Ni kawaida kabisa kuhisi kama ulimwengu unavunjika wakati umepatikana tu na VVU au UKIMWI. Lakini leo, unapaswa kujua kwamba utambuzi wa VVU au UKIMWI sio hukumu ya kifo. Ikiwa utachukua dawa yako vizuri na uzingatia afya yako ya mwili na akili, basi utaweza kuishi maisha ya kawaida na ya furaha. Wakati unaweza kukabiliwa na maumivu ya mwili na vile vile mzigo wa akili wa kuwaambia watu juu ya hali yako, bado unaweza kuwa na maisha marefu na yenye maana ikiwa utashughulikia njia sahihi. Zaidi ya Wamarekani milioni 1.1 sasa wanaishi na VVU, kwa hivyo moja ya mambo muhimu ambayo unapaswa kujua ni kwamba bila kujali unajisikia hofu kiasi gani, hauko peke yako. Angalia Hatua ya 1 kujifunza jinsi ya kuishi na VVU au UKIMWI.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kaa Nguvu Kiakili
Hatua ya 1. Jua kuwa utambuzi huu sio hukumu ya kifo
Ingawa haiwezekani kujisikia chanya wakati unasikia kuwa una VVU au UKIMWI, lazima ukumbuke kuwa haupewi adhabu ya kifo. Kwa kweli, utafiti fulani wa hivi karibuni unaonyesha kuwa pengo la muda wa kuishi kati ya watu walio na VVU au UKIMWI au bila UKIMWI sasa ni ndogo kuliko hapo awali. Hii inamaanisha kwamba hata ikiwa utalazimika kufanya mabadiliko, maisha yako hayaishi. Kwa kweli, utambuzi huu labda ndio habari mbaya kabisa ambayo utapata, lakini ikiwa utarekebisha mtazamo wako, basi unaweza kuupitia.
- Kulingana na utafiti, mtu wa kawaida anayeishi na VVU huko Amerika Kaskazini anaishi kuwa na umri wa miaka 63, wakati wanaume wa jinsia moja wenye VVU wanaishi hadi miaka 77. Kwa kweli, hii inategemea mambo anuwai, kama hali ya afya iliyopo, aina ya virusi, mabadiliko kutoka kwa VVU kwenda UKIMWI, na kuendelea na matibabu na athari kwa matibabu.
- Wakati Magic Johnson alipogundua kuwa alikuwa na VVU mnamo 1991, watu wengi walidhani kwamba maisha yake yalikuwa karibu kumalizika. Walakini, zaidi ya miaka ishirini baadaye, bado anaishi maisha ya afya, ya kawaida, na yenye msukumo sana.
Hatua ya 2. Jipe muda wa kuchukua habari
Usitarajie kupata mkataba mpya wa maisha katika wiki chache zijazo, ukigundua umekuwa ukiishi maisha mabaya na kwamba lazima ubadilishe kila kitu kupata furaha ya kweli. Hautakuwa na furaha mara moja. Labda marafiki wako na familia hawafurahishwi na uwezo wako wa kukaa chanya wakati huu mgumu. Lakini baada ya kujipa wakati wa kugundua kuwa maisha yako hayajaisha, kuruhusu wazo kwamba una VVU kuzama ndani, utahisi vizuri. Kwa bahati mbaya, hakuna nambari ya uchawi (wiki 3! Miezi 3!) Ambayo inaweza kukuambia utakapoanza kuhisi "kawaida" tena, lakini ukikaa na subira na wewe mwenyewe, utahisi vizuri.
Hiyo haimaanishi kuwa haupaswi kutafuta matibabu mara tu utakapogundua una chanya. Hii inamaanisha unapaswa kuwa na subira na wewe mwenyewe kiakili
Hatua ya 3. Acha majuto na lawama
Kuna njia nyingi za kupata VVU, njia za kawaida ni ngono, kushiriki sindano, kuwa mtoto wa mama mwenye chanya, au kuwasiliana na damu ya mtu aliye na VVU na hizi ni kawaida kati ya taaluma ya matibabu. Ikiwa uliambukizwa UKIMWI kupitia tabia ya hovyo na sasa unajilaumu mwenyewe, unahitaji kuachana na hisia hizo. Labda umewahi kufanya mapenzi na mtu ambaye haupaswi kuwa naye, labda umeshiriki sindano na mtu ambaye haupaswi kuwa naye-chochote ulichofanya, yote ni hapo zamani, na unachoweza kufanya sasa ni kuendelea.
