Tabia ya fujo ni njia ya kushughulikia mizozo bila kuikabili moja kwa moja. Tabia hii inaweza kuharibu uhusiano kwa sababu mwanzoni, watu wenye fujo wanaonekana kuwa wa kirafiki, lakini baada ya muda, mitazamo yao hubadilika. Neno "mnafiki" hutumiwa kawaida kuelezea tabia hii. Watu wenye fujo tu huwa wanaficha kukataliwa, hasira, kukata tamaa, au kuumiza. Pia hawataki kuzungumza juu ya mambo haya na watu ambao wataumiza hisia zao (upande wa kupita), lakini mwishowe, hufanya kwa fujo kwa kuvuruga au kuharibu uhusiano ili kuumiza hisia za mtu mwingine za kulipiza kisasi. Soma nakala hii kutambua tabia ya fujo na jinsi ya kukabiliana nayo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Angalia mitazamo ya watu wengine ambayo inakera hisia zako
Watu wenye fujo wanapenda kuwakasirisha wengine na kupoteza udhibiti, lakini wanaonekana watulivu na wasio na hatia. Ikiwa mtu anaonekana kama anajaribu kukukasirisha, lakini anaendelea kuwa mtulivu na mwenye urafiki, unaweza kuwa unashughulika na mtu ambaye ana tabia ya fujo.
Kwa mfano, mwenzako anaendelea kuvaa lipstick yako, hata ikiwa ni marufuku. Ukimuuliza anachofanya na anafanya kama hakuna kilichotokea, unaweza kuwa unashughulika na mtu mwenye fujo. Atajifanya hajui kuwa vitendo vyake vinakusumbua, na atafurahi kukukasirisha
Hatua ya 2. Tambua pongezi na nia ya kujificha
Watu wapole wenye fujo wanapenda kutoa pongezi na nia zilizojificha, ambazo ni pongezi ambazo zinalenga kutukana moja kwa moja. Mtu anayesifiwa anaweza kuhisi kutukanwa, lakini mtu anayesifu ataridhika kuwa amefanikiwa kufanya hivi.
Kwa mfano, watu wachokozi wasiofaa huwasifu wafanyakazi wenzao waliopandishwa vyeo kwa kusema, “Hongera! Lazima uwe na furaha sana kupata tangazo hili baada ya kujaribu kwa bidii kwa miaka mingi.” Kupitia pongezi hii, kweli alitaka kumtukana mwenzake kwa kupandishwa cheo tu baada ya kungojea kwa muda mrefu
Hatua ya 3. Kumbuka ikiwa mara nyingi hufuta miadi au ahadi
Watu wenye fujo wanapenda kufanya ahadi au ahadi, lakini huvunja tu kulipiza kisasi na kumkasirisha mtu mwingine.
Kwa mfano, rafiki yako ameahidi kukusaidia kusafisha nyumba, lakini siku inayofuata, anasema hajisikii vizuri na hawezi kusaidia. Mtazamo huu unaeleweka kwa wakati mmoja, lakini rafiki ambaye mara nyingi hukataa hawezi kusaidia kuonyesha kwamba anafanya kwa fujo
Hatua ya 4. Tazama hisia za kujinyong'onyea, kujitenga, au kuficha
Tabia ya fujo huonyeshwa kwa kukataa kuzungumza juu ya vitu ambavyo humkasirisha kwa njia ya adabu, lakini kuweka kero moyoni mwake.
- Kwa mfano, rafiki ambaye ni mkali tu anasisitiza kusema "Sina wazimu!" wakati ni dhahiri kuwa amekasirika, hataki kuzungumza baada ya vita, au hajibu simu na maandishi yako.
- Walakini, watu ambao hawapendi kuzungumza juu ya hisia zao sio lazima wawe tabia ya fujo. Mtu ambaye ni mkali sana huonyesha usemi uliokasirika au atajiondoa katika tabia ya kutazama tu na kisha kumshambulia huyo mtu mwingine, kawaida kwa kuropoka au kuharibu uhusiano.
Hatua ya 5. Angalia jinsi mtu mmoja anamchukulia mwingine
Unapokuwa katika uhusiano mpya, watu ambao ni wachokozi sana watajaribu kudhibiti tabia zao mbaya mbele yako. Walakini, unaweza kujua ikiwa anawasiliana vizuri au ana tabia ya kutazama tu kwa kuangalia jinsi anavyowachukulia watu wengine, haswa mwenzi wake wa zamani au watu wenye mamlaka, kama wazazi au wakubwa.
