Maumivu ya mkono hupatikana na watu wengi kwa sababu anuwai. Kawaida, hali hii inasababishwa na kano lililopunguka kwa sababu ya kiwewe kidogo. Sababu zingine ni pamoja na: mafadhaiko ya kurudia, tendonitis, ugonjwa wa handaki ya carpal, arthritis, gout na mfupa. Kwa sababu maumivu ya mkono yana sababu nyingi, utambuzi sahihi ni muhimu kuamua matibabu bora. Walakini, mchakato wa kutibu mikono ya mikono nyumbani ni sawa, bila kujali sababu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Maumivu ya mkono nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika mkono uliojeruhiwa
Ukiona maumivu kwenye mkono mmoja au mikono miwili, epuka shughuli ngumu na kupumzika kwa dakika chache, masaa, au hata siku kulingana na chanzo cha maumivu. Kwa kuongeza kupumzika, inua mkono juu ya kiwango cha moyo iwezekanavyo ili kuzuia ukuzaji wa uvimbe / uvimbe.
- Mapumziko ya dakika 15 inapaswa kuwa ya kutosha kupunguza mwasho wa mkono ikiwa unafanya kazi ya kurudia, kama vile kufanya kazi kwenye rejista ya pesa au kuandika kila wakati kwenye kompyuta.
- Kiwewe kikubwa kwa mkono, iwe kutoka kazini au michezo, inahitaji kupumzika zaidi na utambuzi wa daktari (tazama hapa chini).
Hatua ya 2. Badilisha chapisho la kazi
Shughuli za kurudia / kurudia nyumbani au kazini zina athari kubwa kwa maumivu ya mkono hadi wastani. Ugonjwa wa handaki ya Carpal (SLK) ni mfano wa mafadhaiko ya kurudia kwenye mkono ambayo inakera mishipa kuu inayoongoza kwa mkono. Ili kukabiliana na mafadhaiko haya ya kurudia, fanya marekebisho kwenye mazingira ya kazi, kama vile kupunguza kibodi ili mikono yako isielekeze juu wakati wa kuchapa, kurekebisha kiti chako ili mikono yako iwe sawa na sakafu, na kutumia kibodi ya ergonomic, panya, na taipureta.
- Dalili zingine za SLK ni pamoja na hisia inayowaka, maumivu ya kuumwa, kufa ganzi, au kung'ata katika mitende na mikono, pamoja na udhaifu na kupungua kwa ustadi.
- Watu ambao hufanya kazi mara kwa mara kwenye kompyuta, madaftari ya pesa, hutumia raketi, kushona, kuchora, kuandika, na kutumia zana za kutetemeka wanakabiliwa na SLK na majeraha mengine ya kurudia ya mafadhaiko.
Hatua ya 3. Vaa banzi la mkono
Mbinu nyingine ya kuzuia na kupunguza maumivu ya mkono ni kuvaa kipande iliyoundwa mahsusi kwa mkono (pia huitwa msaada au brace). Vipande vya mkono vina ukubwa na vifaa vingi, lakini vimeundwa ili kupunguza maumivu ya mkono. Kulingana na kazi yako na mtindo wa maisha, ni wazo nzuri kuanza na kitu kisicho na vizuizi vingi (kama vile neoprene) ambayo bado hukuruhusu kusonga kwa uhuru, badala ya aina ngumu, ambayo inasaidia zaidi na kuzuiwa.
- Bado unaweza kuvaa banzi la mkono wakati wa mchana wakati unafanya kazi au mazoezi ya kulinda mkono wako.
- Walakini, watu wengine pia wanahitaji kuvaa kipande usiku ili kuweka mkono katika nafasi iliyonyooka, ambayo inazuia kuwasha kwa mishipa na mishipa ya damu. Tiba hii kawaida hufanywa na wagonjwa walio na SLK au arthritis.
- Vipande vya mkono vinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya usambazaji wa matibabu. Ikiwa imeombwa, daktari anaweza kutoa moja bure.
Hatua ya 4. Tumia kwa eneo nyeti zaidi kwa maumivu
Wrist inayosababishwa na kiwewe cha ghafla, kama vile kuanguka wakati mkono umenyooshwa au kuinua uzito mzito sana, na kusababisha maumivu ya haraka, uchochezi, na michubuko inayoweza kutokea. Njia bora ya kupunguza maumivu ya mkono ni kutumia tiba baridi haraka iwezekanavyo kupunguza na kuzuia uvimbe na maumivu.
- Aina ya tiba baridi ambayo unaweza kufanya ni pamoja na kutumia barafu iliyonyolewa, cubes za barafu, vifurushi baridi vya gel, begi la mboga zilizohifadhiwa kutoka kwenye freezer.
