Ngozi kavu kwa miguu ni shida ya ngozi inayoitwa xerosis cutis au asteatosis na dermatologists, ingawa inajulikana zaidi kama kuwasha kwa msimu wa baridi. Hali hii ni ya kawaida wakati wa baridi, wakati unyevu katika hewa ni mdogo, ingawa ngozi kavu kwa miguu inaweza kuathiri watu wa kila kizazi wakati wowote. Katika hali mbaya, ngozi kavu inaweza kusababisha ngozi iliyochwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Tabia za Kuoga za Kubadilika
Hatua ya 1. Badilisha mzunguko wa kuoga kwako
Unapooga, safu ya asili ya mafuta kwenye ngozi yako imeondolewa. Mafuta haya ya asili hayawezi tu kuweka ngozi unyevu, lakini pia kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu ambao utaifanya iwe kavu zaidi. Ukioga mara nyingi, mafuta ambayo yameinuliwa yatakuwa zaidi ya mafuta ambayo yanaweza kutolewa na ngozi, na kusababisha miguu kavu.
- Jaribu kuoga kila siku mbili au tatu. Ikiwa utalazimika kuoga mara nyingi, tumia maji baridi na sabuni tu sehemu zenye uchafu wa mwili (kama vile kwapa).
- Kuoga kwa muda mrefu sana au mara nyingi pia kunaweza kusababisha shida. Kila wakati unapooga, usichukue zaidi ya dakika 10 hadi 15, na uoge si zaidi ya mara moja kwa siku.
Hatua ya 2. Chukua umwagaji wa joto
Jambo lingine ambalo pia lina ushawishi mkubwa katika kuondoa mafuta asili ya kinga ya ngozi ni joto la maji unayotumia kuoga au kuoga. Maji ya moto sana yanaweza kuondoa mafuta yote ya asili ya ngozi na kuifanya ikauke. Badilisha utumie maji ya joto tu, ikiwa unataka kukabiliana na kuwasha kwa miguu yako.
Watu wengi hawana kipima joto cha maji cha kutumia wakati wa kuoga au kuoga, kwa hivyo unajuaje ikiwa maji sio moto sana? Tumia maoni haya, ikiwa huwezi kutumia maji kuoga mtoto, basi haupaswi kuyatumia pia. Angalia joto la maji ukitumia sehemu nyeti zaidi ya ngozi yako (kama ndani ya mkono wako) au tumia maji baridi kadri uwezavyo
Hatua ya 3. Epuka sabuni kali
Sabuni zinazokusudiwa ngozi ya mafuta au sabuni zilizo na pH isiyo na usawa zinaweza kuzidisha hali ya ngozi yako nyeti. Tafuta sabuni zilizokusudiwa "ngozi nyeti" au sabuni ambazo zina vifaa vya unyevu.
Utafiti mmoja uligundua kuwa sabuni ya Njiwa, haswa sabuni ya Njiwa Nyeupe na sabuni ya Njiwa, ilikuwa sabuni yenye usawa zaidi ya pH kwa ngozi nyeti
Hatua ya 4. Tibu ngozi yako kwa upole
Unapooga, makini na utunzaji mzuri wa ngozi yako. Ngozi yako ni nyeti sana na ngozi ya miguu yako ni nyembamba sana na inakabiliwa na kukatika. Tibu ngozi kwa upole kusaidia mchakato wa uponyaji na kuzuia shida hiyo kujirudia.
- Toa ngozi yako kila wakati. Kutoa mafuta ni matibabu mazuri kwa ngozi yako, lazima ifanyike kwa upole na sio mara nyingi sana. Kuweka soda au kitambaa cha kuosha peke yake ni ya kutosha kuondoa seli za ngozi zilizokufa, wakati zana kama jiwe la loofah au jiwe la pumice linaweza kufanya shida ya ngozi yako kuwa mbaya zaidi.
- Tumia wembe mpya na unyoe nywele zako kwa miguu, ikiwa umezoea kufanya hivi. Wembe wepesi unaweza kukasirisha ngozi yako na kufanya shida kuwa mbaya, au hata kuunda shida mpya kwa ngozi yako.