Ikiwa unapata UKIMWI kupitia tabia ya hovyo, ni muhimu kwamba ukubaliane na chochote unachofanya, na baada ya hapo, lazima uendelee na usahau kuhusu hilo. Hakuna maana kusema "inapaswa, ikiwa …" kwa sababu haina athari kwa sasa
Hatua ya 4. Waambie watu wanaokupenda
Njia nyingine ya kuhisi kuwa na nguvu kiakili ni kuwaambia watu wanaokupenda, wanaojali hali yako, kutoka kwa marafiki wa karibu hadi wanafamilia (kumwambia mwenzi wa ngono pia ni muhimu sana, iwe ni mpenzi wa sasa au mwenzi wa zamani: zaidi juu ya hili katika sehemu inayofuata). Kuwa tayari kupokea majibu ya hasira, hofu, au kuchanganyikiwa kutoka kwao, kama vile ungefanya wakati ulipogundua mara ya kwanza. Kuwaambia mbele hakutakuwa rahisi, lakini ikiwa wanakupenda, watakuwa kando yako, na kuwa na watu wa kuzungumza na hali yako kutakufanya ujisikie vizuri zaidi mwishowe.
- Ikiwa unapanga kumwambia rafiki wa karibu au mwanafamilia, basi utahitaji kuweka mikakati badala ya kuiambia kwa kasi. Chagua wakati na mahali ambayo hukuruhusu kuwa na faragha na fursa ya kuzungumza kweli, na uwe tayari na habari yoyote ya kiafya na majibu unayoweza kutoa, kwani labda utakabiliwa na maswali mengi.
- Hata ikiwa unahisi umechanganyikiwa sana kwamba haiwezekani kushiriki hali yako na mtu yeyote, ni muhimu kumwambia rafiki au mwanafamilia haraka iwezekanavyo, ili iwe na angalau mtu mmoja ambaye unaweza kutegemea ikiwa kuna dharura ya matibabu.
- Jihadharini kuwa haujalazimika kisheria kumwambia bosi wako au wafanyikazi wenzako juu ya hali yako nzuri isipokuwa inakuzuia uwezo wako wa kufanya kazi. Kwa bahati mbaya, huwezi kupelekwa kwenye kitengo ikiwa wewe ni mwanachama wa vikosi vya jeshi la nchi fulani, kwa hivyo katika hali kama hizo italazimika kuwajulisha wakuu wako.
Hatua ya 5. Pata msaada katika jamii ya VVU / UKIMWI
Wakati msaada wa wapendwa unaweza kukusaidia kupata nguvu ya akili, wakati mwingine unaweza kutaka kupata msaada kutoka kwa wengine ambao wanakabiliwa na mapambano sawa na yako, au ambao wanajua mengi juu ya hali yako. Unaweza kupata msaada katika maeneo kama haya yafuatayo:
- Huko Amerika kuna Namba ya Kitaifa ya UKIMWI (800-CDC-INFO) unaweza kupiga simu. Huduma hii ya simu inafanya kazi masaa 24 na hutoa washauri ambao wanaweza kukusaidia ujisikie nguvu na kukupa maarifa. Nchini Indonesia, unaweza kupata huduma kama hizo kwa kuuliza na Tume ya UKIMWI na ushauri wa VVU / UKIMWI kutoka kwa NGOs.
- Pata kikundi cha msaada katika eneo lako. Kwa mfano, Mradi wa Afya wa Alliance wa UCSF hutoa vikundi vingi vya msaada kwa watu wenye chanya; kikundi hiki kimeundwa kwa hatua ya uzoefu, ama mpya chanya au umri wa miaka wanaoishi na UKIMWI. Nchini Indonesia kuna vikundi kadhaa vya usaidizi kama vile Vikundi vya Usaidizi wa Rika (KDS) na Washauri wa PLWHA.
- Huko Amerika, unaweza pia kukagua wavuti hii kupata kliniki, hospitali, na huduma zingine za VVU / UKIMWI katika eneo hilo. Katika Indonesia, unaweza kuangalia kwenye wavuti ya Tume ya UKIMWI.
- Ikiwa hauko tayari kuzungumza waziwazi na watu wengine, tafuta watu kama wewe kwenye wavuti. Tafuta tovuti zinazosaidia kama Vikao vya Poz, na zungumza na watu wengine chanya mkondoni.
Hatua ya 6. Pata faraja kwa imani
Ikiwa tayari unayo imani thabiti, basi wakati huu mgumu ni wakati mzuri wa kugeukia imani hiyo. Ikiwa sio wa dini, labda huu sio wakati wa kwenda kanisani ghafla (ingawa kuna kitu kinaweza kusaidia), lakini ikiwa una asili ya kidini, unaweza kuhudhuria huduma mara nyingi, kuwa na bidii katika jamii ya kidini na pata faraja katika mawazo yako ya nguvu ya juu, au maana kubwa kuliko sehemu za maisha yako zilizoongezwa.
