Fractures au fractures ni majeraha ya kawaida nchini Indonesia na ulimwenguni kote. Kwa kweli, mtu wa kawaida katika nchi zilizoendelea hupata angalau fractures 2 katika maisha yao. Nchini Merika peke yake, karibu fracture milioni 7 zinaripotiwa kila mwaka, na sehemu za mwili zinazojeruhiwa mara kwa mara ni mikono na makalio. Kesi nyingi za fractures zinahitaji kutupwa na mtaalamu wa huduma ya afya ili kupona vizuri. Walakini, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kusaidia kupona kupasuka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutembelea Hospitali
Hatua ya 1. Tembelea daktari mara moja
Ikiwa umepata kiwewe kali (kuanguka au ajali ya gari) na kupata maumivu makali - haswa ile inayoambatana na sauti au uvimbe - tembelea hospitali au kliniki mara moja kwa matibabu. Ikiwa mfupa wa kubeba uzito wa mwili wako umejeruhiwa, kama vile mguu wako au pelvis, usiweke shinikizo kubwa juu yake. Bora zaidi, muulize mtu aliye karibu nawe msaada wa kukupeleka hospitalini, au piga simu ambulensi ikuchukue.
- Ishara na dalili za kawaida za kuvunjika ni pamoja na: maumivu makali, ulemavu wa mifupa au viungo, kichefuchefu, shida kusonga, kufa ganzi au kuchochea, uvimbe, na michubuko.
- Mionzi ya X-ray, skena za mifupa, MRIs, na skani za CT zitatumiwa na daktari kusaidia kugundua fractures na ukali wao - fractures laini za kukandamiza haziwezi kuonekana kwenye X-ray hadi uvimbe umeongezeka (hadi wiki 1). X-rays hutumiwa mara nyingi kugundua fractures za kiwewe.
- Ikiwa fracture yako inachukuliwa kuwa ngumu - inayojumuisha vipande kadhaa vya mfupa, kuna safu ya ngozi iliyochomwa na mfupa na / au fracture imewekwa mbali sana-, upasuaji utahitajika kuirekebisha.
Hatua ya 2. Andaa kutupwa au msaada
Wakati mwingine mifupa iliyovunjika inapaswa kuwekwa pamoja na kuwekwa upya kabla ya kuwekwa kwenye tupa. Mara nyingi, daktari atatumia mbinu rahisi ya "kupunguza" kwa kuvuta ncha za mfupa (kuunda traction) na kuwarudisha kwa msimamo. Katika fractures ngumu zaidi, upasuaji unahitajika na mara nyingi hujumuisha utumiaji wa fimbo za chuma, kulabu, au vifaa vingine kusaidia muundo wa mfupa.
- Matumizi ya msaada wa kutupwa au glasi ya nyuzi ni matibabu ya kawaida kwa fractures. Mifupa mengi yaliyovunjika yatapona haraka ikiwa yamewekwa vizuri. Kawaida daktari hapo awali ataweka banzi, msaada wa sehemu kawaida hutengenezwa kwa glasi ya nyuzi. Brace kamili kawaida itawekwa katika siku 3-7 baada ya uvimbe kupungua.
- Msaada wa mifupa hutengenezwa kwa mto laini na safu ngumu ya nje (kama vile plasta, au glasi ya nyuzi ambayo hutumiwa zaidi). Brace hii kawaida inapaswa kuvaliwa kwa wiki 4-12, kulingana na mfupa gani uliovunjika na ukali.
- Vinginevyo, msaada wa msaada kama buti za mpira pia unaweza kutumika badala ya vifaa ngumu, kulingana na aina ya fracture na eneo lake.
Hatua ya 3. Chukua dawa
Dawa za kupambana na uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs) kama ibuprofen, naproxen, au aspirin inaweza kuwa suluhisho la muda mfupi kudhibiti maumivu au uchochezi kwa sababu ya kuvunjika kwako. Kumbuka kwamba dawa hizi zinaweza kuwa nzito kwenye tumbo lako, figo, na ini. Kwa hivyo, haupaswi kuitumia zaidi ya wiki 2 mfululizo.
- Watoto walio chini ya umri wa miaka 18 hawapaswi kuchukua aspirini kwa sababu inahusishwa na ugonjwa wa Reye.
- Vinginevyo, unaweza kutumia dawa za kupunguza maumivu kama kaunta kama paracetamol (Panadol). Walakini, usitumie paracetamol kwa wakati mmoja na NSAID bila kushauriana na daktari wako.
- Daktari wako anaweza kukuandikia dawa kali wakati yuko hospitalini ikiwa maumivu yako ni makubwa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Fractures Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika eneo lililojeruhiwa na upake barafu
Baada ya kutoka hospitalini, utashauriwa kuinua mfupa uliovunjika na kutumia barafu kwake, hata ikiwa haujavaa kutupwa au banzi, kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi. Kulingana na kazi na eneo la mfupa uliovunjika, unaweza kuhitaji muda wa kupona. Unaweza pia kuhitaji kutumia magongo au fimbo kama msaada wa kutembea.
