Kuangalia shinikizo la damu mara kwa mara ni jambo zuri. Walakini, watu wengi wasio na bahati hupata 'shinikizo la damu au ugonjwa wa kanzu nyeupe', hali iliyochanganyikiwa ambayo husababisha shinikizo la damu kuongezeka mara tu wanapofikiwa na wafanyikazi wa afya wanaovaa stethoscopes za kutisha. Kufanya uchunguzi wa kibinafsi nyumbani kunaweza kupunguza wasiwasi huu na kukadiria shinikizo la damu wastani wa kila siku, kwa hali halisi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Vifaa
Hatua ya 1. Kaa chini na ufungue kisanduku cha zana cha kukagua shinikizo la damu
Kaa kwenye meza au benchi, ambapo unaweza kupanga vifaa muhimu kwa urahisi. Ondoa kofia, stethoscope, kupima shinikizo / kupima, na pampu kutoka kwenye sanduku la zana, ukitunza kuondoa sanduku za zana tofauti za kupima shinikizo.
Hatua ya 2. Nyanyua mikono yako kwa kiwango cha moyo
Inua mikono yako ili unapoinama viwiko vyako, viwiko vyako viko kwenye kiwango cha moyo. Hii itahakikisha kuwa unapata usomaji wa shinikizo la damu ambao sio juu sana au chini sana. Saidia mkono wako wakati wa uchunguzi, hakikisha umelala kiwiko chako kwenye uso thabiti.
Hatua ya 3. Funga kitambaa karibu na mkono wa juu
Vifungo vingi vina Velcro (nyenzo / wambiso wa pande mbili) ambayo inafanya iwe rahisi kuifunga. Ikiwa shati lako lina mikono mirefu au minene, ing'arisha kwanza, kwani unaweza tu kufunga vifungo kwenye mavazi mepesi sana. Sehemu ya chini ya cuff inapaswa kuwa juu ya cm 2.5 juu ya kiwiko.
Wataalam wengine wanapendekeza kuvaa mkono wa kushoto; wengine wanapendekeza kuchunguza silaha zote mbili. Walakini, ikiwa ni mara yako ya kwanza kufanya hivyo, angalia mkono wako wa kushoto ikiwa una mkono wa kulia, na kinyume chake
Hatua ya 4. Hakikisha kitambi kimeibana lakini sio kaba sana
Ikiwa kofia iko huru sana, haitagonga ateri vizuri, na kusababisha usomaji wa shinikizo la damu. Ikiwa ndafu imeibana sana, hii itasababisha kitu kinachoitwa 'shinikizo la shinikizo la damu' na kutoa matokeo ya juu yasiyo sahihi.
Hatua ya 5. Weka kichwa (zaidi) pana cha stethoscope kwenye mkono wako
Kichwa cha stethoscope (pia inajulikana kama diaphragm) inapaswa kuwekwa gorofa dhidi ya ngozi ndani ya mkono wako. Makali ya diaphragm inapaswa kuwa chini ya kofia, iliyowekwa juu ya ateri ya brachial (mkono). Weka msaada wa kusikia kwa sikio lako.
- Usishike kichwa cha stethoscope na kidole gumba - kidole gumba kina mapigo yake mwenyewe, hii itachanganya wakati wa kujaribu kusoma shinikizo la damu.
- Njia nzuri ni kushikilia kichwa cha stethoscope na vidole vyako vya kati na vya faharisi. Hautasikia (nyingine) pulsation kwa njia hii, mpaka utakapopandisha cuff.
Hatua ya 6. Piga mita kwenye uso thabiti
Ikiwa kipimo cha mkanda kimekatwa kwenye kofia, ondoa na uweke juu ya kitu chenye nguvu, kama kitabu cha hardback. Unaweza kuweka mita mbele yako juu ya meza kwa njia hii, kwa hivyo ni rahisi kuona. Ni muhimu sana kunasa na kuweka mita hii kuwa thabiti.
- Hakikisha kuna taa za kutosha ili uweze kuona sindano na alama ya mita kabla ya kuanza uchunguzi.
- Wakati mwingine, mita tayari imeshikamana na pampu ya mpira, ikiwa ni hivyo basi hatua hii haitumiki.
Hatua ya 7. Chukua pampu ya mpira na funga valve
Valve kwenye pampu inahitaji kufungwa vizuri kabla ya kuanza. Hii itahakikisha kwamba hakuna hewa inayotoroka wakati wa kusukuma, na kusababisha ukaguzi sahihi. Pindisha valve saa moja kwa moja, hadi iwe inahisi kuwa ngumu.
