Jinsi ya Kupata nafuu kutokana na Kiwewe cha Ubakaji na Ukatili wa Kijinsia

Jinsi ya Kupata nafuu kutokana na Kiwewe cha Ubakaji na Ukatili wa Kijinsia
Jinsi ya Kupata nafuu kutokana na Kiwewe cha Ubakaji na Ukatili wa Kijinsia

Orodha ya maudhui:

Anonim

Iwe wewe au mpendwa umekuwa mnyanyasaji wa ubakaji au unyanyasaji wa kijinsia, ujue kuwa kiwewe kilichosababishwa kinaweza kurekebishwa. Kila aliyenusurika kubakwa na unyanyasaji wa kijinsia hupitia hatua tatu au hatua za kupona kutoka kwa kiwewe kwa viwango tofauti.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 1: Kupitia Awamu Papo hapo

Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 1
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 1

Hatua ya 1. Tambua kuwa hii sio matokeo ya kosa lako

Chochote kilichotokea, sio matendo yako yaliyosababisha mhalifu akubaka au kukudhalilisha kingono.

  • Usiogope kuwaambia wengine hata ikiwa una wasiwasi utalaumiwa. Hili sio kosa lako. Mwili wako ni wako, na ni wewe tu una haki ya kuudhibiti.
  • Ubakaji na unyanyasaji wa kijinsia unaweza kutokea kwa mtu yeyote, mahali popote. Wanaume wanaweza kuwa wahasiriwa pia.
  • Hauwezi "kuulizwa kubakwa," haijalishi unavaa nguo za aina gani, na hauko peke yako.
  • Kulazimishwa kufanya ngono au kunyanyaswa kingono na tarehe au mpenzi pia ni ubakaji. Tukio la aina hii bado ni ubakaji, hata ikiwa unajua mhusika au mpenzi wako. Unaweza kuwa katika uhusiano na mtu halafu akakulazimisha kufanya mapenzi kinyume na mapenzi yako, na kulazimishwa hii sio kila wakati kunafuatana na vurugu. Zaidi ya nusu ya visa vya ubakaji hufanywa na wahalifu wanaojulikana na waathiriwa.
  • Pombe au dawa za kulevya sio sababu ya mtu kubaka. Kwa kweli, athari za vitu hivi viwili zinaweza kupunguza aibu na kuongeza tabia ya kuwa mkorofi. Pombe na dawa za kulevya pia zinaweza kupunguza uwezo wako wa kutafuta msaada. Walakini, mtu yeyote anayekunywa au kutumia dawa za kulevya, hii haiwezi kutumika kama kisingizio katika visa vya ukatili wa kijinsia.
  • Ikiwa wewe ni mwanamume na unapata msukumo wakati wa unyanyasaji wa kijinsia, usione haya na usifikiri unafurahiya. Kujengwa ni athari ya asili kwa kichocheo, ambacho kinaendelea hata ikiwa hutaki na haufurahii kichocheo hicho. Hauwezi kusemwa "uliza" kutendewa hivyo.
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 2
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tafuta msaada wa dharura

Ikiwa uko katika hali hatari ya dharura au umejeruhiwa vibaya, piga simu kwa huduma za dharura. Usalama wako ni kipaumbele cha juu.

Nambari za msaada wa dharura za polisi zinazoweza kupatikana nchini Indonesia ni 110 na 112

Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 3
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 3

Hatua ya 3. Usioge, safisha, au ubadilishe nguo

Kwa kawaida unahisi hitaji la kuondoa athari za wahusika kutoka kwa mwili wako lakini ni muhimu sana kuchelewesha kitendo hiki.

  • Vimiminika vyovyote vya mwili au vipande vya nywele vilivyobaki mwilini mwako kutoka kwa mhalifu vinaweza kutumiwa kama ushahidi ikiwa utafungua kesi baadaye.
  • Kusafisha uso, mwili, au kufua nguo kunaweza kuondoa ushahidi muhimu.
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 4
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tafuta matibabu ya dharura

Nenda hospitalini na uwaambie wafanyikazi wa matibabu kuwa hivi karibuni ulinyanyaswa kijinsia, na ikiwa inahusika na kupenya kwa uke au mkundu.

