Hyperemesis gravidarum ni hali wakati mwanamke mjamzito anapata kichefuchefu kali na kutapika baada ya trimester ya kwanza. Ingawa wanawake wengi wajawazito hupata kichefuchefu na kutapika katika trimester yao ya kwanza-mara nyingi hufikiriwa kama sehemu ya tamaa-lakini ikiwa inaendelea baada ya trimester ya kwanza kupita, hali hiyo inaitwa hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum inaweza kusumbua shughuli za kila siku na kupunguza ari. Ikiwa una wasiwasi kuwa utakua na hali hii ukiwa mjamzito, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupunguza uwezekano wa hali hii kutokea kupitia mabadiliko ya lishe, marekebisho ya maisha, na dawa. Angalia Hatua ya 1 kwa habari zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Lishe
Hatua ya 1. Kula chakula kidogo na cha kawaida kila siku, hii ni bora kuliko sehemu kubwa tatu
Unapokula sehemu ndogo kwa siku nzima, tumbo lako litatoa asidi kidogo ya kumeng'enya chakula. Ukosefu wa asidi inamaanisha uwezekano mdogo wa kukasirisha tumbo lako, kwa hivyo hujisikii mshtuko sana.
Kula chakula kikubwa pia kunaweza kufanya tumbo lako kubamba, ambayo inaweza kusababisha hisia za kichefuchefu ambazo zinaweza kusababisha kutapika
Hatua ya 2. Kula chakula baridi kwa sababu haina harufu kali kama chakula cha moto
Kwa ujumla, unapaswa kuepuka vyakula vyenye harufu kali ikiwa una wasiwasi juu ya kukuza hyperemesis gravidarum. Vyakula baridi kwa ujumla ni nyepesi kuliko vyakula vya moto, kwa hivyo chagua vyakula baridi. Ingawa hii inaweza kuwa ya kufadhaisha kwako, inaweza kuwa na thamani ikiwa unataka kuepuka kichefuchefu.
Hatua ya 3. Chagua vyakula vya bland
Vyakula vyenye manukato na mafuta vinaweza kufanya mfumo wako wa mmeng'enyo kutoa asidi zaidi. Hii ni kwa sababu manukato na mafuta kutoka kwa chakula huchochea ukuta wa tumbo, na kusababisha tumbo lako na kongosho kutoa bile zaidi. Kwa sababu ya uzalishaji wa ziada wa asidi ya mmeng'enyo, kituo cha kutapika kwenye ubongo huwa hai na inaweza kusababisha hyperemesis gravidarum.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye mafuta
Vyakula vyenye mafuta huchukua muda mwingi kuchimba, ikimaanisha vinapunguza kasi ya mfumo wako wa kumeng'enya chakula na inaweza kuongeza kiwango cha asidi inayotengenezwa na tumbo lako. Asidi nyingi inamaanisha itakufanya uanze kuhisi kichefuchefu. Vyakula vyenye mafuta ni pamoja na:
Vyakula vya kukaanga, bidhaa za wanyama kama mafuta ya nguruwe, keki na mikate iliyotengenezwa kibiashara, mafuta ya mboga, na majarini
Hatua ya 5. Epuka vyakula ambavyo unajua husababisha gag reflex
Vyakula vingine vina harufu kali zaidi kuliko vingine. Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo unapaswa kuzingatia vyakula ambavyo vinanuka sana kuliko unavyopenda.
Hatua ya 6. Weka mwili wako maji
Kichefuchefu inaweza kusababishwa na kiu na njaa, kwa hivyo ni muhimu kukaa na maji ikiwa una wasiwasi juu ya kichefuchefu. Kunywa kinywaji chako cha chaguo katika sips ndogo kwani kunywa maji mengi pia kunaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu.
- Ikiwa umechoka na maji wazi, unaweza kuongeza maji kidogo ya matunda kwa maji ili kuipatia ladha.
- Unaweza pia kumwaga glasi ya maji (karibu 300 ml) na kuongeza chumvi kidogo, maji ya limao na kijiko 1 cha sukari kwa kinywaji kichungu lakini tamu.
