikiria kupata kiingilio cha kiatu kwa saizi yako mwenyewe. Uingizaji wa viatu husaidia upinde wa mguu wako kusababisha biomechanics bora wakati umesimama, unatembea na unakimbia. Kwa kutoa kunyonya na kunyonya mshtuko, uingizaji wa viatu pia utasaidia kupunguza uwezekano wa shida kuenea kwa viungo vingine kama vile vifundoni, magoti, kiuno, na mgongo wa kiuno.
- Uingizaji wa viatu na vifaa sawa haviwezi kubadilisha kasoro za muundo katika mguu wala haziwezi kuunda tena upinde wa mguu kwa kuvaa kila wakati.
- Wataalam wa afya ambao wanaweza kutengeneza kuingiza kiatu kwa kawaida ni wagonjwa wa miguu, na vile vile osteopaths, madaktari, tabibu, na physiotherapists.
- Kuvaa uingizaji wa viatu kawaida inahitaji kwamba insoles za kiatu chaguomsingi za kiwanda ziondolewe.
- Mipango mingine ya bima ya afya inashughulikia utengenezaji wa viatu, lakini ikiwa bima yako haina moja, fikiria insole ya mifupa iliyotengenezwa tayari, ambayo inaweza kuwa ghali na kutoa msaada kwa upinde wa mguu.
Hatua ya 3. Punguza uzito ikiwa unenepe sana
Ikiwa unenepe kupita kiasi, kupoteza uzito kutakupa faida zingine za kiafya kama vile kupunguza mafadhaiko kwenye mifupa, mishipa, na tendons miguuni mwako, na pia kuboresha mzunguko wa damu kwa miguu yako. Kupunguza uzito hakutarudisha miguu migumu ya gorofa, lakini itakuwa na athari nzuri kwa aina zingine za miguu gorofa na faida zingine. Kwa wanawake wengi, kutumia chini ya kalori 2000 kwa siku kutapunguza uzito kwa wiki hata ikiwa utafanya mazoezi mepesi tu. Wanaume wengi watapunguza uzito ndani ya wiki ikiwa watatumia chini ya kalori 2200 kwa siku.
- Watu wengi wanene wana miguu gorofa na huwa na kuzidi kifundo cha mguu (viungo vilivyoanguka na kuinama), ambayo husababisha mkao wa kugonga-goti (X-mguu).
- Wakati mwingine upinde wa miguu kwa wanawake huanza kupungua katika trimester ya mwisho na hupotea wakati mtoto anazaliwa.
- Ili kusaidia kupunguza uzito, kula nyama konda, kuku na samaki, nafaka nzima, mboga mpya na matunda, na kunywa maji mengi. Epuka vinywaji vyenye sukari kama soda.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Jaribu tiba ya mwili
Ikiwa miguu yako gorofa bado ina kubadilika (sio ngumu) na husababishwa na mishipa / tendon dhaifu au ngumu, unaweza kuzingatia aina kadhaa za ukarabati. Daktari wa mwili atakuonyesha unyooshaji maalum na mazoezi ya kuimarisha mguu wako, tendon ya Achilles, na misuli ya ndama kusaidia kurudisha upinde wa mguu wako na kuufanya ufanye kazi zaidi. Tiba ya mwili kawaida inahitajika mara 2-3 kwa wiki kwa wiki 4-8 ili kuwa na athari nzuri kwa shida za miguu sugu.
- Kunyoosha kawaida kwa tendon nyembamba ya Achilles ni kuweka mikono yako dhidi ya ukuta na mguu mmoja umepanuliwa nyuma yako kwa msimamo. Hakikisha unatandaza mguu wako gorofa sakafuni ili kuhisi kunyoosha juu ya kisigino chako. Shikilia kwa sekunde 30 na kurudia mara 5-10 kwa siku.
- Daktari wa viungo atakifunga mguu wako katika bandeji thabiti kusaidia kupunguza dalili kwa kutoa upinde wa bandia.