  • Ukiruhusu, wafanyikazi wa matibabu waliofunzwa watafanya uchunguzi wa kiuchunguzi na watatumia vifaa maalum vya kesi ya ubakaji kukusanya sampuli za vipande vya nywele / manyoya na maji ya mwili kama ushahidi wa kisheria. Wafanyakazi kama hao wamepata mafunzo ikiwa ni pamoja na unyeti wa hisia na mahitaji ya wahanga katika nyakati ngumu sana na watajaribu kuufanya mchakato mzima wa uchunguzi uwe rahisi iwezekanavyo kwa mwathiriwa.
  • Unaweza kuhitaji vipimo au matibabu kadhaa ya maambukizo ya zinaa na ujauzito. Utaratibu huu unaweza kujumuisha njia ya dharura ya uzazi wa mpango au matibabu ya kuzuia kuzuia magonjwa ya zinaa.
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 5
Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 5

Hatua ya 5. Mwambie mtaalamu wa matibabu ikiwa unashuku umekunywa dawa za kulevya au kushambuliwa wakati wa kunywa pombe

Ikiwa unashuku juu ya utumiaji wa dawa ya kuua maumivu (ambayo huitwa "dawa za kubaka tarehe"), jaribu kushika mkojo wako kwa sababu wafanyikazi wa matibabu watahitaji sampuli ya mkojo wako kujaribu uwepo wa dawa ya kutuliza maumivu inayotumika sana katika visa vya ubakaji, kama vile kama "Rohypnol"."

Hatua ya 6.

  • Piga huduma za msaada wa dharura.

    Unaweza kuwasilisha malalamiko kwa Komnas Perempuan kwa simu (021) 3903963. Nchini Merika, unaweza kupiga Namba ya Msaada wa Vurugu za Kijinsia kwa 1-800-656-HOPE (4673) au kupitia wavuti, na wafanyikazi waliofunzwa watakuelekeza nenda ambapo inahitaji kwenda na kuchukua hatua inayofaa. Huko Canada, wasiliana na huduma za msaada wa dharura katika kila mkoa, ambayo unaweza kupata data kwenye kiunga hiki.

    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 6
    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 6

    Vituo vingi vya msaada wa unyanyasaji wa kijinsia hutoa wafanyikazi waliofunzwa kuandamana na wahasiriwa hospitalini au kwenye miadi ya matibabu, ili wahanga wasilazimike kufanya hivyo peke yao

  • Fikiria kuwasiliana na polisi ili kuripoti tukio ambalo limetokea. Kutoa habari kwa polisi kunaweza kulazimisha wahusika kuchukua jukumu la vitendo vyao na kuwazuia kurudia tabia hiyo hiyo kwa wengine.

    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 7
    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 7
    • Ikiwa unashuku kuwa umetulia, kwa kadri inavyowezekana weka glasi au chupa uliyokuwa ukinywa nayo. Upimaji wa madawa ya kulevya utafanywa ili kupata uwepo wa dawa ya kutuliza maumivu na kutoa ushahidi ambao unaweza kutumika baadaye.
    • Njia ya kawaida ya anesthetic inayotumiwa katika visa vya ubakaji sio "Rohypnol", lakini pombe. Waambie polisi ikiwa kile kilichokupata kilihusisha pombe au dawa za kulevya. Ikiwa umekunywa pombe au dawa fulani (kwa mfano, dawa za kulevya) kabla ya tukio, ubakaji bado sio kosa lako.
    • Kuarifu polisi pia hutoa faida ya kisaikolojia ambayo inakusaidia kufanya mabadiliko kutoka kwa mhasiriwa kwenda kwa mnusurika.