Hatua ya 7. Kunywa kinywaji cha tangawizi
Tangawizi husaidia kupambana na hyperemesis gravidarum. Kinywaji hiki huongeza mwendo wa mfumo wa utumbo na huacha ishara kwa ubongo ambao unawajibika kukufanya ujisikie kama kutupa.
Hatua ya 8. Tengeneza blender ya juisi ambayo inashauriwa kwa wajawazito
Kinywaji hiki hutoa lishe kukuweka sawa kiafya. Kichocheo kinaweza kubadilishwa ikiwa hali fulani ya ladha au muundo haupendi. Unganisha viungo vifuatavyo kwenye blender:
Glasi moja ya juisi safi ya tufaha, ndizi 1 iliyohifadhiwa, kijiko 1 cha siki ngumu ya miwa, kikombe 1 cha mtindi, vijiko 2 vya chachu yenye lishe, kijiko 1 cha unga wa protini, vijiko 1-2 vya asali, kikombe 1 cha maziwa yenye mafuta kidogo, Kijiko 1 cha dagaa cha nyasi kilicho na mchanganyiko wa madini, na vijiko 3 vya karanga
Hatua ya 9. Ongeza ulaji wako wa vitamini B6
Unaweza kuchukua virutubisho vya vitamini B6 ili kupunguza nafasi ya kutapika. Tena, kushauriana na daktari kabla ya kuchukua virutubisho yoyote ni chaguo bora kila wakati.
Kiwango cha kawaida kinachopendekezwa ni 50 mg kila siku
Hatua ya 10. Ongea na daktari wako ikiwa unataka kutumia mizizi ya mwitu
Kushauriana na daktari au mtaalam kunapendekezwa kila wakati kabla ya kujaribu mimea mpya au kufanya mabadiliko makubwa kwenye lishe yako. Mzizi wa mizizi ya mwitu hufikiriwa kuathiri viwango vya estrogeni na hupunguza uwezekano wa kuhisi kichefuchefu. Mzizi huu una saponins ya steroidal ambayo inaweza kuathiri homoni.
Mimea iliyokaushwa kwa ujumla iko katika mfumo wa vidonge vya gramu 2 hadi 4 ambazo zinaweza kuchukuliwa kila siku na glasi moja ya maji ya kunywa
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Epuka chochote kinachosababisha gag reflex
Wakati harufu ni vichocheo vyenye nguvu zaidi, kuwa katika mahali hapo awali kulikuwa na harufu hiyo bado inaweza kukufanya utupwe. Hata kufikiria juu ya vyakula fulani kunaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu. Zingatia kila kitu kinachokufanya ujisikie kichefuchefu na uiandike chini. Epuka vitu hivi vyote iwezekanavyo.
Harufu sio tu kwa chakula. Harufu hii mbaya inaweza kutoka kwa usafiri wa umma, harufu ya dawa, kemikali, au harufu ya miguu
Hatua ya 2. Ondoa sababu za mazingira ambazo zinaweza kusababisha kichefuchefu
Sababu mbili za mazingira ambazo kwa ujumla zinapaswa kuepukwa ikiwa una wasiwasi juu ya kichefuchefu ni moshi wa sigara na mwangaza mkali. Kwa kweli unapaswa kujiepusha na moshi wa sigara kadri inavyowezekana kwa sababu sio mzuri kwa mtoto wakati unavuta, hata ikiwa ni moshi wa kijinga tu. Kaa mbali na watu wanaovuta sigara na uwaulize wanafamilia au marafiki wasivute sigara karibu na wewe. Mwanga mkali unaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika, kwa hivyo weka taa nyumbani kwako iwe nyepesi iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Chukua kidonge na chakula au maji mengi
Unapotumia kidonge, inawezekana kuwa gag reflex yako itasababishwa, ambayo inaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu. Ingawa unaweza kulazimika kunywa vidonge kadhaa kila siku kumuweka mtoto wako afya.
