Cellulite wakati wa ujauzito hutokea kama matokeo ya kunyoosha ngozi karibu na tumbo wakati tumbo linapanuka. Cellulite hapo awali inaonekana kama mito nyekundu na kisha hubadilika kuwa rangi ya rangi. Cellulite wakati wa ujauzito inaweza kuepukwa na kupunguzwa ikiwa tangu mwanzo wa ujauzito umefanya kitu kuizuia. Jifunze jinsi ya kuzuia cellulite kwa kubadilisha mtindo wako wa maisha, kutunza ngozi yako na kuitunza baada ya mtoto wako kuzaliwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo ya Kuzuia Cellulite
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Wakati wa ujauzito unaweza kuwa umekula lishe bora ili mtoto wako apate vitamini na virutubisho vya kutosha. Kuongeza vyakula ambavyo vina faida kwa afya ya ngozi yako kunaweza kuboresha uthabiti wake, na hivyo kuzuia cellulite. Jumuisha vyakula vifuatavyo katika lishe yako ya kila siku:
- Vyakula vyenye antioxidants ambavyo vitalisha na kulinda ngozi. Kula mchicha, blueberries, jordgubbar, na matunda na mboga nyingine mpya. # * Vyakula ambavyo vina vitamini E ambayo italinda utando wa seli. Kula karanga, mbegu, parachichi, na broccoli.
- Vyakula ambavyo vina vitamini A, ambavyo vinaweza kutengeneza tishu za ngozi. Kula karoti, viazi vitamu, maembe, maboga na pilipili nyekundu.
- Vyakula ambavyo vina omega 3, ambayo itadumisha afya ya utando wa seli na kuifanya ngozi yako kung'aa. Kula samaki, mafuta ya samaki, walnuts, mayai na chaza.
Hatua ya 2. Kutana na mahitaji ya maji ya mwili wako
Maji yatasaidia kusafisha mwili wako na kuweka ngozi yako laini, kwa hivyo ngozi yako itakuwa na afya na ina uwezekano mkubwa wa kurudi katika umbo lake la asili baada ya kunyooshwa wakati wa ujauzito. Kunywa maji mengi kwa kufanya tabia hizi:
- Kunywa glasi 8 za maji kila siku. Ikiwa unapata shida kunywa maji haya mengi, leta chupa kubwa ya maji iliyo na glasi mbili za maji (400 ml). Jaza chupa hii mara nne kwa siku, kwa hivyo sio lazima ujaze glasi 8 za maji na unaweza kunywa maji kwa urahisi zaidi.
- Kunywa chai ya mimea. Kuchagua chai ambayo haina kafeini itakusaidia kukidhi mahitaji ya maji ya mwili wako, na inaweza kupunguza kuchoka kwa kunywa maji tu kila siku.
- Kula matunda na mboga ambazo zina maji mengi. Kula mboga zilizo na maji mengi ni njia moja ambayo unaweza kufanya kukidhi mahitaji ya maji ya mwili. Kula saladi kubwa iliyo na matango, pilipili safi na celery. Chagua tikiti maji, tikiti maji, strawberry, na matunda mengine ya juisi badala ya dessert yako.
Hatua ya 3. Zoezi wakati wa ujauzito
Mazoezi yatasaidia ngozi kurudisha uthabiti wake kwa kuongeza mzunguko wa mwili wako. Faida iliyoongezwa ya kufanya mazoezi ni kuzuia uzito kupita kiasi, na kudhibiti kuonekana kwa cellulite. Jumuisha mazoezi kama sehemu ya shughuli zako za kila siku kwa njia zifuatazo:
- Fanya mazoezi ambayo yanaweza kupunguza ujauzito wako. Nyoosha mwili wako, fanya mazoezi ya Kegel, na harakati zingine rahisi ambazo zinaweza kuongeza mtiririko wa damu yako na kukufanya ujisikie vizuri wakati wa ujauzito.
- Jaribu yoga ya ujauzito na mazoezi mengine mepesi. Yoga na poilates zitakupa fursa ya kufanya mazoezi bila kulazimisha mwili wako kusonga sana ili iweze kubaki vizuri wakati wote wa uja uzito.
Hatua ya 4. Dhibiti uzito wako
Cellulite hufanyika wakati unapata uzito mwingi kwa muda mfupi. Ikiwa unafuata miongozo ya daktari wako ili unene wako upo polepole, basi unaweza kupunguza nafasi za kukuza cellulite.
- Epuka chakula cha "mbili". Lazima kula kalori zaidi kuliko kabla ya kupata mjamzito, lakini hiyo haimaanishi mara mbili zaidi.
- Unapokuwa na hamu, jaribu chakula unachotaka, kama barafu, na bakuli la matunda. Kwa njia hiyo utahisi ukiwa umejaa ukitimiza matamanio yako.
Njia 2 ya 3: Kuanza Tiba mpya ya Ngozi Kuzuia Cellulite
Hatua ya 1. Piga mswaki ngozi yako
Kutoa ngozi yako kwa brashi kavu kutaongeza mzunguko na kuifanya ngozi yako kuwa na afya. Njia hii inashauriwa kupunguza kuonekana kwa cellulite ambayo imetokea, ingawa kusugua ngozi na brashi kavu pia inaweza kutumika kuzuia cellulite.
- Tumia brashi kavu iliyotengenezwa na nyuzi za asili. Fiber itakuwa ngumu kabisa lakini sio ngumu kwa hivyo ni salama kwa ngozi yako.
