Pua iliyojazana (au iliyojaa) inaweza kuwa maumivu ya kweli punda-inaweza kukuzuia usinukie maua kutoka kwa mpenzi wako, kuonja chakula cha jioni kitamu ambacho mke wako ameandaa, au kupata usingizi mzuri wa usiku. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kuondoa pua iliyojaa bila kutumia dawa. Sogeza hadi Hatua ya 1 kupata maelezo zaidi kuhusu hili.
Hatua
Njia 1 ya 4: Tibu Msongamano na Tiba ya Nyumbani
Hatua ya 1. Pumua kwenye mvuke ya moto kufungua sinasi zako
Mvuke wa moto husaidia kulegeza kamasi na uchafu kwenye pua yako na pia kusafisha vifaa vya kigeni (kama vile vumbi au poleni) ambavyo vinagusana na vifungu vyako vya pua. Njia rahisi zaidi ya kupata mali ya mvuke moto ni kuchemsha maji ya moto na kuyamwaga kwenye bakuli kubwa. Unaweza kuongeza mafuta yoyote muhimu, kama mikaratusi au peremende, ambayo inaweza kuongeza athari ya mvuke. Chukua taulo, kaa juu ya bakuli, na uweke kitambaa juu ya kichwa chako na bakuli, na kutengeneza hema. Kupumua kwa mvuke kwa dakika moja au mbili.
- Unaweza pia kuoga moto na kufunga milango yako ya bafuni na madirisha ili kuwe na na kuongeza mvuke unaozalishwa na oga yako.
- Vyumba vya mvuke na sauna zina athari sawa kwenye sinasi zako zilizojaa.
Hatua ya 2. Tumia buli ya neti
Buli ya neti kimsingi ni buli la pua yako. Unatumia mtungi wa neti kumwaga maji ya chumvi kwenye moja ya pua yako kusafisha pua zako zote mbili. Unaweza kununua karafa ya neti kwenye duka la dawa lako. Kutumia buli ya neti:
- Safisha teeti yako ya neti. Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kutumia kettle ya neti au mtu mwingine ametumia, utahitaji kusafisha kettle yako ya neti kwanza. Safi kwa kutumia maji ya moto na sabuni kusafisha bakteria waliobaki.
- Fanya suluhisho lako la brine. Changanya kijiko kidogo cha chumvi isiyo na iodini na 237 ml ya maji yaliyosafishwa. Unaweza kufanya suluhisho hili mara moja kwenye buli ya neti.
- Weka buli ya neti dhidi ya pua yako. Simama mbele ya sink na kioo kwenye bafuni yako, na pindua kichwa chako ili sikio moja liangalie kuzama. Ingiza ncha ya buli kwenye tundu la pua lililoelekea dari. Pumua kupitia kinywa chako.
- Mimina suluhisho ndani ya pua yako. Ruhusu suluhisho la jumla kutiririka kupitia puani uliyomimina suluhisho ndani na nje kwenye pua nyingine. Fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine. Mara tu ukimaliza kwa upande mwingine, piga pua yako kwa upole na kitambaa.
- Safisha teeti yako ya neti. Osha mtungi wako na maji ya joto na sabuni ili kuondoa kamasi kutoka pua yako ambayo imekwama kwenye kijiko.
Hatua ya 3. Weka humidifier kwenye chumba chako
Msongamano / pua iliyojaa wakati mwingine husababishwa na kuwa katika mazingira kavu. Mazingira kavu husababisha mwili wako kutoa kamasi zaidi. Kutumia humidifier huongeza unyevu kwenye chumba chako, na kufanya mazingira kuwa kavu na kupunguza hitaji la mwili wako kutoa kamasi zaidi.