- Mapumziko kamili ya kitanda hayafai kwa mifupa iliyo imara zaidi kwa sababu harakati (hata karibu na pamoja ya mfupa uliovunjika) inahitajika ili kuchochea mtiririko wa damu na kupona.
- Pakiti za barafu zinapaswa kutumika kwa dakika 15-20 kila masaa 2-3 kwa siku kadhaa. Baada ya hapo, punguza mzunguko wakati uvimbe unapungua. Kamwe usitie barafu moja kwa moja kwenye ngozi, lakini funika na kitambaa nyembamba kwanza.
Hatua ya 2. Weka uzito kuzunguka
Kwa kuongezea harakati kidogo kwenye kiunga karibu na kuvunjika, kutumia uzito kidogo kwa eneo baada ya wiki moja pia kuna faida, haswa kwa mifupa ya mwili yenye uzito kama vile miguu na pelvis. Uliza wakati mzuri wa kuanza kumlemea daktari. Ukosefu wa shughuli na ukimya kamili wakati wa kupona utasababisha upotezaji wa madini ya mfupa, ambayo kwa kweli huingilia mchakato wa mfupa kurejesha nguvu zake. Harakati kidogo na uzito vinaweza kuvuta madini zaidi kwenye mfupa ambayo itafanya iwe na nguvu na isiwe rahisi kukatika baadaye maishani.
- Kuna hatua tatu za kupona mfupa: hatua tendaji (gombo la damu hutengeneza katika ncha zote za fracture), hatua ya ukarabati (seli maalum zinaanza kuunda simu ambayo inashikilia fracture pamoja), na hatua ya malezi ya mfupa ya watu wazima (mfupa imeunda na sehemu iliyojeruhiwa inaunda polepole). ardhi inarudi katika umbo lake la asili).
- Wakati unachukua kwa mfupa uliovunjika kupona unaweza kuanzia wiki chache hadi miezi michache kulingana na ukali na afya yako kwa ujumla. Walakini, dalili za maumivu hupungua kabla mfupa haujatulia vya kutosha kwa shughuli za kawaida.
Hatua ya 3. Utunzaji mzuri wa mifupa inasaidia
Usiruhusu bandeji yako ya kutupwa au glasi ya nyuzi ikinyeshe kwani itakuwa dhaifu na haitaweza tena kuunga mkono mfupa uliovunjika. Ikiwa ni lazima, tumia begi la plastiki kulinda mifupa wakati unapooga. Ikiwa unavaa buti za kukandamiza za plastiki (ambazo hupendekezwa kwa jumla kwa kukatika kwa mguu wa mguu), hakikisha kudumisha shinikizo.
- Ikiwa mifupa inasaidia kufanya ngozi yako kuwasha, usitie chochote ndani yao kwa sababu kidonda kinaweza kuunda na kuibuka kuwa maambukizo. Mwone daktari ikiwa mifupa yako inasaidia ni mvua, imepasuka, au ina harufu mbaya au kutokwa.
- Fanya mazoezi ya viungo visivyoungwa mkono (viwiko, magoti, vidole na mikono) kukuza mzunguko wa damu ambao hubeba oksijeni na virutubisho kwenye tishu.
Hatua ya 4. Kunywa virutubisho muhimu
Mifupa, kama tishu nyingine yoyote mwilini, inahitaji lishe bora ili kupona vizuri. Kula vyakula vyenye vitamini na madini imeonyeshwa kusaidia kuponya fractures. Jaribu kula vyakula vipya, nafaka nzima, nyama konda, na kunywa maji safi na maziwa.
- Madini kama kalsiamu na magnesiamu ni muhimu kwa mifupa yenye nguvu. Vyakula vilivyo na utajiri wa vitu vyote ni pamoja na: bidhaa za maziwa, tofu, maharagwe, broccoli, nafaka nzima, sardini na lax.
- Epuka vyakula ambavyo vinaweza kuzuia mchakato wako wa kupona kama vile pombe, soda pop, chakula cha haraka, na vyakula vyenye sukari nyingi.
Hatua ya 5. Fikiria kuchukua virutubisho
Wakati virutubisho muhimu vinapaswa kupatikana kutoka kwa lishe bora, kuchukua virutubisho vya vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa uponyaji wa mfupa itahakikisha kuwa unapata virutubisho vyote unavyohitaji bila kuongeza ulaji wako wa kalori. Kiwango cha juu cha ulaji wa kalori na kiwango cha chini cha shughuli zitasababisha kuongezeka kwa uzito, na hii sio athari nzuri wakati mifupa yako imepona.
- Kalsiamu, fosforasi na magnesiamu ndio madini kuu kwenye mfupa, kwa hivyo tafuta virutubisho vyenye vyote vitatu. Kwa mfano, watu wazima wanahitaji kalisi ya kalisi 1,000-1,2000 kila siku (kulingana na umri na jinsia), lakini unaweza kuhitaji hata zaidi kwa sababu ya kuvunjika. Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako au mtaalam wa lishe.
