Ubalehe ni wakati mgumu na wa kutatanisha kwa vijana. Wavulana na wasichana wengi hawajui jinsi ya kujibu wakati huu. Kutakuwa na mabadiliko mengi ambayo yatatokea katika mwili wako, lakini usiogope: haya ni mambo ya kawaida na hufanyika kwa mtu yeyote. Unaweza kutarajia mabadiliko yoyote ambayo yatatokea ili uweze kujibu wakati huu vizuri
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Vitu vinavyoathiri Wavulana na Wasichana
Hatua ya 1. Kukabiliana na harufu ya mwili
Wakati wa kubalehe, utatoa jasho zaidi (haswa kwenye kwapa) na utoe harufu ya mwili. Hii ni kawaida kabisa, lakini inamaanisha lazima uzingatie zaidi usafi wa mwili. Usisahau kuoga kila siku na kuvaa nguo safi. Tumia dawa ya kunukia kila asubuhi ili mwili wako uwe na harufu safi na safi.
- Dawa zingine zina dawa za kuzuia dawa ambazo pia huzuia jasho. Dawa ya kunukia ya kawaida bila dutu hii inazuia harufu ya mwili, lakini haizuizi jasho.
- Nywele zako pia zitaanza kuhisi greasy, kwa hivyo safisha mara nyingi zaidi kuliko kawaida.
Hatua ya 2. Tibu chunusi
Wakati wa kubalehe, ngozi yako itaanza kubadilika kadri homoni zako hubadilika pia. Hii inaweza kusababisha chunusi. Ngozi yako pia itaanza kuhisi kavu au mafuta. Ili kurekebisha hili, safisha uso wako mara mbili kwa siku na sabuni ya usoni. Tumia cream ya kupambana na chunusi kutibu chunusi, na unyevu ngozi yako kutibu ngozi kavu.
- Dawa za chunusi zina peroksidi ya benzoyl, kiberiti, resorcinol, au asidi ya salicylic kama viambatanisho vyenye ufanisi. Ngozi ya kila mtu ni tofauti, kwa hivyo jaribu bidhaa kadhaa hadi upate inayofanya kazi vizuri.
- Kuwa mwangalifu kwa sababu dawa ya chunusi itakausha ngozi, kwa hivyo utahitaji pia kutumia ngozi ya ngozi.
- Hakikisha kutumia moisturizer isiyo na mafuta kwenye uso wako. Mafuta ya kulainisha mafuta yatasababisha chunusi zaidi. Vipodozi vya ngozi pia vina kinga ya jua inayosaidia kulinda ngozi kutoka kwa jua.
- Usichukue au kubana chunusi yako kwani itaongeza shida kuwa mbaya zaidi.
- Usiguse uso wako sana au acha nywele zako ziguse uso wako, kwa sababu baadaye mafuta kwenye mikono yako au nywele yako yatasogea usoni mwako na kusababisha chunusi.
- Ikiwa una shida kubwa za chunusi ambazo haziendi na dawa za chunusi za kaunta, jaribu kuona daktari wa ngozi (dermatologist).
Hatua ya 3. Tarajia ukuaji wa mwili wako
Watu wengi hupata ukuaji mkubwa wakati wa kubalehe. Urefu wako utaongezeka kwa sentimita chache na uzito wako pia utaongezeka wakati huu mwili wako unapobadilika sura. Ikiwa unahisi shida kidogo na mwili wako wakati huu, usijali, awamu hii itaacha. Watu wengine hupata uzani kabla ya kua mrefu, lakini hii ni kawaida kabisa.
- Unaweza kujisikia ujasiri kidogo ikiwa unavaa nguo ambazo zina saizi sahihi. Waulize wazazi wako wanunue nguo mpya (hata ikiwa ni chache tu) ikiwa nguo za zamani zinahisi kubanwa. Usisahau, mwili wako bado unaweza kuwa unakua na unabadilika kwa muda
- Unaweza pia kupata wakati mgumu miguu yako inapoonekana kubwa wakati wa kubalehe kwa sababu miguu yako kawaida hukua kabla ya mwili wako wote. Unahitaji kujua kwamba hisia hii mbaya haitadumu kwa sababu mwili utakua na miguu.
