Kukosekana kwa utulivu kwa wanaume ni dalili ya syndromes nyingine nyingi na magonjwa ambayo inapaswa kuchunguzwa. Ikiwa unasumbuliwa nayo, unaweza kuwa na shida ya mfumo wa neva au genitourinary au syndromes zingine. Ufunguo wa kuzuia ugonjwa huu kutokea tena ni kuamua ni nini kilisababisha mapema. Jaribu kukumbuka mabadiliko yoyote maishani mwako ambayo yametokea - kama vile kutumia dawa mpya - ambayo ingeweza kusababisha shida hizi au kuongeza shida nyingine kwenye kibofu cha mkojo. Hatua anuwai za kuzuia zinaweza kutumika kwa watu ambao hawajapata shida nayo. Ikiwa unapata sasa, anza matibabu kwa kushauriana na daktari.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 5: Hatua za Kuzuia Uchafu wa Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Tambua aina za kutotulia ambazo unaweza kuzuia
Sababu nyingi za ugonjwa huu, kwa bahati mbaya, haziwezi kudhibitiwa. Mifano: benign prostatic hypertrophy, shida ya neva, kiharusi, kibofu au saratani ya kibofu cha mkojo, na mengine mengi. Walakini, bado unaweza kuchukua hatua kadhaa kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Njia moja nzuri sana ya kupunguza hatari ya kupata kutoweza kudhibiti ni kuacha sigara. Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Merika inaripoti kuwa 50% ya saratani ya kibofu cha mkojo husababishwa na kuvuta sigara. Shinikizo juu ya kibofu cha mkojo inayosababishwa na uvimbe itasababisha kutoweza. Ikiwa unahitaji msaada kuacha sigara, panga miadi na daktari wako kwa mashauriano. Hivi sasa, kuna dawa kadhaa zinazopatikana kukusaidia kuacha kuvuta sigara.
Hatua ya 3. Punguza uzito ili kuzuia kutoweza
Ikiwa unenepe kupita kiasi, shinikizo la ziada litawekwa kwenye kibofu chako. Hii itasababisha kutoweza. Ingawa kupoteza uzito kunaweza kusikika kuwa ngumu, ikiwa utafanya hivyo kwa mafanikio, matokeo yatastahili. Anza kwa kufanya mazoezi zaidi na kula vyakula vyenye lishe. Njia zingine za kusaidia kupunguza uzito ni pamoja na:
- Hakikisha unapata ulaji mzuri wa protini, matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, na wanga kila siku. Ulaji wa kila siku kwa kila moja ya vikundi hivi vya chakula utategemea uzito wako, umri, na afya. Ikiwa lazima utumie kalori 2000 kwa siku, kula milo sita hadi nane ya wanga, milo minne hadi mitano ya mboga mboga, matunda manne hadi matano ya matunda, 0.09 hadi 0.20 kg ya protini, sehemu mbili hadi tatu za bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo, na huduma mbili hadi tatu za mafuta na mafuta.
- Fanya mazoezi ya kawaida ambayo yana mazoezi ya moyo na mishipa (kukimbia au kuogelea), kuinua uzito (kama kushinikiza au kuinua uzito), na kubadilika (yoga au kunyoosha).
- Punguza sehemu unayokula kila siku.
- Chagua vitafunio vyenye kalori ya chini kama matunda na mboga.
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa zinki
Utafiti unaonyesha kuwa wanaume walio na saratani ya Prostate wana 62-75% ya viwango vya kupunguzwa kwa zinki kwenye seli mbaya za Prostate na kwamba zinki ina jukumu la uovu wa seli za Prostate. Vidonge vya zinki vinapendekezwa kwa matumizi; Walakini, kiwango cha ulaji bado haijulikani hadi sasa. Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako juu ya kiwango cha virutubisho vya zinki mwili wako unahitaji kulingana na viwango vya zinki ambazo tayari ziko kwenye menyu yako ya kila siku.
Hatua ya 5. Ongeza ulaji wa lycopene
Lycopene ni phytonutrient yenye nguvu na antioxidant ambayo imeonyeshwa kupambana na saratani. Vyakula vitano ambavyo vina viwango vya juu vya lycopene kwa kila kikombe ni:
- Guava: 8587 uq
- Tikiti maji: 6889 uq
- Nyanya: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Mvinyo: 2611uq
Hatua ya 6. Kula maharage zaidi
Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa isoflavonoids iliyo kwenye soya inaweza kusaidia kuzuia saratani ya Prostate. Unaweza kuongeza kiwango cha soya katika lishe yako na edamame, maziwa ya soya, au tofu.