Hatua ya 7. Puuza wapinzani
Kwa bahati mbaya, watu wengi wamepata maoni ya mapema juu ya maana ya kuwa na UKIMWI au VVU. Wanaweza kukuhukumu kwa kufikiria kwamba ikiwa una VVU au UKIMWI, lazima uwe umefanya jambo baya. Wanaweza kuogopa kuwa karibu na wewe kwa sababu wanafikiri wanaweza kupata ugonjwa huo kwa kupumua katika hewa unayo pumua. Ikiwa unataka kuwa na nguvu, huwezi kuwaacha watu hao wakushawishi. Pata maarifa mengi uwezavyo juu ya UKIMWI au VVU ili uweze kuondoa maoni yao potofu, au ikiwa ni chuki tu ambao hawataki kusikia juu yake, usijisumbue.
Tayari uko busy kufikiria hali zako mwenyewe kujali watu wengine wanafikiria, sivyo?
Hatua ya 8. Fikiria kuona mtaalamu wa afya ya akili
Ni kawaida kwako kuhisi unyogovu sana baada ya kugunduliwa. Hii lazima iwe habari inayobadilisha maisha kwamba hata watu mnene wa ngozi wangekuwa na wakati mgumu kushughulika nayo, kwa hivyo unaweza kuhitaji msaada zaidi kuliko marafiki wako na wapendwa, hata vikundi vya msaada vinaweza kutoa. Mtu ambaye unaweza kuzungumza naye lakini sio karibu naye anaweza kutoa mtazamo mbadala na kukufanya uelewe hali yako vizuri.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Mwambie daktari wako
Ikiwa unajua kuwa una UKIMWI au VVU, ni muhimu kumwambia daktari wako mara moja na kuanza matibabu (ikiwa daktari sio yeye anayefanya uchunguzi). Kadri unavyopata matibabu mapema, ndivyo utakavyohisi vizuri, na mwili wako utakuwa na nguvu na hautakabiliwa na ugonjwa huo. Baada ya kumwambia daktari wako, unapaswa kuona mtaalamu wa VVU / UKIMWI. Ikiwa daktari wako sio mtaalam wa VVU / UKIMWI, anapaswa kukupeleka kwa mtaalam ili uweze kuanza matibabu.
Hatua ya 2. Jipime ili kujua mpango bora wa matibabu
Daktari hatakupa tu begi la dawa na kukuambia uende nyumbani. Atafanya vipimo kadhaa ili kujua ni nini mwili wako unahitaji kabla ya kupata matibabu sahihi. Vipimo hivi ni pamoja na:
- Hesabu ya CD4. Seli hizi ni aina ya seli nyeupe ya damu ambayo huharibiwa na VVU. Hesabu ya CD4 ya mtu mwenye afya inatofautiana kutoka 500 hadi zaidi ya 1,000. Ikiwa hesabu yako ya seli ya CD4 iko chini ya 200, basi VVU yako imeendelea na UKIMWI.
- Idadi ya virusi. Kwa ujumla, virusi zaidi katika damu, hali yako ni mbaya zaidi.
- Kinga yako kwa dawa hiyo. Kuna aina tofauti za VVU, na ni muhimu kujua ikiwa VVU yako itakuwa sugu kwa dawa zingine za kupambana na VVU. Jaribio hili husaidia kupata dawa inayokufaa zaidi.
- Mtihani wa shida au maambukizo. Daktari wako anaweza pia kuhitaji kupimwa kwa hali zingine ili ujue ikiwa una ugonjwa mwingine wa zinaa, hepatitis, ini au uharibifu wa figo, au hali zingine ambazo zitafanya matibabu kuwa magumu zaidi.
Hatua ya 3. Chukua dawa yako
Unapaswa kuanza kufuata maagizo ya daktari wako na kuchukua dawa ikiwa dalili zako ni kali sana, hesabu yako ya CD4 iko chini ya 500, mjamzito, au ana ugonjwa wa figo. Wakati huwezi kutibu VVU au UKIMWI, kuchukua mchanganyiko wa dawa inaweza kusaidia kuzuia virusi; mchanganyiko unahakikisha kuwa hauna kinga kwa dawa zote ambazo hutolewa. Unaweza kulazimika kunywa vidonge kadhaa kwa nyakati tofauti za siku kwa maisha yako yote, mara tu utakapopata mchanganyiko unaofaa kwako.
