Dalili ya kawaida ya PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) au Polycystic Ovary Syndrome ni mzunguko wa kawaida wa hedhi. Kwa hivyo, ni ngumu kwako kujua ikiwa una mjamzito au haujapata hedhi yako. Ingawa njia pekee ya kuwa na uhakika ni matokeo mazuri ya mtihani wa ujauzito kutoka kwa daktari, dalili zingine za mapema za ujauzito zinaweza kugunduliwa kwako. Pia, ikiwa unapanga kupata mjamzito, kuna hatua unazoweza kuchukua kudhibiti ovulation ili kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Ishara za Mapema za Mimba
Hatua ya 1. Jisikie ikiwa kifua ni laini kuliko kawaida
Maumivu ya kifua na uvimbe ni dalili za mapema za ujauzito. Kwa hivyo ikiwa matiti yako yana uchungu au sidiria yako ni kali kuliko kawaida, kuna nafasi nzuri kuwa mjamzito. Hii hufanyika katika wiki chache za kwanza wakati mwili hurekebisha kwa homoni mpya ambazo mwili hutoa, na kawaida hudumu kwa wiki mbili tu.
- Kawaida, maumivu ya matiti hufanyika kabla au kabla ya kipindi chako kuwa. Mimba inaweza kuwa mchanga sana kugundua na mtihani wa kibinafsi wa ujauzito.
- Walakini, maumivu ya matiti na uvimbe pia inaweza kuwa ishara ya kipindi chako. Kwa hivyo, hali hii ni sababu moja tu ambayo inaweza kuzingatiwa.
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa unahisi uchovu licha ya kulala vizuri usiku
Ikiwa ratiba yako ya kila siku haibadilika, lakini ghafla huhisi kama unahitaji kulala kidogo, unaweza kuwa mjamzito. Uchovu wa muda mrefu pia ni ishara ya mapema ya ujauzito, haswa ikiwa unahisi uchovu hata baada ya masaa 7 au 8 ya kulala.
Sababu ni kwamba mwili huongeza uzalishaji wa projesteroni wakati wa ujauzito, na kiwango cha juu cha projesteroni kinaweza kusababisha kusinzia
Hatua ya 3. Tazama kichefuchefu au hamu ya kuzuia vyakula fulani bila sababu ya msingi
Ikiwa lishe yako ina afya nzuri, haila chochote kinachoweza kusababisha sumu ya chakula, na hakuna watu wagonjwa karibu, kichefuchefu inaweza kuwa ishara ya ujauzito. Wanawake wengi huhisi kichefuchefu katika hatua za mwanzo za ujauzito. Ingawa mara nyingi hupatikana asubuhi, kichefuchefu kwa sababu ya ujauzito wa mapema inaweza kuhisi siku nzima, na huwa hupotea katika trimester ya pili.
- Wanawake wengine hawahisi kichefuchefu hata kidogo. Kwa hivyo, hata ikiwa huna kichefuchefu, hiyo haimaanishi kuwa wewe si mjamzito.
- Unaweza pia kuwa nyeti zaidi kwa harufu ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu, na ghafla hapendi vyakula fulani. Kwa mfano, kwa sababu fulani huwezi kuhimili harufu ya vitunguu, au kula ice cream yako uipendayo hivi sasa hukufanya utake kutupa.
- Jaribu kupata maji maji ya kutosha kwa kunywa maji baridi au futa vinywaji vyenye kaboni pole pole. Muone daktari ikiwa kichefuchefu kinaambatana na maumivu ya kichwa kali, au ikiwa umetapika kwa zaidi ya siku 2.
Hatua ya 4. Zingatia ni mara ngapi unaenda bafuni
Moja ya ishara za ujauzito ghafla inabidi kukojoa mara kwa mara. Ikiwa unaenda bafuni mara nyingi zaidi kuliko kawaida, jaribu kukadiria tarehe ya kipindi chako cha kawaida, na uchukue mtihani wa ujauzito baada ya tarehe hiyo.
- Katika awamu inayofuata ya ujauzito, pia utakojoa mara kwa mara kwa sababu kijusi hutegemea kibofu cha mkojo. Walakini, katika hatua za mwanzo, hii hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya homoni kwenye mwili.
