Kuna sababu anuwai ambazo unaweza kutarajia kuboresha hisia zako za harufu. Sababu moja, inahusiana sana na hisia ya ladha. Jaribu kuonja chakula na pua yako! Pia ni ustadi wa lazima kuelezea harufu katika divai, kahawa, bia, na hata chai. Hisia yako ya harufu inaelekea kupungua kwa umri na kuna shida mbaya zaidi za harufu ambazo zinahitaji matibabu, lakini unaweza kuchukua hatua za kuboresha na kudumisha hisia zako za harufu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Vitendo Kuboresha Hisia zako za Harufu
Hatua ya 1. Zingatia kile umenukia
Watu mara nyingi husema kitu juu ya misuli "usipowafundisha, wanapoteza nguvu zao" lakini vivyo hivyo vinaweza kutumika kwa hisia zako. Kadri unavyotumia akili zako, ndivyo bora! Jifunze jinsi ya kuelezea harufu. Unaweza hata kuhitaji kuweka jarida la harufu! mazoezi ya ziada, fanya mtu ashike vitu anuwai puani wakati macho yako yamefungwa na uone ikiwa unaweza kutambua harufu ya vitu.
- Wakati mwingine unapokunywa kikombe cha kahawa, chukua muda kuvuta harufu ya kahawa kabla ya kunywa. Unapokaribia kula jibini yenye ladha kali, hakikisha unanuka kabla ya kula.
- Ikiwa unasikia chakula au kinywaji mara kwa mara kabla ya kukitumia, unaweza kusaidia polepole kuboresha hali yako ya harufu.
Hatua ya 2. Zoezi pua yako
Mbali na kulipa kipaumbele zaidi kwa harufu unayokutana nayo katika maisha yako ya kila siku, unaweza kuendelea na kufanya mazoezi ya mazoezi kwa hisia zako za harufu. Anza kwa kuchagua aina nne za harufu unazopenda, kama kahawa safi, ndizi, sabuni au shampoo, na jibini la bluu. Kisha chukua dakika moja kila siku kutambua na kunusa kila moja ya harufu hizi ili kusisimua vipokezi kwenye pua. Jaribu kurudia zoezi hili mara nne hadi sita kila siku.
- Kuna ushahidi kwamba kuibua harufu inaweza kusaidia kuboresha hali yako ya harufu. Chukua dakika kufikiria harufu yako uipendayo.
- Unapojaribu kutambua harufu fulani, unaweza kupata faida kunusa kwa kunusa harufu kwa muda mfupi badala ya kuvuta pumzi kwa undani.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi mara nyingi
Utafiti unaonyesha kwamba hisia zetu za harufu ni kali baada ya mazoezi. Uhusiano wa kisababishi hauna uhakika, lakini inaripotiwa kuwa hali ya harufu inaboresha baada ya mazoezi. Kufanya mazoezi ya wastani kutoa jasho angalau mara moja kwa wiki kunahusishwa na hatari ndogo ya kupungua kwa hali ya harufu na umri.
Hii inaweza kuwa kwa sababu mazoezi huboresha utendaji wa ubongo au kwa sababu inachangia afya bora ya mwili kwa jumla
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya dawa ya pua
Ikiwa hisia yako ya harufu imeathiriwa na vizuizi kama vile msongamano wa pua, mzio, maambukizo ya sinus, au polyps ya pua, kutibu shida ya msingi ili kuboresha hisia zako za harufu itakuwa muhimu. Ongea na daktari wako juu ya steroids ya pua, ambayo inaweza kusaidia kusafisha pua yako na kukusaidia kupumua na kunukia vizuri.
Hatua ya 5. Tumia zinki zaidi na vitamini B12 katika lishe yako
Hyposmia (neno la matibabu kwa hisia isiyofaa ya harufu) wakati mwingine huhusishwa na upungufu wa zinki na upungufu wa vitamini B12 kwa mboga. Ili kuboresha hisia zako za kunusa, jaribu kula vyakula vyenye zinki, kama vile chaza, dengu, mbegu za alizeti, pecans, na fikiria kuchukua virutubisho vya multivitamini vyenye angalau 7 mg ya zinki kila siku.
Hatua ya 6. Zingatia jinsi unavyohisi juu ya harufu fulani
Mishipa inayohisi harufu inaunganishwa moja kwa moja na sehemu ya kihemko ya ubongo, ikifanya busara kuwa sawa. Kwa mfano, utafiti unaonyesha kuwa harufu ya vifuniko vya chakula haraka, mkate mpya, au keki huongeza uwezekano wa tabia mbaya ya dereva barabarani; peremende na mdalasini huboresha mkusanyiko na kupunguza tabia mbaya kwa madereva; Limau na kahawa huongeza uwezo wa kufikiria wazi na kuzingatia kwa ujumla.
Njia 2 ya 3: Kujua nini cha Kuepuka
Hatua ya 1. Epuka vyakula ambavyo husababisha uzalishaji wa kamasi kupita kiasi
Je! Umeona kuwa hisia zako za harufu hupungua au zinaweza kupotea kabisa wakati una homa? Kuziba kwa utando wa pua ulio na mihemko nyeti ya kunusa kunaweza kupunguza uwezo wa kunuka, kwa hivyo kuzuia vyakula ambavyo husababisha msongamano wa pua (kawaida bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini, mtindi, na barafu) zinaweza kusaidia. Kuanzisha tena vyakula hivi moja kwa wakati kutasaidia kutambua ni vyakula gani vina athari kubwa.
