Uvimbe wa kifundo cha mguu kawaida ni matokeo ya kuumia kwa kifundo cha mguu, na inaweza kuwa chungu na wasiwasi ikiwa lazima ufanye mazoezi ya mwili. Ni muhimu kuona daktari mara tu baada ya kujeruhiwa, kwa sababu daktari anaweza kutathmini jeraha na kupendekeza matibabu bora kwa hali yako. Walakini, kuna matibabu kadhaa ya kawaida ambayo madaktari wanapendekeza kwa watu walio na majeraha ya kifundo cha mguu. Jifunze jinsi ya kufanya hivyo kusaidia kuponya kifundo cha mguu kilichovimba.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuongeza kasi ya Mchakato wa Uponyaji
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari, au nenda kwenye idara ya dharura hospitalini
Ikiwa una jeraha la hivi karibuni na una maumivu, tafuta matibabu mara moja. Nenda kwa idara ya dharura hospitalini ikiwa unafikiria unahitaji huduma ya kwanza, au huwezi kuona daktari wako wa kawaida. Wakati daktari anafanya uchunguzi, atauliza maswali kadhaa na achunguze dalili fulani ili kujua aina na ukali wa jeraha. Sema ukweli juu ya maumivu yako na dalili zingine, ili daktari wako atambue vizuri na atibu jeraha lako. Kuna viwango vitatu vya kuumia, ambayo ni:
- Majeraha ya Daraja la kwanza ni machozi ya sehemu ya tishu ya ligament bila kupoteza kazi au kupooza. Wagonjwa wanaopatikana na majeraha ya daraja la I bado wanaweza kutembea na kubeba uzito kwenye sehemu iliyojeruhiwa. Mtu huyo anaweza kuwa na michubuko na maumivu kidogo.
- Jeraha la daraja la pili ni machozi (lakini sio kabisa) katika moja au zaidi ya mishipa, na sehemu iliyojeruhiwa ni ngumu kufanya kazi katika hatua ya wastani. Hii inamaanisha kuwa mgonjwa atapata shida kubeba uzito kwenye mguu uliojeruhiwa ili mgonjwa ahitaji msaada. Mgonjwa atahisi maumivu ya kiwango cha wastani, atakuwa na michubuko, na uvimbe. Daktari pia atagundua kuwa eneo la harakati la mwili ulioumizwa ni mdogo.
- Majeraha ya Daraja la tatu ni machozi kamili ambayo hubadilisha na kuondoa muundo wa umoja wa mishipa. Mgonjwa hawezi kubeba uzito au kutembea bila msaada. Mgonjwa ana michubuko na uvimbe mkali.
Hatua ya 2. Jihadharini na vidonda vya juu vya kifundo cha mguu
Majeraha ya kifundo cha mguu kawaida hujumuisha kano la ATFL ambalo huimarisha kifundo cha mguu. Majeraha haya kawaida hutokana na kifundo cha mguu "kilichoteleza". Jeraha hili linaitwa kiwiko cha chini cha kifundo cha mguu, lakini pia unaweza kupata mguu wa juu wa kifundo cha mguu, haswa ikiwa wewe ni mwanariadha. Majeraha ya mwendo wa mguu wa juu hutokea katika kano, syndesmosis, ambayo iko juu ya pamoja ya kifundo cha mguu. Majeraha haya hayawezi kuonekana kama michubuko na kuvimba, lakini kuna uwezekano wa kuwa chungu zaidi na kuchukua muda mrefu kupona.
Hatua ya 3. Fuata maagizo uliyopewa na daktari wako
Baada ya daktari kukagua uvimbe kwenye kifundo cha mguu, lazima uzingatie mipango yote ya matibabu aliyopewa na daktari kuponya uvimbe. Uwezekano mkubwa, daktari atakuambia upumzike, tumia barafu kwenye uvimbe, punguza uvimbe, na uweke kifundo cha mguu kilicho na kiwango cha juu kuliko moyo, na matibabu haya yote yanapaswa kufanywa kwa muda. Piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata dalili kali zaidi au jeraha haliboresha baada ya muda.