  • Usichelewesha kutenda mara moja ikiwa wakati umepita kutoka kwa hafla hiyo. Ingawa ubakaji unaweza kuwa ulitokea zaidi ya masaa 72 iliyopita, bado ni muhimu uwasiliane na polisi, huduma za dharura, na wataalamu wa matibabu.

    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 8
    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 8

    Ushahidi katika mfumo wa maji ya mwili ni muhimu zaidi ikiwa hukusanywa ndani ya masaa 72 ya tukio. Huenda usiwe na uhakika ikiwa utawasilisha kesi au la, lakini bado ukusanya ushahidi ili uweze kuitumia wakati unahitaji baadaye

  • Kuishi kiwewe kilichotokea. Tukio lililokupata lina uwezekano wa kusababisha mshtuko, unyogovu, wasiwasi, hofu na tuhuma, na ndoto mbaya. Yote hii ni kawaida na itaboresha kwa wakati.

    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 9
    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 9
    • Waathirika wanaweza pia kujisikia kuwa na hatia na aibu, wanaugua shida ya kula na kulala, na wana shida kuzingatia.
    • Kiwewe kinachopatikana na waathirika wa ubakaji na unyanyasaji wa kijinsia ni aina maalum ya shida ya mkazo baada ya kiwewe.

  • Kuelewa kuwa wewe pia utapata dalili za mwili. Unaweza kupata maumivu, kupunguzwa, michubuko, majeraha ya viungo vya ndani, au kuwashwa na vurugu. Hizi ni vitu vyote vinavyokukumbusha tukio hilo chungu, lakini pia litapita mwishowe.

    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 10
    Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 10
    • Usijisukume kimwili kwa muda, angalau mpaka maumivu na michubuko yapone.
    • Jaribu kuchukua umwagaji wa joto, kutafakari, au kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kwa mafadhaiko zinazokufaa.

    • Kujieleza Nje

    1. Jua kuwa utapata vipindi vya kukataa na unyogovu. Kukataa na kukandamiza hisia ni sehemu ya kawaida sana ya awamu ya pili ya mchakato wa kupona, awamu ya Marekebisho ya nje. Njia hizi zina jukumu muhimu katika mchakato wa kushughulikia maumivu na kupona kwake.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Kubaka) Hatua ya 11
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Kubaka) Hatua ya 11

      Waathirika mara nyingi hupitia hatua ya kutenda kama unyanyasaji wa kijinsia haukuwa na athari kwao na "kweli" ni uzoefu mbaya tu wa kijinsia. Kukataa na kukandamiza hisia kunaitwa upunguzaji na ni jibu la kawaida ambalo linaweza kusaidia waathirika kuanza maisha tena kwa muda mfupi

    2. Jaribu kuendelea na maisha yako kwanza. Waathirika wanahitaji kupata "kujisikia" ya kawaida katika maisha yao.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 12
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 12

      Sehemu hii ya Marekebisho ya nje inaitwa kukandamiza na inakusaidia kuishi kama vurugu haikutokea, ingawa bado umekasirika sana ndani. Kama sehemu ya upunguzaji katika awamu hii, ukandamizaji husaidia kuendelea na maisha kwa muda mfupi

    3. Ongea juu yake ikiwa unaweza na unataka. Unaweza kuhisi hitaji la kuzungumza kila wakati juu ya tukio hilo na hisia zako na familia, marafiki, huduma za msaada, na wataalamu. Hii ni mbinu ya kawaida ya kushughulikia majeraha, inayoitwa kuigiza, lakini haimaanishi wewe kuigiza zaidi kitu chochote ambacho hakipo.

