Uvimbe unaweza kusababisha kuumia, ujauzito, na hali zingine za kiafya. Ikiwa imeachwa bila kudhibitiwa, uvimbe unaweza kuzuia shughuli za kila siku na kusababisha maumivu. Kuongeza eneo la kuvimba, kunywa maji mengi, na kupaka kitu baridi kwenye eneo lenye kuvimba kunaweza kuipunguza. Soma juu ya njia zaidi za kutibu uvimbe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu uvimbe kwa sababu ya Kuumia
Hatua ya 1. Pumzika eneo la kuvimba
Ikiwa mwili wako umevimba kutokana na jeraha au mzunguko duni, ni bora kupumzisha eneo la kuvimba. Ikiwa miguu yako imevimba, jaribu usitumie kwa shughuli ngumu kwa siku chache hadi uvimbe utakapopungua.
- Ikiwa umeumia mguu wako, fikiria kutumia fimbo au magongo ili kupunguza shinikizo kwenye eneo lenye kuvimba.
- Ikiwa mkono wako umevimba kutokana na jeraha, tumia mkono wako mwingine kufanya kitu, au uliza msaada kwa mtu mwingine.
Hatua ya 2. Eleza sehemu ya mwili iliyovimba
Wakati wowote unapokaa au kulala, inua sehemu ya mwili iliyovimba na mto, ili iwe juu ya moyo wako. Hii itazuia damu kushikamana katika eneo la kuvimba na kusaidia kuboresha mzunguko wako wa damu.
- Tumia kombeo kuinua mikono yako ikiwa ni lazima.
- Ikiwa uvimbe ni wa kutosha, kaa kwa masaa machache huku ukiinua sehemu ya mwili iliyovimba kwa masaa machache.
Hatua ya 3. Tumia compress baridi
Joto kali litafanya uvimbe wako kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo punguza kwa kutumia kiboreshaji baridi. Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako, kwanza funga barafu kwenye kitambaa na upake kwa eneo lenye kuvimba. Fanya hivi kwa dakika 15, mara kadhaa kwa siku.
Hatua ya 4. Chukua dawa
Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) ni dawa ambazo zinaweza kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe. NSAID zinazotumiwa sana ni paracetamol, ibuprofen na naproxen. Wasiliana na daktari wako ili kujua dawa inayofaa zaidi kwa hali yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Uvimbe kwa Ujumla
Hatua ya 1. Fanya mazoezi mepesi
Ingawa unahitaji kupumzika sehemu ya mwili iliyovimba, kuacha kusonga kwa muda mrefu kutazuia mzunguko wa damu na mwishowe kufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi. Amka na utembee mara kwa mara kwenye siku ya kawaida ya kazi, na ujumuishe ratiba nyepesi ya mazoezi katika shughuli zako za kila wiki. Michezo ambayo unaweza kufanya ni pamoja na yoga, kuogelea, na kutembea.
- Ukikaa siku nzima, jaribu kuinuka kutoka kwenye kiti chako kila wakati. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, jaribu kuzunguka ofisini kila masaa machache.
- Unapoketi, badilisha nafasi yako ya kukaa kila kukicha na weka miguu yako imeinuliwa kidogo iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa sodiamu
Kiasi kikubwa cha sodiamu kinaweza kufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo epuka kula vyakula vyenye kiasi kikubwa cha sodiamu. Kwa kuongeza, kunywa maji mengi ili kutoa chumvi nje ya mwili wako.
- Ili kuongeza uwezo wa maji kusafisha mwili wako, jaribu kuongeza vipande vya tango na limao - vyote ambavyo vina mali ya kuzuia uchochezi.
- Wakati wowote inapowezekana, kila wakati kunywa maji badala ya kuchagua vinywaji vyenye sodiamu. Hata vinywaji vyenye sukari mara nyingi huwa na kiwango kikubwa cha sodiamu.