- Daktari wa viungo pia anaweza kutibu matao dhaifu ya miguu (inayoitwa nyuso za mimea na shida ya kawaida ya miguu) na tiba ya umeme, kama vile matibabu ya ultrasound.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wa miguu
Daktari wa miguu ni mtaalamu wa miguu ambaye anafahamu hali zote za miguu na magonjwa, pamoja na pes planus. Daktari wa miguu atachunguza miguu yako na kujaribu kujua ikiwa miguu yako gorofa ni ya kuzaliwa au iko katika utu uzima. Watatafuta pia kiwewe chochote cha mfupa (mifupa iliyovunjika au kuhama), kawaida kwa msaada wa miale ya X. Daktari wa miguu atapendekeza utunzaji rahisi wa kupumzika (kupumzika, barafu, na kupambana na uchochezi wakati wa uvimbe), tiba ya viungo, vifungo vya mguu, au aina fulani ya upasuaji., kulingana na jinsi dalili zako na sababu za miguu gorofa zilivyo kali.
- Miguu ya gorofa iliyopatikana kwa watu wazima huathiri wanawake 4x mara nyingi kuliko wanaume na huwa na umri wa uzee (karibu miaka 60).
- Mionzi ya X pia ni nzuri kwa kutazama shida za mfupa, lakini haiwezi kugundua tishu laini, kama tendons na mishipa.
- Daktari wako wa miguu amefundishwa kwa upasuaji mdogo wa miguu, lakini shughuli ngumu zaidi kawaida hufanywa na daktari wa mifupa.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za upasuaji
Ikiwa miguu yako ya gorofa ni ya kusumbua na viatu, kuingiza kiatu, kupoteza uzito, au tiba kali ya mwili haiwezi kusaidia, kisha uliza daktari wako juu ya chaguzi za upasuaji. Daktari wako atatumia uchunguzi wa CT, MRI, au uchunguzi wa ultrasound ili kupata muonekano mzuri wa tishu laini kwenye miguu yako. Kwa kesi kali za miguu ngumu gorofa, haswa ikiwa husababishwa na muungano wa tarsal (fusion isiyo ya kawaida ya mifupa miwili au zaidi ya mguu), basi upasuaji unapendekezwa sana. Upasuaji pia unapendekezwa kwa tendon ya Achilles iliyokazwa kwa muda mrefu (kawaida utaratibu rahisi wa kurefusha tendon) au tendon kali ya tibial (kwa kuipunguza au kuifupisha). Daktari wako wa familia sio mguu, mfupa, au mtaalam wa pamoja. Kwa hivyo, labda utaelekezwa kwa daktari wa mifupa ikiwa upasuaji unahitajika.
- Madaktari kawaida hufanya kazi kwa miguu moja kwa wakati ili wasiweze kumfanya mgonjwa awe na athari kubwa kwa maisha yao.
- Shida ambazo zinaweza kutokea baada ya upasuaji ni: mifupa iliyochanganywa inashindwa kuponya, maambukizo, mguu mdogo / mguu wa mguu, na maumivu ya muda mrefu.
- Wakati wa kupona baada ya upasuaji hutofautiana kulingana na utaratibu (ikiwa mifupa inahitaji kuvunjika au kuunganishwa, tendon iliyokatwa, au mishipa hubadilishwa), lakini inaweza kudumu miezi kadhaa.
- Magonjwa ambayo ni sababu inayochangia miguu gorofa ni pamoja na ugonjwa wa sukari, osteoporosis, arthritis, na magonjwa ya ulegevu wa ligament kama Marfan au Ehlers-Danlos syndrome.
Vidokezo
- Usivae viatu vilivyotumika kwa sababu umbo la mguu na upinde wa aliyevaa zamani tayari umeundwa kwenye kiatu.
- Miguu magumu na inayopatikana kwa watu wazima inaweza kusababisha maumivu makali na ulemavu wa miguu wa kudumu, kwa hivyo usipuuzie shida hii.
- Miguu ya gorofa huwa na kukimbia katika familia, ambayo inamaanisha miguu gorofa ni ugonjwa wa urithi.