Usifunge valve vizuri, vinginevyo utafungua mbali sana na kupiga hewa haraka sana
Sehemu ya 2 ya 3: Kuangalia Shinikizo la Damu
Hatua ya 1. Pampu kofi
Pampu pampu haraka kujaza kofia na hewa. Endelea kusukuma mpaka sindano kwenye mita ifike 180 mmHg. Shinikizo kwenye kofi litafunga kupita kwa ateri kubwa kwenye biceps (misuli ya mkono wa juu), ikizuia mtiririko wa damu kwa muda. Hii ndio inasababisha shinikizo kutoka kwa kofi kujisikia ya kushangaza au wasiwasi.
Hatua ya 2. Fungua valve
Fungua kwa upole valve kwenye inflator kinyume cha saa, kuruhusu hewa ndani ya cuff kutoroka kwa kiwango cha wastani. Makini na mita; Kwa usahihi bora, sindano inapaswa kushuka chini kwa 3 mm kwa sekunde.
Kufungua valve wakati unashikilia stethoscope inaweza kuwa ngumu kidogo. Jaribu kufungua valve kwa mkono uliofungwa, huku ukishikilia stethoscope na nyingine
Hatua ya 3. Tazama shinikizo la damu la systolic
Shinikizo linapoanza kushuka, tumia stethoscope kusikiliza sauti inayopiga au kugonga. Unaposikia kunde ya kwanza, angalia shinikizo kwenye mita. Hii ni shinikizo la damu yako ya systolic.
- Nambari ya systolic inaonyesha shinikizo la mtiririko wa damu yako ndani ya kuta za ateri baada ya moyo kupiga au mikataba. Hii ndio ya juu zaidi ya masomo mawili ya shinikizo la damu, wakati shinikizo la damu limeandikwa, huwa juu.
- Jina la matibabu kwa sauti inayosikia ni "sauti ya Korotkoff".
Hatua ya 4. Tazama shinikizo la damu yako ya diastoli
Weka macho yako kwenye mita, tumia stethoscope kusikiliza mapigo. Sauti kubwa ya kupiga kelele itageuka haraka kuwa gumzo. Shinikizo la damu la diastoli linaweza kuzingatiwa kwa urahisi, kwa sababu mabadiliko ya sauti mapema yanaonyesha kuwa 'hivi karibuni' ni shinikizo lako la damu la diastoli. Mara tu buzz inapopungua, basi husikii chochote, angalia shinikizo kwenye mita. Hii ni shinikizo la damu yako ya diastoli.
Nambari ya diastoli inaonyesha shinikizo la mtiririko wa damu kwenye kuta za ateri wakati moyo umepumzika baada ya kuambukizwa. Hii ndio chini ya masomo mawili ya shinikizo la damu, wakati shinikizo lako la damu limeandikwa, ni chini
Hatua ya 5. Usijali ikiwa unakosa kusoma
Ikiwa unakosa kusoma kwenye systolic au diastoli, unaweza kupandikiza kofi kidogo zaidi kuirudia.
- Usifanye sana (zaidi ya mara mbili) kwani inaweza kuathiri usahihi.
- Vinginevyo, unaweza kuweka kofia kwenye mkono mwingine, kisha kurudia mchakato tena.
Hatua ya 6. Angalia shinikizo la damu yako tena
Shinikizo la damu hubadilika kila wakati (wakati mwingine kwa kasi), kwa hivyo ikiwa utafanya mtihani mara mbili katika kipindi cha dakika kumi, unaweza kupata wastani sahihi zaidi.
- Kwa matokeo sahihi zaidi, angalia shinikizo la damu mara ya pili, dakika tano hadi kumi baada ya ya kwanza.
- Kutumia mkono mwingine kwa jaribio la pili pia ni wazo zuri, haswa ikiwa matokeo ya pili sio ya kawaida.
Sehemu ya 3 ya 3: Matokeo ya Kusoma
Hatua ya 1. Elewa maana ya matokeo yaliyopatikana
Mara tu ukiandika shinikizo la damu yako, ni muhimu sana kujua nambari zina maana gani. Tumia maagizo yafuatayo kama kumbukumbu:
-
Shinikizo la kawaida la damu:
Nambari ya systolic iko chini ya 120 na idadi ya diastoli iko chini ya 80.
-
Shinikizo la damu:
Nambari ya systolic ni kati ya 120 na 139, idadi ya diastoli ni kati ya 80 na 89.
-
Daraja la 1: Shinikizo la damu
Nambari ya systolic ni kati ya 140 na 159, idadi ya diastoli ni kati ya 90 na 99.
-
Daraja la 2: Shinikizo la damu
Nambari ya systolic juu ya 160 na diastoli zaidi ya 100.
-
Shinikizo la damu kali:
Nambari ya systolic juu ya 180 na diastoli zaidi ya 110.
Hatua ya 2. Usijali ikiwa shinikizo la damu yako liko chini
Hata ikiwa shinikizo la damu yako iko chini ya "kawaida" 120/80, sio jambo la kuwa na wasiwasi juu. Matokeo ya jaribio la shinikizo la chini la damu, sema, 85/55 mmHg bado inachukuliwa kuwa ya kawaida, maadamu hakuna dalili za shinikizo la damu zinazoonekana.
