Jinsi ya Kuepuka Mimba Kawaida (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 02:57

Wanawake zaidi na zaidi wanajaribu kuzuia ujauzito bila msaada wa vidonge au dawa zingine za kudhibiti uzazi. Ikiwa unafuatilia kila wakati mzunguko wa uzazi wa mwili wako na epuka kujamiiana wakati wako wa kuzaa, unaweza kuzuia ujauzito bila kutumia njia yoyote ya uzazi wa mpango. Njia za asili za kudhibiti ujauzito zinaweza kukusaidia kuelewa mwili wako na kudhibiti vizuri maisha yako ya ngono.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 5: Kuelewa Mzunguko wako wa Uzazi

Hatua ya 1. Jifunze juu ya ovulation

Ovulation hutokea wakati moja ya ovari (ovari) hutoa yai ambayo hupita kupitia mrija wa fallopian. Yai liko tayari kurutubishwa kwa masaa 12 hadi 24 ijayo ikiwa linakutana na seli ya manii. Ikiwa yai limerutubishwa na seli ya manii, yai hupandikizwa kwenye ukuta wa mji wa mimba (uterasi), au kwa maneno mengine, ujauzito hufanyika. Ikiwa kwa masaa 12-24 yai halijatungishwa, seli itaondolewa pamoja na kitambaa cha uterasi, na hii inaitwa hedhi.

Katika wanawake wengi, ovulation hufanyika katikati ya mzunguko wa hedhi. Mzunguko wa wastani ni siku 28, lakini ni kati ya 24 au chini hadi siku 32 au zaidi. Unapokuwa na kipindi chako, mzunguko unajirudia

Hatua ya 2. Jifunze maana ya uzazi

Unapofanya tendo la ndoa, seli za mbegu za kiume hupigwa risasi mwilini mwako. Katika mwili wako, seli za manii zinaweza kuishi hadi siku 5. Unaweza kupata mjamzito ikiwa una tendo la ndoa bila kinga kwa siku tano kabla ya kudondoshwa hadi siku utakapo toa mayai. Wakati huu ni kipindi chako cha rutuba, na ili kuzuia ujauzito, tendo la ndoa bila kinga linapaswa kuepukwa wakati huu.

• Inaonekana ni rahisi, lakini kwa kweli ni ngumu sana kujua ni lini kipindi cha rutuba kinaanza na kuishia. Hii ni kwa sababu mzunguko wa kila mwezi wa mwanamke ni tofauti.
• Jambo lote la njia yoyote ya uzazi wa mpango, asili au la, ni kuzuia seli za manii kutia mbolea yai wakati wa dirisha lako lenye rutuba.

Hatua ya 3. Kuelewa jinsi uzazi wa mpango unavyofanya kazi

Uzazi wa mpango wa asili, pia unajulikana kama ufahamu wa uzazi au uzazi wa mpango asili, una sehemu mbili. Kwanza, unapaswa kuweka wimbo wa mzunguko wako wa uzazi vizuri kuamua ni lini inaanza na inaisha. Pili, epuka kujamiiana wakati wako wa kuzaa. Ikiwa inatumika kikamilifu, njia hii ni bora kwa asilimia 90. Ikiwa inatumika kwa ujumla, ufanisi ni asilimia 85 (asilimia 1 tu chini ya ufanisi wa njia ya kondomu).

• Hatua ya 1. Nunua kipima joto cha msingi

  Joto la mwili ni joto la chini kabisa la mwili katika kipindi cha masaa 24. Mwili wa mwanamke hupata kupanda kidogo kwa joto baada ya ovulation. Kufuatilia mara kwa mara joto lako la mwili linaweza kukuambia haswa ni lini kipindi chako cha kuzaa kilele kitaanza. Vipima joto vya msingi vinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa, na kawaida huuzwa na chati kukusaidia kufuatilia joto lako kila siku.

  Ni muhimu sana kutumia kipimajoto cha mwili wa basal. Kipima joto hiki hupima mabadiliko ya joto kwa undani sana. Vipima joto vya kawaida sio sahihi vya kutosha kupima joto lako la mwili

  

  Hatua ya 2. Pima na kurekodi joto lako la mwili kila asubuhi

  Kwa kiwango cha juu cha usahihi wa kipimo, chukua joto lako la basal kwa wakati mmoja kila siku. Ujanja, joto la basal hupimwa wakati unapoamka, kabla ya kutoka kitandani na kusonga. Weka kipimajoto kando ya kitanda chako na uwe na tabia ya kuchukua joto la mwili wako mara tu baada ya kuamka asubuhi.

