Unaweza kusumbuliwa na aina ya ugonjwa wa arthritis uitwao gout ikiwa ghafla unapata maumivu makali ya viungo na maumivu makali. Gout inaweza kusababishwa na kiwango cha juu cha asidi ya uric. Asidi ya Uric ni kiwanja kinachounda kioo ambacho kawaida huchujwa na figo, na hutolewa kutoka kwa mwili kupitia mkojo. Walakini, fuwele za asidi ya uric zinaweza kuunda na kusababisha gout ikiwa viwango viko juu mwilini. Hii ndio sababu ni muhimu kupunguza kiwango cha asidi ya uric na kufuta fuwele zake. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia dawa, kubadilisha lishe yako, na kufanya mazoezi. Ni hivyo tu, zungumza na daktari wako kwanza kabla ya kubadilisha lishe yako au kutumia dawa za kulevya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutumia Dawa za Kulevya
Hatua ya 1. Jua sababu za hatari ya gout
Ikiwa una gout, ambayo ni aina ya ugonjwa wa arthritis inayosababishwa na viwango vya juu vya asidi ya uric, fuwele zinaweza kuunda kwenye giligili ya pamoja. Ingawa wanaume wako katika hatari zaidi, ugonjwa huu unaweza kuathiri mtu yeyote. Hakuna anayejua sababu haswa ya gout, lakini sababu zingine za hatari ni pamoja na ulaji wa nyama na dagaa, fetma, magonjwa sugu kama shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, historia ya familia ya gout, au utumiaji wa dawa fulani.
Gout husababisha uchochezi na maumivu ya viungo (kawaida wakati wa usiku), ambayo huambatana na viungo vyekundu, vya kuvimba, vya joto na chungu. Usumbufu baadaye unaweza kudumu kutoka siku chache hadi wiki, na unaweza kuendelea kuwa gout sugu, ambayo husababisha shida za harakati
Hatua ya 2. Angalia daktari
Ikiwa una gout sugu, shambuliwa mara kwa mara na gout, zungumza na daktari wako juu ya kuanza dawa za dawa. Daktari wako anaweza kufanya vipimo kadhaa tofauti kugundua gout, pamoja na kupima kiwango cha asidi ya uric katika damu yako, mtihani wa maji ya synovial (kwa kutumia sampuli ya maji kutoka kwa viungo vyako), au uchunguzi wa ultrasound na CT kuangalia fuwele za asidi ya uric. Kutoka kwa matokeo ya uchunguzi, daktari ataamua usimamizi na uteuzi wa dawa kwako.
Daktari wako anaweza kuagiza vizuizi vya xanthine oxidase, dawa za uricosuric, na dawa ambazo hazitumiwi sana kama colchicine
Hatua ya 3. Tumia dawa ya dawa ya xanthine oxidase
Dawa hii inafanya kazi kupunguza asidi ya uric mwilini, na hivyo kupunguza viwango vyake katika damu. Madaktari wataamua dawa hii kama matibabu ya kwanza ya gout sugu. Vizuizi vya Xanthine oxidase ni pamoja na allopurinol (Aloprim, Zyloprim) na febuxostat (Uloric). Ingawa inaweza kusababisha kuongezeka kwa mashambulio ya gout, mwishowe itaizuia.
- Madhara ya allopurinol ni pamoja na kuhara, kusinzia, upele wa ngozi, na kupungua kwa hesabu ya damu. Hakikisha kunywa angalau glasi 8 za maji wakati unatumia allopurinol.
- Madhara ya febuxostat ni pamoja na upele, kichefuchefu, maumivu ya viungo, na kupungua kwa kazi ya ini.
Hatua ya 4. Jaribu dawa ya uricosuric
Aina hii ya dawa itasaidia kuondoa asidi ya mkojo kutoka kwa mwili kupitia mkojo. Dawa za Uricosuric zitazuia uingizwaji tena wa fuwele za asidi ya uric kurudi kwenye damu, ili iweze kupunguza viwango vya asidi ya uric ndani yao. Prenecid ya dawa inaweza kuamriwa, lakini matumizi yake hayapendekezi ikiwa una shida ya figo. Anza kuchukua 250 mg ya dawa kila masaa 12 kwa wiki ya kwanza. Daktari anaweza kuongeza kipimo kwa muda, lakini sio zaidi ya gramu 2.
Madhara ya probenecid ni pamoja na upele, maumivu ya tumbo, mawe ya figo, maumivu ya kichwa, na kizunguzungu. Ili kuzuia mawe ya figo, unapaswa kunywa angalau glasi 6-8 za maji kila siku wakati unatumia probenecid
Hatua ya 5. Epuka dawa fulani
Dawa zingine, kama diuretics ya thiazide (hydrochlorthiazide), na diuretics kali (kama furosemide au Lasix) inapaswa kuepukwa, kwani inaweza kufanya ugonjwa wako kuwa mbaya zaidi. Unapaswa pia kujiepusha na kipimo cha chini cha aspirini na niini, kwani zinaweza kuongeza viwango vya asidi ya uric.