Hatua ya 5. Acha ngozi yako ikauke yenyewe au ipate kukausha
Unapaswa pia kukausha ngozi yako kwa upole baada ya kuoga. Kusugua kitambaa karibu na ngozi yako kunaweza kuifanya ikauke sana kwa kuudhi ngozi, na pia kuondoa unyevu mwingi wa asili. Ruhusu ngozi yako kukauka yenyewe, ikiwa unaweza, au piga ngozi yako kavu na kitambaa safi na kavu.
Sehemu ya 2 kati ya 3: Ngozi ya Unyevu
Hatua ya 1. Paka moisturizer mara tu baada ya kuoga
Mara tu unapomaliza kuoga au kuoga, tumia safu nyembamba ya unyevu. Kilainishaji hiki kinaweza kusaidia kuchukua nafasi ya mafuta ya asili ambayo huchukuliwa katika oga yako, na inaweza kusaidia kufuli kwenye unyevu ambao umeingizwa wakati wa kuoga kwako.
Ikiwa hauna wakati wa kuoga, lakini unataka kulainisha miguu yako, funga miguu yako kwa kitambaa chenye joto na mvua kwa dakika 10 hadi 20. Nguo hii ya mvua italainisha na kufungua ngozi ya ngozi, ili unyevu kwenye kitambaa uweze kufyonzwa vizuri
Hatua ya 2. Jaribu kutumia cream inayotokana na lanolin
Lanolin ni moja ya bidhaa chache zinazojulikana kuwa na athari za kudumu kwa ngozi. Lanolin ni bidhaa ya asili iliyotengenezwa kutoka kwa nta inayozalishwa asili na wanyama wanaozalisha sufu, kama kondoo, ambayo imeundwa mahsusi kulinda ngozi.
- Paka mafuta mengi ya lanolini kama Balm ya Bag kwenye miguu yako kila siku kwa wiki moja. Baada ya wiki kupita, unaweza kuitumia kwa wastani kila siku 3-4.
- Unaweza pia kupaka cream hii kwa miguu yako usiku, halafu vaa pajamas za zamani, ili lanolini iweze kufyonzwa wakati umelala.
Hatua ya 3. Tumia mafuta
Mafuta ya watoto, mafuta ya nazi, mafuta mwilini; chochote unachoweza kutumia. Aina zote za mafuta zinaweza kusaidia kurudisha hali ya kawaida ya ngozi yako. Walakini, kutumia mafuta sio suluhisho bora kila wakati. Wakati wa kunyoa, mafuta haya yanaweza kusababisha muwasho na kuziba follicles za nywele, ili nywele zako za mguu zikue ndani ya ngozi. Kwa hivyo, haupaswi kutegemea matibabu haya tu. Walakini, kusaidia ngozi yako kupona wakati unabadilisha tabia zako, au kulinda ngozi yako wakati wa baridi kali, mafuta ni chaguo bora.
Hatua ya 4. Epuka bidhaa nyingi za kulainisha
Bidhaa zingine nyingi za kulainisha zina athari ndogo kwenye ngozi yako. Wengi wao watatoa tu safu ya kunata kwenye uso wa ngozi yako. Tafuta bidhaa za kulainisha ambazo zina viungo ambavyo vinajulikana kuwa na faida kwa ngozi, kama vile vinyago na viboreshaji, na usinunue mafuta mengine kwa sababu ni taka tu.
- Unahitaji bidhaa ambayo ina viungo kama asidi ya lactic, propylene glikoli, na urea.
- Kiunga kingine ambacho unapaswa kuepuka ni harufu. Harufu nyingi za kemikali zinaweza kuwasha ngozi yako, kwa hivyo unapaswa kuziepuka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutunza Mwili Wote
Hatua ya 1. Kunywa maji zaidi
Usipokunywa maji ya kutosha, ngozi yako itakuwa moja ya viungo vya kwanza kuathiriwa. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kukausha ngozi haraka na kusababisha shida zingine kadhaa za kiafya. Kunywa maji mengi kila siku ili uweze kulinda ngozi yako na mwili wako wote pia.
