Arthritis, ambayo inajulikana kama "arthritis" kimatibabu, ni hali inayosababisha kuvimba, ugumu, na maumivu kwenye viungo. Kimsingi, ugonjwa wa arthritis unaweza kutokea kwa pamoja yoyote, ingawa goti ni la kawaida kwa sababu ni sehemu ya mwili ambayo hutumika zaidi kusaidia uzito wako. Kati ya aina nyingi za ugonjwa wa arthritis ambayo inaweza kuwa na wanadamu, aina mbili za kawaida zinazotokea katika eneo la goti ni ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo (aina ya uchochezi ambao husababisha ugonjwa wa cartilage kuvunjika na ukuaji wake unapungua) na ugonjwa wa damu (aina ya kuvimba ambayo husababisha kuvimba na mabadiliko katika sura ya pamoja). Ingawa tiba ya arthritis ya goti haijapatikana hadi sasa, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kufanya kudhibiti maumivu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Arthritis ya Goti Nyumbani
Hatua ya 1. Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Kwa ujumla, watu walio na uzito kupita kiasi au wanene zaidi wanakabiliwa na ugonjwa wa arthritis, haswa kwa sababu magoti yao, makalio, na viungo vya chini vya mgongo viko chini ya mkazo mwingi kuliko inavyopaswa kuwa. Kwa kuongeza, watu ambao wana uzito zaidi huwa na miguu gorofa. Kama matokeo, wao pia wanakabiliwa na genu valgum, au shida ya mwili ambayo husababisha magoti mawili kuonekana karibu kugusa, hata wakati miguu yako iko mbali. Kimsingi, genu valgum ni hali ambayo inaweza kubadilisha umbo la mguu wako na shinbone, ambayo inakuweka katika hatari ya kuingilia afya ya pamoja ya magoti. Kwa hivyo, punguza uzani kutunza magoti yako! Njia bora ya kupunguza uzito ni kufanya mazoezi ya moyo na mishipa (kama vile kutembea au kuendesha baiskeli) wakati unapunguza hesabu ya kalori ya kila siku kwa wakati mmoja.
- Watu wengi ambao hawajishughulishi sana wanahitaji tu juu ya kalori 2,000 kwa siku ili kuweka michakato yao ya mwili kuwa sawa. Na hizo kalori, bado zina nguvu ya kutosha ya kufanya mazoezi!
- Kupunguza kalori 500 kila siku pia ni bora katika kukufanya kupunguza mafuta kwa kilo 2 kwa mwezi.
- Kuogelea ni aina kamili ya mazoezi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis ambao wana shida kupoteza uzito, haswa kwani uboreshaji ndani ya maji hautatoa mkazo kwenye viungo vyako.
Hatua ya 2. Tumia tiba ya joto kutibu osteoarthritis
Kwa kweli, ugonjwa wa osteoarthritis pia utasababisha uchochezi, ingawa nguvu sio kali kama ugonjwa wa damu, ugonjwa wa gout, au ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Badala yake, hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa arthrosisi husababisha kudhoofisha kwa shayiri ya goti, malezi ya uvimbe wa mifupa kuzunguka kwa pamoja, hisia za kutetemeka, maumivu makali, na ugumu au kupoteza kubadilika kwa eneo lililowaka moto, haswa asubuhi baada ya mwili kuwa wavivu pia ndefu. Katika hali kama hizi, kufichua joto la joto ni bora zaidi kuliko kufichua joto baridi, haswa kwa sababu joto la joto linafaa katika kupanua mishipa ya damu (kuongeza kipenyo chao) kuzunguka goti, kuboresha mzunguko wa damu, misuli inayobadilika, na kupunguza ugumu kwenye viungo.
- Tumia compress ya joto mara tu unapoamka asubuhi au baada ya muda mrefu wa kutokuwa na shughuli. Epuka mikunjo ya joto ambayo ina umeme kwa sababu bidhaa hizi hukabiliwa na upungufu wa maji mwilini kwa ngozi na misuli karibu na goti.