Hatua ya 4. Jibu mabadiliko ya mhemko wako
Ubalehe husababishwa na kuwasili kwa homoni za estrojeni na testosterone. Homoni hii haiathiri sura yako tu ya mwili, lakini pia jinsi unavyohisi. Kama matokeo, unaweza kuhisi kukasirika zaidi au hisia kuliko hapo awali. Hakuna mengi ambayo yanaweza kufanywa, lakini usisahau kutambua mabadiliko haya ya kihemko ili usiwachukulie wengine.
- Unaweza kujisikia wasiwasi na mwili wako wakati huu. Kumbuka kuwa kupitia mabadiliko ni kawaida.
- Unaweza kujisikia uchovu bila sababu, kwa hivyo pata mapumziko mengi. Ikiwa uchovu ni wa kutosha, mwambie daktari wako.
- Shiriki hisia zako na mtu, iwe rafiki au mtu mzima unayemwamini. Unaweza kuhitaji msaada kidogo kutoka kwao kupitia wakati huu. Kwa hivyo, usisite kutafuta msaada.
- Njia moja ya kuongeza ujasiri wako wakati huu mgumu ni kufanya vitu unavyofurahiya. Kwa mfano, ikiwa unapenda sana kuimba, kupaka rangi, au kucheza mpira wa kikapu, shughuli hizi zitaongeza ujasiri wako.
- Ikiwa hisia hizi zinaingiliana na maisha yako ya kila siku, au zinakusababisha mafadhaiko mengi, jaribu kushauriana na mtaalam. Mshauri mshauri atakusaidia kujifunza njia za kukabiliana na hisia hizi kwa njia nzuri.
- Kufanya mazoezi kutakusaidia kukabiliana na wasiwasi unaokuja na mabadiliko yote yanayotokea wakati wa kubalehe. Kufanya mazoezi hutoa kemikali kwenye ubongo ambayo inaboresha mhemko. Kwa hivyo, pata mazoezi ya mwili ambayo unapenda. Kwa mfano kuogelea, kucheza, au kucheza michezo ya timu kama mpira wa miguu.
Hatua ya 5. Usijilinganishe na wengine
Ubalehe hufanyika kwa kila mtu, lakini sio kila wakati kwa wakati mmoja. Ikiwa unapoanza kubalehe kabla ya kila mtu mwingine, au unajisikia kama uko nyuma ya marafiki wako wengine, sio lazima uwe na wasiwasi, kwa sababu katika miaka michache nyote mtakuwa vijana.
- Ubalehe kawaida huanza katika umri wa miaka 8-13 kwa wasichana.
- Ubalehe kawaida huanza katika umri wa miaka 9-15 kwa wavulana
Hatua ya 6. Kutarajia kutokea kwa hamu ya ngono
Wakati fulani wakati wa kubalehe, unaweza kuhisi hamu ya ngono. Walakini, kwa sababu tu unataka, haimaanishi uko tayari kufanya ngono. Ongea na mtu mzima unayemtumaini kujua ni lini mtu yuko tayari kufanya ngono na kuhusu mazoea salama ya ngono.
- Ukiamua kufanya ngono, ujue na uelewe umuhimu wa kujikinga na ujauzito na magonjwa ya zinaa (STDs). Hata ikiwa unajilinda kwa kuvaa kondomu, njia hii haifanyi kazi kwa 100%.
- Ngono ya mdomo pia inaweza kusambaza magonjwa ya zinaa. Tumia mabwawa ya meno, kifuniko cha plastiki, au kondomu iliyokatwa kwenye viwanja wakati wa kufanya ngono ya mdomo kwenye uke (eneo nje ya uke) au mkundu. Tumia kondomu wakati wa kufanya ngono ya kinywa kwenye uume. Kondomu zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au maduka makubwa. Wakati huo huo, mabwawa ya meno yanaweza kutafutwa katika kliniki ya mkunga au daktari wa meno.
- Kamwe usikubali kulazimishwa kufanya ngono ikiwa hautaki. Uamuzi wa kufanya ngono lazima ufanywe na uchukuliwe na wewe.