Kiasi cha maji ya kunywa ambayo ni ya kutosha ni tofauti kabisa kwa kila mtu. Maoni ya glasi nane kwa siku ni makadirio mabaya tu
Hatua ya 2. Kinga ngozi yako kutokana na joto baridi
Wakati hewa inapoa, unyevu kawaida huvukia ndani ya hewa, kwa hivyo hewa inakuwa kavu kuliko kawaida. Wakati hewa ni kavu, unyevu kutoka kwa ngozi yako hutolewa (kusaidia kufikia hali ya usawa). Hii ndio sababu ngozi yako huwa kavu wakati wa baridi. Kulinda ngozi yako kutokana na joto baridi, kwa kuvaa mavazi ya kinga na kupaka unyevu kwenye ngozi yako kunaweza kuzuia ngozi kavu.
Ili kulinda miguu yako, jaribu kuvaa soksi au safu zingine nyepesi chini ya suruali yako wakati wa msimu wa baridi. Safu hii inaweza kusaidia kulinda ngozi yako, kwa sababu suruali ya denim haiwezi kuweka ngozi joto na kuilinda
Hatua ya 3. Weka unyevu nyumbani kwako
Hewa moto na kavu itavuta unyevu kutoka kwa ngozi yako, kwa hivyo hewa yenye unyevu zaidi nyumbani kwako inaweza kusaidia ngozi yako kuhifadhi unyevu. Kuwasha kiowezaji kidogo kwenye chumba chako cha kulala usiku kunaweza kuleta mabadiliko makubwa, na ikiwa unaweza kusanikisha humidifier katika moja ya vyumba vikubwa nyumbani kwako, inaweza pia kusaidia.
Hakikisha tu kwamba nyumba yako haina unyevu mwingi. Kwa sababu hii inaweza kusababisha ukuaji wa ukungu, ambayo pia ni mbaya kwa afya
Hatua ya 4. Epuka jua kali
Mionzi ya jua ina athari kubwa sana kwenye ngozi yako. Mbali na kukuweka katika hatari kubwa ya saratani ya ngozi, jua pia inaweza kukasirisha ngozi na kuifanya ikauke. Vaa nguo ambazo ni nyepesi lakini zinaweza kulinda ngozi yako nje, kama suruali ya kitani. Ikiwa huwezi au hautaki kulinda ngozi yako na mavazi, angalau weka kinga ya jua. Tumia skrini ya jua ya wigo mpana (UVA / UVB) na uhakikishe kuomba kama ilivyoelekezwa. SPF 15 inapaswa kutosha kulinda ngozi yako.
Hatua ya 5. Badilisha lishe yako kwa virutubisho muhimu vya ngozi
Unaweza kuwa tayari unajua kuwa vitamini C imejengwa kupambana na magonjwa, au kwamba misuli yako inahitaji protini, lakini je! Ulijua nini ngozi yako inahitaji kukaa na afya? Ngozi yako pia inahitaji virutubisho maalum ili kukaa na afya, kwa hivyo hakikisha lishe yako ina kiwango cha kutosha cha virutubisho hivi vitatu muhimu: vitamini E, vitamini A, na asidi ya mafuta ya omega 3.
- Vyanzo vya chakula vyenye utajiri huu ni pamoja na sardini, anchovies, lax, mlozi, mafuta ya mizeituni, karoti, na kale.
- Unaweza pia kuchukua virutubisho, ingawa mwili wako hauwezi kunyonya kila wakati pamoja na virutubisho vinavyopatikana kawaida kwenye chakula.
Hatua ya 6. Jaribu kukausha ngozi yako kavu
Nunua brashi ya asili ambayo sio kali sana ili usiumize ngozi yako. Piga miguu yako kurudi na kurudi, kuwa mwangalifu usizipishe kwa nguvu sana. Ifuatayo,oga na paka mafuta ya nazi bora, almond, au mafuta yaliyowekwa. Lotions zinaweza kukera ngozi yako, kwa hivyo epuka kuzitumia. Miguu yako itahisi unyevu zaidi baadaye.
Ikiwa una shida zingine za kiafya, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kukausha ngozi yako
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako
Ikiwa umejaribu mbinu hizi zote lakini bado unapata shida na ngozi kavu sana, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako. Angalia magonjwa mengine ambayo yanaweza kusababisha hali hii. Dalili za magonjwa mengine yanaweza kujumuisha ngozi kavu, na dawa zingine zina athari ya kusababisha ngozi kavu. Kwa hivyo ni muhimu kuona daktari ili kuhakikisha ngozi yako kavu haisababishwa na shida ya matibabu au ya dawa.