- Madini muhimu ya kufuatilia ni pamoja na: zinki, chuma, boroni, shaba, na silicon.
- Vitamini muhimu ni pamoja na: vitamini D na vitamini K. Vitamini D ni muhimu kwa ngozi ya madini kwenye matumbo, ngozi yako hutoa vitamini kama majibu ya asili kwa jua. Vitamini K hufunga kalsiamu na mifupa na huchochea malezi ya collagen ambayo husaidia uponyaji.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupitia Tiba ya Ukarabati
Hatua ya 1. Fikiria tiba ya mwili
Baada ya kuondolewa kwa msaada wa mifupa, unaweza kuhisi kuwa misuli iliyo karibu na mfupa uliovunjika huonekana kubanwa na dhaifu. Ikiwa ndivyo, unapaswa kuzingatia kupatiwa tiba ya ukarabati. Mtaalam wa mwili anaweza kukupa mazoezi maalum ya kunyoosha, kuhamasisha na kuimarisha. Tiba ya viungo kawaida huhitaji vikao vya mafunzo 2-3 kila wiki kwa wiki 4-8 hadi matokeo yahisiwa na wanaosumbuliwa na fracture. Mara nyingi, mtaalamu wa mwili anaweza kukufundisha nyumbani, na sio lazima kurudi kliniki tena na tena.
- Ikiwa inahitajika, mtaalamu wa mwili anaweza kuchochea, kuchochea, na kuimarisha misuli dhaifu na tiba ya umeme, kama vile kusisimua kwa misuli ya elektroniki.
- Hata baada ya misaada ya mifupa kuondolewa, bado unapaswa kupunguza shughuli zako mpaka mfupa uwe imara kwa shughuli za kawaida.
Hatua ya 2. Tembelea tabibu au osteopath
Madaktari wa tiba na mifupa ni wataalam wa misuli na mfupa ambao wanazingatia kurudisha harakati za kawaida na utendaji wa viungo, misuli, na mifupa. Ulaghai wa pamoja wa mwongozo, pia hujulikana kama "marekebisho" unaweza kutumika kufungua au kuweka tena kiungo ambacho ni kibaya au kigumu kutokana na kiwewe kinachosababisha kupasuka. Viungo vyenye afya huruhusu mifupa kusonga na kupona vizuri.
- Mara nyingi unaweza kusikia sauti ya "kupasuka" wakati mtaalamu hufanya marekebisho. Walakini, sauti hii haikuwa sawa na kung'oka kwa mfupa uliovunjika.
- Wakati marekebisho moja wakati mwingine yanaweza kurudisha uhamaji kamili wa pamoja, mara nyingi huchukua vikao vya matibabu 3-5 kwa matokeo kuanza.
Hatua ya 3. Jaribu acupuncture
Tiba sindano inajumuisha kuingiza sindano nyembamba kwenye sehemu maalum za nishati kwenye uso wa ngozi au ndani ya misuli ili kupunguza maumivu na uchochezi (yenye faida katika awamu ya papo hapo ya mifupa), na pia kuchochea uponyaji. Tiba sindano sio tiba inayopendekezwa kwa kawaida ya mifupa, na inapaswa kuzingatiwa kama chaguo la pili. Walakini, watu wengine hupata faida ya kuchochea uponyaji wa aina anuwai ya majeraha ya misuli na mfupa. Unaweza kujaribu tiba hii ikiwa gharama inaruhusu.
- Kulingana na kanuni za dawa za jadi za Wachina, acupuncture itaondoa maumivu na uchochezi kwa kutoa misombo anuwai pamoja na endorphins na serotonini.
- Katika dawa ya Wachina pia inasemekana kuwa acupuncture inaweza kuchochea mtiririko wa nishati au chi ambayo inaweza kuwa ufunguo wa kuchochea uponyaji.
- Tiba sindano hufanywa na wataalamu anuwai wa afya, na vile vile madaktari kadhaa, tabibu, naturopaths, wataalamu wa mwili na wataalam wa massage. Yeyote mtaalamu wa tiba ya tiba unayemchagua, hakikisha wana vyeti rasmi na vibali.
Vidokezo
- Daima fimbo na ratiba ya ukaguzi wa kufuatilia na daktari wako ili kuhakikisha mifupa yako yanapona vizuri. Pia, kila wakati mjulishe daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote wakati wa kupona.
- Usivute sigara kwa sababu imethibitishwa kuwa wavutaji sigara wana wakati mgumu kupona kutoka kwa fractures.
- Osteoporosis (mifupa machafu) huongeza sana hatari ya kuvunjika kwa viungo, pelvis, na mgongo.
- Punguza mwendo unaorudiwa kwani wanaweza kuchosha misuli na kuongeza mzigo kwenye mifupa, na kusababisha kupasuka kwa kukandamiza.