      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 13
      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 13

      Unaweza pia kuhisi kuwa kiwewe hiki kimechukua udhibiti wa maisha yako na kubadilisha kitambulisho chako, haswa ikiwa una uwezo tu na uko tayari kuizungumzia. Ni kawaida kuhisi kama unahitaji "kuiondoa" kutoka kwako mwenyewe

    4. Ruhusu kuchambua hafla hiyo. Wakati mwingine, waathirika wanahitaji kuchambua kile kilichotokea na kujaribu kujielezea wenyewe au wengine. Unaweza kutaka kujiweka katika viatu vya mkosaji kujaribu kufikiria mawazo yake.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 14
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 14

      Hii haimaanishi kuwa unamhurumia mnyanyasaji na unakubali tabia yake, kwa hivyo haupaswi kujisikia hatia ukipitia awamu hii

    5. Usizungumze juu yake ikiwa hutaki. Una haki ya kutozungumza juu ya tukio la vurugu ikiwa hutaki, ingawa unaweza kujua familia na marafiki wanapendekeza uzungumze juu yake.

      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 15
      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 15

      Wakati mwingine, waathirika wanaweza hata kubadilisha kazi, kubadilisha miji, au kubadilisha marafiki wao ili kuepusha vichocheo vya kihemko na kulazimishwa kuzungumza juu ya hafla hiyo. Sio waathirika wote wanaopata hitaji la aina hii. Sehemu hii katika awamu hii inaitwa kutoroka, kwa sababu aliyeokoka anahisi hitaji la kutoroka maumivu

    6. Ruhusu kujisikia hisia zako. Unyogovu wako, wasiwasi, hofu, tuhuma, ndoto mbaya, na hasira ni dalili za kawaida kwa watu ambao wamepata unyanyasaji wa kijinsia.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 16
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 16

      Wakati huu unaweza kupata shida kuondoka nyumbani kwako, kuwa na shida kula na kulala, na kukaa mbali na watu na mazingira yako

    Kupanga upya Maisha Yako kwa Muda Mrefu

    1. Acha maumivu yatiririke. Katika hatua ya tatu na ya mwisho ya kupona kutoka kwenye kiwewe cha ubakaji, waathirika mara nyingi hupata kumbukumbu za tukio hilo mafuriko nyuma na aliyebaki hawezi kuizuia tena. Huu ndio wakati ambapo ahueni huanza kutokea.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 17
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 17

      Unaweza kukumbuka kurudi kwa kumbukumbu hii kwa njia ya kusumbua na kusumbua sana maishani mwako. Zote hizi ni aina za mkazo baada ya kiwewe na kiwewe cha ubakaji

    2. Jua kuwa hii itaboresha na wakati. Katika hatua hii, waathirika mara nyingi huhisi kuzidiwa, kuzidiwa na kumbukumbu za zamani, na wanaweza kufikiria kujiua. Ingawa hisia hizi zinaweza kuwa kubwa, hii ndio hatua unapoanza kuingiza yaliyopita katika ukweli mpya na kuendelea kuishi tena.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 18
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Rape Trauma Syndrome) Hatua ya 18

      Wakati fulani, utakubali kuwa ubakaji ni sehemu ya maisha yako na unaweza kuendelea

    3. Shirikisha familia na marafiki. Huu ndio wakati ambapo unapata tena hali yako ya usalama, uaminifu, na udhibiti, na ni kwa sababu hii ndio unahitaji kuungana tena na watu wengine.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 19
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 19
      • Amua ni lini, wapi na ni nani unataka kushiriki uzoefu wako wa hafla hiyo ya vurugu. Chagua watu wanaokuunga mkono na weka mipaka kwa kuzungumza tu juu ya vitu ambavyo unahisi raha kuongea.
      • Una haki ya kuzungumza juu yake kwa yeyote unayetaka. Wakati mwingine mnyanyasaji anatishia kufanya vurugu zaidi ikiwa utamwambia mtu mwingine juu ya tukio hilo, lakini njia pekee ya kukomesha tishio ni kumwambia mtu mwingine juu yake.