- Je! Anapenda kusema vibaya juu ya wengine, lakini kamwe asitoe malalamiko yake moja kwa moja? Je! Mara nyingi huharibu uhusiano wake na watu wengine? Je! Yeye mara nyingi huanzisha uhusiano na kisha kuwakatisha tamaa wengine? Je! Anaonyesha wema, kujali, au kuwatumia watoto wake kufanya mikataba (km wakati wa kuwasiliana na mwenzi wake wa zamani au wazazi)? Hizi ni tabia za tabia mbaya.
- Hata ikiwa atakutendea vizuri, mwishowe atakutenda vivyo hivyo atakapojisikia vizuri katika uhusiano na wewe.
Hatua ya 6. Tazama kejeli
Watu wengi hutumia kejeli katika ucheshi, lakini mtu ambaye kila wakati ni wa kejeli anaweza kuwa anaficha ukweli kwamba ana wakati mgumu kuelezea hisia zake.
Mtu ni mkali tu kwa sababu ana shida kuelezea hisia zake moja kwa moja, kwa hivyo hukandamiza tamaa yake au hasira na anajaribu kukabiliana nayo kwa kuwa mkali. Kukata tamaa na hasira zinaweza kuonyeshwa kupitia kejeli, haswa kwa kufanya utani ambao huumiza au kuumiza hisia za watu wengine
Hatua ya 7. Pata muundo maalum
Tabia zote za tabia ya fujo, kama kejeli, ahadi zilizovunjika, visingizio, na kuuawa ni tabia ambazo watu wenye afya ya kihemko pia huonyesha mara kwa mara.
Tabia hii inakuwa shida ikiwa inaunda muundo au inaingiliana na uhusiano kwa sababu hufanyika mara kwa mara
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Watu Wasio Wachafu
Hatua ya 1. Kuwa mwaminifu
Mwambie mtu huyu moja kwa moja bila kuwa mkorofi au mwenye nguvu kwamba tabia yake inakuathiri. Zingatia wewe mwenyewe na hisia zako, sio kwa mtu huyu. Kwa mfano, badala ya kusema, "Umeharibu mradi wetu," ibadilishe iwe, "Hivi sasa, hatufanyi vizuri kazini na ninataka kuhakikisha tutapata nafuu baadaye."
Unapozungumza na mtu huyu juu ya tabia yao ya kuumiza, kawaida watakataa kwa sababu watu wenye fujo hawapendi kuzungumza juu ya hisia zao na hawatachukua maoni yoyote! Wasilisha ukweli na mifano kama ushahidi, lakini uwe tayari kukubali kukanusha na kukana
Hatua ya 2. Jaribu kuelewa mtazamo wake
Watu wenye fujo tu huwa na hali ya kujiona chini au wana shida zisizotatuliwa kutoka utotoni ambazo hufanya iwe ngumu kwao kuelezea hisia zao vizuri.
- Ikiwa uko tayari kuacha kumhukumu na kumwelewa mtu mwingine, mwombe mtu huyu azungumze ili kujua ni kwanini anakuwa mpole tu wakati yuko tayari kufungua.
- Uliza juu ya uzoefu wake wa utoto, uhusiano wa vijana, mahusiano (haswa yale yaliyomalizika vibaya), au uzoefu mwingine wa maisha ambao umekuwa ukimsumbua. Kumbuka kuwa tabia ya uchokozi hutumika sana na watu ambao wamepata uzoefu mbaya ambao husababisha hisia za kukosa matumaini au kukosa msaada.
Hatua ya 3. Tambua ikiwa uhusiano huu unastahili kudumishwa
Unaweza kuzingatia majibu anayotoa wakati wa kuzungumza juu ya tabia yake ili kubaini ikiwa uhusiano huu bado unaweza au la, ikiwa ataendelea na tabia yake na hataki kubadilika.
Mara nyingi, kuepuka ndio njia pekee ya kukuzuia usiwe mwathirika, lakini ikiwa yuko tayari kutambua suala hilo na kuwa tayari kubadilika, uhusiano wako bado unaweza kuendelea kwa kuboresha njia unayowasiliana nayo
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwasiliana na Watu Wachafu Wachafu
Hatua ya 1. Kukuza ujasiri
Kila mtu katika uhusiano lazima awe na ujasiri ili kuwasiliana vizuri bila kuonyesha tabia ya fujo.