Watoto walio na msongamano / pua iliyojaa wanapaswa kutumia humidifier ya ukungu baridi ili kuzuia kuumia
Hatua ya 4. Jaribu dawa ya pua ya chumvi
Chumvi ni mchanganyiko tu wa chumvi na maji. Dawa ya chumvi inaweza kununuliwa katika duka la dawa lako. Shake chupa, kisha ufungue kofia. Unaweza kuhitaji kubana chupa mara chache ili kuhakikisha suluhisho linatoka. Ili kupunga suluhisho la chumvi kwenye pua yako:
- Ingiza ncha ya dawa kwenye pua moja. Funga pua nyingine kwa kidole.
- Punguza chupa na kuvuta pumzi polepole kupitia pua yako. Rudia kwenye pua nyingine.
Njia 2 ya 4: Tibu Msongamano na Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji ya kutosha kila siku husaidia kuweka pua yako unyevu na wazi. Ikiwa pua yako imezuiliwa, kunywa maji ya kutosha pia husaidia kujenga kamasi ambayo itafukuza hasira ambayo inakera pua yako wakati unapiga pua yako. Unapaswa kujaribu kunywa glasi nane hadi kumi za maji kila siku.
Ikiwa maji wazi ni ya kuchosha kwako, ongeza mint, limao, au ladha ya juisi ili kuongeza ladha kwa maji yako
Hatua ya 2. Kunywa vinywaji vya moto
Unapokunywa kinywaji cha moto au kula supu moto, mvuke unaotokana na kioevu chenye joto huwa na athari sawa na mvuke wa moto - kwa kweli, kioevu chenye moto kimsingi hutoa mvuke yenye ladha. Joto kutoka kwa kioevu, pamoja na mvuke wa moto unaotoa, husaidia kulegeza ute ambao umekwama kwenye pua yako.
- Kunywa chai, maji ya moto na limao, au maziwa ya moto.
- Kula supu au kunywa mchuzi wa moto.
Hatua ya 3. Kula chakula cha viungo
Vyakula vya moto na vikali vyenye pilipili, wasabi, salsa, na viungo vingine vyenye viungo hukaa kama dawa ya kupunguza dawa asili na itasaidia kuboresha kupumua kwako. Ladha kali na harufu ya viungo hivi hutuma ishara kwa mwili wako kuacha usiri wa kamasi kwa muda na itatoa kamasi ambayo tayari iko.
Viungo kama pilipili nyekundu, horseradish, na pilipili ya cayenne zote zinaweza kusaidia kupunguza msongamano wako
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa vitunguu
Vitunguu sio tu vimelea, lakini pia ni antibacterial kwa hivyo inaweza kupigana na magonjwa mengi, pamoja na msongamano wa pua unaosababishwa na homa. Kuna njia kadhaa za kufaidika na vitunguu.
- Tafuna karafuu au mbili ya vitunguu kila siku.
- Tumia vitunguu zaidi katika kupikia kwako, kama vile kung'arisha karafuu au mbili ya vitunguu na mboga zingine.
- Chemsha karafuu 5 hadi 10 za vitunguu na uvute pumzi (kama ilivyojadiliwa katika Hatua ya 1 ya Njia 1).
- Chukua virutubisho vya vitunguu. Unaweza kuuunua kwenye duka la dawa katika eneo lako.
Hatua ya 5. Kuongeza kinga yako na vitamini C
Vitamini C (asidi ascorbic) kwa miaka imeagizwa na madaktari kuongeza mfumo wa kinga. Vitamini C ni antioxidant ambayo husaidia mfumo wako wa kinga kupambana na virusi ambavyo husababisha msongamano wako wa pua.
- Unaweza kuchukua hadi 2000 mg ya vitamini C kila siku, ikiwa wewe ni mtu mzima.
- Ikiwa pua yako iliyojaa inasababishwa na mzio, vitamini C haitasaidia (lakini itasaidia mfumo wako wa kinga kupambana na magonjwa mengine).