- Kuongezeka kwa mzunguko wa kukojoa pia kunaweza kusababishwa na kuongezeka kwa ulaji wa maji, au kwa sababu una shida ya sukari katika damu.
Hatua ya 5. Jihadharini na kutokwa na damu kidogo kuliko kipindi chako
Ikiwa una mjamzito, unaweza kuhisi kutokwa damu, ambayo inajulikana kwa kutokwa na damu au kutokwa hudhurungi ambayo hufanyika wakati wa kipindi chako. Walakini, kuingiza damu kawaida huwa chini ya damu ya hedhi, na hudumu kwa wiki kadhaa.
Kutokwa damu kwa upandikizaji ni kiashiria kizuri cha mtihani wa ujauzito
Hatua ya 6. Angalia joto la mwili
Ikiwa umezoea kurekodi joto lako la mwili, unaweza kugundua ujauzito kwa kuangalia joto la mwili wako la hivi karibuni. Kawaida, joto la mwili wako hupungua kabla ya kipindi chako, lakini ikiwa joto lako linakaa juu baada ya kipindi chako kinachotarajiwa, inaweza kuwa dalili kwamba una mjamzito.
- Mabadiliko katika joto la mwili wakati mwingine sio mengi, labda hata 1 ° C.
- Walakini, wakati mwingine unaweza kuwa na homa ya 38 ° C au zaidi.
Hatua ya 7. Tazama maumivu ya mgongo au uvimbe wa kawaida
Wakati maumivu ya mgongo na uvimbe pia ni ishara za kipindi chako, wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya ujauzito. Ripoti dalili hizi kwa daktari wako pamoja na dalili zingine zozote unazopata.
Hatua ya 8. Usifadhaike juu ya ishara na dalili zote
Wanawake ambao wanashuku kuwa ni wajawazito huwa wanaona mabadiliko yoyote katika utaratibu wao wa kawaida kwa ishara. Walakini, ikiwa utazoea kuzingatia sana mwili wako, utaona vitu vingi ambavyo hapo awali vilipuuzwa. Ingawa ni sawa kuzingatia dalili zozote, jaribu kutozingatia.
Jaribu kukaa na marafiki, marathon ukiangalia safu mpya, au ufuate burudani kama uandishi au uchoraji, kukusaidia kutulia hadi ujue hakika
Kidokezo:
Mfadhaiko unaweza kusababisha mwili kuiga baadhi ya mambo ambayo hufanyika wakati wa ujauzito. Kwa mfano, mafadhaiko yanaweza kukufanya uwe kichefuchefu. Kwa hivyo wasiwasi wa kila wakati unaweza kusababisha shida za kumengenya.
Hatua ya 9. Chukua mtihani wa ujauzito ikiwa unashuku kuwa mjamzito
Uchunguzi wa kibinafsi wa ujauzito ni bora zaidi ikiwa utachukuliwa baada ya kipindi chako. Walakini, ikiwa vipindi vyako sio kawaida kwa sababu ya PCOS, na huna uhakika ni lini kipindi chako kitakuwa, jisikie huru kupimwa dalili zinapoanza kuonekana. Ikiwa matokeo ni hasi, subiri kama wiki 2, kisha ujaribu tena.
Watu wengine wanaamini kuwa matokeo hasi ya uwongo ni ya kawaida kwa wanawake walio na PCOS, lakini kawaida ni kwa sababu hawajui kusubiri kupima muda gani. Walakini, PCOS haiathiri uzalishaji wa homoni za ujauzito kwa hivyo matokeo ya mtihani hayataathiriwa
Njia 2 ya 3: Kudhibiti Mzunguko wa Hedhi
Hatua ya 1. Rekodi mzunguko wako
Hata ikiwa haupangi ujauzito, bado unapaswa kurekodi kipindi chako kwenye kalenda au jarida. Hasa kwa wanawake walio na kesi za PCOS, kurekodi mizunguko yao ya hedhi ni muhimu zaidi kwa sababu ni ngumu kwao kukumbuka wakati kipindi chao cha mwisho cha hedhi kilikuwa ikiwa walikuwa na miezi mbali. Halafu, ukiamua kuwa na watoto, wewe na daktari wako unaweza kukagua habari hii kupanga mpango unaofaa wa kuzaa.