- Usiacha kuchukua dawa hiari kwa hali yoyote. Ikiwa una athari mbaya sana kwa dawa, zungumza na daktari wako juu yake mara moja na uone matibabu gani unapaswa kuchukua. Ukiacha matibabu mwenyewe, matokeo yake yanaweza kuwa makubwa (mbaya zaidi kuliko unavyoweza kuhisi).
- Dawa zako zinaweza kujumuisha vizuizi vya transcriptase (NNRTIs) ambazo huzuia uwezo wa protini ambazo VVU hutumia kutengeneza nakala zao, kurudisha vizuizi vya transcriptase (NRTIs) ambazo ni matoleo yasiyofaa ya vizuizi vinavyotumiwa na VVU kujigawanya, vizuizi vya protease (vizuia vizuizi) inhibitors au PIs) ambazo ni protini zingine ambazo VVU hutumia kurudia, kuingia au vizuia fusion ambavyo huzuia VVU kuingia kwenye seli za CD4, na kuingiza vizuizi, ambazo ni protini ambazo VVU hutumia kuingiza vifaa vya maumbile kwenye seli za CD4. katika seli zako za CD4..
Hatua ya 4. Kuwa tayari kwa athari mbaya
Kwa bahati mbaya, athari za dawa zinaweza kuwa mbaya, lakini ikiwa inageuka kuwa mchanganyiko wako wa dawa haifanyi kazi, unaweza kuzungumza na daktari wako kufanya marekebisho. Ni bora ujitayarishe kiakili kwa baadhi ya dalili za mwili ambazo unaweza kuhisi. Lakini fahamu kuwa athari zinatofautiana kati ya mtu na mtu; wengine hupata dalili kali, wakati wengine wanaweza kuhisi hakuna maumivu kwa miaka kadhaa. Hapa kuna dalili ambazo unaweza kujisikia:
- Kichefuchefu
- Gag
- Kuhara
- Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
- Ni ngumu kupumua
- Upele
- mifupa dhaifu
- Jinamizi
- Kupoteza kumbukumbu
Hatua ya 5. Tembelea daktari wako kwa vipimo vya kawaida
Unapaswa kupima hesabu ya virusi mwanzoni mwa matibabu, kisha kila miezi 3-4 wakati wa matibabu. Unapaswa pia kuangalia hesabu ya seli yako ya damu ya CD4 kila baada ya miezi 3-6. Ndio, ikiwa imehesabiwa, inamaanisha kuwa kuna ziara nyingi za daktari kila mwaka. Lakini hapa ni nini cha kufanya ikiwa unataka kuamua ikiwa matibabu yako yanafanya kazi na kuishi na VVU au UKIMWI pia iwezekanavyo.
Ikiwa dawa hizi zinafanya kazi, hesabu yako ya virusi haipaswi kupatikana. Hii haimaanishi kuwa VVU yako imeponywa, au kwamba huwezi kuipitisha kwa watu wengine. Maana halisi ni kwamba mwili wako uko katika hali nzuri
Sehemu ya 3 ya 3: Kaa na Afya
Hatua ya 1. Chukua tahadhari
Ikiwa una VVU au UKIMWI, basi unapaswa kuchukua tahadhari zaidi unapokuwa karibu na watu wengine. Ndio, bado unaweza kukumbatia wapendwa wako, kuwagusa kawaida, na kuishi maisha ya kawaida, lakini unapaswa kuchukua tahadhari zaidi, kama vile kutumia kondomu kila wakati unapofanya ngono, kutoshiriki sindano na kwa ujumla kuongeza umakini karibu na watu.
Ukigundua una UKIMWI au VVU na unalala na mtu bila kumwambia kabla, unavunja sheria
Hatua ya 2. Shiriki hali yako nzuri na mpenzi wako wa sasa au wa zamani mara tu unapogunduliwa
Ni muhimu kumwambia kila mtu uliyelala naye baada ya utambuzi wako, mtu yeyote unayelala naye sasa, na ndio, wenzi wa siku zijazo. Haitakuwa ya kufurahisha, lakini ikiwa unataka kulinda usalama wa wale walio nawe, lazima uchukue hatua hii. Kuna tovuti hata ambazo zinaweza kukusaidia kumwambia mtu huyo bila kujulikana ikiwa nyinyi wawili mnafanya ngono ya kawaida au hawataki kuzungumza nao. Ni muhimu kushiriki habari, kwani watu wengi hawajui hali yao ya VVU.