Ikiwa jeraha lako ni kali, tafuta juu ya tiba ya mwili ambayo inaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa eneo lililojeruhiwa. Vikao vya mazoezi vilivyofanywa katika tiba hii pia hupunguza nafasi zako za kuumia kifundo cha mguu wako tena katika siku zijazo
Hatua ya 4. Pumzika kifundo cha mguu kwa siku 2-3 baada ya jeraha
Kuhakikisha kifundo cha mguu wako kinapumzika vya kutosha wakati huu kunaweza kusaidia kuharakisha kupona. Kwa maneno mengine, unapaswa kuepuka kufanya michezo au shughuli zingine zinazojumuisha nguvu ya mwili, haswa shughuli zinazoweka shinikizo kwenye kifundo cha mguu. Labda unahitaji kuchukua likizo ikiwa kazi inakuhitaji kusimama siku nzima.
Hatua ya 5. Weka mchemraba wa barafu kwenye kifundo cha mguu kwa dakika 15-20 kwa kila kikao, ili kupunguza maumivu na uvimbe
Unapoweka mchemraba wa barafu kwenye kifundo chako cha mguu kilichojeruhiwa, baridi inayosababisha itapunguza mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa, ambalo litapunguza uvimbe haraka zaidi. Kwa kuongeza, utavumilia kwa urahisi maumivu. Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa kabla ya kuitumia kwenye ngozi.
Baada ya kuweka mchemraba wa barafu kwenye kifundo cha mguu, subiri kwa saa moja, kisha paka barafu tena kwa eneo lililojeruhiwa. Kuweka ngozi kwenye barafu kwa muda mrefu kunaweza kuharibu ngozi
Hatua ya 6. Shinikiza kifundo cha mguu kilichojeruhiwa, hukuruhusu kupunguza mwendo wa mwendo wa kifundo cha mguu
Kukandamiza eneo lililojeruhiwa pia kutapunguza uvimbe na kuharakisha mchakato wa kupona. Funika eneo lililojeruhiwa na bandage au compress.
Fungua compress kwenye eneo lililojeruhiwa usiku. Kuacha compress usiku mmoja kunaweza kuzuia kabisa mzunguko wa damu kwenye miguu, na inaweza kusababisha tishu karibu na eneo lililobanwa kufa
Hatua ya 7. Weka mguu wa mguu uliojeruhiwa kwa kiwango cha juu
Kufanya hivi kutapunguza mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa, ambalo linaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Unaweza kuinua kifundo cha mguu wako wakati umeketi au umelala chini. Tumia blanketi au mito kusaidia kifundo cha mguu wako ili iwe juu kuliko moyo wako.
Hatua ya 8. Wakati wa uponyaji, epuka kuweka shinikizo kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kwa kutotumia kuunga uzito wakati umesimama, ili uweze kupona haraka
Unaweza kutumia mkongojo au fimbo kwa msaada wakati unahitaji kutembea. Kumbuka, lazima uunga mkono kifundo cha mguu wako unapopanda ngazi na kushuka..
- Unapopanda ngazi, tumia mguu wako ambao haujeruhiwa kupanda safu ya kwanza. Kwa njia hii, mguu ambao haujeruhiwa utasaidia uzito wako wote wa mwili wakati unapojaribu kupambana na mvuto.
- Unaposhuka ngazi, tumia mguu uliojeruhiwa kushuka safu ya kwanza. Kwa hivyo, nguvu ya mvuto itasaidia mguu uliojeruhiwa wakati unashuka.