Walakini, ikiwa unapata dalili kama vile kizunguzungu, kizunguzungu, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, kuona vibaya, na / au uchovu, unashauriwa sana kumwona daktari kwani shinikizo la damu yako inaweza kuwa matokeo ya hali hizi
Hatua ya 3. Jua wakati wa kutafuta matibabu
Kuelewa kuwa matokeo ya mtihani wa juu haimaanishi kuwa una shinikizo la damu. Hii inaweza kuwa kutokana na sababu anuwai.
- Ikiwa unakagua shinikizo la damu baada ya kufanya mazoezi, kula vyakula vyenye chumvi, kunywa kahawa, kuvuta sigara, au unakabiliwa na mafadhaiko, shinikizo lako la damu linaweza kuwa juu sana. Ikiwa kofia iko huru sana au imebana kwenye mkono wako, au kubwa sana au ndogo kwa saizi yako, uchunguzi unaweza kuwa sio sahihi. Kwa hivyo, sio lazima kuwa na wasiwasi sana juu ya jaribio hili lisilo sahihi, haswa ikiwa shinikizo la damu yako inarudi kawaida wakati mwingine utakapokuwa umeiangalia.
- Walakini, ikiwa shinikizo la damu linaendelea kuwa sawa au juu kuliko 140/90 mmHg, unapaswa kushauriana na daktari ambaye anaweza kukupa mpango wa matibabu, kawaida mchanganyiko wa lishe bora na mazoezi.
- Ikiwa unasoma systolic ya 180 au zaidi, au kusoma diastoli ya 110 au zaidi, subiri kwa dakika chache kisha uhakikishe shinikizo la damu yako tena. Ikiwa bado ni sawa, unahitaji kuwasiliana na huduma ya IGD haraka, kwa sababu unaweza kuwa na shinikizo la damu kali.
Ushauri
- Mpe daktari wako shajara hii katika miadi yako ijayo. Daktari wako ataweza kukusanya mifumo muhimu au dalili za kushuka kwa shinikizo la damu yako.
- Kubali ukweli kwamba mara ya kwanza unapotumia sphygmomanometer yako unaweza kufanya makosa kadhaa na kisha ushindwe. Inachukua kujaribu kadhaa kuizoea. Kawaida vifaa hivi huja na maagizo ya matumizi; hakikisha kuisoma.
- Jaribu wakati unahisi umetulia kabisa: hiyo itakupa wazo la thamani ya kuwa katika utulivu. Walakini, pia jilazimishe kuangalia wakati umekasirika au haufurahii; Unahitaji kujua shinikizo la damu yako wakati unakasirika au umefadhaika.
- Unaweza kutaka kuangalia shinikizo lako la damu kama dakika kumi na tano hadi thelathini baada ya kufanya mazoezi (au kutafakari, au shughuli nyingine yoyote ya kupunguza mafadhaiko) kuona ikiwa kuna matokeo bora. Inapaswa kuwa na maboresho, ambayo yatatoa nyongeza nzuri ili kuendelea na mazoezi yako! (Zoezi, kama lishe, ni muhimu kudhibiti shinikizo la damu yako.)
- Pia ni wazo nzuri kufanya uchunguzi katika nafasi tofauti: kusimama, kukaa, kulala chini (unaweza kuhitaji msaada wa mtu). Hii inaitwa shinikizo la damu la orthostatic na inasaidia sana kuamua tofauti katika shinikizo la damu kulingana na msimamo.
- Weka shajara ya matokeo ya shinikizo la damu. Zingatia wakati wa siku unayo mtihani, iwe ni kabla ya kula, kabla au baada ya kufanya mazoezi, au wakati unahisi kuhangaika.
Onyo
- Shinikizo lako la damu hupanda wakati unavuta, kula, au kunywa vinywaji vyenye kafeini. Unaweza kusubiri saa moja baada ya kuvuta sigara, kula, kunywa kahawa au soda, ili mtihani ufanyike.
- Kwa upande mwingine, unaweza kutaka kuangalia shinikizo la damu mara baada ya kuvuta sigara - uboreshaji wa matokeo itakuwa msukumo mwingine wa kuacha sigara. (Vivyo hivyo kwa kafeini, ukigundua kuwa wewe ni mraibu wa kahawa au soda iliyo na kafeini; na kwa vyakula vyenye chumvi, ikiwa vitafunio kama chips na kuki tamu ndio udhaifu wako.)
- Uchunguzi na sphygmomanometer isiyo ya dijiti (sio kwa njia ya nambari) haiwezi kutumika kama rejeleo. Ni bora kuuliza marafiki au familia yako wanaokuelewa wakusaidie.