Usiacha kutumia dawa hiyo bila kushauriana na daktari wako. Katika hali nyingi, kuna dawa zingine ambazo zinaweza kuzibadilisha
Sehemu ya 2 ya 2: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Ishi chakula bora na chenye usawa
Jaribu kushikamana na lishe iliyo na nyuzi nyingi na protini yenye afya. Vyakula vyenye nyuzi mumunyifu vinaweza kusaidia kuyeyusha fuwele za asidi ya uric. Nyuzi mumunyifu ina uwezo wa kunyonya fuwele kutoka kwenye viungo na kusaidia kuziondoa kwenye figo. Unapaswa pia kuepuka mafuta yaliyojaa kama jibini, siagi, na majarini. Punguza ulaji wako wa sukari, pamoja na syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu na vinywaji baridi, kwani zote zinaweza kusababisha mashambulio ya gout. Jaribu kujumuisha vyakula vifuatavyo:
- Shayiri
- Mchicha
- Brokoli
- rasiberi
- Vyakula vyote vya nafaka
- pilau
- Maharagwe meusi
- Cherries (cherries inaweza kupunguza mashambulizi ya gout). Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kula cherries 10 kila siku kunaweza kuzuia mashambulizi ya gout.)
- Bidhaa za maziwa zisizo na mafuta mengi au zisizo na mafuta
Hatua ya 2. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric
Mchanganyiko wa asili katika chakula kinachoitwa purines hubadilishwa kuwa asidi ya uric mwilini. Utafiti unaonyesha kuwa kula vyakula vyenye purine kunaweza kusababisha mashambulizi ya gout siku chache baadaye. Epuka vyakula vyenye purine, ambayo ni:
- Nyama: nyama nyekundu na offal (figo, ini, na tezi ya thymus)
- Chakula cha baharini: tuna, kamba, kamba, mussels, anchovies, sill, sardini, scallops, mackerel, haddock.
Hatua ya 3. Fuatilia ulaji wako wa maji
Kunywa glasi 6-8 za maji kila siku imepatikana ili kupunguza shambulio la gout. Maji mengine kwa ujumla yanajumuishwa katika matumizi ya maji ya kunywa yanayopendekezwa, lakini ni bora kuongeza kiwango cha maji. Unapaswa pia kupunguza au kuacha kunywa vinywaji vya pombe kwa sababu vinaweza kupenya na kuongeza viwango vya asidi ya uric. Ikiwa unataka kunywa maji zaidi ya maji, tafuta vinywaji ambavyo havina sukari nyingi, syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu cha fructose, au kafeini. Sukari inaweza kuongeza hatari ya gout, wakati kafeini inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Bado unaweza kunywa kahawa kwa kiasi (vikombe 2-3 kwa siku). Ingawa haiwezi kupunguza shambulio la gout, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kahawa inaweza kupunguza kiwango cha asidi ya uric katika damu
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa vitamini C
Ingawa haiwezi kupunguza mashambulizi ya gout, tafiti zingine zinaonyesha kuwa vitamini C inaweza kupunguza viwango vya asidi ya uric katika damu. Vitamini C inadhaniwa kuwa na uwezo wa kusaidia mafigo kutoa asidi ya mkojo. Fikiria kuchukua virutubisho 500 mg ya vitamini C kila siku baada ya kushauriana na daktari wako. Ikiwa unapendelea kuongeza ulaji wako wa vitamini C kupitia chakula, jaribu kula:
- Matunda: tikiti ya machungwa, machungwa, kiwi, embe, papai, mananasi, jordgubbar, rasipiberi, Blueberi, cranberry, tikiti maji
- Mboga: broccoli, mimea ya brussels, kolifulawa, pilipili nyekundu na kijani, mchicha, kabichi, majani ya figili, viazi vitamu, viazi, nyanya, na boga
- Nafaka zilizoimarishwa na vitamini C
Hatua ya 5. Zoezi
Jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kutumia dakika 150 kwa wiki kunaweza kupunguza kiwango cha asidi ya uric. Mazoezi pia yanaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kukusaidia kupunguza uzito. Kupunguza uzito imekuwa inajulikana kuhusishwa na viwango vya asidi ya uric iliyopunguzwa.
Hata kazi kali, ya mwili inajulikana kuhusishwa na kupungua kwa kiwango cha asidi ya uric. Kwa mfano, unaweza kukimbia kwa dakika 30, au tembea kwa raha kwa angalau dakika 15
Vidokezo
- Viwango vya asidi ya Uric haviwezi kuhusishwa kila mara na gout. Watu wengine wana kiwango cha juu cha asidi ya uric, lakini hawaugui gout, na kinyume chake.
- Hivi sasa, hakuna uthibitisho wenye nguvu wa kisayansi unaonyesha kuwa dawa za nyumbani zinazotumiwa sana au virutubisho vya asili (kucha ya shetani) ni salama na yenye ufanisi kwa gout.
