Upasuaji wa bega ni utaratibu mkali wa matibabu ambao kawaida husababisha maumivu, uvimbe, na kupunguza uhamaji ndani ya miezi michache ya mchakato wa kupona. Bila kujali aina ya upasuaji-upasuaji wa kofi ya rotator, ukarabati wa labrum, au utaratibu wa arthroscopic-wagonjwa wanapata shida sana kupata nafasi nzuri ya kulala na kulala vizuri wakati wa kupona. Walakini, kuna miongozo na vidokezo ambavyo vitakuruhusu kulala vizuri zaidi baada ya upasuaji wa bega.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Maumivu ya Mabega Kabla ya Kulala
Hatua ya 1. Tumia pakiti ya barafu kabla ya kwenda kulala
Kwa kushughulika na maumivu yoyote au maumivu kabla ya kulala, itakuwa rahisi kwako kulala na kupumzika usiku, na hii ni muhimu kwa mchakato mzuri wa kupona. Kutumia pakiti ya barafu begani mwako kama dakika 30 kabla ya kulala kunaweza kupunguza uchochezi, maumivu ya ganzi, na kupunguza maumivu kwa muda, yote haya ni mambo muhimu katika kulala vizuri usiku.
- Usitie chochote baridi kwenye bega linaloumia bila kuifunga kwanza kwa kitambaa au taulo nyepesi ili kuzuia baridi kali au muwasho.
- Weka pakiti ya barafu iliyovunjika begani kwa muda wa dakika 15 hadi eneo hilo liwe ganzi na hauna uchungu mwingi tena.
- Ikiwa hauna barafu, tumia begi la mboga zilizohifadhiwa au matunda kutoka kwenye jokofu.
- Faida za tiba baridi zinaweza kudumu dakika 15 hadi 60, na kawaida hutosha kulala.
Hatua ya 2. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa
Kipengele kingine muhimu cha kudhibiti maumivu baada ya upasuaji wa bega ni kuchukua dawa ya dawa au ya kaunta kama inavyoelekezwa na daktari wa upasuaji au daktari wa familia. Bila kujali aina ya dawa, dawa ya kupunguza maumivu au anti-uchochezi, fimbo na kipimo kilichopendekezwa kama dakika 30 kabla ya kwenda kulala kwa sababu huo ni wakati wa kutosha kuhisi faida na kukufanya uwe vizuri.
- Chukua dawa hiyo na chakula kidogo ili kuepuka kukasirika kwa tumbo. Chaguo nzuri ni aina kadhaa za matunda, mkate, nafaka, au mtindi.
- Kamwe usichukue dawa hiyo na vileo, kama vile bia, divai, au pombe kwa sababu kuna hatari kubwa ya athari za sumu mwilini. Badala yake, tumia maji au juisi, lakini sio juisi ya zabibu. Juisi ya zabibu huingiliana na aina nyingi za dawa na huongeza kiwango cha dawa katika mfumo wa mwili ambayo inaweza kuwa mbaya.
- Wagonjwa wengi wanaofanyiwa upasuaji wa bega wanahitaji dawa kali za dawa ya narcotic kwa angalau siku chache na wakati mwingine hadi wiki 2.
Hatua ya 3. Tumia kombeo la mkono siku nzima
Baada ya upasuaji wa bega, daktari wa upasuaji au daktari wa familia kawaida anapendekeza na hutoa kombeo la mkono kuvaa siku nzima kwa wiki chache. Kombeo la mkono litasaidia bega na kukabiliana na athari za mvuto, ambayo inaweza kuzidisha maumivu ya bega baada ya upasuaji. Kuvaa kombeo la mkono kwa siku nzima kutapunguza uvimbe na maumivu kwenye bega wakati wa kulala ili uweze kulala kwa urahisi zaidi.
- Weka kombeo shingoni katika nafasi nzuri zaidi kwa bega la kidonda.
- Kombeo la mkono linaweza kuondolewa kwa muda ikiwa ni lazima mradi mkono wako ungali umeungwa mkono vizuri. Hakikisha umelala chini wakati wa kuondoa kombeo.
- Haupaswi kuoga kwa siku chache ikiwa daktari wa upasuaji anasisitiza usiondoe kombeo. Au, andaa kombeo la ziada kutumia kwenye oga, kisha ambatisha kombeo kavu baada ya kukausha.
Hatua ya 4. Usizunguke sana
Kupunguza harakati wakati wa mchana wakati wa kupata nafuu pia husaidia kuzuia maumivu kupita kiasi usiku kabla ya kulala. Kutumia kombeo la mkono kutafanya iwe ngumu kwa harakati nyingi za bega, lakini epuka shughuli ambazo zinaweza kutikisa mabega kama vile kukimbia, kufanya mazoezi na mashine ya kupanda ngazi, na kucheza mieleka na marafiki. Kwa sasa, zingatia kulinda bega lako kwa miezi michache, kulingana na aina ya upasuaji uliokuwa nao.