- Kujiamini katika uhusiano kunahitajika ili uweze kujisikia salama wakati wa kuelezea hisia zako za kweli unapojisikia kuumizwa, kushambuliwa, au kukasirika. Unahitaji kuwa na imani kwamba utakubaliwa na kupendwa kila wakati, bila kujali unachofanya au kusema. Kujenga uaminifu katika mahusiano ni mchakato ambao unachukua muda. Hii inaweza kutambuliwa kwa kuwa mtu anayeaminika na anayeunga mkono kila wakati.
- Kujiamini humfanya mtu ahisi anastahili na anajiamini kuwa maoni na hisia zake zinastahili kusikilizwa ili aweze kutoa maoni yake. Mpenzi anayekasirika anahitaji kuongeza ujasiri wake ili aweze kuwa na uhusiano mzuri. Jifunze jinsi ya kujiamini mwenyewe kwa kusoma nakala hii ya wikiHow.
Hatua ya 2. Jifunze kutambua hisia
Hatua hii inapaswa kufanywa na mtu ambaye yuko kwenye uhusiano na mwenzi mwenye fujo. Watu wengi wenye fujo hawatambui na hawatambui hisia zao wenyewe vizuri na kisha wanaanza kutafakari na kusema kwamba wanajisikia wasiwasi, wameumia, nk.
Angalia jinsi hasira, huzuni, usumbufu, au hisia zingine zinavyoathiri wewe kimwili. Unapohisi athari ya kihemko, angalia kile kinachotokea kwa mwili wako: je! Moyo wako unapiga kwa kasi, mitende yako inatoka jasho, kifua chako kimekubana? Una shida kufikiria wazi? Una shida kuweka maneno pamoja? Baada ya hapo, fikiria tena juu ya hali ya sasa na utambue hisia zako. Kuelewa jinsi unavyohisi kimwili na kutambua hisia hizo kama mwitikio wa kihemko kunaweza kukusaidia kuamua jinsi ungejisikia ikiwa ungekuwa na uzoefu kama huo tena
Hatua ya 3. Fafanua sheria mpya za kuwasiliana
Sheria zozote hazitumiki tena katika uhusiano ambao umeharibiwa na tabia ya fujo. Unahitaji kuzungumza juu ya sheria mpya za tabia waziwazi ili kila mtu ajue nini nyote mnataka.
- Kuheshimiana. Tumia sheria kuwa mtu mzima na mwenye busara ikiwa kuna mgongano wa maoni, kwa mfano: hakuna milango ya kubana, hakuna kudhalilisha, hakuna kejeli, hakuna matusi, hakuna kutisha, au sheria zingine zinazoonyesha kuheshimiana.
- Kutoa uhuru. Kumbuka kuwa kawaida watu wanahitaji kutulia baada ya mabishano ili kuwa na majadiliano ya busara na kupata suluhisho linalofanya kazi kwa pande zote mbili.
- Eleza maoni yako. Usiwe wavivu kwa kuepuka kuzungumza juu ya hisia. Kwa upande mwingine, watu wenye fujo watakuwa wagumu pia kuelezea kile wanachohisi. Badala yake, tafuta njia ili kila mtu aeleze hisia na matamanio yake bila kuwa na wasiwasi juu ya athari mbaya, kwa mfano kwa kuandika hisia zao kuzuia hisia hasi kutokea.
Hatua ya 4. Usiwe kichochezi
Watu huwa wanavutiwa na marafiki au wenzi ambao ni wachokozi kwa sababu wana hamu ya kisaikolojia ya kusaidia au kwa sababu tabia hii ya shida huhisi inafahamika na salama. Kwa mfano, ikiwa ulilelewa na wazazi wenye fujo tu, una uwezekano mkubwa wa kuchagua marafiki au wenzi ambao ni wapenda fujo.
- Unaunga mkono watu ambao ni wenye jeuri ikiwa utawalinda, unapata visingizio vya kuhalalisha tabia zao mbaya au kuvunja ahadi, na "kumwokoa" mtu huyu kutoka kwa maamuzi yao mabaya.
- Unaunga mkono tabia ya fujo kwa kuweka mdomo wako, bila kufunua tabia, na kuruhusu tabia mbaya iendelee kwa sababu hii inaonyesha kuwa hautapinga tabia mbaya.
- Unaunga mkono tabia ya fujo ikiwa utamzuia mwenzi wako au rafiki yako kutoa maoni yao. Je! Unajisikia kukasirika au kukasirika ikiwa rafiki yako hataki kwenda nawe? Tabia hii husababisha mtu atoe visingizio au avunje ahadi zao kwa kuogopa kwamba utakasirika. Vivyo hivyo, ikiwa unakataa kuzungumza juu ya hisia zako, yule mtu mwingine hatakufunguka na atakukasirikia.
