Mito ya ujauzito inaweza kutoa faida nyingi, sio tu wakati wa ujauzito, lakini pia baada ya kujifungua. Wanawake wengi wanaendelea kutumia mto wa ujauzito baada ya kujifungua, hata baada ya mtoto wao kuachishwa kunyonya. Unaweza kutumia mto wa ujauzito kwa njia anuwai, kulingana na malalamiko unayohisi. Mito ya ujauzito huja katika maumbo na saizi anuwai. Hakikisha unachagua mto unaofaa mahitaji yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Maumbo
Hatua ya 1. Chagua mto-umbo la kabari
Tumia mto wa umbo la kabari ili kuunga mkono kichwa chako au nyuma wakati wa kukaa au kukaa. Unaweza pia kuitumia kusaidia mgongo au tumbo wakati umelala upande wako. Unaweza hata kutumia mto-umbo la kabari kusaidia chupa ya maji moto wakati unataka joto nyuma yako.
- Mto-umbo la kabari ni rahisi sana kwa sababu ni ndogo na rahisi kubeba karibu. Walakini, kwa sababu ya saizi yake ndogo bado unahitaji mto wa kawaida kwa kichwa chako.
- Chagua kati ya mto wa kabari yenye umbo la pembe tatu au tatu, kulingana na upendeleo wako. Tofauti katika sura ya mto haitoi faida tofauti.
Hatua ya 2. Jaribu mto wa umbo la U
Tumia mto wa umbo la U kusaidia mwili wako wote kutoka kichwa na shingo hadi mgongoni, tumbo, magoti, na visigino. Mto huu ni mzuri kwa wanawake ambao wamezoea kulala chali au wale ambao mara nyingi hubadilisha nafasi wakati wa kulala kwa sababu hawana haja ya kubadilisha msimamo wa mto.
Mito yenye umbo la U kawaida ni ghali zaidi. Kwa kuongezea, mto huu pia ni mkubwa kwa saizi. Ikiwa kitanda chako ni kidogo, jaribu kutafuta mto mdogo
Hatua ya 3. Chagua mto wa umbo la C
Mto wa umbo la C ni mdogo kuliko mto wa umbo la U na ni mzuri kwa kitanda cha ukubwa wa kati. Aina hii ya mto inaweza kusaidia kichwa, shingo, mgongo, na eneo la nyonga na ni faida sana kwa kupunguza mvutano katika eneo la nyonga na kupunguza uhifadhi wa maji kwa miguu na visigino.
- Upungufu pekee wa mto huu ni kwamba lazima ubadilishe msimamo wa mto kila wakati unabadilisha nafasi za kulala.
- Sura hii ya mto pia inapendekezwa kwa wanawake wanene kwa sababu umbo lake la asymmetrical hukuruhusu kurekebisha mto kwa njia anuwai.
Hatua ya 4. Chagua mto wa umbo la J
Mito yenye umbo la J ni sawa na mito iliyo na umbo la U, ni ndogo tu na haina upande mmoja. Mto huu ni mzuri kwa kusaidia kichwa chako, shingo na nyuma.
Hatua ya 5. Jaribu mto mrefu
Mto huu pia hujulikana kama mto wa umbo la I kwa sababu ni sawa na umewekwa kando ya mwili. Inaonekana kama mto wa kawaida, lakini tena. Unaweza kuzunguka mikono na miguu yako kuzunguka mto. Kwa bahati mbaya, mto huu hautoi msaada wa kutosha kwa nyuma.
Unaweza pia kununua mito mirefu inayobadilika zaidi. Mito hii inayoweza kubadilika zaidi inaweza kuinama na kuendana na mwili wako, lakini kawaida ni ghali zaidi
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Mto
Hatua ya 1. Ingiza mto chini ya tumbo lako
Unapolala upande wako, weka mto wa umbo la U, mto mrefu, au mto wa umbo la kabari chini ya tumbo lako. Mto huo utasaidia misuli yako ya tumbo na mgongo ukilala.
Hatua ya 2. Weka mto kati ya miguu na mikono yako
Funga mikono na miguu yako karibu na mto wa umbo la U au mto mrefu. Katikati ya mto utasaidia tumbo. Msimamo huu ni sawa na kukumbatia au kukumbatia mto.
Kuweka mto kati ya miguu yako na mikono itasaidia kupunguza mafadhaiko kwenye magoti yako na viungo vya kifundo cha mguu
Hatua ya 3. Weka mto kando ya mgongo wako
Weka mto C, U, au umbo la J kando ya mgongo wako na kati ya miguu yako. Katika nafasi hii, mto utasaidia mgongo wako wa chini na wa juu, pamoja na eneo la nyonga wakati umelala. Ikiwa unajisikia vibaya kulala chali, mto huu pia utakuzuia kutingirika mgongoni wakati umelala.
Unaweza pia kuweka mto-umbo la kabari nyuma ya mgongo wako ili kuunga mkono mgongo wako wa chini
Hatua ya 4. Saidia kichwa na shingo
Weka mto wa umbo la kabari chini ya mto wa kawaida ili kusaidia kichwa chako na shingo. Msimamo huu utasaidia kupunguza dalili kama vile asidi reflux au kiungulia.