Kuna vifungu kutoka nyuma ya koo hadi seli za hisia kwenye pua. Ikiwa bomba hii imezuiwa na aina anuwai ya kuziba, uwezo wa kuonja chakula utaathiriwa
Hatua ya 2. Kaa mbali na vitu ambavyo vinaweza kuingiliana na hisia ya harufu
Vichafuzi anuwai kama vile moshi za kemikali zinaweza kuingiliana na hisia ya harufu. Moshi wa sigara ni mfano mmoja wa kawaida wa dutu ambayo inaweza kudhuru uwezo wa kunusa. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kurudisha hisia zako za harufu bora. Uwezo wa kunusa utapungua ndani ya dakika thelathini za kuvuta sigara.
- Dawa anuwai zinaweza kuzuia uwezo wa kunuka. Dawa hizi ni pamoja na vichocheo, unyogovu, dawa za kukinga, na dawa zingine. Ikiwa unafikiria umelewa kitu ambacho kinapunguza hisia zako za harufu, piga daktari wako.
- Dawa zingine baridi zinaweza kukufanya upoteze hisia zako za harufu.
- Hakikisha hauachi kuchukua dawa yoyote ya dawa bila kushauriana na daktari wako kwanza.
Hatua ya 3. Epuka harufu mbaya
Kuna dalili kwamba mfiduo wa muda mrefu wa harufu mbaya huwa unazima uwezo wa kunuka. Kwa mfano, mtu anayeshughulikia mbolea kila siku polepole huwa dhaifu kwa harufu. Jaribu kuzuia mfiduo wa muda mrefu na harufu kali na ikiwa lazima uwe karibu na harufu hizo, fikiria kuvaa pua na mdomo. Kuvaa kinyago inaweza kusaidia kuchuja harufu.
Njia ya 3 ya 3: Kuchambua Hisia ya Harufu
Hatua ya 1. Kuelewa sababu za kupunguzwa kwa harufu
Kuna sababu kadhaa za kupoteza hisia ya harufu. Hii ni pamoja na uharibifu wa utando wa mucous ulio ndani ya pua na uzuiaji wa vifungu vya pua. Uharibifu wa utando wa mucous unaweza kutokea wakati una homa, homa, homa ya homa, au sinusitis. Hii ndio sababu ya kawaida ya upotezaji wa hisia ya harufu na kwa ujumla ni ya muda mfupi.
- Shida, kama vile polyps ya pua, zinaweza kusababisha shida na hisia ya harufu na wakati mwingine inahitaji upasuaji.
- Uharibifu wa ubongo au mishipa pia inaweza kuathiri hisia za harufu. Majeraha ya kichwa yanaweza kusababisha upotevu wa hisia za harufu.
Hatua ya 2. Tathmini hali yako ya harufu
Kabla ya kuzingatia kuonana na daktari, unaweza kujiuliza maswali kadhaa ili kuanza mchakato wa kutathmini kupunguka kwako kwa harufu. Majibu ya maswali haya yatasaidia utambuzi ikiwa utaenda kwa daktari. Anza kwa kuuliza ni lini uligundua kupotea kwa hisia yako ya kunusa kisha ujiulize mwenyewe juu ya hali zilizosababisha hii kutokea.
- Je! Hii hufanyika mara moja tu au hufanyika tena na tena? Ikiwa ndivyo, kurudi tena kulikuwa lini? Je! Ulikuwa na homa ya homa wakati huo?
- Je! Ulikuwa na homa au homa wakati huo?
- Je! Umeumia kichwa?
- Je! Umekuwa wazi kwa vichafuzi au vitu kama vile vumbi kwa sababu ulikuwa na athari ya mzio?
Hatua ya 3. Jua wakati wa kuona daktari
Mabadiliko ya muda mfupi katika hali yako ya harufu ni ya kawaida, kwa mfano ikiwa una baridi, lakini ikiwa shida inaendelea na hisia zako za harufu haziboresha, unapaswa kufanya miadi na daktari wako. Ikiwa ni lazima, daktari atakuelekeza kwa mtaalamu ambaye atakupima na kukutambua. Unaweza kuulizwa kunusa harufu fulani kwenye kijitabu cha karatasi na mtaalamu atafanya endoscopy ya pua.
- Hii inaweza kuonekana kama shida mbaya zaidi ya kiafya, lakini hisia ya harufu ni muhimu na unapaswa kuona daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote.
- Ikiwa huwezi kunuka, kuwa mwangalifu na vifaa vya gesi, na hakikisha usile chakula ambacho kimepita tarehe yake ya kumalizika.
- Shida na hisia yako ya harufu inaweza kuwa ishara ya mapema ya hali mbaya zaidi pamoja na ugonjwa wa Alzheimer's, ugonjwa wa Parkinson, na ugonjwa wa sclerosis.
- Usumbufu wa harufu pia unaweza kuhusishwa na shinikizo la damu, unene kupita kiasi, utapiamlo, na ugonjwa wa sukari.
Onyo
- Sio harufu zote zilizojitokeza ni za kupendeza. Ikiwa hisia yako ya harufu inaboresha, utaona kuwa unazingatia zaidi harufu mbaya.
- Kupoteza ghafla kwa hisia ya harufu mara nyingi husababishwa na maambukizo ya juu ya kupumua, kama sinusitis na homa ya kawaida.
- Katika hali nadra, ukosefu wa harufu inaweza kuwa kwa sababu ya magonjwa kama vile mshipa wa fuvu I (uharibifu wa neva), cystic fibrosis inayosababisha polyps ya pua, hypothyroidism, Parkinson's, Alzheimer's, na Kallman syndrome. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa unapata upotezaji wa harufu isiyoelezewa.
