Watu wenye tani tofauti za ngozi wanataka kuongeza kiwango cha melanini kwa sababu tofauti - kupata mwangaza wa dhahabu wakati wa kiangazi, kupigania rangi ya ngozi isiyo sawa, au kuponya maradhi ya ngozi. Wakati kuota jua au kitanda cha ngozi ni njia za haraka zaidi za kutia giza toni ya ngozi, kuongezeka kwa melanini ni ishara ya uharibifu wa ngozi. Uwekaji ngozi unapaswa kufanywa kwa usawa na hatua kwa hatua kupunguza hatari ya uharibifu wa muda mrefu. Ulaji wa vyakula vyenye vitamini katika lishe yako ya kila siku itakufanya uonekane safi zaidi (na mwenye afya njema). Wakati wa kushauriana na daktari wako, unaweza pia kuchagua aina anuwai ya virutubisho au matibabu maalum ili kuongeza uzalishaji wa melanini.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Ngozi ya giza na Mfiduo wa UV
Hatua ya 1. Sanya kwenye jua ili giza ngozi
Ili kupata uso wa giza ulio sawa na kote, jua jua. Kwanza, weka cream ya jua na SPF ya angalau 15 (mafuta na SPF ya 30 au zaidi ndio chaguo salama zaidi). Uongo kwenye jua moja kwa moja bila nguo. Baada ya dakika 20-30, geuza mwili wako. Subiri dakika 20-30, kisha funika mwili na usonge mahali pa kivuli.
- Rudia mchakato huu mara chache kwa wiki na utagundua kuwa ngozi yako inazidi kuwa nyeusi.
- Seli za ngozi hutoa melanini kama njia ya kulinda DNA kutoka kwa mfiduo wa UV. Kama unavyojua, wakati wa hali ya hewa ya joto, kufunua ngozi kwa mionzi ya UV kunaweza kuongeza uzalishaji wa melanini na kufanya ngozi iwe nyeusi.
Hatua ya 2. Usichome ngozi yako
Wakati ngozi yako inachukua mionzi ya UV zaidi ya uwezo wake, utapata kuchoma mafuta, na kusababisha damu zaidi kutiririka kwenda eneo lililojeruhiwa, na kusababisha upele mwekundu na kuwasha kwa ngozi. Seli za ngozi zilizochomwa na jua zitaharibiwa na zitaingiliana na uzalishaji wa melanini. Usiue jua kwa muda mrefu. Walakini, punguza wakati wa kuchomwa na jua hadi saa 1 kwa siku. Ipe ngozi yako muda wa "kupumzika" kutoka kwenye mionzi ya jua ya UV wakati wa mpango wa giza.
- Usijaribu kuchomwa na jua kama ishara ya "kuanza" programu ya giza. Tabia hii ni hadithi ambayo itapunguza giza giza la ngozi.
- Ngozi iliyochomwa na jua inaweza kusababisha saratani ya ngozi na ishara za kuzeeka mapema.
- Kumbuka, kuongezeka kwa uzalishaji wa melanini ni ishara ya seli za ngozi zilizoharibiwa. Hakuna njia "salama" kabisa ya kuchoma jua.
Hatua ya 3. Tumia cream ya kuzuia jua kila siku na uipake tena mara kwa mara
Paka cream ya jua na SPF ya 15 au zaidi kwenye maeneo ya ngozi yaliyo wazi. Eneo linalohusika linajumuisha sehemu za mwili ambazo mara nyingi husahaulika, kama vile miguu, masikio, na kichwa. Tumia cream ya jua zaidi kuliko unavyofikiria - 30 ml ya cream ya jua inapaswa kuwa ya kutosha kwa mwili wote. Tumia tena cream kila masaa 2 au baada ya ngozi kufunikwa na maji.