  • Joto la basal linaweza kupimwa kwa uke au kwa mdomo. Joto zilizochukuliwa ukeni ni sahihi zaidi kuliko zile zilizochukuliwa kwa mdomo. Walakini, kwa kiwango chochote unachochagua, uke au mdomo, hali ya joto lazima ipimwe kwa wakati mmoja kila siku kupata data thabiti.
  • Kuchukua joto lako, fuata maagizo ya kuweka yaliyokuja na kipima joto, kisha ingiza kipima joto ndani ya uke wako. Unaposikia beep karibu sekunde 30-60 baadaye, andika joto linaloonekana kwenye kipima joto kwenye chati yako au shajara yako. Pia hakikisha kuandika tarehe ya kipimo cha joto.

  

  Hatua ya 3. Tazama spikes zinazodumu kati ya siku 7-12

  Kabla ya kudondoshwa, wastani wa joto la basal ni kati ya nyuzi 36.2 na 36.5 Celsius. Katika siku mbili hadi tatu baada ya ovulation, joto la mwili litaongezeka kati ya digrii 0.4 na 1.0. Joto hili la juu kawaida hudumu kwa siku 7-12 kabla ya joto la mwili kushuka tena. Kufuatilia kuongezeka kwa joto kutoka mwezi hadi mwezi kukuonyesha muundo wa mzunguko wako ujao wa ovulation.

  

  Hatua ya 4. Fuatilia joto lako la mwili kila siku kwa angalau miezi mitatu

  Kiwango cha usahihi wa njia hii kinaweza kusema kuwa ya kutosha ikiwa joto la mwili linachukuliwa kwa angalau miezi mitatu au zaidi. Ikiwa mzunguko ni wa kawaida, miezi mitatu ya data inapaswa kuwa ya kutosha kukusaidia kutabiri wakati wa kuzaa kilele katika mwezi ujao.

  • Ikiwa mzunguko wako wa ovulation sio kawaida, chukua joto lako kwa angalau miezi sita kupata muundo wa kuaminika.
  • Ikumbukwe kwamba ugonjwa, mafadhaiko, pombe, na sababu zingine anuwai zinaweza kuathiri joto la mwili wako. Ndio sababu, njia zingine za ufuatiliaji zinahitajika kufanywa kama kulinganisha dhidi ya njia hii.

  

  Hatua ya 5. Changanua muundo unaopata kutarajia ovulation

  Baada ya miezi mitatu ya kuchukua joto lako la msingi kila siku, tumia data unayopata kutarajia wakati ovulation itakuja. Ni ngumu kubainisha ni lini ovulation itatokea, lakini data ya miezi mitatu itakusaidia kujua wakati wako wa kuzaa. Tafsiri data yako kwa njia ifuatayo:

  • Angalia chati yako na upate siku ambazo spikes za joto hufanyika kila wakati kila mwezi.
  • Weka alama siku mbili au tatu kabla ya kiwango cha joto kutokea kwenye kalenda. Siku hiyo ni siku ya takriban ya ovulation. Kumbuka, kiwango cha joto hakijatokea hadi siku 2-3 baada ya kudondoshwa.
  • Katika kufanya mazoezi ya uzazi wa mpango asilia, epuka kujamiiana bila kinga angalau siku tano kabla ya ovulation kutarajiwa kuanza, hadi siku utakapozaa mayai.
  • Unganisha matokeo ya njia ya joto la basal na matokeo ya njia zingine ili kujua kipindi chako cha kuzaa kwa usahihi.

  Sehemu ya 3 ya 5: Kuchunguza Kamasi Yako ya Shingo ya Kizazi

  

  Hatua ya 1. Angalia kamasi yako ya kizazi kila asubuhi

  Uchunguzi huanza baada ya kupungua kwa damu yako ya hedhi. Kamasi ya kizazi, ambayo hutolewa kama kutokwa kwa uke (leucorrhoea), inaonyesha muundo, rangi na harufu ambayo hubadilika katika mzunguko wote. Unaweza kutabiri kipindi cha kuzaa kwa mwili wako kwa kuangalia kamasi ya uke kila siku.

  • Uchunguzi wa kamasi ya uke hufanywa kwa kunawa mikono kwanza. Kisha, futa vidole viwili ndani ya uke wako.
  • Unaweza pia kutumia bud ya pamba kusanya kamasi. Walakini, bado unapaswa kugusa lami na mikono yako kuangalia muundo wake.