Njia ya 3 ya 4: Tibu Pua iliyosongamana kwa Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kikohozi mara kwa mara
Wakati ushauri huu unaweza kusikika kuwa wa kijinga, kukohoa husaidia kutoa kamasi nje ya mfumo wako. Unapoamka asubuhi, fanya kikohozi kigumu ili kutoa kamasi. Kuanza utaratibu wa kukohoa:
- Kaa sawa na shika mto kifuani mwako. Vuta pumzi kupitia pua yako na utoe nje kupitia kinywa chako, mara tano.
- Hakikisha mto unafunika kifua na tumbo. Shikilia mto kwa nguvu unavyopumua kadiri uwezavyo. Mapafu yako yanapojaa, kikohozi kwa undani iwezekanavyo.
- Rudia mchakato huu mara tano.
Hatua ya 2. Badilisha tabia yako ya kulala
Pua yako iliyojaa inaweza kuwa mbaya usiku wakati unalala kulala. Ili kukusaidia kulala, ongeza mito miwili chini ya kichwa chako ili kichwa chako kiinuliwe. Ukifanya hivyo, kamasi itatoka kwa urahisi puani mwako, badala ya kuziba nyuma ya pua na koo na iwe ngumu kwako kupumua.
Hatua ya 3. Anza kutumia compress moto au baridi
Ingawa haijathibitishwa kimatibabu, mikunjo ya moto na baridi imejulikana kusaidia kupunguza msongamano wa pua kwa watu wengine. Ikiwa unatumia compress moto au baridi ni juu yako.
- Kwa kipenyo cha baridi: Funga begi la mboga zilizohifadhiwa au cubes za barafu kwenye kitambaa cha kuosha na uiweke kichwani na usoni.
- Kwa kipenyo cha moto: Paka kitambaa cha kuosha katika bakuli la maji ya moto. Punguza na weka kitambaa cha kuosha kando ya daraja la pua yako na ncha ya pua yako.
Njia ya 4 ya 4: Zuia Msongamano wa pua
Hatua ya 1. Kudumisha usafi wa kibinafsi
Njia moja ya haraka ya kuugua ni kushirikiana na mtu ambaye ni mgonjwa, au kwenda hadharani, bila kunawa mikono kabla ya kugusa uso wako. Kuna viini kila mahali, kwa hivyo ni muhimu sana kunawa mikono na maji ya joto na sabuni, na kuoga mara kwa mara.
Hatua ya 2. Weka nyumba yako na chumba cha kulala safi
Zuia vitu ambavyo ni vichafu au vinaweza kugusana na viini ambavyo vinaweza kusababisha msongamano / pua iliyojaa. Unaweza kutumia dawa za kufuta na dawa ya kuua vimelea ili kurahisisha hii.
Visafishaji hewa pia husafisha hewa ya vizio na kuweka nyumba yako safi na yenye harufu nzuri
Hatua ya 3. Osha shuka zako za kitanda mara kwa mara
Hata ikiwa uko safi, utalazimika kuleta vijidudu na mzio kwenye kitanda chako wakati unakwenda kulala kila usiku. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuosha shuka zako mara kwa mara (kawaida inamaanisha mara moja kila wiki).
Hatua ya 4. Epuka vitu ambavyo ni mzio wako
Mzio unaweza kuathiri pua yako. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuzuia msongamano / pua iliyojaa, unapaswa kukaa mbali na vitu ambavyo vinaweza kukufanya mzio. Maua na vumbi ni mzio mbili wa kawaida.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Moshi wa sigara hukera njia yako ya upumuaji, ambayo husababisha mwili wako kutoa kamasi zaidi ili kupunguza muwasho. Kwa sababu hii (pamoja na wengine wengi), ni muhimu sana kuacha sigara na epuka moshi wa sigara.
Hatua ya 6. Usichukue dawa za kukohoa
Ingawa kikohozi cha uzalishaji (kikohozi chenye mvua) kinachoambatana na pua iliyojaa inaweza kuwa ya kukasirisha sana, kukohoa ni jaribio la mwili kutoa kamasi ambayo imejilimbikiza mwilini.