Mafuta ya kuzuia jua hayazuii ngozi kuwa nyeusi, lakini yanaweza kukukinga na kuchomwa na jua
Hatua ya 4. Weka ngozi yenye maji kwa kunywa maji mengi kila siku
Seli za ngozi zenye afya, zenye maji na laini hazina uwezekano mkubwa wa kubadilisha rangi na zinaweza kurekebisha uharibifu wa UV haraka. Ikiwa haujazoea kutunza ngozi yako unyevu, leta chupa ya maji na uongeze matumizi ya maji polepole kutoka chupa 1 hadi 5.
Kunywa maji mengi kunaweza kuzuia maji mwilini. Mchanganyiko wa upungufu wa maji mwilini na jua kali huweza kukufanya uwe mgonjwa. Mpango wa kufanya giza ngozi huhisi hauna maana ikiwa lazima ukimbizwe hospitalini kwa IV
Hatua ya 5. Tumia wakati wako kwenye kitanda cha ngozi ili kuongeza mfiduo wako wa UV
Wasiliana na saluni ya ngozi ili kupanga matibabu na uchague kitanda cha ngozi cha wima au usawa. Unapotumia zana hizi, vaa miwani ya kinga na suti za kuoga. Geuza mwili wako kwa kumaliza hata. Anza na vipindi vifupi vya dakika 5 hadi 7. Baada ya kushauriana na mtaalam wa utunzaji wa ngozi kwenye saluni, polepole ongeza muda wa kutumia zana kupata ngozi nyeusi.
Matumizi ya vitanda vya ngozi haipendekezi na wataalam wa ngozi na madaktari kwa sababu inaweza kusababisha saratani ya ngozi. Kitaalam, zana hii hutoa miale ya UV ambayo inaweza kuchochea uzalishaji wa melanini na kufanya ngozi iwe nyeusi kwa muda
Njia 2 ya 3: Kula Vyakula vyenye Vitamini
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye beta-carotene na vitamini A
Ongeza machungwa na mboga nyekundu kama karoti, nyanya, viazi vitamu, mbegu za malenge, na pilipili nyekundu kwenye lishe yako. Jumuisha pia matunda kama vile malenge, papai, na kantaloupe. Ingawa beta-carotene haichochei kiufundi uzalishaji wa melanini, rangi hii ya mumunyifu ya mafuta inaweza kujilimbikiza kwenye ngozi, na kuifanya iwe giza kawaida. Athari za Beta-carotene kwenye rangi ya ngozi ni bora zaidi kwenye ngozi ya rangi.
- Vyakula hivi vingi pia vina vitamini A, antioxidant ambayo inaweza kusaidia kutoa melanini kwenye ngozi.
- Jumuisha mboga za kijani kibichi kama vile broccoli, mchicha, na lettuce kwenye lishe yako. Mbali na rangi, vyakula hivi pia vina beta-carotene.
- Kupika mboga hizi hakutapunguza kiwango cha beta carotene iliyo ndani yake. Kwa hivyo, uko huru kuwa mbunifu kuisindika jikoni.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye vitamini C na E
Vitamini E inaweza kupatikana katika karanga, vyakula vya nafaka, nafaka nzima, na matunda na mboga anuwai, kama vile avokado, parachichi, na mahindi. Unaweza kupata vitamini C kutoka kwa matunda tamu (kama machungwa, zabibu, na machungwa ya damu), na vile vile mananasi na pilipili ya kengele. Vyakula vyenye vitamini ni pamoja na mboga za kijani kibichi, nyanya, matunda anuwai, na brokoli.
- Vyakula hivi vina antioxidants ambayo ni muhimu kwa kulinda ngozi kutokana na uharibifu wa seli, na kuweka uzalishaji wa melanini kwa usawa.
- Ili kupata ulaji wa vitamini kutoka kwa matunda na mboga, kula mbichi.
Hatua ya 3. Kula samaki wenye mafuta ya asili ili kuongeza ulaji wako wa vitamini D
Kuongezeka kwa uzalishaji wa melanini hupunguza uwezo wa ngozi kunyonya vitamini D kutoka kwa jua. Hii ni vitamini muhimu kwa kudumisha mifupa na damu yenye afya. Kwa hivyo, unapaswa kusaidia ulaji wako wa chakula na vyakula ambavyo vina vitamini D. asili. Kula samaki anuwai, kama lax, samaki wa paka, makrill na sill. Samaki ya makopo kama vile tuna na dagaa pia ni vyanzo vyema vya vitamini, kama vile mafuta ya samaki, kama mafuta ya ini ya cod.