Hatua ya 7. Tafuta mtu wa kuangazia moyo wako
Ikiwa haufurahii mabadiliko yanayotokea kwa mwili wako, mwambie mtu aliyepitia ujana kwanza. Zungumza na mtu mzima unayemwamini, kama vile mzazi, ndugu, au daktari.
- Unaweza pia kushiriki hii na marafiki wako, lakini usisahau kwamba sasa wamechanganyikiwa kama wewe. Usichukue ushauri wao tu.
- Ikiwa unamwona daktari wa watoto ambaye ni jinsia tofauti na anasita kuzungumza naye juu ya kubalehe, waombe wazazi wako wabadilishe madaktari.
Njia 2 ya 3: Kushughulikia Maswala ya Wanawake
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kuondoa nywele za mwili
Nywele zitakua kwa mikono, miguu, na sehemu ya siri wakati wa kubalehe. Nywele hizi zinaweza kushoto bila kunyolewa ikiwa hautaki, lakini wasichana wengi huzinyoa mara tu zinapoonekana. Ongea na mama yako au mwanamke mwingine mzima unayemwamini kuhusu kunyoa nywele zako za mwili kwa mara ya kwanza.
- Lembe za mwongozo ni rahisi kunyoa. Kuna aina anuwai, lakini zote hutumiwa na aina fulani ya mafuta, kama vile gel ya kunyoa au sabuni. Kuwa mwangalifu wakati wa kunyoa ili usijeruhi ngozi. Ikiwa unataka, tafadhali tumia kunyoa umeme.
- Unaweza pia kutia miguu yako miguu, kwapa, na eneo la bikini. Njia hii ni chungu sana, lakini matokeo ni ya kudumu zaidi.
- Pia kuna kemikali ambazo zinaweza kununuliwa katika duka la dawa ili kuondoa nywele za mwili bila wembe.
Hatua ya 2. Andaa sidiria
Matiti yako yanapoanza kukua, fikiria kuvaa sidiria. Alika Mama au mwanamke mwingine mzima anayeaminika kununua.
- Unaweza pia kuhitaji aina maalum ya sidiria kwa mazoezi.
- Bra ambayo hutumiwa lazima iwe saizi sahihi. Uliza wafanyikazi wa duka msaada ikiwa inahitajika
- Usijali ikiwa titi moja linakua haraka kuliko lingine. Watakuwa saizi sawa, ingawa sio sawa kabisa.
Hatua ya 3. Jiandae kwa kipindi chako cha kwanza
Kusubiri kipindi chako cha kwanza kunaweza kutisha. Walakini, ukiwa tayari, mchakato utakuwa rahisi zaidi. Utahitaji kutumia pedi, ambayo inaambatana na chupi yako, au tampon, ambayo imeingizwa ndani ya uke wako. Tafuta maagizo ya matumizi kwenye vifurushi, na uliza mama yako au mwanamke mwingine mzima anayeaminika atumie.
- Toa chupi safi ya ziada na leso safi kwa kutarajia kipindi cha kwanza shuleni.
- Wasichana wengi hupata hedhi yao ya kwanza wakiwa na umri wa miaka 12, lakini kawaida kipindi chao cha kwanza hufanyika kati ya miaka 8-16.
- Hedhi ya kwanza sio ishara ya ujauzito. Ikiwa yai haikutani na manii, basi hedhi itakuja kila mwezi. Damu itatoka ndani ya uke kama kombe moja kwa siku 3-7.
- Usijali ikiwa damu yako ya kipindi cha kwanza ni kahawia badala ya nyekundu. Hii bado ni kawaida. Kwa kuongezea, ni kawaida kwamba vipindi vyako mwanzoni huja kwa kawaida. Hedhi itakuja mara kwa mara na umri.
- Usisahau kubadilisha pedi au tamponi mara kwa mara (angalau mara moja kila masaa 4). Tampons zinaweza kusababisha hali mbaya ya kiafya inayoitwa syndrome ya mshtuko wa sumu ikiwa haitabadilishwa mara kwa mara.
- Mbali na hedhi, mara kwa mara utapata kioevu wazi au nyeupe kwenye chupi yako. Hii inaweza kutokea kabla ya kipindi chako cha kwanza na itaendelea hata baada ya kupata hedhi. Maji ya uke husababishwa na mabadiliko ya homoni mwilini, na hutumikia kudumisha afya ya uke.