- Mfuko wa mimea iliyowaka moto kwenye microwave inaweza kutumika kubana goti, haswa zile zilizo na mali ya aromatherapy (kama lavender) na faida za kupumzika.
- Jaribu kulowesha miguu yako au mwili wako wote katika suluhisho la joto la chumvi ya Epsom. Njia hii ni nzuri katika kupunguza ugumu na maumivu, haswa kwenye viungo na tishu za misuli zinazowazunguka.
- Kwa kweli, karibu wanaume milioni 30 wa Amerika wenye umri wa kati wamepata utambuzi wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo katika sehemu yoyote ya mwili wao.
Hatua ya 3. Tumia tiba baridi kutibu arthritis iliyowaka
Tiba baridi, kama vile kutumia vipande vyote vya barafu, cubes za barafu zilizokandamizwa, gel baridi, au hata vifurushi vya mboga waliohifadhiwa kwa goti, ni njia inayokubalika zaidi na bora ya kupunguza uvimbe na uwekundu kutoka kwa ugonjwa wa arthritis. Hasa, joto baridi linaweza kupunguza mishipa ya damu (kupunguza kipenyo chao) na kupunguza kiwango cha damu inayoingia kwenye eneo hilo. Kama matokeo, maumivu na uchochezi uliosababishwa utapungua. Aina fulani za ugonjwa wa arthritis, kama vile gout, ugonjwa wa damu, na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu, zinaweza kusababisha maumivu ya goti na hata iwe ngumu kwa goti kufanya kazi kawaida. Kwa maneno mengine, wagonjwa wa wote watatu wanaweza kuwa na shida ya kutembea, achilia mbali kukimbia.
- Aina zingine za tiba baridi inapaswa kutumiwa kwa viungo vilivyowaka mara kwa mara, haswa baada ya kufanya mazoezi, kwa muda wa dakika 10-15 hadi goti likihisi ganzi kwa mguso. Anza kwa kubana goti mara mbili hadi tatu kwa siku, na uongeze masafa ikiwa athari ni nzuri.
- Daima funga mchemraba wa barafu au jeli baridi na taulo nyembamba kabla ya kuipaka kwa goti kuzuia vifo vya tishu au kuwasha ngozi kutokana na mfiduo wa baridi kali.
- Ni bora kubana mbele na pande za goti, haswa kwa kuwa vidokezo hivi viko karibu na mahali pa pamoja na uchochezi.
- Aina ya arthritis inayosababisha kuvimba ni ya kawaida kwa wazee, lakini pia inaweza kuathiri watu wadogo au hata watoto.
Hatua ya 4. Jaribu kuchukua dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs)
Kuchukua NSAID za kaunta kama ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), na aspirini inaweza kutoa misaada ya muda mfupi ya maumivu na uchochezi. Walakini, kwa sababu dawa hizi zina hatari ya kuingilia utendaji wa tumbo na figo, haupaswi kuzichukua kwa muda mrefu sana (zaidi ya wiki tatu au nne). Kwa kuongezea, dawa za NSAID lazima pia zichukuliwe baada ya tumbo kujazwa na vyakula visivyo na tindikali, ili kupunguza hatari ya kuwasha na vidonda vya tumbo.
- Kwa kuongezea, aina zingine za kupunguza maumivu ya kaunta kama vile acetaminophen (Tylenol) pia ni bora kwa kutibu arthritis dhaifu, lakini haziwezi kupunguza uchochezi unaosababishwa na hiyo. Kwa kuwa dawa za kupunguza maumivu (pia hujulikana kama analgesics) zina uwezo wa kuharibu ini na figo, hakikisha unafuata kila wakati maagizo ya matumizi nyuma ya kifurushi.
- Kutumia mafuta ya kupunguza maumivu na jeli kwenye eneo la goti lililowaka pia kunaweza kufanya kazi, haswa kwani chaguzi hizi hazina uwezo wa kudhuru tumbo lako. Hasa, capsaicin na menthol ni mifano ya viungo asili ambavyo hupatikana katika mafuta ya kupunguza maumivu. Zote mbili zitasababisha kuchochea kwa ngozi ili iweze kuondoa mawazo yako maumivu ambayo yanaonekana.
Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara
Aina zingine za mazoezi ya miguu ni muhimu sana kufanya, haswa kwa sababu misuli iliyo karibu na goti hufanya kama viingilizi vya mshtuko kwenye viungo na kwa hivyo, husaidia kupunguza mafadhaiko wakati wa harakati. Kama matokeo, nguvu ya misuli inayozunguka pamoja ya goti (paja, nyundo, na ndama), mshtuko au shinikizo ambalo linaweza kupunguzwa. Walakini, elewa kuwa sio michezo yote inayofaa kwako kufanya. Kwa mfano, mazoezi ya kiwango cha juu sana kama vile kukimbia, kukimbia, kucheza tenisi, na kupanda ngazi kunaweza kuzidisha hali ya uchochezi kwenye goti. Kwa hivyo, fimbo na mazoezi mepesi kama vile kutembea na kuendesha baiskeli, ama kwenye ukumbi wa mazoezi wa karibu au kwenye uwanja wa wazi.
- Aina za mazoezi katika kituo cha mazoezi ya mwili ambacho kinaweza kuongeza misuli ya paja, misuli ya ndama, misuli ya nyama ya misuli, na misuli ya ndama bila kuhatarisha kuumiza viungo vya goti ni mini-squats, mashine za kushinikiza miguu, na upanuzi wa miguu. Inasemekana, zote tatu hazina uchungu wakati zimekamilika, hata fanya goti ligeuke kwa kiwango cha juu cha digrii 45.
- Aina zingine za mazoezi, ambayo moja ni kutembea, inapaswa kufanywa kila siku. Ikiwa wewe ni wa kawaida kwenye mazoezi, jaribu kuifanya mara kwa mara zaidi, angalau mara tatu kwa wiki.
- Badilisha zoezi la kiwango cha juu na kuogelea na aerobics ya maji kwenye bwawa. Buoyancy ndani ya maji inaweza kupunguza shinikizo katika eneo la goti, lakini bado fanya misuli ya miguu yako.
Hatua ya 6. Kula vyakula vingi vyenye asidi ya mafuta ya omega 3
Kwa kweli, lishe yako inaweza kuwasha au hata kupunguza kiwango cha ugonjwa wa arthritis, unajua. Hasa, ulaji wa sukari iliyosafishwa sana hufanya hali za uchochezi kuwa mbaya zaidi, wakati kula vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3 kunaweza kupunguza uchochezi mdogo hadi wastani. Kwa kuongezea, asidi ya mafuta ya omega 3 pia ni muhimu kudhibiti maumivu kwa sababu ya ugonjwa wa damu, lakini hawawezi kupunguza kasi ya maendeleo yake.
- Aina tatu za asidi ya mafuta ya omega 3 iliyo kwenye chakula ni ALA, EPA, na DHA. Kwa bahati mbaya, mtindo wa lishe wa Waindonesia wengi (haswa wale wanaoishi mijini) huwa na kiwango kidogo cha asidi ya mafuta ya omega na asidi ya juu ya omega 6, ambayo inaweza kusababisha uchochezi.
- Mafuta ya samaki, mafuta ya mboga, na mafuta ya karanga ni vyanzo vikuu vya asidi ya mafuta ya omega 3! Hasa, EPA na DHA zinaweza kupatikana katika samaki wa maji baridi (lax, mackerel, tuna), wakati ALA inaweza kupatikana katika mafuta ya kitani, mafuta ya canola, soya, mbegu za katani, mbegu za malenge, na walnuts.
- Ikiwa unachagua mafuta ya samaki au virutubisho vya mafuta ya mbegu kukidhi mahitaji ya mwili wako kwa asidi ya mafuta ya omega 3, jaribu kuchukua 1,000 mg ya nyongeza mara 2-3 kwa siku ili upate faida zake za kupambana na uchochezi.