  

  Hatua ya 2. Angalia muundo na rangi ya kamasi

  Tabia za kamasi ya uke hubadilika kila siku kufuatia kushuka kwa viwango vya homoni. Uwepo wa aina kadhaa za kamasi unaonyesha mwili wako uko au utavuta ovulation. Hapa kuna aina kadhaa za maonyesho ya kamasi ambayo yanaonekana wakati wa mzunguko wa uzazi:

  • Katika siku 3-5 baada ya kumalizika kwa hedhi, kunaweza kuwa hakuna au idadi ndogo tu ya kamasi inayotoka ukeni. Uwezekano wa kupata mjamzito kwa wakati huu ni mdogo sana.
  • Baada ya kipindi kikavu, kamasi itahisi mawingu na kuwa na muundo wa kunata kidogo. Kuna nafasi ya kupata mjamzito kwa wakati huu, lakini ni ndogo sana.
  • Ifuatayo, kamasi huanza kuonekana nyeupe au ya manjano na ina muundo laini, kama wa lotion. Uwezekano wa kupata mjamzito kwa wakati huu ni mkubwa sana, lakini mzunguko wako wa uzazi bado haujashika kasi.
  • Baada ya hapo, kamasi itahisi mawingu na nata tena kwa siku chache.
  • Mzunguko huisha wakati hedhi inakuja.

  

  Hatua ya 3. Rekodi kila tabia ya kamasi yako ya uke

  Andika rangi na muundo wa kamasi yako kila siku. Rekodi kwenye chati sawa na chati ya joto la basal, kwa hivyo data zote ziko sehemu moja. Usisahau kuandika siku na tarehe. Hapa kuna mfano wa dokezo unayoweza kufanya:

  • 22/4: Kamasi ni nyeupe na inahisi kunata.
  • 26/4: Mucus huonekana mweupe na mnyororo, kama wazungu wa yai.
  • 31/4: Hedhi huanza. Mtiririko mwingi wa damu.

  

  Hatua ya 4. Rekodi na uchanganue muundo wa tabia ya kamasi yako ya kizazi

  Takwimu unazorekodi zitakuwa muhimu ikiwa muundo huu unafuatwa kwa miezi mitatu au zaidi. Anza kutafuta muundo wako wa kibinafsi ili uzazi wa mwezi ujao utabiriwe.

  • Mzunguko wako wa kuzaa uko katika kilele chake wakati kamasi ni nene na nata, inafanana na yai nyeupe. Ni bora kuacha shughuli za ngono kabisa wakati kamasi inabadilika kutoka kwa kunata hadi laini.
  • Linganisha mifumo ya data ya kamasi ya kizazi na data ya joto la mwili. Kamasi yako itageuka kuwa nyepesi na kutanuka siku chache kabla ya miiko yako ya joto la basal. Ovulation kawaida hufanyika kati ya mabadiliko ya kamasi na spike katika joto.

  Sehemu ya 4 ya 5: Kufuatilia Mzunguko wako kwenye Kalenda

  

  Hatua ya 1. Jua mzunguko wako wa hedhi

  Kwa kuongeza kuchukua joto lako la mwili na kupima kamasi ya kizazi, unaweza pia kutumia kalenda kufuatilia mzunguko wako na kusaidia kutabiri vipindi vya kuzaa. Wanawake wengi wana mzunguko wa hedhi wa siku 26-32. Walakini, wanawake wengine wana mizunguko fupi au ndefu kuliko hiyo. Mzunguko huanza siku ya hedhi na huisha wakati hedhi inayofuata inatokea.

  • Kwa wanawake wengi, mzunguko hubadilika kila mwezi. Dhiki, ugonjwa, mabadiliko ya uzito, na sababu zingine zinaathiri urefu wa mzunguko wako.
  • Ili kufanya kazi vizuri, inganisha njia ya kalenda na njia zingine za uzazi wa mpango.

  

  Hatua ya 2. Fuatilia mzunguko wako kwenye kalenda

  Zungusha tarehe ya siku ya kwanza ya mzunguko kuanzia kila mwezi. Mwisho wa kila mzunguko, hesabu urefu wa mzunguko wako.

  • Fuatilia hadi angalau mizunguko minane ili kupata data sahihi juu ya muda wako wa mzunguko.
  • Rekodi siku za jumla kwa kila mzunguko na angalia mifumo inayoibuka.

  

  Hatua ya 3. Tumia muundo huu kutabiri kipindi chako cha kuzaa

  Kwanza kabisa, pata mzunguko mfupi zaidi wa hedhi. Kisha, toa idadi ya siku ifikapo 18 na uandike matokeo. Baada ya hapo, pata tarehe ya siku ya kwanza ya mzunguko wa sasa. Hesabu mbele kutoka siku ya kwanza ya mzunguko unaoendelea hivi sasa, kama matokeo ya utoaji uliorekodiwa hapo awali. Eti, matokeo ni siku ya kwanza ya kipindi chako cha kuzaa.