Hatua ya 4. Tarajia kupata uzito
Wanawake pia watapata mabadiliko katika umbo la mwili pamoja na ukuaji wa matiti. Wanawake watapata uzito na hii ni kawaida na yenye afya. Mwili wako utapata curvy zaidi na zaidi na hakuna kitu kinachoweza kuizuia.
Kula chakula wakati wa kubalehe ni mbaya sana! Hata ikiwa unahisi wasiwasi na mabadiliko ambayo mwili wako unapita, hii ni muhimu na lazima itatokea. Sura ya mwili wa mwanamke mzima ni tofauti na ile ya msichana, na hii ni kawaida kabisa
Njia ya 3 ya 3: Kushughulika na Vitu Maalum vya Wanaume
Hatua ya 1. Tarajia mabadiliko katika sauti yako
Sauti za wavulana zitabadilika na kubalehe. Hii hufanyika kwa sababu larynx na kamba za sauti za kiume hukua haraka. Kwa bahati mbaya, mwili wako unapoendelea kuzoea mabadiliko yanayotokea, wakati mwingine sauti yako itapasuka au itasikika bila kutarajia. Unaweza kuacha tu, lakini kawaida huchukua miezi michache tu.
Kwa wavulana wengi, hii hufanyika kati ya umri wa miaka 11-14
Hatua ya 2. Anza kunyoa
Wakati fulani wakati wa kubalehe, utaona nywele zikikua kwenye kidevu chako na juu ya midomo yako. Wakati ni dhahiri, ni bora ikiwa nywele zimenyolewa. Muulize Baba au mtu mwingine mzima wa kuaminika wa kiume akusaidie kunyoa kwanza.
- Vinyozi vya umeme vyenye vichwa rahisi ni vizuri na vyema kutumia, lakini matokeo mara nyingi hayajakamilika.
- Unaweza pia kunyoa kwa wembe wa mwongozo, lakini lazima uwe mwangalifu usijeruhi. Daima tumia cream ya kunyoa au gel kuzuia kuwasha.
- Nywele zitaanza kukua katika kwapa na eneo la pubic. Nywele kwenye mikono, miguu na maeneo mengine zitakuwa nene na nzito. Nywele hizi zinaweza kushoto peke yake, lakini ikiwa zinakusumbua, nyoa au nta vizuri.
Hatua ya 3. Tarajia ujenzi
Unapobalehe unapoendelea, wavulana huanza kuwa na mikato (wakati uume huwa mgumu unapojaza damu). Machaguo yanaweza kutokea bila kutarajia, kwa hivyo usijali sana.
- Menyuko inaweza kutokea wakati wowote, iwe imeamshwa au la.
- Jaribu kutokuwa na aibu sana ikiwa una ujenzi mbele ya watu wengine. Nafasi ni hata hawataona ujenzi wako.
- Ikiwa unataka kumaliza ujenzi, acha kufikiria juu yake. Jaribu kujisumbua na shughuli za kurudia na zenye kuchosha, kama vile kusoma alfabeti kichwa chini.
- Uume wako na korodani pia vitakua wakati wa kubalehe. Usifikirie sana na ulinganishe saizi na wengine. Pia, usijali sana iwapo tezi dume moja litakua haraka kuliko lingine. Baadaye watakuwa saizi sawa.
Hatua ya 4. Tambua kuwa ndoto za mvua ni kawaida
Kwa kuongezea ambayo hujitokeza wakati wa mchana, unaweza pia kupata kutokwa usiku, inayojulikana kama "ndoto ya mvua". Hii hufanyika wakati wa kujengwa na kutokwa na manii (kuondoa mbegu kutoka kwenye uume) wakati wa kulala usiku. Hii ni tukio la kawaida katika hatua za ukuaji wa mwili. Ndoto za mvua zitasimama ukiwa mtu mzima.
Hatua ya 5. Usijali kuhusu ukuaji wa kifua chako
Unapopita katika kubalehe, mwili wako utakua umejaa zaidi, na kifua chako kitakua. Hii ni kawaida kabisa na hakuna shida na homoni zako. Wakati ukuaji wako na mabadiliko ya mwili yanaendelea, kifua chako kitakua.