Kula sehemu nzuri na utumie vyakula hivi mara kadhaa kwa wiki ili kupunguza matumizi ya mafuta na zebaki
Njia ya 3 ya 3: Kupitia Matibabu na Kuchukua Vidonge
Hatua ya 1. Chukua virutubisho vya vitamini kupambana na upungufu wa vitamini
Mbali na kula vyakula vyenye vitamini, unaweza pia kuongeza kiwango chako cha vitamini A, C, D, au E kupitia virutubisho. Vidonge vya Beta-carotene vinaweza kununuliwa bila dawa, lakini bidhaa hizi hutumiwa kutibu magonjwa ya ngozi.
- Kipa kipaumbele vyakula vyenye beta-carotene kabla ya kuchukua virutubisho.
- Wasiliana na daktari wako kupata nyongeza inayofaa mahitaji yako.
Hatua ya 2. Fikiria kutumia vidonge vya melanini na tiba ya PUVA kutibu hali mbaya ya ngozi
Jadili mchakato huu na daktari wako ikiwa unataka kutibu vitiligo, eczema, psoriasis, au magonjwa mengine ya ngozi. Unaweza kuagizwa kibao cha melanini ya melanini 10 ya miligram. Tiba hii inafuatwa na matibabu ya photochemotherapy kwa kutumia nuru ya UV.
Kama mbadala, vidonge hivi pia vinaweza kufutwa kwenye umwagaji na kutumiwa kwa mada
Hatua ya 3. Tumia sindano ya homoni ya melanini ya kutengeneza ngozi
Homoni ya peptidi ya bandia ya Melanotan II inaweza kuharakisha uzalishaji wa melanini katika mwili. Kama matokeo, ngozi itakuwa nyeusi hata ingawa haionyeshwi na miale ya UV. Baada ya kushauriana na daktari, unaweza kupata bidhaa hii kihalali bila dawa. Unaweza kutumia sindano yenye kuzaa 27 kwa 1 ml sindano kuingiza dozi moja (miligramu 0.025 ya homoni kwa kilo 1 ya uzito wa mwili) ndani ya zizi la tumbo. Rudia mchakato huu kila wiki hadi upate sauti ya ngozi unayotaka.
- Kumbuka kuwa Melanotan-II sio idhini ya FDA huko Merika (sawa na BPOM nchini Indonesia). Bidhaa hizi kawaida huuzwa mkondoni. Walakini, uuzaji na matumizi yake ni marufuku huko Merika, Ulaya na Australia.
- Madaktari wa ngozi hawapendekezi kutumia bidhaa hizi kwa sababu ya athari zao zisizojulikana za muda mrefu.
- Melanotan II imetengenezwa kwa matibabu ya kutofaulu kwa erectile. Jihadharini na athari za homoni zinazohusiana na shida hizi.
Vidokezo
Tumia lotion au dawa maalum ili kuufanya mwili uwe mweusi. Ingawa haitoi melanini kwenye ngozi, bidhaa hizi zinaweza kutia ngozi ngozi bila kusababisha uharibifu kama miale ya UV
Onyo
- Kuna "vidonge vya ngozi" kwenye soko ambavyo vina rangi bandia inayoitwa canthaxanthin. Bidhaa hizi hazina leseni na BPOM. Madhara ni pamoja na uharibifu wa macho.
- Dhana kwamba kiwango cha juu cha melanini au sauti nyeusi ya ngozi inaweza kukukinga na mionzi ya UV ni hadithi ya uwongo. Ngozi nyeusi hutoa chini ya 4 ya Sababu ya Ulinzi wa Jua (SPF). Kiwango cha chini kilichopendekezwa ni SPF 15.
