Jedwali la Reflexology ya miguu inaonyesha eneo la vidokezo vya Reflex kwenye miguu. Kwa kutema mikono na massage, kutumia shinikizo kwa alama hizi kunaweza kusaidia kuponya mwili kutoka kwa magonjwa. Kwa uvumilivu kidogo, unaweza kujifunza jinsi ya kusoma meza ambayo itaonyesha ni wapi alama za miguu yako zimeunganishwa na sehemu maalum za anatomy yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Misingi ya Reflexology
Hatua ya 1. Jijulishe na meza ya kimsingi ya Reflexology ya miguu
Kwa mwanzo, jifunze misingi kwenye meza ya reflexology ya mguu. Jedwali hili linaelezea eneo la sehemu kuu za mwili miguuni.
- Mguu wa kulia unahusiana na upande wa kulia wa mwili na mguu wa kushoto unahusiana na upande wa kushoto wa mwili. Tumbo, kwa mfano, kimsingi iko upande wa kushoto wa mwili, kwa hivyo kuchochea na kutumia shinikizo kwa mguu wa kushoto kunaweza kupunguza maumivu ya tumbo.
- Vidole na vidole vinaashiria kichwa na shingo. Katika Reflexology ya miguu, kupiga massage vidole kunamaanisha kutibu kichwa na shingo.
- Ndani ya mguu imeunganishwa na mgongo.
- Sehemu iliyo chini tu ya vidole imeunganishwa na kifua.
- Sehemu nyembamba ya mguu, kawaida iko karibu katikati, inajulikana kama mstari wa kiuno. Sehemu ya mguu inayounganisha na tumbo iko upande juu ya mstari wa kiuno. Sehemu inayohusishwa na utumbo iko katika sehemu yake ya chini.
- Chini ya mguu umeunganishwa na pelvis.
Hatua ya 2. Jifunze meza ya nyayo
Kimsingi, meza ya nyayo ni rahisi kujifunza na inashughulikia tu chini ya mguu, sio juu au pande za mguu. Ikiwa wewe ni mpya kwa Reflexology ya mguu, zingatia meza ya nyayo. Jedwali hili linaelezea sehemu za miguu ambazo zimeunganishwa na sehemu za mwili kwa undani zaidi.
- Kwa upande wa vidole, kidole cha pili na cha tatu baada ya kidole gumba kimeunganishwa na jicho. Ikiwa una kuvimba kwa jicho, kutumia shinikizo kwenye eneo hilo kunaweza kusaidia kuipunguza. Vidole vingine vimeunganishwa na meno, dhambi, na juu ya kichwa.
-
Sehemu za shinikizo kwenye miguu ya kushoto na kulia ni tofauti; lakini kuna kufanana.
- Masikio yanahusiana na pande zilizo chini tu ya vidole vya miguu miwili.
- Mapafu iko karibu 2.5 cm chini ya vidole vya miguu yote, isipokuwa kwa vidole vikubwa.
- Visigino kwa miguu yote vimeunganishwa na miguu.
- Chini tu ya mstari wa kiuno miguu imeunganishwa na utumbo mdogo.
- Moyo huunganisha na sehemu iliyo juu tu ya kiuno cha mguu wa kulia na kidogo kushoto. Ikiwa imehamishwa tena kushoto, figo ya kulia iko pale.
- Sehemu iliyo juu tu ya kiuno cha mguu wa kushoto ni tumbo. Ikiwa imehamishwa kidogo chini, kuna figo za kushoto. Wengu iko kulia upande wa kulia wa tumbo. Moyo iko karibu 5 cm chini ya katikati ya kidole cha mguu.
Hatua ya 3. Soma meza ya vidole
Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya Reflexology, unaweza kutumia meza ya vidole. Kwenye vidole kuna sehemu zinazoitwa meridians, ambazo ni sehemu ndogo za shinikizo ambazo zimeunganishwa na sehemu fulani za mwili. Kwenye kila mguu kuna alama tano za meridiani.
- Kwa kila upande wa kidole kikubwa kuna meridians mbili. Sehemu ya meridian nje ya kidole gumba imeunganishwa na wengu. Jambo la ndani limeunganishwa na moyo.
- Kwenye kidole karibu na kidole kikubwa upande wa kushoto, kuna meridians. Sehemu hii imeunganishwa katikati ya tumbo.
- Kwenye kidole karibu na kidole kidogo cha mguu, kuna sehemu ya meridi upande wa kushoto ambayo imeunganishwa na bile.