Hatua ya 3. Badilisha mavazi yako kukufaa
Mavazi machafu juu ya sehemu ya mwili iliyovimba inaweza kuzuia zaidi mtiririko wa damu, ambayo inaweza kusababisha uvimbe kuwa mbaya zaidi. Epuka kuvaa mavazi ya kubana (haswa soksi za nylon au soksi), na jaribu kuvaa soksi za msaada.
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya magnesiamu
Ikiwa una upungufu wa magnesiamu, uvimbe wako unaweza kuwa mbaya zaidi. Nunua nyongeza ya magnesiamu kutoka duka la dawa lako na uchukue 250 mg kila siku.
Hatua ya 5. Loweka sehemu ya mwili iliyovimba katika maji ya toniki
Bubbles na quinine katika maji ya tonic inaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Mimina tonic baridi (au uvuguvugu, ukipenda) ndani ya bakuli na loweka sehemu yako ya mwili iliyovimba kwa dakika 15-20 mara moja kila siku.
Hatua ya 6. Tumia chumvi za umwagaji wa Epsom
Chumvi ya Epsom hufanya kazi kama dawa ya asili ya kupambana na uchochezi inapofutwa ndani ya maji. Ongeza vijiko viwili vya chumvi ya Epsom kwenye maji yako ya joto ya kuoga na uiruhusu kuyeyuka. Fanya kila siku kupata matokeo bora.
Hatua ya 7. Massage
Kusugua sehemu ya mwili iliyovimba itapunguza uvimbe na kuboresha mtiririko wa damu. Unaweza kuuliza masseuse mtaalamu au uifanye mwenyewe nyumbani. Tumia mafuta ya zabibu kukusaidia. Ikiwa unajichua mwenyewe, zingatia kusisita sehemu ya mwili iliyovimba juu, sio chini.
Sehemu ya 3 ya 3: Jua Wakati wa Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa una uvimbe sugu
Ikiwa kwa kutumia njia zilizo hapo juu, uvimbe wako haupunguzi ndani ya siku chache, tembelea daktari ili kujua sababu halisi ya uvimbe unayopata.
- Uvimbe mkali wakati wa ujauzito inaweza kuwa ishara ya pre-eclampsia, hali mbaya ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na uvimbe.
- Dawa zingine zinaweza kusababisha uvimbe. Dawamfadhaiko, tiba ya homoni, na dawa za shinikizo la damu zinaweza kusababisha uvimbe.
- Kushindwa kwa moyo, figo kushindwa na ini inaweza kusababisha kuongezeka kwa maji ambayo husababisha uvimbe.
Hatua ya 2. Pigia daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili zingine mbaya
Kuvimba pamoja na dalili zingine kunaweza kumaanisha kuwa una shida ya moyo, figo au ini, kwa hivyo unahitaji kupata matibabu mara moja. Pigia daktari wako ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Maumivu ya kifua.
- Ni ngumu kupumua.
- Wewe ni mjamzito na una uvimbe wa ghafla.
- Homa
- Umegundulika kuwa na shida ya moyo au ini na sehemu zako za mwili zimevimba.
- Sehemu ya mwili iliyovimba huhisi joto.
Vidokezo
- Jaribu njia kadhaa za kupunguza uvimbe mara moja. Kwa kuchanganya njia kadhaa pamoja, matokeo yaliyopatikana yatakuwa bora.
- Uzito kupita kiasi unaweza kusababisha uvimbe. Ikiwa wewe ni mzito na una mzunguko duni wa damu, na uvimbe kama matokeo, tafuta njia za kupoteza uzito kidogo na kuishi maisha yenye afya.
Onyo
- Uvimbe unaotokea ghafla na haujui sababu inahitaji kuchunguzwa na daktari.
- Ikiwa sehemu yoyote ya uso wako imevimba (kinywa, macho, nk), tafuta matibabu mara moja.
- Ikiwa uvimbe wako ni mkali sana au unashuku kuwa umevunjika mfupa, mwone daktari haraka iwezekanavyo.