Hatua ya 3. Kudumisha lishe bora
Lishe bora inaweza kusaidia karibu na hali yoyote, pamoja na hali nzuri ya VVU au UKIMWI. Chakula chenye afya husaidia mfumo wako wa kinga na mwili kubaki imara, na itakupa nguvu zaidi ya kukabiliana na majukumu ya kila siku. Kwa hivyo hakikisha unakula angalau chakula tatu chenye afya kila siku, ambacho ni pamoja na wanga wenye afya, protini, na matunda na mboga. Kuwa na vitafunio wakati wowote unahisi njaa na usiruke chakula, haswa kifungua kinywa. Lishe sahihi pia inaweza kukusaidia kuchakata dawa zako na kupata virutubishi vinavyohitaji mwili wako.
- Vyakula vingine ni pamoja na protini konda, nafaka nzima, na kunde.
- Kuna pia vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa kwani vinaweza kusababisha ugonjwa ambao utazidi kuwa mbaya kutokana na hali yako nzuri. Vyakula hivi ni pamoja na sushi, sashimi, samakigamba, chaza, bidhaa za maziwa zisizosafishwa, mayai mabichi, au nyama mbichi.
Hatua ya 4. Pata risasi kwa homa
Risasi za mara kwa mara dhidi ya nimonia au homa zinaweza kukusaidia uwe na afya. Mwili wako utaathirika zaidi na ugonjwa huu, kwa hivyo hatua za kinga ni muhimu sana. Hakikisha tu kwamba chanjo haina virusi vya moja kwa moja, vinginevyo unakabiliwa na ugonjwa huo.
Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara
Kudumisha mtindo mzuri wa maisha kunaweza kukusaidia ukae imara na usiweze kushikwa na magonjwa, ambayo inaweza kusababisha shida kwa sababu ya hali yako ya VVU. Kwa hivyo hakikisha unafanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku, iwe ni kukimbia, yoga, baiskeli, au kutembea kwa kasi na marafiki wako. Inaweza kuonekana kuwa haina maana wakati unashughulika na utambuzi wa UKIMWI, lakini itakufanya ujisikie vizuri, kiakili na mwili.
- Ikiwa unataka kuwa na afya nzuri iwezekanavyo, basi unaweza kuacha kuvuta sigara na kupunguza unywaji wako (au hata uache kabisa, kwani haiendani na dawa nyingi). Ikiwa una VVU, uvutaji sigara unaweza kukufanya uweze kuambukizwa na magonjwa kawaida yanayohusiana na uvutaji sigara.
- Kuhisi unyogovu baada ya kugunduliwa kwa VVU au UKIMWI ni kawaida kabisa. Mazoezi hayataiponya, lakini inaweza kukusaidia kujisikia furaha.
Hatua ya 6. Tafuta ikiwa unastahiki faida za ulemavu ikiwa huwezi kufanya kazi
Ikiwa uko katika hali mbaya ya kuwa na dalili za VVU au UKIMWI kali sana hivi kwamba huwezi tena kufanya kazi, unapaswa kuona ikiwa unastahiki mafao ya ulemavu wa mwajiri, au mafao ya ulemavu yanayofadhiliwa na serikali, kama Usalama wa Jamii (nchini Merika) au Kulipa Wagonjwa kisheria, Ajira na Posho ya Usaidizi, au Posho ya Hai ya Ulemavu (nchini Uingereza).
- Ili kuhitimu faida za ulemavu, lazima uthibitishe kuwa una VVU / UKIMWI na uthibitishe kuwa wewe ni mgonjwa sana kuweza kufanya kazi.
- Kwa habari zaidi juu ya faida ambazo serikali inaweza kutoa, unaweza kuwasiliana na huduma za kisheria katika nchi yako, wasiliana na huduma ya UKIMWI, au tembelea wavuti ya serikali kwa bima ya ulemavu wa kazi.
Vidokezo
- Lazima ujifunze kukaa chanya bila kujali UKIMWI.
- Fanya mazoezi mara kwa mara ili kudumisha nguvu na afya ya mwili. Pata angalau dakika 30 ya mazoezi ya mwili mara tatu kwa wiki. Kumbuka kuwa mazoezi kidogo ni bora kuliko chochote.
- Kula lishe bora ambayo inajumuisha matunda, mboga, nafaka nzima, protini konda, mafuta yenye afya na maji mengi.
- Tafuta njia ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko, kama vile kutafakari, kusikiliza muziki au kwenda kutembea. Futa mawazo yako kuhusu wasiwasi juu ya VVU, na hivi karibuni zitakusaidia kujisikia vizuri.