- Tumia tiba baridi kwa kifundo cha mkono au kidonda cha moto kwa dakika 10-15 kwa wakati, kila saa, kwa takriban masaa 5 baada ya kuumia ili kupata athari bora.
- Bila kujali aina ya tiba baridi inayotumiwa, usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Kwanza unapaswa kuifunika na cheesecloth au kitambaa ili kuzuia baridi kali.
Hatua ya 5. Kula dawa za biashara za kaunta (OTC)
Hata ikiwa maumivu ya mkono wako ni ya papo hapo (kwa sababu ya jeraha la ghafla) au sugu (imekuwa ikiendelea kwa zaidi ya miezi michache), dawa za kibiashara zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu na kuongeza kidogo utendaji na anuwai ya harakati za mkono. Dawa za kupambana na uchochezi za kibiashara, kama ibuprofen na naproxen, kwa ujumla zinafaa zaidi kwa maumivu makali ya mkono kwa sababu hupambana na maumivu na uchochezi. Kwa upande mwingine, maumivu hupunguza kama vile acetaminophen yanafaa zaidi kwa hali sugu kama ugonjwa wa arthritis.
- Inashauriwa dawa za kupambana na uchochezi na dawa za kupunguza maumivu zichukuliwe kwa muda mfupi (chini ya wiki mbili kwa wakati) kuzuia athari za kawaida, kama vile kuwasha tumbo, usumbufu wa matumbo, na kupunguza utendaji wa viungo (ini, figo).
- Usichukue dawa za kuzuia-uchochezi na dawa za kupunguza maumivu wakati huo huo, na kila wakati fuata kipimo salama kilichowekwa kwenye kifurushi.
Hatua ya 6. Nyosha na uimarishe
Mradi mkono wako haujavunjika au kuvimba sana, unaweza kufanya mazoezi ya kunyoosha na kubadilika kila siku kuzuia na kupambana na maumivu ya mkono. Kuongezeka kwa kubadilika na nguvu ya mishipa na tendons ya mkono itaifanya iwe "ya kudumu" zaidi kazini au kwenye michezo. Kwa watu walio na SLK, kunyoosha hii itapunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani, ambao umeunganishwa na misuli ya mkono.
- Aina moja ya kunyoosha-aina inayofaa kwa mkono hufanywa kwa kuweka mitende pamoja kana kwamba iko kwenye maombi. Kisha, inua viwiko mpaka uhisi kunyoosha vizuri mikononi mwako. Fanya kwa sekunde 30 mara 3-5 kwa siku kwa matokeo bora.
- Mazoezi ya kuimarisha mkono yanaweza kufanywa na dumbbells nyepesi (chini ya kilo 4.5) au bendi ya elastic au bomba. Panua mikono yako mbele yako na mitende ikiangalia juu na ushike vishikizi vya dumbbells au bendi ya laini / bomba. Kisha, piga mikono yako kuelekea mwili wako dhidi ya shinikizo.
- Kunyoosha na kuimarisha mikono yote lazima ifanyike pamoja kila wakati, hata ikiwa moja tu ni chungu. Pande zote zinapaswa kuwa na nguvu sawa na kubadilika bila kujali ni upande gani wa mkono unaotawala.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutibu Maumivu ya mkono
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari
Ikiwa maumivu ya mkono hudumu zaidi ya wiki moja au ni kali sana, panga miadi na ofisi ya daktari wako. Daktari wako anaweza kuagiza X-ray kutafuta mkono uliovunjika, uliotengwa, ulioambukizwa, au wa arthritic. Daktari anaweza pia kuagiza vipimo vya damu ili kuondoa maambukizo, ugonjwa wa arthritis au gout, kama ugonjwa wa damu.
- Dalili za mkono uliotengwa ni pamoja na: maumivu makali, kupunguka kwa mwendo, pembe isiyo ya kawaida (iliyoinama) ya mkono, na uvimbe na michubuko iliyoenea.
- Fractures inaweza kutokea katika mifupa madogo kwenye mkono (carpals), au kwenye mwisho wa mifupa ya mkono (radius na ulna). Kuteleza, kuanguka, na kupiga vitu ngumu mara nyingi huwa sababu ya kuvunjika kwa mkono.
- Maambukizi ya mifupa ya mkono ni nadra, lakini kawaida hufanyika kwa watumiaji wa dawa za kulevya na inaweza kusababishwa na kiwewe. Maumivu makali, uvimbe, kubadilika kwa ngozi, kichefichefu na homa ni dalili za maambukizo ya mfupa.
Hatua ya 2. Chukua dawa kali za dawa
Kwa majeraha mabaya zaidi na ugonjwa wa arthritis, dawa kali za dawa zinahitajika kwa muda mrefu kudhibiti maumivu ya mkono na uchochezi. Kwa mfano, unaweza kuchukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama: diclofenac, Fenoprofen, indomethacin. Vizuizi vya COX-2, kama vile Celebrex, ni aina nyingine ya NSAID ambayo ni rafiki wa tumbo zaidi.
