Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kupata wakati unapaswa kukataa ombi kutoka kwa familia, marafiki, na kufanya kazi. "Hapana" inaweza kuwa neno ngumu sana kusema kwa watu wengine. Ikilinganishwa na wanaume, wanawake huwa na shida kusema hapana. Ikiwa wewe ni mwanamume au mwanamke, kujua jinsi ya kusema hapana kwa upole kunaweza kuleta athari kubwa kwa uhusiano wowote au uhusiano. Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kurahisisha kazi yako wakati unaweka akili na roho yako sawa. Jifunze kuuliza wakati, epuka mzozo wa moja kwa moja ikiwa unaweza, na kuwa mwaminifu iwezekanavyo.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kusema Hapana katika Maisha ya Kila siku
Hatua ya 1. Elewa sababu zinazofanya iwe ngumu kwako kusema hapana
Wengi wetu tumejifunza kutoka utotoni kuwa ni rahisi kusema "hapana" na kupata matibabu mazuri na idhini kutoka kwa familia zetu. Inawezekana pia ni kwa sababu tunaogopa kutengwa na kupoteza mume / mke au watu wengine muhimu katika maisha yetu. Kwa marafiki, neno "hapana" linaweza kusababisha kutokuelewana au kuhatarisha hisia za kuumiza. Halafu kuna wasiwasi kwamba kusema hapana kazini kunaweza kukufanya uonekane mbaya au kuzuia kukuza.
Kusema "ndio" ni sawa kwa nadharia, lakini mara nyingi huleta shida ikiwa tutasema "ndio" zaidi ya tunavyoweza kushughulikia
Hatua ya 2. Elewa sababu kwa nini ni muhimu kusema hapana
Kujifunza jinsi ya kusema hapana kwa upole ni njia ya kuanzisha na kudumisha mipaka yenye afya. Ikiwa unajivunia kutunza na kusaidia kazi za watu wengine, mara nyingi utahisi wasiwasi kusema "hapana." Wakati fulani, unaweza kugundua kuwa unasema "ndio" mara nyingi sana na kwa kweli unasababisha wasiwasi au mafadhaiko kwa sababu ni zaidi ya uwezo wako.
Kusema "hapana" kunatia nguvu mipaka inayofaa ambayo hukuruhusu kujali au kusaidia wengine vizuri wakati unajitunza mwenyewe
Hatua ya 3. Chukua muda kwako
Wataalam wanakubali kwamba kuchukua muda kabla ya kusema "hapana" ni muhimu. Ikiwa unafikiria jinsi ya kukataa ombi au mwaliko, kumbuka kwamba sio lazima ujibu mara moja. Chukua muda kidogo kwako kuepuka kukasirika au kuumiza hisia za mtu aliyekuuliza mapema. Usichukue muda mrefu pia kwa sababu sio haki kuwafanya watu wengine wasubiri kwa muda mrefu sana. Epuka kusema "ndio" kwa haraka na kisha ubadilishe mawazo yako. Hii itaumiza hisia za watu wengine au kudhoofisha uaminifu wako.
Kwa mfano, wacha mama yako akuulize mnamo Februari, "Je! Utatutembelea wakati wa likizo mwaka huu?" Jibu na kitu kama, "Kweli, hatujafikiria hata hivyo, mama. Hatuna hakika ikiwa tutaweza kuomba likizo. Tutazungumza tena mnamo Septemba, sisi?"
Hatua ya 4. Shikilia kanuni
Ikiwa mtu atakuuliza ufanye kitu kinyume na kanuni zako, inaweza kuwa bora kusema "hapana" kwa njia ambayo haisababishi makabiliano ya moja kwa moja. Chukua muda, kisha mwambie unataka kushiriki maoni yako. Fikiria kwa uangalifu juu ya kanuni zako kabla ya kusema ndio kwa jambo ambalo hujisikii vizuri kufanya mwenyewe.
Kwa mfano, fikiria rafiki anakuuliza uandike barua ya kumbukumbu kwa mwanafamilia. Unaweza kusema kitu kama, "Siwajui wanafamilia wako vizuri na nisingehisi raha hata ningewaandika."
Hatua ya 5. Usiwe na moyo wa nusu kwa kusema "hapana"
Usiseme "ndio," lakini elewa kuwa unaweza kuharibu kitu au kumkasirisha mtu bila kusema "hapana" moja kwa moja. Badala yake, jaribu kuwa wazi juu ya maoni yako na kwa nini unapingana nayo.