    4. Pata msaada kutoka kwa wafanyikazi wa kitaalam. Washauri ambao wamepewa mafunzo maalum ya kukabiliana na kiwewe cha ubakaji na unyanyasaji wa kijinsia wanaweza kuwa rafiki wa huruma kwako kwa nyakati hizi za kihemko.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Kubaka) Hatua ya 20
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Kubaka) Hatua ya 20
      • Unaweza kupata mshauri sahihi kwa kutafuta vituo vya msaada mkondoni, kama Komnas Perempuan, au RAINN huko Merika na Chama cha Vituo vya Msaada wa Vurugu za Kijinsia nchini Canada.
      • Kuna pia aina anuwai ya mikutano ya tiba ya kikundi na zana za mazungumzo mkondoni kwa waathirika. Tafuta tu inayofaa kwako.

    5. Jipe muda wa kupona. Unaweza kuhitaji miezi michache au hata miaka michache.

      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Ubakaji) Hatua ya 21
      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Ubakaji) Hatua ya 21

      Baada ya muda, utaweza kurejesha kitambulisho chako, mtazamo wa ulimwengu, na uhusiano wako. Kuwa mvumilivu kwako mwenyewe na usitegemee kupona mara moja

    6. Tafuta msaada katika mchakato wa kufungua kesi na shughuli zake. Ikiwa hujui cha kufanya, wasiliana na kituo chako cha msaada wa shida ya eneo lako kwa msaada. Wafanyikazi wa mashirika kama haya wamefundishwa kukusaidia katika mchakato wote, pamoja na kuhudhuria mikutano na miadi mingine, ikiwa utawahitaji.

      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Kubaka) Hatua ya 22
      Ponya Kutoka Kubakwa na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe Cha Kubaka) Hatua ya 22
      • Sio lazima kufungua kesi ikiwa hutaki. Polisi wanaweza pia kumuonya mhusika kumzuia kurudia matendo yake maovu.
      • Unaweza pia kuwa na haki ya faida ya kifedha kwa gharama zingine zinazohusiana na kupoteza au kupoteza kazi, kuhudhuria mashauri ya korti, kupata ushauri n.k. Pata habari zaidi kutoka kwa kituo chako cha msaada wa shida.
      • Vituo vingi vya misaada ya shida vinafanya kazi na pro-bono (bure) huduma za msaada wa kisheria kwa waathirika wa visa vya ukatili wa kijinsia. Katika mashirika kama hayo, wafanyikazi wa huduma wanapatikana pia kukusaidia kuhudhuria mikutano na wanasheria au korti.

    7. Kuelewa vifungu vya kisheria vinavyohusika. Ukatili wa kijinsia haujafungwa na sheria ya mapungufu. Hii inamaanisha kuwa hata kama tukio la vurugu lilitokea miezi au hata miaka iliyopita, bado unaweza kuripoti kwa polisi.

      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 23
      Ponya kutokana na Ubakaji na Shambulio la Kijinsia (Ugonjwa wa Kiwewe cha Ubakaji) Hatua ya 23
      • Ikiwa unaamua kufungua kesi dhidi ya mhalifu na umepokea matibabu mara tu baada ya tukio hilo kutokea, kuna uwezekano kuwa ushahidi wa kesi yako tayari umekusanywa.
      • Ikiwa daktari au muuguzi anatumia vifaa vya matibabu haswa kwa kesi za ubakaji au vifaa vya matibabu, hii inamaanisha kuwa ushahidi umekusanywa na kuhifadhiwa kwenye kumbukumbu za polisi kwa uchunguzi zaidi.