- Kwenye kidole kidogo, kuna sehemu ya meridi upande wa kushoto. Hatua hii imeunganishwa na kibofu cha mkojo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusoma Jedwali la nje na la ndani la Miguu
Hatua ya 1. Soma meza nje ya miguu
Jedwali lililo nje ya mguu linaonyesha sehemu za mwili ambazo zimeunganishwa na upande wa mguu unaoelekea nje. Jedwali hili pia linajumuisha juu ya mguu. Ili kujua reflexology kwa undani zaidi, unaweza kuona meza hii.
- Sehemu ya juu kabisa ya mguu imeunganishwa na mfumo wa limfu. Mfumo wa limfu ni sehemu ya mfumo wa kinga ambayo husaidia sumu ya vichungi na uchafu mwingine.
- Sehemu ambayo iko juu tu ya vidole imeunganishwa na kifua. Upande wa mguu juu ya kisigino umeunganishwa na nyonga na goti.
- Upande wa mguu chini ya mstari wa kiuno unaunganisha na kiwiko. Ukitelezesha chini kidogo, kwa upande wa mguu juu tu ya kidole kidogo cha mguu, hapo inaunganisha kwa bega.
Hatua ya 2. Jifunze meza za kando kwenye miguu
Jedwali la upande wa ndani wa mguu linaelezea upande wa mguu unaoelekea ndani, unaoelekea mguu mwingine. Jedwali hili pia linaweza kuwa muhimu kwa kujua Reflexology ya mguu kwa undani zaidi.
- Chini ya mguu kutoka ncha ya kidole kikubwa hadi kisigino inawakilisha mgongo. Ndani ya mguu ina umbo sawa la msingi kama mgongo, na matao sawa na curves.
- Chini tu ya kiuno cha mguu, kuna kilima cha mviringo kinachozunguka upande wa mguu. Sehemu hii imeunganishwa na kibofu cha mkojo.
Hatua ya 3. Fanya polepole
Kumbuka, meza ndani na nje ya mguu imekusudiwa watu wenye uzoefu na Reflexology ya miguu. Subiri hadi uwe na raha na misingi ya reflexology kabla ya kujaribu kuelewa jinsi meza za ndani na nje zinavyofanya kazi. Unaweza kuhitaji kuona mtaalam wa miguu au fikiria kuchukua darasa ikiwa una nia ya meza za ndani na nje.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Sayansi ya Reflexology ya Mguu
Hatua ya 1. Anza na vidole vyako
Kuanza reflexology ya miguu, anza na vidole. Unahitaji massage kutumia mbinu ya kupotosha kidole gumba. Ukiwa na vidole gumba, tumia shinikizo, pindua, nyanyua, kisha songa, ukizingatia kufunika sehemu ndogo tu za mwili kwa wakati mmoja.
- Anza kwa kusaga chini ya kidole chako kikubwa cha mguu, kisha fanya kazi hadi kwenye vidole vyako pole pole. Kisha, kurudia mchakato kwenye kidole kingine kikubwa.
- Sogeza faharisi yako na kidole gumba kati ya vidole vyako, ukipaka eneo hilo kwanza.
Hatua ya 2. Massage mguu wako wa kushoto
Unapomaliza kupiga vidole kwa miguu yako yote, zingatia mguu wako wa kushoto. Pindisha mikono yako juu ya vilele vya miguu yako. Ukiwa na vidole gumba, ponda miguu kutoka kushoto kwenda kulia pande zote mbili. Kisha massage kutoka juu hadi chini pande zote mbili.
Hatua ya 3. Endelea mguu wa kulia
Unapomaliza na mguu wa kushoto, kurudia mchakato huo huo kwenye mguu wa kulia. Usisahau kusugua kwa kutumia kidole gumba na massage kutoka juu hadi chini kisha kutoka kushoto kwenda kulia pande zote mbili.
Hatua ya 4. Massage juu na chini ya mguu
Hoja juu na upande wa mguu. Hapa ndipo sayansi ya Reflexology ya miguu ni muhimu zaidi.
- Ikiwa una shida ya tumbo, zingatia matao ya miguu yako na vilele vya viuno vyako. Kumbuka, tumbo kimsingi liko kwenye mguu wa kushoto.
- Ikiwa una shida na ini yako na nyongo, zingatia mguu wako wa kulia.
- Ikiwa una shida ya figo, zingatia miguu yako na visigino.
Vidokezo
- Ikiwa unapata shida kutafsiri meza ya Reflexology ya mguu, unaweza kununua soksi za Reflexology zilizo na picha za alama za kutafakari kwenye soksi. Hii ni msaada mzuri wa kuona pamoja na meza za kutafakari.
- Uliza mtaalam wa Reflexologist juu ya kuchagua meza ya mguu kwa matumizi ya kibinafsi.