Hatua ya 7. Jaribu kuchukua glukosamini na nyongeza ya chondroitin
Glucosamine na chondroitin sulfate ni vitu ambavyo kawaida hupatikana katika viungo vyote vya mwili. Glucosamine yenyewe hufanya kama lubricant, wakati chondroitin husaidia cartilage kunyonya maji zaidi na hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kama kiambishi mshtuko wakati kiungo kinasogezwa. Zote zinaweza kuchukuliwa kama virutubisho na ingawa hakuna matokeo ya mwisho ya utafiti, ushahidi fulani unaonyesha kuwa wanaweza kupunguza maumivu kutoka kwa aina zote za ugonjwa wa arthritis, haswa kwenye viungo vilivyo pana na vinavyofanya kazi kusaidia uzito kama vile magoti.
- Glucosamine pia inaweza kuboresha uhamaji katika hali ya ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo wa wastani, haswa katika maeneo makubwa ya pamoja kama vile goti.
- Kwa kuwa sulfate ya glucosamine kawaida hufanywa kutoka kwa samakigamba, watu ambao ni mzio wa samakigamba au wanyama wa baharini kwa jumla wanaweza kuwa na shida ya kuitumia. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu wakati unachukua virutubisho hivi! Wakati huo huo, glucosamine ya hidrojeni, ingawa imetengenezwa kutoka kwa viungo vya mboga, ina ufanisi mdogo ikilinganishwa na glucosamine sulfate.
- Kiwango kizuri cha kutibu arthritis katika goti ni karibu 500 mg iliyochukuliwa mara tatu kwa siku. Kwa ujumla, kipimo hiki kinapaswa kuchukuliwa mara kwa mara kwa miezi miwili hadi minne ili kuongeza matokeo.
Sehemu ya 2 ya 2: Kufanya Matibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa dawa yenye nguvu
Fanya miadi na daktari wako ili kudhibitisha uwezekano wa ugonjwa wa arthritis katika eneo la goti. Kwa ujumla, daktari atafanya uchunguzi wa eksirei na vipimo vya damu ili kudhibitisha utambuzi wa ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa damu, au aina zingine za ugonjwa wa arthritis kama vile gout. Ikiwa uchochezi unasababisha maumivu makali na ugumu, dawa za kaunta hazina nguvu ya kutosha kupunguza dalili. Katika hali kama hizo, daktari wako anaweza kuagiza dawa yenye nguvu, ya kiwango cha juu cha kuzuia uchochezi.
- Vizuizi vya COX-2 (celecoxib, meloxicam) ni darasa la dawa kutoka kwa darasa la NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory) ambalo lina nguvu sana lakini lina hatari ndogo ya kusababisha shida za tumbo. Dawa hii kawaida huamriwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa goti.
- Dawa za kurekebisha magonjwa ya-rheumatic (DMARDs) zina uwezo wa kukandamiza kinga ya mwili, kwa hivyo hutumiwa kupunguza maumivu na kupunguza kasi ya ugonjwa wa damu. Aina zingine za dawa za DMARD ambazo huwekwa kawaida ni methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, na adalimumab.
- Dalili za ugonjwa wa arthritis ambao kawaida huonekana katika taratibu za skanning ya X-ray ni: kupunguzwa kwa eneo la pamoja kwa sababu ya kukonda kwa shayiri na donge la mifupa linalojitokeza kutoka kwa femur (thighbone) au fibia (shinbone).
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari kuhusu uwezekano wa kuingiza steroids
Kuingiza corticosteroids (cortisone) ndani ya pamoja ya goti kunaweza kuondoa maumivu na uchochezi unaotokea mara moja, na kuruhusu goti kusonga haraka tena. Kwa wale ambao hawajui, corticosteroids ni homoni zinazozalishwa na tezi za adrenal na zinajulikana kuwa zimejaa vitu vya kupambana na uchochezi. Kwa ujumla, corticosteroids inapaswa kudungwa tu na daktari wa mifupa baada ya mgonjwa kutulia. Hasa, aina zinazotumiwa sana za corticosteroids ni prednisolone, dexamethasone, na triamcinolone. Zote tatu zina athari ambayo sio ndefu sana, yaani kwa wiki chache hadi miezi michache.
