Kupoteza sauti inaweza kuwa shida kubwa na inaweza kusababishwa na kuongea kwa sauti kubwa au kutoka kwa hali mbaya zaidi ya kiafya. Wasemaji wengi na watu ambao hutumia sauti zao kwa kiwango cha juu kwa muda mrefu wakati mwingine hupoteza sauti zao. Ikiwa upotezaji wa sauti unasababishwa na kitu kingine isipokuwa matumizi ya sauti kupita kiasi na ni ya muda mfupi, zungumza na daktari wako juu ya hali yako. Ikiwa upotezaji wa sauti unasababishwa na sauti ya muda au matumizi ya sauti kupita kiasi, unaweza kuharakisha kupona na hatua zifuatazo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Jizoeze Tabia ya Afya
Hatua ya 1. Pumzika sauti kwa muda mrefu iwezekanavyo
Kuzungumza kwa sauti ya kawaida ya sauti kunaweza kuumiza kamba za sauti na kuchukua muda mrefu kupona. Kwa kweli, kuna hali fulani ambazo zinahitaji uzungumze. Kupunguza matumizi ya kamba zako za sauti kunaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji, kwa hivyo jaribu kutozungumza hata.
- Kunong'ona haipendekezi. Hii sio ya asili na husababisha kuumia zaidi kwa kamba za sauti.
- Daima weka daftari ndogo nawe ili uweze kuandika kile unachohitaji watu wengine wafanye. Hii itakuwa ya kufurahisha sana!
Hatua ya 2. Gargle na maji ya chumvi
Gargling italainisha koo, kulainisha kamba za sauti, na kuharakisha mchakato wa kupona sauti. Kuna pia kuna vinywa kadhaa vya kaunta ambavyo unaweza kuchagua kuosha kinywa chako na hiyo pia husaidia kuua bakteria kwenye koo lako ambayo inaweza kusababisha sauti yako kushuka.
Ikiwa unapokanzwa maji kwenye microwave, hakikisha maji sio moto sana, kwani inaweza kuchoma vifungu vya koo
Hatua ya 3. Jifurahishe na yoga
Sauti yako ni sehemu ya mwili wako, kwa hivyo ikiwa unataka kupasha sauti yako, pasha mwili wako wote joto. Yoga ni njia nzuri ya kuzingatia mwili wako na kuanza kuashiria diaphragm yako kufanya kazi. Ikiwa sio mgonjwa sana, yoga ni njia nzuri ya kupumzika. (ikiwa una maumivu mengi, unaweza kutaka tu kuwa kitandani!)
Hapa kuna mazoezi mazuri ya kufanya diaphragm ifanye kazi: Kaa sakafuni na magoti yako yameinama. Hakikisha magoti yote yameinama na kufunguliwa. Weka mikono yako juu ya magoti yako na mikono yako ikiwa imenyooshwa, vuta pumzi kwa undani kupitia pua yako. Pumua kwa nguvu kupitia kinywa chako. Bonyeza mkono ulio juu ya goti kwa nguvu na vidole vinaenea. Tazama juu, nyoosha ulimi wako na useme kishindo cha simba-ambayo ni, fanya sauti kubwa, wazi "ahhh". Hakikisha sauti inatoka kwenye diaphragm na sio koo
Hatua ya 4. Tumia faida ya nguvu ya mvuke
Jambo muhimu zaidi ni maji. Ikiwa maji yanapatikana nyumbani kwako, basi una bahati. Ikiwa hautaki kutumia oga ya moto, yenye mvuke, uwe na kettle ya maji ya moto tayari na uweke kichwa chako juu ya buli. Funga juu ya kichwa chako na kitambaa ili kuruhusu mvuke iingie kwenye mashimo ya sinus.
Kaa katika nafasi hiyo kwa dakika chache. Utaanza kuhisi dhambi zako wazi (ikiwa una baridi). Rudia hatua hii mara nyingi iwezekanavyo
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Ikiwa haujafanya hivyo kwa miaka, basi uvutaji sigara ni mbaya kwa nyanja zote za afya yako, pamoja na sauti yako. Uvutaji sigara utafanya eneo la umio kavu! Inaweza pia kuchoma kamba za sauti.
Ikiwa unashangaa kwanini unapaswa kuacha kuvuta sigara, basi kuacha kuvuta sigara ni njia rahisi na bora kwa wale wanaokuzunguka, hupunguza hatari yako ya kupata saratani ya moyo, mapafu, na kibofu cha mkojo, na inafanya aina yoyote ya mazoezi kuwa ya kufurahisha zaidi.
Hatua ya 6. Wasiliana na daktari
Ikiwa ulifanya karaoke mara chache jana usiku, labda haifai kuwa na wasiwasi sana juu yake. Walakini, ikiwa uliamka asubuhi moja wiki iliyopita na haujaweza kuongea tangu wakati huo, hii ni onyo. Wasiliana na daktari ili kujua nini kilitokea.