Kwa mfano, ikiwa bosi wako atakuuliza ufanye kazi nyingine au mradi, usiseme mara moja kuwa hauwezi kuifanya. Badala yake, sema kitu kama, "Ninafanya kazi kwenye mradi wa wiki ijayo na mradi b ambao tutawasilisha mwezi ujao. Unaweza kunipa muda gani kumaliza kazi hii?"
Hatua ya 6. Kuwa mwaminifu
Wakati mwingine, unaweza kushawishiwa kusema "uwongo mzuri" au utengeneze hadithi kabla ya kusema hapana. Walakini, hii itatishia uaminifu wako na inaweza kuharibu uhusiano ikiwa watagundua ukweli, iwe ni uhusiano wa kibinafsi au wa kibiashara. Mwishowe, kuwa mkweli ni kuwa mzuri.
Kwa mfano, ikiwa ungetaka kukataa mwaliko au mwaliko, unaweza kusema, "Wow, hiyo inasikika kuwa nzuri (fursa / tukio / mradi) kwa wengine, lakini kwa kusikitisha haikunifaa. Natumai nyinyi watu (furahini / anaweza kupata mtu mwingine))
Hatua ya 7. Kaa imara
Unaweza kupata shida kusema hapana ikiwa mtu kila wakati "anakusukuma" ufanye au ufanye kitu. Wanaweza kujua kwamba unasema ndio kila wakati na unajaribu tu mipaka yako. Shikilia kero yako na ushikilie kusema hapana.
Unaweza kuanza kwa kukataa na kutoa ufafanuzi kama, "Ninaelewa kuwa kweli unataka kuniona wiki hii, lakini tayari nina mipango ambayo lazima niishughulikie." Ikiwa mtu huyo anaendelea kukuudhi, jaribu kuweka majibu yako mafupi, lakini thabiti
Njia 2 ya 2: Kukataa Maombi fulani
Hatua ya 1. Kataa kukopesha mtu pesa
Kukopa pesa kwa rafiki kunaweza kuweka uhusiano wako wa bustani katika hatari. Ikiwa rafiki yako anachukua muda mrefu sana kurudisha pesa uliyokopa, unaweza kuhisi kusita kuomba hiyo na rafiki yako anaweza kuanza kufikiria kuwa mkopo huo ni zawadi. Ikiwa hauhisi urafiki wako (au hali ya kifedha) ni "sawa" na mkopo ambao hauwezi kurejeshwa, kata ombi kwa heshima. Kumbuka kuwa mwaminifu iwezekanavyo.
Kwa mfano, unaweza kumwambia rafiki yako, "Najua uko katika hali ngumu ya kifedha. Ninathamini sana urafiki wetu, lakini sidhani kuwa hii ni busara ya kutosha. Je! Kuna kitu kingine chochote ninachoweza kufanya kukusaidia?" au "Sina pesa ya ziada ya kukopesha. Ikiwa ningeweza, ningekopa."
Hatua ya 2. Punguza ombi la msaada
Ikiwa umefikiria kutotoa ombi la mchango, eleza umuhimu / heshima ya ombi, likataze, na upe njia mbadala ikiwa unaweza. Kwa mfano, "Inaonekana kama unafanya kazi kwa sababu inayofaa, lakini siwezi kuchangia wakati huu. Nilitoa ahadi kwa wakala wangu wa misaada ya kila mwezi. Unaweza kutaka kujaribu kutembelea kampuni x au kurudi mwezi ujao."
Usihisi kuwa na wajibu wa kukubali kila ombi. Labda unazingatia wakati wako, kazi, au hali ya kifedha. Sema ndio kufanya kazi unaweza kushughulikia au unataka kufanya
Hatua ya 3. Sema hapana kwa mtoto
Watoto wengi hawapendi kukatazwa kufanya kitu. Ikiwa mtoto wako anataka kitu ambacho hautampa au kuruhusu, sema kwa uthabiti na ueleze ni kwanini hutakiruhusu. Hakikisha kutoa maoni yao na kisha upendekeze kitu ambacho wanaweza kufanya au kuwa nacho.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Hapana, huwezi kwenda nyumbani kwa rafiki yako wakati wa saa ya shule kesho. Sitaki uwe umechoka sana darasani kesho. Najua umechoka, lakini wewe inaweza kucheza siku zote kwenye likizo."