- Idadi ya sindano za cortisone ambazo unaweza kuwa nazo kwa mwaka ni kweli ni mdogo, haswa kwa sababu njia hii inaweza kudhoofisha hali ya pamoja ya goti kwa muda.
- Shida ambazo zinaweza kutokea kwa sababu ya sindano ya corticosteroid kwenye goti ni maambukizo ya kawaida, kutokwa na damu nyingi, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli ya ndani au kupungua, na uharibifu wa neva au kuwasha.
- Unaweza kupata gharama kubwa ikiwa utaratibu wa sindano ya steroid haujafunikwa na bima.
Hatua ya 3. Fikiria kufanya tiba ya infrared
Mawimbi ya taa yenye nguvu ndogo, inayojulikana zaidi kama miale ya infrared, inajulikana kuharakisha mchakato wa uponyaji wa jeraha, kupunguza nguvu ya maumivu, na kupunguza uvimbe katika viungo anuwai, pamoja na eneo la goti. Hasa, utaratibu huu unakusudia kuingiza mionzi ya infrared mwilini kwa msaada wa kifaa maalum cha kupasha moto na kupanua mishipa ya damu, na pia kuboresha mzunguko wa damu ndani yao. Hadi sasa, njia hii haijaonyesha athari mbaya hasi.
- Katika hali nyingi, maumivu ya goti yatapungua kwa kiasi kikubwa ndani ya masaa machache ya matibabu ya kwanza ya infrared. Kwa kawaida, kikao kimoja cha matibabu kinachojumuisha nuru ya infrared hudumu kwa dakika 15 hadi 30 tu.
- Baada ya matibabu, kwa ujumla maumivu ambayo yanaonekana yanaweza kupungua kwa asilimia 40 hadi 100. Kwa kuongezea, athari zinaweza kudumu kwa wiki kadhaa au hata miezi.
- Kwa ujumla, wataalamu wa matibabu watatumia tiba ya infrared kuboresha hali ya pamoja, pamoja na tiba ya tiba, mifupa, wataalam wa viungo, na masseurs.
Hatua ya 4. Fanya tiba ya acupuncture
Katika utaratibu huu wa matibabu, acupuncturist ataingiza sindano ndogo kwenye sehemu maalum za nishati kwenye ngozi / misuli yako ili kupunguza maumivu na uchochezi unaoonekana, na kuharakisha mchakato wa kupona kwa mwili. Hivi sasa, tiba ya tiba ya kutibu ugonjwa wa arthritis inazidi kujulikana sana na umma. Kwa kweli, tafiti kadhaa zimeonyesha ufanisi wa acupuncture katika kusaidia watu walio na ugonjwa wa osteoarthritis kuboresha utendaji wa goti na pia kupunguza maumivu ambayo yanaonekana. Ingawa inajumuisha sindano, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kwa sababu njia za acupuncture kwa ujumla hazina uchungu na salama. Hatari inayowezekana ni michubuko ya ndani na maambukizo madogo. Ikiwa unayo pesa ya kutosha, haswa kwani matibabu ya tiba ya tiba kwa ujumla hayajafunikwa na bima, kwa nini usijaribu?
- Tiba sindano inategemea mbinu za kitamaduni za dawa za Kichina. Njia hii inadaiwa kuwa na uwezo wa kuhimiza mwili kutoa serotonini na endofini ambazo zinafaa katika kukandamiza maumivu na uvimbe mwilini.
- Leo, acupuncture ni kawaida kufanywa, wote na madaktari, tabibu, naturopaths, physiotherapists, kwa masseurs. Kati ya chaguzi nyingi zinazopatikana, hakikisha unachagua mtaalam tu wa tiba ya mikono ambaye amethibitishwa na NCCAOM (Tume ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Tiba ya Tiba na Tiba ya Mashariki).