Ikiwa unatumia mto C, U, au J, weka mgongo wako sawa kwa kuweka kichwa na shingo yako kwenye mto kana kwamba unatumia mto wa kawaida
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchagua Mto wa Ubora wa Juu
Hatua ya 1. Chagua mto uliojazwa na nyuzi za mashimo au povu ya polystyrene
Vifaa hivi vyote ni hypoallergenic (haisababishi mzio), na sugu kwa maji na harufu. Nyenzo hii pia ni rahisi kuosha na haitabadilisha sura yake.
- Mito na aina hii ya kujaza kawaida ni ghali zaidi, inaweza kufikia mamia ya maelfu, kulingana na saizi.
- Kumbuka kuwa mto wowote utakaochagua, hakikisha unaweza kusaidia uzito wa mwili wako na kwamba umbo lake halibadiliki wakati wa ujauzito. Kwa mfano, ikiwa unene kupita kiasi, unapaswa kuchagua mto uliotengenezwa na povu ya kumbukumbu (povu inayoweza kurudi katika umbo lake la asili) kwa sababu umbo sio rahisi kubadilika.
Hatua ya 2. Jaribu mto mwepesi
Mto wa ujauzito uliojazwa na shanga za Styrofoam ni nyepesi sana. Kwa kuongezea, nafaka za styrofoam huruhusu mto kufanana na umbo la mwili kwa urahisi. Walakini, upande wa chini ni kelele inayofanya wakati unahamia. Sauti hii ni sawa na ile inayotengenezwa na mkoba wa maharagwe ukikaa juu yake.
- Kujaza hii kawaida hupatikana kwenye mito ya bei rahisi ya ujauzito.
- Mito ambayo ina shanga za Styrofoam kawaida haziwezi kuosha mashine. Kwa hivyo, chagua mto ulio na kifuniko cha kuosha.
Hatua ya 3. Chagua mto unaounga mkono zaidi
Mito iliyojazwa na shanga ndogo inasaidia zaidi kuliko mito iliyojazwa na shanga za Styrofoam. Kwa kuongeza, aina hii ya mto pia ni nyepesi sana na hufanya sauti ya chini tu wakati unahamia.
- Kama ilivyo kwa mito ya styrofoam, mito ya nafaka ndogo huwa ya bei rahisi, lakini inategemea saizi ya mto.
- Mito iliyojazwa na chembechembe ndogo huweza kuosha mashine, lakini zingine sio. Ikiwa unachagua mto ambao hauwezi kuoshwa, hakikisha kuchagua mto uliofunikwa na kifuniko cha kuosha.
Hatua ya 4. Jaribu mto unaoweza kubadilishwa
Mito iliyojazwa na povu ya kumbukumbu hurekebisha mwili na kurudi kwenye umbo la asili. Walakini, povu ya kumbukumbu haizunguka hewa vizuri. Kama matokeo, mto unaweza kupata moto sana wakati unalala usiku kucha.
- Mito ya povu ya kumbukumbu huwa ghali zaidi, labda kama $ 1 milioni au zaidi, kulingana na saizi ya mto.
- Kwa kuongezea, mito ya povu ya kumbukumbu kawaida huweza kuosha mashine.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata moto usiku, jaribu mto uliojaa mabaki ya basi ya kumbukumbu. Mto huu utatoa faida sawa, lakini hewa inaweza kutiririka kwa urahisi zaidi na hivyo kuipoa.
Hatua ya 5. Chagua mto na kifuniko kinachoweza kutolewa
Mito yenye vifuniko ni bora kwa sababu inafanya iwe rahisi kwako kuiweka safi. Unahitaji tu kuondoa kifuniko na kuiosha kulingana na maagizo kwenye lebo. Tafuta mito iliyo na vifuniko vilivyofungwa au visivyofungwa.
Ikiwa mto haujafungwa kwa kifuniko kinachoweza kutolewa, chagua moja ambayo inaweza kuosha mashine na itafaa kwenye mashine ya kuosha
Hatua ya 6. Zingatia saizi ya mto
Ikiwa wewe ni mrefu kuliko mwanamke wastani, chagua mto wenye urefu wa karibu 250-350 cm. Ikiwa una urefu wa wastani, nunua mto ambao una urefu wa cm 160-170. Ukubwa wa mto pia inategemea saizi ya kitanda na upendeleo wako wa kibinafsi.
- Kwa mfano, ikiwa una kitanda kidogo au cha kati, chagua mito ambayo sio kubwa sana.
- Urefu wa mto pia unaweza kuathiriwa na mitindo ya mitindo. Kwa mfano, mito yenye umbo la U huwa na muda mrefu kwenye soko kuliko aina zingine za mito.
Hatua ya 7. Jaribu kuchagua mto ambao sio laini sana
Hata ikiwa unajaribiwa kununua mto laini, inashauriwa kutumia mto thabiti kidogo. Mto thabiti utatoa msaada zaidi na umbo litadumu kwa muda mrefu. Huenda ukahisi usumbufu mwanzoni, lakini baada ya muda utaizoea.