- Osteoarthritis ya mkono ni aina ya "kizamani" na kawaida husababisha ugumu, maumivu ya kuumwa na sauti ya msuguano wakati wa kusonga. Arthritis ya ugonjwa wa damu ni chungu zaidi, imechomwa, na ina umbo lisilo la kawaida.
- Dawa za kurekebisha magonjwa ya-rheumatic (DMARDs) zina uwezo wa kupambana na aina zingine za ugonjwa wa arthritis kwa kukandamiza mfumo wa kinga.
- Marekebisho ya majibu ya biolojia aka biologics ni aina nyingine ya dawa ya dawa inayotumiwa kwa ugonjwa wa damu, lakini lazima idungwe. Dawa hii pia inafanya kazi kwa kubadilisha utendaji wa mfumo wa kinga.
Hatua ya 3. Uliza kuhusu sindano za steroid
Aina nyingine ya matibabu ya kuzuia uchochezi ni corticosteroids, ambayo inaweza kuchukuliwa kama kidonge, lakini kawaida hudungwa kwenye mkono ikiwa maumivu hayatapita baada ya miezi michache. Corticosteroids hupambana na uvimbe na maumivu haraka na kwa ufanisi, lakini inaweza kudhoofisha tendons na mifupa ya mkono. Kwa hivyo, matibabu ni mdogo kwa sindano 3-4 kwa mwaka.
- Tendonitis kali, bursiti, CTS, kuvunjika kwa mafadhaiko na kurudia kwa ugonjwa wa arthritis ni sababu za kuzingatia sindano za corticosteroid.
- Utaratibu huu ni wa haraka na unaweza kufanywa na daktari. Matokeo mara nyingi huhisiwa ndani ya dakika na ni ya kushangaza sana, angalau ndani ya wiki chache au miezi.
Hatua ya 4. Omba rufaa kwa tiba ya mwili
Ikiwa maumivu ya mkono ni ya muda mrefu na pia yanajumuisha udhaifu, daktari wako anaweza kupendekeza kuona mtaalamu wa mwili kukufundisha kunyoosha na mazoezi maalum. Mtaalam anaweza pia kusonga viungo vyako kwa hivyo viko ngumu, ambayo ni nzuri kwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. Tiba ya mwili pia inasaidia sana kurekebisha mkono baada ya taratibu za upasuaji.
- Wataalam wa mwili wanaweza kutumia mashine za elektroniki kusaidia kuimarisha na kupunguza maumivu, kama kuchochea misuli, tiba ya ultrasound, na vifaa vya TENS.
- Tiba ya tiba ya mwili kawaida hufanyika mara 3 kwa wiki na huchukua wiki 4-6 kwa shida nyingi za mkono.
Hatua ya 5. Fikiria kufanya upasuaji ikiwa inahitajika
Katika hali mbaya, upasuaji unahitajika, haswa kukarabati mifupa iliyovunjika sana, viungo vilivyovunjika, tendons zilizovunjika na mishipa iliyochoka. Kwa uvunjaji mkubwa wa mifupa, upasuaji kawaida huweza kuhusisha vifaa vya metali kwenye mkono, kama vile sahani, pini, na vis.
- Upasuaji mwingi wa mikono hufanywa kwa arthroscopically, ambayo ni kifaa kirefu, ndogo cha kukata na kamera mwisho.
- Stress au fractures ndogo (ya nywele) ya mkono kawaida hauitaji upasuaji. Majeraha haya yanahitaji tu kutupwa au kujifunga kwa wiki chache.
- Upasuaji wa handaki ya Carpal ni kawaida sana na inajumuisha kukata mkono na / au kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani. Wakati wa kupona unaweza kuwa hadi wiki 6.
Vidokezo
- Punguza hatari ya kuanguka na mikono iliyonyooshwa kwa kuvaa viatu sahihi, kuondoa vitu vya hatari ndani ya nyumba, kuongeza taa nyumbani, na kufunga mikononi kwenye bafu.
- Vaa walinzi wa mikono na vifaa vingine kwa wachezaji katika michezo hatari, kwa mfano: mpira wa miguu wa Amerika, utaftaji wa theluji, na mpira wa magongo.
- Watu ambao ni wajawazito, menopausal / menopausal, overweight na / au ugonjwa wa kisukari wanahusika zaidi na SLK.
- Wanawake ambao hawapati ulaji wa kutosha wa kalsiamu (chini ya 1,000 mg kwa siku) wanahusika sana na mifupa ya mkono kwa sababu ya ugonjwa wa mifupa.