Hatua ya 5. Fikiria kuwa na utaratibu wa ushirika kama suluhisho la mwisho
Ikiwa tiba za nyumbani na njia zisizo za uvamizi za matibabu hazifanikiwa kukandamiza dalili, chaguo la mwisho la kuzingatia ni upasuaji. Kumbuka, taratibu za upasuaji zinapaswa kufanywa tu kwa visa vya kiwango cha juu cha ugonjwa wa arthritis kusababisha uharibifu mkubwa wa viungo, na ikiwa tu njia zingine zote za matibabu zimeshindwa. Kwa kweli, kuna taratibu nyingi zinazofaa, kuanzia kwa arthroscopic ndogo hadi upasuaji mkubwa zaidi wa goti. Kimsingi, taratibu za upasuaji hufanywa kawaida kutibu ugonjwa wa osteoarthritis ya hali ya juu, na hautumiwi kawaida kwa ugonjwa wa ugonjwa wa arthriti unaosababisha kuvimba, isipokuwa ikiwa sababu iko wazi au wakati pamoja ya goti imeonyeshwa kuharibiwa.
- Katika utaratibu wa arthroscopic, daktari ataingiza kifaa kidogo sana cha matibabu kilicho na kamera mwishoni kwenye eneo la goti kusafisha ugonjwa wa ngozi. Kwa ujumla, wakati wa kupona unaohitajika na wagonjwa ni mfupi sana, ambayo ni kama wiki moja hadi mbili, ingawa muda maalum utategemea kiwango cha uharibifu.
- Katika utaratibu wa kupandikizwa kwa gegedu, daktari atachukua nafasi ya meniscus ya magoti iliyoharibiwa na cartilage yenye afya. Utaratibu huu kwa ujumla hufanywa tu kwa wagonjwa wadogo walio na uharibifu mdogo sana.
- Katika utaratibu wa synovectomy, daktari ataondoa utando wa synovial (lubricant ya pamoja) katika eneo la goti ambalo limewaka na kuharibiwa na ugonjwa wa damu.
- Katika utaratibu wa osteotomy, daktari atakata mfupa wa goti (fibia / shinbone au femur / mfupa wa paja) katika eneo la shida au kuboresha umbo lake ili kupunguza shinikizo katika eneo hilo.
- Kwa kuongezea, daktari anaweza pia kufanya arthoplasty au utaratibu wa kubadilisha goti. Katika utaratibu huu, daktari ataondoa cartilage iliyoharibika na mfupa wa goti, kisha kuibadilisha na kiungo cha uwongo kilichotengenezwa kwa plastiki na chuma. Utaratibu huu unachukuliwa kuwa vamizi zaidi na inahitaji muda mrefu zaidi wa kupona.
Vidokezo
- Ikiwa unapendelea kutumia njia za asili za kupunguza maumivu badala ya kuchukua dawa zisizo za uchochezi za kuzuia uchochezi, jaribu kuchukua unga wa manjano. Turmeric imeonyeshwa kupunguza maumivu na uchochezi unaosababishwa na ugonjwa wa arthritis, na ina karibu ufanisi sawa na dawa za anti-uchochezi zisizo za steroid. Ili kuongeza faida zake, jaribu kutumia manjano na kipimo cha mara 3-5 zaidi kila siku.
- Kuingiza asidi ya hyaluroniki (HA) kwenye eneo la goti inaweza kuwa njia inayofaa kujaribu watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Hasa, asidi ya hyaluroniki inaweza kufanya kazi kama maji ya kulainisha kukuza harakati za goti. Kwa ujumla, taratibu za sindano ya asidi ya hyaluroniki hufanywa kila wiki, kwa wiki 3-5.
- Weka mwili vizuri maji. Kumbuka, tishu na viungo vyote mwilini vinahitaji maji kufanya kazi kawaida. Ndio sababu, unapaswa kula angalau glasi 8 za maji, kila moja ikiwa na ujazo wa karibu 250 ml ili kulainisha viungo vya goti.
- Badala yake, tembea kwa msaada wa miwa ili magoti yako hayana budi kufanya kazi peke yako kusaidia uzito wako. Hakikisha fimbo inatumiwa upande wa mwili kutoka kwa tovuti ya uchochezi, ndio!
