Cortisol ni homoni ambayo hutengenezwa asili kwenye tezi za adrenal. Cortisol husaidia kudhibiti kimetaboliki, kudhibiti shinikizo la damu na kukuza utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, ndiyo sababu ni muhimu sana kudumisha viwango vya cortisol vyenye afya mwilini mwako. Upungufu wa Cortisol ni hali mbaya ambayo inaweza kuonyesha kwamba tezi za adrenal hazifanyi kazi vizuri. Tazama Hatua ya 1 ili ujifunze jinsi ya kuongeza uzalishaji wako wa kotisoli kwa viwango vya afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua Ikiwa Una Ngazi za Chini za Cortisol
Hatua ya 1. Angalia ikiwa unapata dalili zozote za upungufu wa cortisol
Watu wengi wanaogopa kuwa na cortisol nyingi, kwa sababu viwango vya juu vya cortisol vinaweza kusababisha uzito, uchovu, na dalili mbaya zaidi. Lakini kuwa na cortisol kidogo sana ni hatari kwa afya yako. Ikiwa tezi zako za adrenali zimeharibiwa, mwili wako hautaweza kutoa cortisol ya kutosha kudhibiti shinikizo la damu yako na mfumo wa kinga. Zifuatazo ni dalili za kawaida za upungufu wa cortisol:
- Kupoteza uzito na kupungua kwa hamu ya kula
- Shinikizo la damu
- Kuzimia
- Uchovu
- Kutapika, kichefuchefu na maumivu katika njia ya kumengenya
- Tamaa ya kula chakula chenye chumvi
- Hyperpigmentation (matangazo meusi kwenye ngozi)
- Udhaifu wa misuli au maumivu ya misuli
- Urahisi hasira na huzuni
- Kwa wanawake, upotezaji wa nywele za mwili na kupungua kwa libido
Hatua ya 2. Angalia viwango vyako vya cortisol
Ikiwa unashuku viwango vyako vya cortisol ni vya chini, fanya miadi na daktari wako kupanga jaribio la cortisol. Mtihani wa cortisol unajumuisha kuchukua sampuli ya damu yako na kutuma sampuli kwa maabara ili kuangalia kiwango cha cortisol katika damu yako. Viwango vya Cortisol kawaida huwa juu asubuhi na hupungua alasiri na jioni, na wakati mwingine daktari wako anaweza kuamua kuangalia viwango vyako vya cortisol mara mbili kwa siku hiyo hiyo kulinganisha viwango vyako vya cortisol asubuhi na jioni. Daktari wako ataweza kujua ikiwa una cortisol ya chini au una ugonjwa wa Addison kwa kulinganisha viwango vyako vya cortisol na viwango vya kawaida vya cortisol.
- Viwango vya "kawaida" vya cortisol hutofautiana na maabara, lakini kwa ujumla, kiwango cha wastani cha cortisol ya asubuhi kwa mtu mzima au mtoto ni micrograms 5-23 kwa desilita (mcg / dL), au 138-635. Nanomoles kwa lita (nmol / L). Kiwango cha wastani cha cortisol ya mchana kwa watu wazima au watoto ni 3-16 mcg / dL au 83-441 nmol / L.
- Hakikisha viwango vyako vya cortisol vinajaribiwa na daktari, sio nyumbani. Vifaa vya upimaji wa mate vilivyotangazwa mkondoni sio vya kuaminika kama vipimo vya damu vilivyochambuliwa na maabara.
- Kuna mambo anuwai ambayo yanaweza kuathiri ufanisi wa mtihani, kwa hivyo utahitaji kupimwa viwango vyako vya cortisol zaidi ya mara moja. Kwa mfano, ikiwa una mfadhaiko, una mjamzito, unachukua dawa fulani, au ikiwa unafanya mazoezi kabla ya mtihani, inaweza kuathiri kiwango cha cortisol katika damu yako.
Hatua ya 3. Tambua kwanini viwango vyako vya cortisol viko chini
Mara tu daktari wako amethibitisha kuwa cortisol yako iko chini, hatua inayofuata ni kujua ni nini kinachoathiri uzalishaji wa cortisol katika tezi zako za adrenal. Matibabu anayopewa na daktari wako yataamua kwa kiasi kikubwa kulingana na chanzo cha shida.
- Ukosefu wa msingi wa adrenal, au ugonjwa wa Addison, hufanyika wakati tezi za adrenal hazifanyi kazi vizuri kutoa cortisol kwa sababu imeharibiwa. Inaweza kusababishwa na ugonjwa wa autoimmune, kifua kikuu, maambukizo ya tezi za adrenal, saratani ya tezi za adrenal, au kutokwa na damu kwenye tezi za adrenal.
- Ukosefu wa adrenal ya sekondari Inatokea wakati tezi ya tezi, ambayo hutoa homoni ambayo huchochea tezi za adrenal, inakuwa ugonjwa. Tezi za adrenal zinaweza kuwa nzuri, lakini kwa sababu hazijachochewa vizuri na tezi ya tezi, hazizalishi cortisol ya kutosha. Ukosefu wa adrenali ya sekondari pia inaweza kutokea wakati watu wanaotumia dawa za corticosteroid ghafla wanaacha kuzichukua.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu kwa Upungufu wa Homoni ya Cortisol
Hatua ya 1. Chukua dawa ya tiba mbadala ya cortisol
Njia ya kawaida ya kutibu upungufu wa cortisol ni kupitia tiba ya uingizwaji wa homoni. Ikiwa viwango vyako vya cortisol ni vya chini vya kutosha kuhitaji mbadala wa syntetisk, daktari wako atakuandikia dawa za mdomo za corticosteroid, kama hydrocortisone, prednisone au acetate ya cortisone. Kuchukua dawa yako ya dawa katika fomu ya kibao kila siku itaongeza uzalishaji wako wa cortisone ya homoni.