Daktari wako anaweza pia kukuuliza urekodi ovulation yako kwa kufuatilia joto la mwili wako au kuangalia kamasi ya kizazi
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako mara tu unapoanza kujaribu kushika mimba
Kupata mimba wakati mwingine ni ngumu sana katika kesi ya PCOS. Kwa ushauri wa daktari wako, unaweza kukuza mpango ambao unakuza nafasi za kufanikiwa. Unaweza kulazimika kuchukua dawa kudhibiti ovulation, au kunaweza kuwa na hali au dalili ambayo unapaswa kuangalia. Daktari wako anaweza kukuambia yote kuhusu hilo unapojichunguza.
Sababu nyingine ya kushauriana na daktari ni kwamba kuna dawa kadhaa ambazo zimeamriwa kutibu dalili za PCOS, kama vile quenchrogens na kudhibiti uzazi, ambayo inaweza kuwa salama kwa kijusi. Daktari wako atakuambia ikiwa unapaswa kubadilisha dawa yako
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara na udumishe utaratibu wa kila siku
Sio tu kwamba PCOS ni ya kawaida zaidi kwa wanawake wenye uzito zaidi, lakini uzito wa ziada pia unaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi. Lengo kwa angalau dakika 30 ya Cardio mara 3 hadi 5 kwa wiki. Unaweza kutembea kuzuia, fanya mazoezi ya kuongozwa na video nyumbani, kuogelea, au kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi.
- Ikiwa unaweza kupoteza uzito wa 5-10% tu, mzunguko wako wa hedhi utakuwa wa kawaida zaidi. Hii inaweza kuongeza nafasi za ujauzito wenye mafanikio, na kusaidia ujauzito mzuri.
- Hakikisha unafuata utaratibu sawa wa kila siku ili kudumisha mdundo wako wa circadian, kama vile kuamka, kula, na kwenda kulala wakati huo huo kila siku.
Hatua ya 4. Pitisha lishe bora yenye sukari iliyosafishwa ili kudumisha usawa wa sukari katika damu
Ili kuwa na afya nzuri hata kama unayo PCOS, kula chakula chenye protini nyingi na mboga za kijani kibichi, zenye wanga na sukari iliyosafishwa. Watu walio na PCOS hawawezi kudhibiti uzalishaji wa sukari ya damu, ambayo inaweza kusababisha viwango vya juu vya sukari ya damu. Kwa upande mwingine, inaaminika kuathiri uwezo wako wa kushika mimba.
Kwa matokeo bora, wasiliana na lishe inayofaa zaidi na daktari au lishe
Hatua ya 5. Chukua nyongeza ya vitamini D ikiwa una upungufu wa vitamini
Asilimia 85 ya wanawake walio na PCOS wana upungufu wa vitamini D. Kwa kuwa vitamini D ni muhimu sana katika utendaji wa mfumo wa uzazi, upungufu huu unaweza kusababisha shida za utasa katika kesi za PCOS. Kuchukua virutubisho vya kila siku vya vitamini D, ambavyo kawaida hujumuishwa katika vitamini kabla ya kuzaa, inaweza kukurahisishia kupata mjamzito.
- Omega-3 fatty acids pia inaweza kusaidia kupata mjamzito.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote.
Hatua ya 6. Uliza daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kuongeza uzazi
Ikiwa hauko tayari kwenye matibabu ya PCOS, daktari wako anaweza kupendekeza dawa zingine kudhibiti ovulation au kuongeza uzazi. Kwa mfano, dawa ya ugonjwa wa sukari Metformin kawaida huamriwa wanawake walio na PCOS kutoa ovate mara nyingi. Ikiwa unajua ni wakati gani wa kuzaa, unaweza kupanga kujamiiana wakati huo ili kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito.
- Ikiwa hiyo haifanyi kazi, daktari wako anaweza kupendekeza Clomiphene kuchochea ovulation, au kuagiza dawa za uzazi kama Clomid, letrozole, au gonadotropini.
