Tafakari ya kijinsia ni njia ya kuongeza ufahamu wa mwili ili kuongeza raha wakati wa ngono. Kutafakari kwa kijinsia mara kwa mara kunaweza kusaidia kuongeza raha ya kijinsia kwako na kwa mwenzi wako na pia kuimarisha uhusiano wako. Unaweza kujifunza jinsi ya kufanya tafakari ya kijinsia hata ikiwa haujawahi kutafakari hapo awali.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kufanya tafakari ya kimapenzi ya kimapenzi
Hatua ya 1. Chagua mahali pa utulivu na bila bughudha
Punguza taa za chumba cha kulala au sebule na uondoe vifaa vyote vya elektroniki, kama simu, runinga, na kompyuta ndogo. Rekebisha joto la chumba ili kukaa vizuri. Joto ambalo ni baridi sana au lina joto kali linaweza kukasirisha.
Panga mito kadhaa sakafuni ili kukaa juu wakati unatafakari. Panga mito ili iwe karibu, lakini bado kuna umbali kati yako na mwenzi wako
Hatua ya 2. Ifanye iwe vizuri iwezekanavyo
Fanya msimamo unaofaa kwako na mwenzi wako. Unaweza kulala au kukaa na miguu yako kwenye nafasi ya lotus. Wewe na mwenzi wako mnaweza kutafakari kwa nguo huru, nzuri au msivae chochote mpendavyo.
- Unyoosha mgongo wako, iwe umeketi au umelala chini, na mikono yako pande zako. Pumzika mikono yako juu ya paja lako ikiwa unatafakari katika nafasi ya kukaa.
- Inua kidevu chako na kichwa ili ziwe sawa na mgongo wako ikiwa umekaa.
Hatua ya 3. Funga macho yako
Ukiwa tayari, wewe na mwenzi wako mnaweza kufunga macho yenu na kuanza kutafakari. Mara ya kwanza, jaribu kukaa ukijua mazingira yako. Zingatia mwili wako, pumzi yako, na sauti zozote unazosikia.
Jaribu kupuuza mawazo ya kuvuruga na uzingatia wakati wa sasa. Ikiwa wazo linaingia kichwani mwako, likubali na liachilie. Kwa mfano, ikiwa unafikiria juu ya kitu kilichotokea kazini, ni wazo nzuri kufikiria, "ndio, ilitokea," kisha fikiria wazo hilo likipotea
Hatua ya 4. Zingatia kupumua kwako
Wakati wa kutafakari, zingatia kupumua kwako. Vuta pumzi za kina na za kutuliza na angalia hewa ikiingia na kutoka kwa mwili wako. Unapovuta hewa, chora hewa ndani ya tumbo lako na fikiria mafadhaiko yakiacha mwili wako unapotoa hewa.
Jaribu kujitambua na jinsi unavyohisi. Sikia jinsi hewa inayozunguka mwili, jinsi sehemu zote za mwili zinahisi kutoka mikono hadi miguu
Hatua ya 5. Taswira ya mwili wako
Wakati kutafakari kunapoanza, taswira mwili wako mwenyewe. Fikiria juu ya jinsi mwili wako unavyoonekana ndani na nje na jinsi nguvu katika mwili wako inavyoonekana. Fikiria juu ya sura, rangi, na sauti unayohisi hivi sasa. Kwa mfano, fikiria hamu unayohisi kwa mwenzi wako ni kama mpira nyekundu.
Zingatia hisia zako za mwili. Jaribu iwezekanavyo kujua mwili wako mwenyewe na hisia unazopata. Lengo la kutafakari ngono ni kuongeza ufahamu, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa msisimko wa kijinsia
Hatua ya 6. Zingatia mwenzako
Mara baada ya kujiona mwenyewe, badilisha mwelekeo wako kwa mpenzi wako. Jaribu kufikiria juu ya mwili na hisia za mwenzako za sasa.
- Angalia mwenzako. Fungua macho yako na utazame macho ya mwenzako. Hakikisha unaona pia mwendo wa pumzi ya mwenzako. Angalia mwendo wa mwenzi wako. Kwa mfano, angalia tumbo na kifua cha mwenzako kinapanda na kushuka wakati unavuta na kutoa pumzi.
- Wasiliana na mwenzako bila kuongea. Jaribu kutumia uso wako, mikono, na macho kuonyesha mwenzi wako jinsi unavyohisi. Angalia pia usemi wa wenzi hao. Pia jaribu kujua anahisije.
Hatua ya 7. Endelea na tendo la ndoa
Baada ya kufanya tafakari ya kijinsia kwa dakika kama 20, endelea na tendo la ndoa. Ikiwa ngono inafurahisha zaidi baada ya kutafakari ngono, zungumza na mwenzi wako juu ya kuifanya mara kwa mara.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuongeza Uzoefu
Hatua ya 1. Cheza sauti za asili au muziki wa kutuliza
Kelele itafanya iwe ngumu kuzingatia. Kwa hivyo kucheza sauti za asili au muziki ili kuongeza kutafakari kwako itasaidia wewe na mwenzi wako kupumzika. Jaribu kucheza sauti ya mvua, sauti ya mawimbi ya bahari, au muziki wa Umri Mpya.
Hakikisha unachagua muziki ambao ni wa kutosha kwako kutafakari na kufanya mapenzi
Hatua ya 2. Jaribu kutafakari ngono za taoist
Mara tu umejaribu kufanya tafakari ya kimapenzi ya kimapenzi, jaribu kuendelea na aina ngumu zaidi. Tafakari ya kijinsia ya Taoist ni aina ya kutafakari ambayo inazingatia kuunganisha matakwa yako na ya mwenzi wako.
- Unganisha kupumua. Unaweza kuanza kufanya tafakari ya taoist kwa kushika mkono wa mwenzako na kujaribu kuunganisha pumzi. Patanisha vipindi vya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi ili wewe na mwenzako uvute na kuvuta pumzi kwa wakati mmoja. Endelea kujaribu hadi pumzi zako ziungane.
- Bonyeza mikono. Kukamua mkono ni aina nyingine ya tafakari ya kijinsia ya taoist. Fungua kwa upole na funga mkono wa mwenzako au bonyeza mkono wa mwenzi wako kwa densi polepole na laini. Mwenzi wako pia anaweza kubana mkono wako.
Hatua ya 3. Jumuisha mazoezi ya tantric
Ngono ya kitamu ni njia ya kutumia ngono kutafakari. Kwa hivyo kujumuisha mazoezi ya tantric inaweza kuwa ya kufurahisha kwako na mwenzi wako. Mazoezi kadhaa rahisi ya ngono ambayo unaweza kujaribu ni:
- Kuangalia macho. Jaribu kufanya mawasiliano ya macho na mwenzi wako wakati wa tendo la ndoa na unapofikia kilele.
- Kupumua nyuma na mbele. Jaribu kubadilisha pumzi na mpenzi wako. Kwa mfano, unavuta wakati mwenzako anatoka nje na kinyume chake.
Vidokezo
- Kabla ya kuamua kujaribu kutafakari ngono, zungumza na mwenzi wako juu ya kwanini unataka kujaribu.
- Wewe na mwenzi wako unaweza pia kufanya mazoezi ya kutafakari kando ili kuzoea kuondoa akili yako ili iwe rahisi kutafakari pamoja.