- Unapaswa kuangalia viwango vyako vya cortisol mara kwa mara wakati wa tiba ya uingizwaji wa homoni ili uhakikishe kuwa hauna cortisol nyingi au kidogo sana mwilini mwako.
- Corticosteroids ya mdomo ina athari anuwai; dawa hizi zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, mabadiliko ya mhemko, na dalili zingine mbaya. Ongea na daktari wako juu ya mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza athari hizi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya sindano za cortisol
Ikiwa kiwango chako cha cortisol ni cha chini sana, kuingia katika hali zenye mkazo kunaweza kuwa hatari kwako. Cortisol husaidia mwili kujibu mafadhaiko, na bila homoni hii, mwili wako unaweza kwenda kwa kukosa fahamu. Daktari wako anaweza kukufundisha jinsi ya kufanya sindano ya cortisol mwenyewe wakati wa dharura. Wakati hali zenye mkazo zinatokea, utajipa risasi ya cortisol ili mwili wako uweze kushughulikia mgogoro bila kuhatarisha afya yako.
Hatua ya 3. Pata matibabu ya shida ya msingi
Tiba ya kubadilisha homoni inaboresha dalili, lakini sio shida ya msingi ambayo inazuia mwili wako kutoa cortisol ya kutosha. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu ambazo zinaweza kusaidia tezi za adrenal kufanya kazi kawaida.
- Ikiwa tezi zako za adrenali zimeharibiwa kabisa, au ikiwa una hali ya kudumu ambayo itasababisha tezi zako za adrenal kufanya kazi wakati mmoja, kuendelea na tiba ya uingizwaji wa homoni inaweza kuwa chaguo bora.
- Walakini, ikiwa sababu ya upungufu wako wa cortisol inahusiana na sababu za sekondari kama ugonjwa wa tezi ya tezi, saratani, kifua kikuu, au kutokwa na damu, kutakuwa na chaguzi zingine za matibabu ambazo zitarudisha uwezo wa mwili wako kutoa kiwango cha kutosha cha cortisol.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu Upungufu wa Cortisol Kutumia Njia za Asili
Hatua ya 1. Kukabiliana na mafadhaiko yako
Ikiwa kiwango chako cha cortisol ni cha chini, lakini sio cha kutosha kuhitaji tiba ya uingizwaji wa homoni, bado ni muhimu kuishi maisha na msongo mdogo iwezekanavyo. Kujifunza kudhibiti na kupunguza mafadhaiko katika maisha yako itaruhusu cortisol kujengeka kwenye mfumo wako pole pole, badala ya kuzalishwa wote mara moja katika hali ya shinikizo kubwa. Unavyopata shida zaidi, kasi ya cortisol yako itapungua.
Jaribu mbinu za kudhibiti mafadhaiko kama vile uandishi wa habari, yoga au kutafakari ili kufundisha mwili wako kutoa cortisol mara kwa mara na kuweka viwango vyake vya uzalishaji katika viwango vya afya
Hatua ya 2. Kudumisha ratiba ya kulala mara kwa mara
Mwili huzalisha cortisol wakati wa kulala. Lala masaa 6 hadi 8 kila usiku na jaribu kwenda kulala karibu wakati huo huo kila usiku.
Unda mazingira tulivu bila mwanga au sauti ili uweze kulala fofofo na kusaidia kuongeza homoni ya cortisol
Hatua ya 3. Weka lishe bora
Vyakula vyenye sukari na unga uliosafishwa huweza kusababisha viwango vya cortisol kuuma au kushuka kwa viwango visivyo vya afya. Kula nafaka nyingi, matunda na mboga kusaidia kuongeza viwango vya cortisol kwa kiwango kizuri.
Hatua ya 4. Kula matunda ya zabibu
Matunda haya na machungwa yatavunja Enzymes ambayo hupunguza uzalishaji wa cortisol. Kuongeza zabibu nyekundu kwenye lishe yako mara kwa mara kunaweza kusaidia tezi za adrenal kuongeza uzalishaji wa kotisoli.
Hatua ya 5. Jaribu kuchukua nyongeza ya licorice
Licorice ina glycerini, ambayo inazuia enzyme katika mwili ambayo huvunja cortisol ya homoni. Kuzima enzyme hii itasaidia kuongeza polepole viwango vya cortisol. Licorice inachukuliwa kuwa dutu muhimu sana kwa kuongeza cortisol.
- Tafuta virutubisho vya mitishamba katika kibao au fomu ya kidonge kwenye vitamini au chakula cha afya na duka la kuongeza.
- Epuka kutumia gamu ya liquorice kama nyongeza. Lozenge haina glycerini ya kutosha kuwa na ufanisi.
Onyo
- Wasiliana na daktari wako au mfamasia kabla ya kufanya mabadiliko kwenye lishe yako au kuchukua dawa za kaunta au virutubisho kusaidia kuongeza viwango vyako vya cortisol. Wataweza kuhakikisha kuwa nyongeza hii haitakuwa na ubishani kwa dawa zingine zozote unazochukua sasa
- Licorice pia hupunguza viwango vya testosterone, kwa hivyo usiiongezee. Jambo muhimu zaidi ni usawa.