- Mbolea ya vitro (IVF) kawaida hutumiwa kama suluhisho la mwisho baada ya matibabu mengine ya uzazi kutofaulu.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza kuchimba ovari, ambayo ni utaratibu ambao unajumuisha kutumia sindano nyembamba ili kuharibu ovari. Walakini, ufanisi wake bado unasomwa, na sio madaktari wote wanapendekeza utaratibu huu.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa na Mimba yenye Afya na PCOS
Hatua ya 1. Piga simu kwa daktari wako ikiwa mtihani wako wa ujauzito uko chanya
Mara tu unapopata matokeo mazuri, piga daktari wako kupanga ratiba ya uchunguzi na mtihani wa damu ili kuthibitisha ujauzito. Huduma ya ujauzito ni muhimu sana kwa wanawake walio na PCOS kwa sababu hatari ya kuharibika kwa mimba ni takriban mara 3 kuliko kawaida. Daktari atakupa orodha ya ishara na dalili za kutazama, na pia maagizo maalum kuhusu wakati wa kupiga simu au kuingia kwenye ER.
Daktari wako anaweza kuagiza metformin, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya kuharibika kwa mimba
Hatua ya 2. Chukua vitamini ya kila siku ya ujauzito
Unapokuwa mjamzito, mwili wako unahitaji lishe ya ziada, na vile vile fetusi. Ni sawa ikiwa umechukua vitamini kabla ya kuzaa kabla ya kupata mjamzito, lakini muhimu sana ikiwa tayari uko mjamzito. Ongea na daktari wako juu ya nini vitamini zinaweza kukidhi mahitaji yako ya lishe. Walakini, ikiwa unataka kuchukua vitamini kabla ya kuzaa mara moja, chagua iliyo na asidi ya folic. Asidi ya folic ni virutubisho muhimu kwa ukuaji wa mapema wa kiinitete.
Kidokezo:
Vitamini vya ujauzito kawaida hufanya nywele na kucha zako ziwe zenye nguvu, zenye kung'aa, na zenye afya. Kwa kweli, matokeo wakati mwingine ni ya kushangaza sana kwamba wanawake wengine wanataka kuendelea kuichukua baada ya kujifungua hata ikiwa haifai.
Hatua ya 3. Endelea lishe bora na mazoezi
Mama wote wanaotarajiwa wanapaswa kuzingatia ulaji wa chakula, lakini lishe ni muhimu sana kwa wajawazito walio na PCOS. Hiyo ni kwa sababu katika kesi ya PCOS, hatari ya ugonjwa wa kisukari katika ujauzito ni kubwa zaidi. Wakati wa ujauzito, unapaswa bado kula chakula chenye protini nyingi na mafuta kidogo, kama kuku na Uturuki, mafuta yenye afya kutoka vyanzo kama vile maparachichi, na mboga za majani kama vile mchicha au broccoli.
- Ili kukaa na nguvu, jaribu kula milo 3 kwa siku, na vitafunio vyenye afya kati ya milo 2-4.
- Ikiwa hujui utakula nini kila siku, zungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe, na uombe mpango wa hesabu ya kila siku ya kalori kutimizwa, ni mara ngapi kula kwa siku, na ni aina gani ya chakula cha kuchagua kudumisha viwango vya sukari vyenye afya.
Hatua ya 4. Angalia sukari ya damu ikiwa inashauriwa na daktari
Ikiwa unashida kuweka kiwango cha sukari kwenye damu, daktari wako anaweza kuwa na wasiwasi kuwa itakuwa juu sana wakati wa uja uzito. Unaweza kushauriwa kutumia mfuatiliaji wa sukari ya damu. Kawaida hii hufanywa kwa kuchomoa kidole na sindano kwenye glucometer. Kisha, toa damu kwenye ukanda uliopewa, kisha weka ukanda kwenye kifaa ili kujua matokeo.
- Daktari atakuambia ni mara ngapi kuangalia sukari yako ya damu, na pia ni wakati gani mtihani unapaswa kufanywa.
- Ikiwa kiwango chako cha sukari ya damu ni kawaida, inaweza kuwa sio lazima kuangalia kila siku, isipokuwa itaongezeka kwa miezi michache ijayo.
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa sehemu ya C
Kwa watu walio na PCOS, hatari iliyoongezeka ya shida pia inamaanisha nafasi iliyoongezeka ya utoaji wa sehemu ya C. Kwa kufahamu hatari kubwa za upasuaji, unaweza kukubali kuwa inaweza kuwa njia salama zaidi kwako na kwa mtoto wako, na ufahamu huo utakusaidia ikiwa mwanzoni unatarajia kuzaliwa kwa asili.
