Isabgol, pia inajulikana kama "ganda la psyllium" ni kiboreshaji kiafya kinachotumiwa kutibu kuvimbiwa, shida zingine za njia ya utumbo, na shida zingine ambazo hazihusiani na njia ya utumbo. Isabgol ina nyuzi mumunyifu ya 70%, kwa hivyo ni muhimu kama laxative inayounda molekuli. Walakini, ufanisi wa isabgol inategemea mahitaji ya afya ya mwili wako na jinsi inatumiwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Mwongozo wa Matumizi ya Msingi
Hatua ya 1. Tumia isabgol kutibu kuvimbiwa
Faida kuu ya isabgol ni kwamba hupunguza kuvimbiwa kidogo hadi wastani. Ingawa inaaminika kuwa na faida zingine kadhaa za kiafya, matumizi ya isabgol kwa shida zingine hairuhusiwi kutajwa rasmi kwenye lebo.
- Isabgol inaweza kuongeza misa ya kinyesi. Ongezeko hili la misa basi husababisha kufukuzwa kwa kinyesi kutoka kwa utumbo.
- Kwa kuongezea, isabgol huongeza kiwango cha maji kwenye kinyesi. Kwa hivyo, kinyesi kinakuwa laini na rahisi kupita.
- Tafiti nyingi zinasema kuwa isabgol ina jukumu katika kuongeza uzito wa kinyesi na mzunguko wa choo kila siku, na pia kupunguza wakati wa kupita ndani ya utumbo. Bidhaa hii imetumika kama kingo inayotumika katika laxatives zinazounda molekuli.
Hatua ya 2. Fuata maagizo rasmi
Ikiwa daktari wako ameagiza isabgol, fuata miongozo ya kipimo na masafa. Ikiwa unachukua isabgol bila ushauri wa daktari, fuata maagizo kwenye kifurushi.
- Kawaida, unapaswa kuchukua vijiko 1 hadi 2 (5-10 ml) ya isabgol pamoja na 240 ml ya maji kila siku hadi kuvimbiwa kupungua. Walakini, kipimo kinaweza kutofautiana kulingana na umri, hali ya afya, na majibu ya matibabu.
- Inashauriwa sana uwasiliane na daktari wako kabla ya kuanza matibabu na isabgol, bila kujali kusudi.
- Ikiwa una maswali maalum au wasiwasi, zungumza na daktari wako au mfamasia.
Hatua ya 3. Chukua kiboreshaji hiki na glasi kamili ya kioevu
Isabgol kawaida hupatikana katika poda, kibao, au fomu ya slab. Matayarisho yoyote unayochagua, chukua isabgol na glasi kamili ya maji (240 ml) au kioevu kingine kuzuia kukaba.
- Chukua vidonge vya isabgol na angalau 240 ml ya maji.
- Futa maandalizi ya poda ya isabgol ndani ya 240 ml ya kioevu. Ongeza poda ya isabgol kwenye kioevu, changanya vizuri, na ukimbie mara moja. Kumbuka kuwa isabgol inaweza kuongezeka ikiwa imesalia peke yake na kunyonya kioevu kilicho karibu.
- Ikiwa unatumia mabamba ya isabgol, tafuna hadi laini kabla ya kumeza. Endelea kwa kunywa 240 ml ya maji.
Sehemu ya 2 ya 3: Faida zingine za Njia ya Utumbo
Hatua ya 1. Tibu kuhara kwa kuchanganya isabgol kwenye curd
Changanya vijiko 2 (10 ml) vya isabgol na vijiko 3 (15 ml) ya curd safi hadi laini. Tumia mchanganyiko huu mara tu baada ya kula.
- Unapaswa kutumia mchanganyiko hapo juu mara 2 kwa siku ili kupata athari nzuri.
- Unene wa curd husababisha isabgol kuguswa tofauti katika utumbo. Isabgol haitalainisha kinyesi, lakini itaongeza misa yake na kuibana.
- Mchanganyiko wa curd na isabgol pia itatoa probiotics yenye afya kwenye njia ya kumengenya, ili iweze kusaidia kutibu sababu ya kuhara.
- Katika wataalamu wa huduma ya afya, bidhaa hii hutumiwa kawaida kutibu kuhara kwa wagonjwa wanaopokea malisho ya bomba.
Hatua ya 2. Tumia isabgol kurejesha njia ya kumengenya
Ikiwa una ugonjwa wa haja kubwa (IBS), au mmeng'enyo mwingine sugu, changanya vijiko 2 (10 ml) ya isabgol na 240 ml ya maji, na utumie mara moja. Rudia mara moja kwa siku mpaka utumbo wako upo chini ya udhibiti.
- Unaweza pia kunywa isabgol na maziwa yaliyopondwa (siagi) au maziwa ya kawaida kwa athari sawa.
- Kwa kuwa isabgol ina nyuzi za mumunyifu na zisizoyeyuka, bidhaa hii inaweza kusaidia kusafisha tumbo huku ikiongeza uwezo wa utumbo wa kutoa taka haraka zaidi.
- Tumbo lenye afya, lisilo na sumu, na utumbo ambao hupita kinyesi mara kwa mara utafanya njia yako ya kumengenya kuwa na afya na kawaida zaidi katika wiki chache.
Hatua ya 3. Punguza maumivu kutoka kwa nyufa za mkundu na bawasiri
Changanya vijiko 2 (10 ml) ya unga wa isabgol na maji ya joto hadi kufutwa. Mara moja kunywa suluhisho hili kabla ya kulala.