Hatua ya 9. Jitayarishe kwa kipindi cha uponyaji ambacho kinaweza kudumu takriban siku 10
Mchakato wa uponyaji utasaidiwa ikiwa utafuata maagizo yote yaliyotolewa na daktari na epuka kutumia mguu uliojeruhiwa. Walakini, mchakato wa uponyaji wa jeraha la kifundo cha mguu mara nyingi huchukua siku 10. Usijaribu kuharakisha mchakato wa uponyaji, au utafanya jeraha kuwa mbaya zaidi. Ikiwa ni lazima, chukua muda wa kwenda kazini na uliza familia au marafiki msaada wakati wa mchakato wa uponyaji.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Dawa Kupunguza Uvimbe
Hatua ya 1. Chukua dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) bila idhini ya daktari wako
Ongea na daktari wako juu ya kutumia NSAID kukusaidia kupunguza maumivu wakati wa mchakato wa uponyaji. NSAID zinaweza kupunguza maumivu yanayosababishwa na jeraha la kifundo cha mguu na kupunguza uvimbe. NSAID ambazo zinaweza kununuliwa bila dawa katika maduka ya dawa ya kawaida ni pamoja na ibuprofen (Motrin au Advil) au naproxen (Naprosyn).
Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia NSAID, haswa ikiwa una shida ya moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, au uharibifu wa figo
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya kutumia celecobix, ambayo inajulikana kuwa nzuri kwa kupunguza uvimbe unaosababishwa na majeraha ya kifundo cha mguu
Celecobix inadhibiti uzalishaji wa prostaglandini, ambayo ndio sababu ya uchochezi. Chukua dawa hii baada ya kula, kwani kuchukua kwenye tumbo tupu kunaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo.
Hatua ya 3. Pia jadili utumiaji wa dawa ya piroxicam na daktari wako, ambayo ni dawa ambayo ni muhimu kukomesha uundaji wa prostaglandini
Dawa hii lazima ichukuliwe kwa kuiweka chini ya ulimi na kuiruhusu kuyeyuka hadi iweze kuingia moja kwa moja kwenye damu. Kwa hivyo, dawa hiyo inaweza kupunguza uvimbe haraka.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano wa upasuaji kama njia ya mwisho
Upasuaji hufanywa mara chache kutibu majeraha ya kifundo cha mguu, na hufanywa tu ikiwa kuna majeraha mabaya ya kifundo cha mguu ambayo hayabadiliki baada ya miezi ya ukarabati na matibabu. Ikiwa una jeraha kubwa kama hii, zungumza na daktari wako ikiwa upasuaji ni suluhisho bora kwako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupunguza Shughuli Zinazoweza Kuchochea Uvimbe
Hatua ya 1. Endelea kubana eneo lililojeruhiwa na kiboreshaji baridi
Usitumie compresses moto wakati wa uponyaji. Chanzo cha joto kitaongeza mzunguko wa damu kwa eneo lililojeruhiwa, na kuongeza uchochezi. Compresses ya joto, bafu ya sauna, na bafu ya mvuke katika siku 3 za kwanza baada ya kuumia kwa kweli itafanya hali ya jeraha kuwa mbaya zaidi. Wakati wa uponyaji, usitumie vyanzo vya joto na utumie tu baridi baridi ili kupunguza maumivu na uvimbe.
Hatua ya 2. Acha kunywa pombe ya aina yoyote wakati unapona
Kunywa pombe kunaweza kufungua mishipa ya damu mwilini, na kufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi na kuzuia mchakato wa uponyaji. Ni wazo nzuri kukaa mbali na pombe wakati unapona.
Hatua ya 3. Punguza harakati za eneo lililojeruhiwa hadi harakati nyepesi
Usikimbie au fanya shughuli zingine za mwili, ili kifundo cha mguu kiweze kupona. Kukimbia na shughuli zingine ngumu za mwili zitafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Pumzika kwa angalau wiki moja kabla ya kurudi kufanya mazoezi.
Hatua ya 4. Subiri na usisumbue kifundo cha mguu wako kwa angalau wiki
Wakati kusugua eneo lililojeruhiwa ili kupunguza maumivu kunaweza kuonekana kama suluhisho nzuri, kufanya hivyo kutaweka shinikizo la nje kwenye jeraha, na kusababisha uvimbe kuongezeka.