- Kutembea wakati wa mchana na mapema jioni ni nzuri kwa afya na mzunguko wa jumla, lakini chukua polepole na utulivu.
- Kumbuka kwamba wakati wa kuvaa kombeo la mkono, usawa wako utaathiriwa. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu kwa maporomoko na ajali ambazo zinaweza kufanya bega kuwaka zaidi na iwe ngumu kulala.
Sehemu ya 2 ya 2: Kupunguza Maumivu ya Mabega Kitandani
Hatua ya 1. Tumia kombeo la mkono juu ya kitanda
Kwa kuongeza wakati wa mchana, fikiria kuvaa kombeo la mkono usiku, angalau kwa wiki chache. Kuvaa kombeo la mkono kunaweza kusaidia kutuliza mabega yako wakati wa kulala. Kwa kombeo kusaidia na kushikilia bega lako mahali, haifai kuwa na wasiwasi juu ya mkono unaosonga na kusababisha maumivu.
- Hata ikiwa umevaa kombeo la mkono, usilale upande wa bega lako linaloumiza kwani shinikizo linaweza kusababisha maumivu na uvimbe ambao utakuamsha.
- Vaa fulana nyepesi ili ngozi karibu na shingo na mwili wa juu isiwe hasira.
Hatua ya 2. Kulala katika nafasi ya kupumzika
Nafasi nzuri ya kulala kwa watu wengi ambao wamepata tu upasuaji wa bega imekaa kwa sababu nafasi hii huweka mkazo mdogo kwenye pamoja ya bega na tishu laini zinazozunguka. Ili kuegemea nyuma, tegemeza mgongo wako wa chini na wa kati na mito kadhaa. Au, jaribu kulala kwenye kiti kilichokaa ikiwa unayo; Njia hii inaweza kuwa nzuri zaidi kuliko kuweka mito mgongoni mwako.
- Epuka msimamo wa nyuma wa moja kwa moja kwa sababu nafasi hii kawaida husumbua sana bega iliyoendeshwa mpya.
- Wakati maumivu ya bega / ugumu unapoanza kupungua kwa muda, unaweza kulala chini polepole (usawa zaidi) ikiwa unajisikia vizuri.
- Kuhusu urefu wa muda, huenda ukalala katika nafasi ya nusu kwa muda wa wiki 6 au zaidi kulingana na aina ya upasuaji uliyofanyiwa.
Hatua ya 3. Saidia mkono uliojeruhiwa
Wakati wa kuegemea kitandani, tegemeza mkono uliojeruhiwa na mto wa ukubwa wa kati uliowekwa chini ya kiwiko na mkono. Hii inaweza kufanywa na au bila kutumia kombeo la mkono. Wakati mkono unasaidiwa, bega iko katika nafasi inayounga mkono mtiririko wa damu kwenye misuli ya pamoja na inayozunguka, na hiyo ni muhimu kwa kupona. Hakikisha viwiko vyako vimepinda na mito imebana chini ya kwapani.
- Njia mbadala ya mito ni kitanda cha kiti cha povu na blanketi au kitambaa ambacho kimekunjwa. Chochote kinaweza kuvaliwa maadamu kinainua mkono wa mbele na sio utelezi sana.
- Kuinua mkono wa kwanza na kusababisha mzunguko wa nje wa bega wakati wa kulala ni vizuri sana kwa kiboreshaji cha rotator na upasuaji wa labrum.
Hatua ya 4. Weka mito kama kizuizi
Wakati wa kulala baada ya upasuaji wa bega, hata katika nafasi iliyokaa, lazima uwe mwangalifu usizunguke upande wa bega iliyojeruhiwa na kusababisha uharibifu zaidi. Kwa hivyo, weka mito michache karibu na / au nyuma ya upande uliojeruhiwa ili usizunguke upande huo wakati wa kulala. Mto laini kawaida huwa bora kama kizuizi kuliko mto mgumu kwa sababu mkono utazama ndani ya mto badala ya kuzunguka.
- Ni bora zaidi ikiwa utaweka mito laini pande zote mbili za mwili wako ili usizunguke kwa upande wowote na usumbue bega lako jipya.
- Usitumie mito ya satin au ya hariri kwani huteleza sana kwa msaada na vizuizi.
- Vinginevyo, tandaza kitanda ukutani na kulala na mabega yako yakisukumwa kidogo ili usizunguke.
Vidokezo
- Kuoga joto kabla ya kulala kunaweza kukusaidia kupumzika, ingawa lazima uwe mwangalifu usilowishe mkono wako wa mikono. Fikiria kuichukua kwa dakika chache wakati unaoga.
- Kulingana na ukali wa jeraha la bega na aina ya upasuaji, inaweza kuchukua wiki kadhaa kabla ya kulala vizuri. Ikiwa ndivyo, muulize daktari wako akupe vidonge vya kulala.
- Uliza daktari wako wa upasuaji ushauri maalum wa kulala kulingana na aina ya jeraha na utaratibu uliyopitia.