  Kuamua siku yako ya mwisho yenye rutuba, pata mzunguko mrefu zaidi kuwahi kurekodiwa. Ondoa idadi ya siku na 11, na uandike matokeo. Pata siku ya kwanza ya mzunguko wa sasa na hesabu mbele mahesabu mengi kama vile uliyorekodi mapema. Eti, matokeo ni siku ya mwisho ya kipindi chako cha kuzaa

  

  Hatua ya 4. Usitegemee njia hii bila kujaribu njia zingine

  Unaweza kushawishiwa kuruka joto la basal na njia za kamasi ya kizazi. Walakini, njia ya kalenda peke yake sio sahihi ya kutosha kutabiri kipindi chako cha kuzaa. Tumia njia hii kuimarisha matokeo ya njia zingine.

  • Kuna sababu nyingi sana ambazo zinaweza kuathiri urefu wa mzunguko, kwa hivyo njia hii sio ya kuaminika ikiwa haiambatani na utumiaji wa njia zingine.
  • Ikiwa mzunguko wako wa hedhi sio wa kawaida, njia hii haiwezi kutoa habari muhimu.

  Sehemu ya 5 ya 5: Kutumia Matokeo yako

  

  Hatua ya 1. Jua ni lini hasa kipindi chako cha kuzaa

  Kipindi cha rutuba huanza wakati ishara zote zinaonyesha kuwa unakaribia kutoa ovulation. Baada ya kutumia kila njia ya ufuatiliaji kwa miezi michache, unapaswa kuwa na wazo la uzazi unapoanza. Mwili wako unaweza kuwa katika kipindi chake cha rutuba wakati:

  • Rekodi zako zinaonyesha kuwa joto lako la msingi la mwili litazunguka ndani ya siku 3-5, wakati utakuwa unapunguza.
  • Ute wako wa kizazi ni mweupe au rangi ya manjano na huhisi laini, kabla tu ya kuwa laini, laini na ina muundo kama yai nyeupe.
  • Kalenda yako inaonyesha kuwa siku ya kwanza ya kuzaa imeanza.

  

  Hatua ya 2. Amua ni lini utafanya mapenzi huku ukifikiria kwa busara

  Kwa wanawake wengi ambao huepuka ujauzito, wakati ambao ni marufuku kujamiiana hudumu kwa siku sita, ambayo ni siku ya ovulation na siku tano kabla yake. Wanawake wengi wanaicheza salama kwa kuepuka ngono kwa angalau wiki kabla ya ovulation kutokea, na siku chache baadaye. Wanawake wengine huacha kuifanya siku tano haswa kabla ya ovulation inatarajiwa kutokea. Ukishakuwa na data ya kutosha, unaweza kufanya maamuzi yako mwenyewe.

  • Unapaswa kuwa mwangalifu kwanza, kwa sababu hujui mazoea ya asili ya uzazi wa mpango. Jipe muda wa kujua mwili wako mwenyewe, kabla ya kutumbukia.
  • Baada ya kutumia njia ya dalili-mafuta kwa miezi sita au mwaka, unapaswa kuwa na uelewa mzuri wa mzunguko wako wa uzazi. Unaweza kupunguza muda wako wa kuzuia ngono kulingana na data unayopata.

  

  Hatua ya 3. Tegemea aina nyingine ya uzazi wa mpango ikiwa ufuatiliaji wako uko nyuma

  Ikiwa unasahau kurekodi joto lako la msingi au angalia kamasi yako ya uke, usitegemee uzazi wa mpango asilia ili kuzuia ujauzito hadi uwe na data ya miezi mitatu au zaidi. Kwa sasa, tumia kondomu au njia zingine za uzazi wa mpango.

  Kwa kweli, Utapata Nini?

  • Ikiwa unatumia njia za asili za kudhibiti ujauzito, nafasi yako ya kufanikiwa katika kuzuia ujauzito ndani ya mwaka ni 75%.
  • Uwezekano wa kupata ujauzito ni mkubwa ikiwa vipindi vyako sio kawaida. Kwa hivyo, wasichana wa ujana wana nafasi kubwa ya kupata ujauzito kuliko wanawake wazima.
  • Utajifunza mengi juu ya mwili wako na kuzoea vizuri mzunguko wako wa hedhi kwa kuchukua joto la mwili wako na kuangalia kamasi yako ya uke kila siku.
  • Ikiwa unapata shida kuweka data kila siku, jaribu kutumia zana maalum au programu maalum kwenye simu yako.

  Onyo

  • Njia hizi hazikulinda kutokana na magonjwa ya zinaa. Tumia kondomu kujikinga na magonjwa ya zinaa (STDs).
  • Hakuna njia ambayo ni bora kwa asilimia mia moja kuzuia ujauzito, isipokuwa kwa kujiepusha na tendo la ndoa kabisa.