Hatua ya 4. Kataa maombi muhimu
Kamwe usijisikie kuwajibika wakati mtu anakuuliza ombi muhimu. Baada ya yote, mtu huyo anaweza hata kujua jinsi unavyofanya kazi au akili yako ni nzito. Una chaguo la kusema hapana, hata ikiwa ni ombi la kibinafsi. Ikiwa yeye ni rafiki mzuri wa kutosha, anapaswa kuweza kuelewa na sio kukusukuma.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninatarajia sana kulea watoto wiki hii, lakini nina kazi nyingi na majukumu ya familia." Kuwa wazi na mkweli. Usiseme uwongo kwa sababu inaweza kuumiza urafiki wako kwa muda mrefu
Hatua ya 5. Punguza tarehe
Usisumbue maneno na upe majibu wazi ili kuhakikisha mtu mwingine anaelewa ujumbe wako. Katika hali za karibu, watu huwa na utata kama ishara ya matumaini, hii sio haki na haipendezi kwa mtu mwingine. Kuwa mkweli na mwenye adabu, kwa mfano, "Wewe ni (rafiki mzuri / mtu mzuri) lakini sitaki kuendelea na uhusiano" au "Sisi sio mechi nzuri."
- Ikiwa umekuwa kwenye tarehe kabla na sasa umeulizwa kwenda tena, jaribu kuwa mwaminifu kadri inavyowezekana, lakini bado uwe mpole. Jaribu kusema kitu kama, "Nina wakati mzuri usiku wa leo, lakini sidhani kuwa sisi ni mechi nzuri."
- Weka mawasiliano mafupi baada ya kukataa ombi. Kawaida, wewe na mtu anayezungumziwa mtajisikia vibaya au wasiwasi wakati wa kutumia pamoja katika siku za usoni baada ya kukataa ombi.
Hatua ya 6. Kataa maombi ya ngono
Ikiwa mwenzako anasukuma au ana uhusiano wa karibu zaidi kuliko unavyostarehe naye, kataa kwa uthabiti na moja kwa moja na "Hapana" Ikiwa ni lazima, fafanua sababu, kama vile uwezekano wa kupata mjamzito, imani yako ya maadili, au labda utafanya maamuzi yako mwenyewe kwa wakati wako mwenyewe. Mjulishe kuwa huu ni uamuzi wako wa kibinafsi na hauhusiani na mtazamo wake.
Usifikirie kuwa mwenzako atakata moyo kwa kukosa kwako hamu na kisha kuacha kukupenda. Unahitaji kuelezea wazi
Hatua ya 7. Suluhisha maombi ya kuendelea
Ikiwa unafukuzwa mara kwa mara kwa tarehe au ngono, sasa ni wakati wa kuwa na uthubutu zaidi. Ikiwa mtu huyu hasikilizi jibu lako la hila, unahitaji kusema "Hapana" kwa uthabiti zaidi. Hapa kuna mifano ya kujaribu:
- Sema, "Sijisikii rai na maombi yako ya mara kwa mara na ningesema hapana."
- Mwambie rafiki yako au mpenzi wako kwamba tabia zao zinakufanya uwe na huzuni au hasira.
- Kataa maombi ya kutumia wakati pamoja.
- Usiamini kwa urahisi maoni ya marafiki au watu usiowajua. Ikiwa unaweza, jaribu kutomwona mtu huyo tena.
Hatua ya 8. Kataa pendekezo la ndoa
Kwanza, mshukuru na sema kwamba unaheshimiwa kuulizwa na mtu mzuri kama huyo. Sema huwezi kuipokea, lakini sio kwa sababu ya chochote alichofanya. Mwishowe, toa ufafanuzi kamili wa kwanini ulikataa ombi, pamoja na maelezo yote katika hali yako ya sasa.
- Ushauri huu unatumika kwa mtu ambaye uko kwenye uhusiano mzito nae. Ikiwa mtu anaanza kukuuliza nje, sema kwa upole, "Hiyo ni ofa nzuri, lakini inaonekana mapema sana."
- Ikiwa mtu anapendekeza kwako hadharani, epuka kuwaaibisha kwa kuweka wakati "mfupi na mtamu." Jaribu kusema, "Ninakupenda na ninataka kuzungumza juu ya hii tu na wewe." Je, si kujenga eneo kubwa na kukataliwa makubwa.
