Ingawa wanasayansi hawajaamua kwa nini tunapiga miayo, tunajua kuwa kupiga miayo hutimiza malengo kadhaa muhimu. Kuamka kunapunguza ubongo, huzuia masikio kutokea na hata hutusaidia kushikamana na wale walio karibu nasi. Ikiwa unataka kujipiga miayo, kutazama tu watu wengine wanapiga miayo kunaweza kufanya ujanja. Unaweza pia kujaribu kufungua kinywa chako pana na hila zingine kadhaa kukusaidia kupiga miayo kwa urahisi zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Shawishi Mwili Wako hadi Alfajiri
Hatua ya 1. Fikiria juu ya miayo
Kufikiria tu juu ya miayo kunaweza kusababisha mwili wako kutaka kupiga miayo. Jipe mwayo kwa kufikiria unafanya hivyo. Angalia neno "yawn" na fikiria itakuwaje kutoa nzuri, yawn ya kina.
Hatua ya 2. Fungua kinywa chako pana
Jifanye kama unakaribia kupiga miayo, hata ikiwa hauhisi kama kupiga miayo. Fungua kinywa chako kwa upana iwezekanavyo. Kuwa tu katika nafasi ya kupiga miayo ni vya kutosha kushawishi miayo halisi
Hatua ya 3. Kaza misuli nyuma ya koo lako
Misuli hii kawaida hukaza kidogo wakati unapiga miayo. Kuwafunga sasa kunaweza kuchochea mwili wako kuunda miayo ya kweli. Ubongo wako utaunganisha upungufu wa misuli hii na kitendo cha kupiga miayo.
Hatua ya 4. Vuta pumzi kwa kinywa chako
Kama vile ungefanya na miayo halisi, pumua kupitia kinywa chako. Pumua kwa kina na polepole, usipumue haraka na kwa kina kirefu, kwa sababu yawn halisi itakuruhusu kuchukua hewa nyingi.
Hatua ya 5. Kaa katika msimamo hadi uhisi unakaribia kutia miayo
Kwa mdomo na koo tayari, kupiga miayo halisi kunawezekana wakati huu. Mwili wako kawaida utataka kupiga miayo wakati kinywa chako kiko wazi, koo lako limeambukizwa kidogo na umechukua pumzi nzuri. Ikiwa bado huwezi kupiga miayo, jaribu njia inayofuata.
Njia ya 2 ya 3: Kuangalia Wengine Mchana
Hatua ya 1. Shiriki karibu na familia na marafiki wanaopiga miayo
Labda tayari unajua kuwa kupiga miayo kunaambukiza sana. Unapoona mtu anapiga miayo, kuna uwezekano wa wewe kutia miayo pia. Hamu hii ya kupiga miayo ni ya kawaida zaidi kati ya watu wanaojuana, kama vile wanafamilia, marafiki, au wenzako. Ikiwa unahitaji kupiga miayo, ona mtu unayemjua anapiga miayo kwanza.
- Wanasayansi wengine wamedokeza kwamba kupiga miayo husaidia kusawazisha hatua ndani ya vikundi vya kijamii. Hii inaweza kuwa sababu kwa nini asilimia 50 ya watu hupiga miayo wanapoona mtu mwingine anapiga miayo, haswa mtu anayemjua.
- Kupiga miayo kunaambukiza sana hivi kwamba hata kusoma juu ya miayo kunaweza kukuchochea kutia miayo.
Hatua ya 2. Uliza mtu unayemjua atengeneze miayo bandia
Ikiwa hakuna mtu anayeonekana kupiga miayo, waulize marafiki wako au familia bandia miayo. Kuangalia tu mtu anayepiga miayo, hata ikiwa hawafanyi hivyo, kunaweza kuchochea mwili wako kujibu kwa kupiga miayo.
Hatua ya 3. Angalia karibu ili kupata mgeni anayepiga miayo
Wakati miayo haiwezi kuambukiza kati ya wageni, bado inaambukiza kidogo. Ikiwa uko mahali pa umma ambapo hamjui mtu yeyote, angalia karibu ili uone ikiwa mtu yeyote anapiga miayo. Tunatumahi utaikamata na kujibu kwa kupiga miayo.
Hatua ya 4. Tazama video za watu wanaopiga miayo
Ikiwa huna mtu yeyote karibu wa kumtazama, tafuta kwenye YouTube utafute “miayo” na utazame video ya mtu anayepiga miayo. Hii itakuwa na athari sawa na kuona mgeni wa miayo ndani ya mtu.
Hatua ya 5. Jaribu kuangalia mnyama anayepiga miayo
Kupiga miayo kunaambukiza hata kati ya wanyama na wanadamu. Kama jaribio la kufurahisha, jaribu kumtazama mbwa wako au paka anapiga miayo, kisha uone ikiwa hiyo inakuathiri. Pia angalia video za spishi zingine za wanyama wanaopiga miayo. Utafiti unaonyesha kwamba karibu wanyama wote hufanya.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Mazingira Mazuri ya Kuamka
Hatua ya 1. Nenda kwenye chumba chenye joto
Watu hupiga miayo mara nyingi katika sehemu zenye joto kuliko sehemu zenye baridi. Wanasayansi wanaamini kuwa hii ni kwa sababu kupiga miayo kunaweza kujaza mwili na hewa baridi na kusaidia kupoza ubongo wakati uko kwenye joto kali. Utafiti unaonyesha kwamba watu hupiga miayo mara chache wakati wa baridi au kwenye vyumba baridi. Kwa upande mwingine, ikiwa unajaribu kufanya kitu na hauwezi kuacha kupiga miayo, jaribu kupunguza joto ili kupoa chumba kidogo. Kupiga miayo kwako kutapungua haraka.
Hatua ya 2. Jifanye kupumzika na raha
Huwa tunapiga miayo zaidi asubuhi kwa sababu akili zetu zina joto kali usiku. Kuamka kunatupoa tunapoamka. Ikiwa unataka kujipiga miayo, jaribu kurudi kulala, kuingia chini ya vifuniko na kujipasha moto. Utapiga miayo haraka sana.
Hatua ya 3. Jiwekee shinikizo
Dhiki na wasiwasi vinaweza kusababisha joto la ubongo kuongezeka, na miayo inapunguza tena chini. Ndio maana wanariadha wa Olimpiki wamejifunza kusoma miayo kabla ya kushindana. Watu wanaofanya skydiving na wapinzani wengine wa hatari pia hupiga miayo kabla tu ya kutumbukia. Kujilazimisha kufanya kazi hadi umechoka pia inaweza kusaidia kukuchochea kutia miayo ili kupoa ubongo wako.
Vidokezo
- Katika maeneo ya umma, funika mdomo wako wakati wa miayo. Hii ni kwa adabu tu.
- Jaribu kuhisi kana kwamba pua yako inawasha; kisha fungua mdomo wako wazi. Hivi karibuni au baadaye, utapiga miayo.
- Endelea kufikiria au kusema "yawn" tena na tena.