Kwa ujumla, malalamiko yoyote ya matibabu ambayo hudumu zaidi ya siku chache yanahitaji kufuatwa na ziara ya daktari. Afadhali kuwa macho kuliko mkaidi. Na ikiwa unaambatana na dalili zingine (kikohozi, homa, nk), unapaswa kushauriana na daktari
Njia 2 ya 3: Kula na Kunywa Bora
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Jiweke vizuri wakati unapata sauti yako. Kuongeza ulaji wa maji husaidia koo kutoa unyevu wenye afya na kurejesha utendaji wa sauti. Unyevu ni ufunguo wa kurejesha sauti iliyopotea.
Je! Ni nini kinyume cha maji? Pombe. Pombe itakausha koo na kuharibu mwili. Ikiwa unataka kurudisha haraka sauti iliyopotea, unahitaji kuepuka pombe
Hatua ya 2. Epuka vyakula na vinywaji vyenye tindikali
Vyakula na vinywaji vyenye tindikali kama chai, matunda ya machungwa, na chokoleti hazina athari nzuri moja kwa moja kwenye kamba za sauti lakini badala yake husababisha asidi ya tumbo kuongezeka hadi kwenye umio (jambo baya sana). Asidi ya tumbo inayoungwa mkono kwenye umio inaweza kuzidisha uvimbe na kufanya sauti zilizopotea kuwa mbaya zaidi. Njia bora ya kuondoa vitu vya kigeni na bakteria ambazo hufanya sauti zilizopotea kuwa mbaya zaidi ni kunywa maji mengi.
Unajua vizuri ukweli kwamba chai ni tindikali na chochote tindikali ni mbaya kwa njia ya umio. Watu ambao wanahisi kuwa chai ina athari nzuri kwao ni kwa sababu inawafanya "wahisi" vizuri. Chai ni laini sana kwa koo, lakini haisaidii shida iliyopo
Hatua ya 3. Kunywa maji ya joto
Kwa kuwa labda hautakunywa maji tu, chochote unachokunywa kinapaswa kuwa cha joto. Usiwe baridi sana au moto sana. Wote wana athari mbaya kwenye larynx. Ikiwa unywa chai, basi chai ya asali ni nzuri kwako.
Vipi kuhusu maziwa? Bidhaa za maziwa zitafunika koo. Maziwa inaweza kuwa afueni, lakini inashughulikia tu shida na ni suluhisho la muda tu. Ikiwa utaonekana hadharani, usile maziwa masaa machache kabla ya utendaji wako
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Lozenges ya koo
Hatua ya 1. Tembelea duka la dawa unakoishi
Kuna angalau bidhaa kumi na mbili za dawa ambazo zinadai kuwa na athari za kushangaza kwenye sauti. Bidhaa zingine za dawa zinadai kurejesha sauti. Ikiwa una shida kusafisha koo, moja ya bidhaa hizi zinaweza kuwa kwako.
Lakini tu kwa rekodi, maji, maji, maji, maji na sauti ya kupumzika ndio suluhisho bora. Usitegemee bidhaa hizi kwa uchawi
Hatua ya 2. Tumia lozenges kupunguza maumivu
Mabadiliko katika hali ya hewa au mazingira kavu yanaweza kukasirisha koo. Kwa sababu ya hii, kulainisha koo kunaweza kusaidia kuwasha. Kutumia lozenges ni njia bora ya kuweka koo lako unyevu.
Kutafuna pia inaweza kusaidia kwa kinywa kavu. Unyevu na unyevu kwenye koo lako, hali yako itakuwa bora
Hatua ya 3. Kununua humidifier (kifaa cha kuongeza unyevu kwenye chumba)
Ikiwa mazingira kavu ni sababu ya kuwasha kelele, basi humidifier pia inaweza kusaidia na shida hii. Inafanya kazi kama kuweka kichwa chako juu ya aaaa ya maji ya moto, lakini mvuke ya humidifier huzunguka kwenye chumba.
Hatua ya 4. Shughulikia shida halisi
Kupoteza sauti mara nyingi ni dalili ya shida kubwa. Ikiwa una kikohozi, baridi, au koo, shughulikia shida badala ya kufikiria tu sauti iliyokosekana. Sauti yako itaboresha unapotumia viuatilifu na Vitamini C, au kula vizuri kwa homa na homa.
Onyo
- Mwone daktari ikiwa sauti yako haibadiliki ndani ya siku chache. Kupoteza sauti kwa muda mrefu inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi ambayo inahitaji matibabu.
- Ikiwa haujisikii una kamasi nyingi kwenye koo lako, usinywe vinywaji vyenye joto. Koo kali ni matokeo ya kamba ya sauti iliyowaka. Kamba za sauti huguswa kama sehemu nyingine yoyote ya mwili. Kwa mfano, ikiwa kifundo cha mguu wako kimevimba, utaipaka barafu, lakini ikiwa inauma, utaweka kitu moto juu yake. Hii ni kwa sababu baridi hupunguza mzunguko na husaidia kwa uvimbe, wakati joto huongeza mzunguko na uchochezi. Ikiwa koo halifuatikani na kamasi, unapaswa kunywa vinywaji vya BARIDI kusaidia uvimbe wa kamba za sauti.