- Anza kupiga mswaki chini ya miguu yako na piga juu kuelekea moyoni mwako. Zingatia maeneo ambayo cellulite inaweza kuonekana, kama vile kwenye matako na tumbo lako. Baada ya kumaliza kupiga mswaki,oga ili kusafisha mwili wako wa seli zilizokufa za ngozi.
- Usisugue matiti yako na brashi kavu, kwa sababu ngozi katika maeneo haya ni nyeti zaidi na inaweza kuharibiwa kwa urahisi na kusugua brashi.
Hatua ya 2. Usitumie kemikali kali kwenye ngozi yako
Sabuni nyingi za kibiashara zina sulphate ambazo zinaweza kukausha ngozi yako na kupunguza uthabiti wake kwa muda. Chagua kitakaso kilichotengenezwa kutoka kwa mafuta asilia ambayo yanaweza kulainisha ngozi yako na usikaushe.
- Mafuta ya nazi yanaweza kutumika kama ngozi safi ya kusafisha ngozi. Ipake kwenye ngozi yako, suuza maji ya joto na paka ngozi yako kavu na kitambaa laini.
- Labda hauitaji kusafisha ngozi yako na sabuni ikiwa ngozi yako ni kavu sana. Osha ngozi yako na maji ya joto na uipapase.
Hatua ya 3. Unyawishe ngozi yako
Kiowevu ni muhimu sana kutumika kulainisha tumbo, mgongo wa chini, mapaja, miguu na popote ambapo cellulite inaweza kuonekana. Vipodozi vya kawaida haviwezi kupenya kwenye tabaka za kina za ngozi, kwa hivyo tumia bidhaa ya kulainisha iliyotengenezwa haswa kwa wajawazito au tumia mafuta asilia.
- Mafuta ya Bio, siagi ya kakao, mafuta ya mlozi, siagi ya shea, na mafuta ya vijidudu vya ngano hutumika sana kama moisturizers na ni nzuri kwa matumizi wakati wa ujauzito. Unaweza pia kutumia lanolini safi, ambayo hutengenezwa kutoka kwa mafuta yaliyotengenezwa na kondoo kuweka kanzu yenye unyevu.
- Loanisha ngozi yako asubuhi baada ya kuoga na tena usiku. Ikiwa unahisi kuwasha katika kunyoosha kwa ngozi yako, basi unahitaji kupaka unyevu zaidi katika eneo hilo.
Hatua ya 4. Tumia kinga ya jua
Ikiwa unaogelea au utatumia muda kwenye jua, hakikisha unapaka mafuta ya jua kwenye tumbo, kifua na maeneo mengine ambayo cellulite inaweza kuibuka. Mionzi ya jua inaweza kuharibu ngozi kwa hivyo unahitaji kulinda ngozi yako, haswa wakati wa ujauzito.
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha Tabia Nzuri Baada ya Kuzaa
Hatua ya 1. Endelea kula vyakula vinavyolisha ngozi yako
Usiache kula matunda na mboga, karanga, samaki na maparachichi baada ya kujifungua. Kipindi cha baada ya kujifungua ni wakati muhimu wa kuhakikisha ngozi yako inakaa na afya ili iweze kupona baada ya kunyoosha.
- Usiingie kwenye lishe ili kupunguza uzito haraka baada ya kujifungua. Punguza uzito pole pole, kana kwamba unapata uzito, ili ngozi yako iwe na wakati wa kukaza tena.
- Endelea kukidhi mahitaji yako ya maji kwa kunywa maji mengi ili kusaidia kurudisha unyoofu wa ngozi yako.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara, Baada ya mtoto wako kuzaliwa, unaweza kuongeza harakati zako za mazoezi, sio tu zile zilizo salama wakati wa kujifungua
Zoezi mara nne au tano kwa wiki, ukizingatia yafuatayo:
Mafunzo ya nguvu. Kujenga misuli yenye nguvu itasaidia ngozi yako kukaza tena. Jaribu kuinua uzito na kufanya kazi na mkufunzi ili uweze kupata mazoezi sahihi kwako. # * Workout ya Cardio. Kuogelea, kukimbia, na kuendesha baiskeli kutaweka mzunguko wako na afya na kusaidia ngozi yako kurudi jinsi ilivyokuwa kabla ya kupata mjamzito
Hatua ya 3. Matibabu ya cellulite
Ikiwa hatimaye cellulite itaonekana kwenye ngozi yako - hii inaweza kutokea hata ikiwa umeizuia - itibu wakati cellulite imeonekana tu. Paka mafuta ya seluliti yaliyo na asidi ya glycolic kwenye tumbo, pande na sehemu yoyote ya ngozi ambapo cellulite iko.
- Mafuta ya dawa yaliyo na retinoids, hayapaswi kutumiwa wakati una mjamzito au unanyonyesha, pia inaweza kutumika kuondoa cellulite.
- Kutumia asidi ya glycolic na retinoid pamoja itatoa matokeo bora kuliko kutumia bidhaa hizo mbili kando.
- Ikiwa bidhaa hizi mbili pia haziwezi kuondoa cellulite, unaweza kujaribu matibabu ya laser ili kuondoa cellulite ambayo ni bora kabisa.
Vidokezo
- Unaweza kutengeneza cream yako mwenyewe ya selulite ukitumia siagi ya kakao, mafuta ya mzeituni, na cream ya vitamini E.
- Cellulite ni kwa kiwango fulani maumbile. Ikiwa mama yako alikuwa na cellulite, kuna uwezekano wewe pia, ingawa kuchukua tahadhari kunaweza kuipunguza.