    Vidokezo

    • Kupona haimaanishi kuwa umesahau kabisa kile kilichotokea au kwamba hautapata huzuni au dalili zingine kabisa. Kupona ni safari ya kibinafsi ya kupata tena udhibiti wa maisha, uaminifu, na usalama, na kujisamehe kwa hatia au kujilaumu.
    • Huna haja ya kupitia mchakato huu wote kwa mpangilio ambao ni wa kawaida au umeelezewa katika mwongozo huu. Safari ya kila mwokozi ya kupona ni tofauti na huenda mbele na nyuma kupitia njia zote za kibinafsi zinazohusika na haya yote.
    1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
    2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
    3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
    4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
    5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
    6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
    7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
    8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
    9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
    10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
    11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
    12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
    13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
    14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
    15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
    16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
    17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preservation-and-collecting-forensic-evidence
    18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    20. https://ohl.rainn.org/online/resource/self-care-after-trauma.cfm
    21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    22. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    24. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    25. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    27. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    28. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    31. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
    33. https://www.k-state.edu/counselling/topics/relationships/rape.html
    34. https://www.pandys.org/index.html
    35. https://ohl.rainn.org/online/resource/how-long-to-recover.cfm
    36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preservation-and-collecting-forensic-evidence
    37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
    38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resource/compensation-for-rape-survivors
    39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
    40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preservation-and-collecting-forensic-evidence

    41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/

    Ilipendekeza:

    Jinsi ya Kupunguza Maumivu ya Tumbo kutokana na Utumiaji mwingi wa Chakula cha haraka

    Jinsi ya Kupunguza Maumivu ya Tumbo kutokana na Utumiaji mwingi wa Chakula cha haraka

    Unapokula vyakula vilivyosindikwa ambavyo mara nyingi huitwa "chakula kisicho na chakula" ikiwa ni pamoja na pipi, vyakula vyenye mafuta mengi, na vitafunio, kuna uwezekano wa kupata tumbo linalokasirika. Maumivu ya tumbo na kuvimbiwa hutokea kwa sababu ya ukosefu wa nyuzi mwilini, chakula cha haraka hakina.

    Jinsi ya Kupata Kitambulisho cha kibinafsi cha Skype kwenye Kifaa cha Android: Hatua 3

    Jinsi ya Kupata Kitambulisho cha kibinafsi cha Skype kwenye Kifaa cha Android: Hatua 3

    WikiHow inafundisha jinsi ya kupata jina lako la mtumiaji la Skype (linalojulikana pia kama Kitambulisho cha Skype) kwenye kifaa chako cha Android. Hatua Hatua ya 1. Fungua programu ya Skype kwenye kifaa cha Android Programu hii imewekwa alama ya herufi ya bluu na nyeupe "

    Njia 3 za Kupamba Chumba cha kulala Kidogo kwa Gharama nafuu

    Njia 3 za Kupamba Chumba cha kulala Kidogo kwa Gharama nafuu

    Chumba kidogo cha kulala kinaweza kujisikia msongamano haraka ikiwa haupambazi ili kutumia vizuri nafasi inayopatikana. Sio lazima utumie pesa nyingi kupata chumba kidogo cha kulala maridadi. Nakala hii inatoa vidokezo juu ya jinsi ya kutumia nafasi inayopatikana kwa gharama nafuu kupata chumba cha kulala kizuri na kimya.

    Jinsi ya Kuelewa Masharti Mbalimbali Yanayohusiana na Kitambulisho cha Kijinsia

    Jinsi ya Kuelewa Masharti Mbalimbali Yanayohusiana na Kitambulisho cha Kijinsia

    Je! Unapata shida kuelewa maneno yanayohusiana na LGBTQ? Ikiwa ni hivyo, jaribu kusoma nakala hii ili kuelewa tofauti kati ya kila kipindi! Hatua Hatua ya 1. Jifunze masharti Ingawa wasagaji, jinsia mbili, mashoga, transgender, na queer ni maneno yanayotumika sana, kwa kweli kuna maneno yasiyo ya kibinadamu na ya kijinsia.

    Jinsi ya kutengeneza Kituo cha Usawa wa Nyumbani kwa Gharama nafuu

    Jinsi ya kutengeneza Kituo cha Usawa wa Nyumbani kwa Gharama nafuu

    Kwa sababu ya ada ya ushirika na vifaa vya gharama kubwa vya kituo cha mazoezi ya mwili, inaonekana kuwa mazoezi inazidi kuwa ngumu kufanya. Pia kuna shinikizo la kufanya mazoezi ya nyumba yako kuwa ya kifahari na kamili kama mazoezi ya kulipwa.