Chukua kidonge chako na gulp moja ya maji, au ujumuishe kwenye vyakula kama mtindi, ambavyo vinaweza kumeza bila kutafuna
Hatua ya 4. Epuka vitu vinavyosababisha mafadhaiko au wasiwasi
Dhiki inaweza kusababisha kituo cha kutapika kwenye ubongo, kwa hivyo ni bora kuzuia mafadhaiko iwezekanavyo. Ikiwa unajisikia mfadhaiko au wasiwasi, zungumza na rafiki unayemwamini au mtu wa familia juu ya kile unachopitia. Kuzungumza na mtu kwa kawaida kunaweza kupunguza mafadhaiko. Unaweza pia kujaribu shughuli zisizo na mafadhaiko kama vile:
- Yoga.
- Kutafakari.
- Tazama sinema unazozipenda.
- Bustani.
Hatua ya 5. Sikiza dalili za mwili wako na upumzike ipasavyo
Kufanya kazi kwa bidii kunaweza kukuchosha sana. Unapokuwa umechoka, una uwezekano mkubwa wa kuhisi kichefuchefu. Hakuna mtu anayejua mwili wako bora kuliko wewe, kwa hivyo sikiliza vidokezo vyake-pumzika wakati inahitajika na usiogope kupumzika unapoanza kujisikia uchovu.
Hatua ya 6. Vaa nguo zilizo huru
Kuvaa mavazi ya kubana kunaweza kufanya iwe ngumu kwako kupumua. Kupumua kwa pumzi kunaweza kusababisha kichefuchefu, kwa hivyo unapaswa kuvaa mavazi huru ambayo ni sawa na itakuruhusu kupumua kwa kina kama unavyotaka.
Hatua ya 7. Punguza uzito kabla ya kupata mjamzito
Kupunguza uzito kabla ya ujauzito pia kunaweza kupunguza uwezekano wa hyperemesis gravidarum. Kwa kuwa viwango vya juu vya estrogeni vina jukumu katika hyperemesis gravidarum, kuipunguza inaweza kusaidia. Kwa ujumla, wanawake wenye uzito zaidi wana viwango vya juu vya estrojeni ndani ya tumbo, kwa hivyo ikiwa una wasiwasi sana juu ya kukuza hyperemesis gravidarum, unaweza kujaribu kupunguza uzito kabla ya kupata mjamzito.
Hatua ya 8. Jijengee utaratibu mzuri wa mazoezi kabla ya kupata ujauzito
Akili yenye afya inaweza kusababisha ujauzito mzuri. Mazoezi yanahimiza mwili wako kusukuma endofini, kemikali zinazokufanya ujisikie vizuri. Unapohisi furaha zaidi, mafadhaiko unayohisi yatakuwa kidogo. Dhiki kweli ina athari kwenye mfumo wa utumbo na inaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu.
Njia 3 ya 3: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Zuia hyperemesis kwa kuomba dawa ya Metoclopramide au Ondansetron
Dawa kama vile Ondansetron na Metoclopramide hutumiwa kuzuia hyperemesis gravidarum. Dawa hizi zinafikiriwa kuzuia vizuizi 5HT3. Hizi ni vipokezi katika mwili ambavyo huwa hai wakati mwili unataka kutapika. Dawa hizi huzuia vipokezi, na hivyo kuzuia kichocheo cha kutapika kuanza kuamilishwa.
Metoclopramide kwa ujumla imewekwa kwa kipimo cha 5 hadi 10 mg, huchukuliwa kila masaa nane
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya dawa za antiemetic
Dawa za antiemetic zinaweza kupunguza hisia za kichefuchefu au hamu ya kutapika. Walakini, inashauriwa uzungumze na daktari wako juu ya ni dawa ipi inayofaa kwako. Dawa zingine za antiemetic zinazotumiwa kupambana na kichefuchefu ni pamoja na:
- Promethazine.
- Chlorpromazine.
- Metoclopramide.
Hatua ya 3. Fikiria kuchukua Prednisolone ikiwa una hyperemesis gravidarum
Prednisolone imejulikana kuwa na athari kwa hyperemesis gravidarum. Dawa hii inaweza kuacha kutapika na pia inaweza kukusaidia kurudisha uzito uliopoteza kwa sababu ya hali hii. Steroids hupunguza kusisimua katika vituo vya ubongo ambavyo husababisha kutapika.