- Yaliyomo ya nyuzi mumunyifu na hakuna katika isabgol itasaidia kusafisha matumbo yako. Kwa kunyonya maji kutoka kwa matumbo, isabgol pia italainisha kinyesi, na kuifanya iwe rahisi kupita bila kusababisha maumivu.
- Vipande vyote vya mkundu (machozi na vidonda kwenye mkundu) na bawasiri (pia huitwa hemorrhoids) vinaweza kusababishwa na kuvimbiwa kwa papo hapo au sugu. Ikiwa unapata shida kupitisha kinyesi, hali itazidi kuwa mbaya na mbaya.
- Kiti kidogo kinazuia njia ya haja kubwa kunyoosha na kupanuka kama hapo awali. Kwa hivyo, majeraha yaliyopo na majeraha yatapona kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 4. Tibu reflux ya asidi
Ikiwa una reflux ya asidi na hali zingine zinazosababishwa na asidi nyingi ndani ya tumbo lako, chukua vijiko 2 (10 ml) ya isabgol iliyochanganywa na kikombe cha 1/2 hadi 1 (120-240 ml) ya maziwa baridi baada ya kila mlo.
- Maziwa na isabgol zinaweza kusaidia kupunguza asidi ya ziada.
- Maganda katika isabgol yatafunika kuta za tumbo, utumbo, na umio wa chini. Safu hii itapunguza jeraha kwa sababu ya asidi ya juu ya tumbo.
- Isabgol pia inaweza kudhibiti kiwango cha asidi ya tumbo iliyofichwa. Asidi ya tumbo inamaanisha kuwasha kidogo.
Sehemu ya 3 ya 3: Faida zingine
Hatua ya 1. Punguza uzito kwa kunywa isabgol na maji ya limao
Changanya vijiko 2 (10 ml) ya isabgol na 240 ml ya maji ya joto na vijiko 1-2 (5-10 ml) ya maji safi ya limao. Andaa mchanganyiko huu kabla ya kula, na uimalize mara moja.
- Kwa kusudi sawa, unaweza kunywa kioevu hiki mara tu unapoamka asubuhi.
- Misa iliyoundwa isabgol itakufanya ujisikie kamili, kwa hivyo inaweza kusaidia kupunguza sehemu za chakula siku nzima.
- Isabgol pia ni msafishaji wa koloni, kwa hivyo inaweza kusaidia kuondoa taka ambayo inaziba njia yako ya kumengenya na inapunguza kimetaboliki yako.
Hatua ya 2. Jali afya ya moyo wako
Kutumia sahani ya isabgol mara moja kwa siku baada ya chakula kunaweza kusaidia kudumisha moyo wenye afya.
- Ili kupata athari sawa, unaweza kunywa isabgol mara baada ya kuamka asubuhi.
- Yaliyomo ya fiber katika isabgol inaaminika kusaidia kupunguza cholesterol mwilini. Isabgol pia haina mafuta mengi, kwa hivyo haitakuwa na athari mbaya kwa shida za cholesterol.
- Kinadharia, isabgol itavaa ukuta wa matumbo na kusaidia kuzuia damu kunyonya cholesterol iliyomo kwenye chakula unachokula. Kama matokeo, viwango vya cholesterol katika damu yako vitapungua.
Hatua ya 3. Pambana na ugonjwa wa kisukari kwa kutumia isabgol mara kwa mara
Futa vijiko 1-2 (5-10 ml) ya poda ya isabgol katika 240 ml ya maji au maziwa baada ya kila mlo. Fanya matibabu haya mara kwa mara.
- Njia ya kumengenya ikichakata isabgol, dutu inayofanana na gel hutengeneza na hufunika ukuta wa matumbo. Safu hii itapunguza kuvunjika na kunyonya sukari. Kunyonya sukari mara kwa mara na polepole kutazuia sukari yako ya damu kuongezeka.
- Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka kutumia isabgol na curd. Kukosekana kwa usawa katika mwili kutaweka isabgol katika hatari ya kusababisha kuvimbiwa ikiwa inatumiwa na curd kwa wagonjwa wa kisukari.
Vidokezo
- Unaweza kununua isabgol katika maduka mengi ya idara na maduka ya urahisi.
- Isabgol iliyofungwa ni chaguo salama zaidi kwa sababu isabgol isiyofunguliwa inaweza kuwa na uchafu.
- Isabgol isiyopendekezwa kwa ujumla inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi kuliko chaguzi zenye ladha. Walakini, ikiwa huwezi kusimama ladha, tumia isabgol yenye ladha. Isabgol na ladha iliyoongezwa kawaida huitwa "lishe ya isabgol".
Onyo
- Matumizi kupita kiasi ya isabgol inaweza kusababisha upole, uvimbe, au kuharisha.
- Mwambie daktari wako ikiwa hali yako haibadiliki au ikiwa inazidi kuwa mbaya.
- Tumia isabgol kila wakati na maji mengi ili usisonge. Kunywa isabgol bila maji mengi kunaweza kuziba umio wako, koo, au matumbo.
- Isabgol inaweza kupunguza unyonyaji wa dawa unazochukua, na hivyo kupunguza athari zao. Kwa hivyo, unapaswa kuchukua isabgol angalau masaa 2 kabla au baada ya kuchukua dawa nyingine yoyote.
- Usitumie isabgol zaidi ya siku 7 mfululizo, isipokuwa ilipendekezwa na daktari.
- Epuka kutumia isabgol kutibu kuvimbiwa sugu. Ikiwa hutumiwa mara nyingi, njia yako ya utumbo itategemea sana kiboreshaji hiki na mwishowe haiwezi kufanya kazi bila hiyo. Ni bora kudhibiti ulaji wako wa nyuzi kwa kula lishe bora ya matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