Hatua ya 7. Ongeza asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi kwenye lishe yako
Omega-3 fatty acids hupatikana katika aina anuwai ya samaki na dagaa zingine kama lax, makrill, sardini, na bass za baharini. Utafiti umeonyesha kuwa omega-3s zinaweza kukukinga na saratani ya matiti, koloni, na kibofu.
Hatua ya 8. Kudumisha yaliyomo kwenye maji ya mwili
Kunywa glasi angalau nane za maji kwa siku ili kuzuia maambukizo ya njia ya mkojo, kuvimbiwa, na mawe ya figo ambayo yanaweza kusababisha kutoweza. Unapaswa kunywa kadri iwezekanavyo wakati wa mchana na kupunguza idadi ya vinywaji usiku kabla ya kulala.
Hatua ya 9. Weka wakati wa choo
Ikiwa unafikiria unasumbuliwa na kutoweza, unaweza kutumia kibofu chako kwa kiwango fulani. Panga nyakati maalum za kwenda kwenye choo. Hii inaweza kutumia kibofu cha mkojo na kuzuia kutosababishwa.
Hatua ya 10. Epuka vyakula na vinywaji vinavyosababisha kutosimama
Mifano ya vitu ambavyo vinaweza kusababisha kutosababishwa ni pombe, kafeini, tindikali, vyakula vyenye viungo, na sukari au vitamu vya bandia.
- Pombe ni diuretic, dutu ambayo inaweza kusababisha mwili kupoteza maji. Pombe pia inakera kibofu na husababisha kutoweza. Punguza unywaji wako wa pombe kwa kinywaji kimoja kwa usiku.
- Caffeine pia ni diuretic. Punguza kunywa kafeini asubuhi tu.
Hatua ya 11. Jaribu kufanya mazoezi ya Kegel
Mazoezi ya Kegel ni njia nzuri ya kuzuia kutoweza kwa kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic. Zoezi hili ni ngumu kidogo kujifunza kwa sababu unahitaji kuwa na uwezo wa kutenga misuli ya kiuno, sehemu unayotumia unapojaribu kuzuia mkojo katikati ya mchakato. Utaona au kusikia korodani zako zikiinuka unapobana misuli yako ya kiuno.
Baada ya kutenganisha misuli ya pelvic, itapunguza na ushikilie kwa sekunde tano. Kisha, pumzika kwa sekunde tano. Rudia mara kumi na vikao vitatu kwa siku
Hatua ya 12. Epuka diuretics
Dutu za diuretic ni dawa ambazo zina uwezo wa kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Dawa hii kawaida huamriwa wagonjwa ambao wana ugonjwa wa moyo. Kwa bahati mbaya, dawa hizi pia zina tabia ya kusababisha kutoweza. Aina zingine ni pamoja na diuretics ya thiazide, diuretics ya kitanzi, potasiamu ya chini, na quinazoline. Mifano ya dawa za diuretic zinazotumiwa sana ni:
- Diuretics ya thiazidi: kaa, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide, na prinzide.
- Diuretics ya kitanzi: lasix na demadex.
- Diuretics ya potasiamu ya chini: aldactazide, aldactone, dyazide, na maxzide.
- Dini ya Quinazoline: zaroxolyn.
- Daima wasiliana na daktari kabla ya kuacha kuchukua dawa zilizoagizwa.
Hatua ya 13. Epuka kupumzika kwa misuli
Vilegeza misuli ni dawa ambazo zimeamriwa kwa aina fulani za majeraha ya misuli. Kazi yake kama kupumzika kwa misuli pia inaweza kusababisha kutoweza. Mifano ya kupumzika kwa misuli ni pamoja na:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin, na robaxin.
- Sedatives pia inaweza kusababisha kutoweza.
Hatua ya 14. Tambua dawa za kupunguza shinikizo la damu ambazo zinaweza kusababisha kutoweza
Dawa za kupunguza shinikizo la damu ni aina ya dawa inayotumiwa kupunguza shinikizo la damu. Dawa hii inaweza kuwa na aina tofauti za diuretiki. Ikiwa unatumia dawa za kupunguza shinikizo la damu, muulize daktari wako dawa ambazo hazisababishi kutosababishwa kama athari ya upande. Mifano ya dawa za kupunguza shinikizo la damu ni:
Moduretics, minizide, monopril HCT, na accuretics
Njia ya 2 ya 5: Kutibu kutokuwepo kwa kufurika
Hatua ya 1. Tafuta dalili za kutokuwepo kwa ufurikaji
Uzembe wa kufurika hutokana na kizuizi ambacho "hufurika" na husababisha kutoweza. Benign prostatic hypertrophy (BPH) ndio sababu kuu ya hali hii kwa sababu kibofu kibofu kinasukuma na kushinikiza urethra wakati mkojo unapita kati ya Prostate. Walakini, sababu zingine pia zinaweza kusababisha dalili hizi, pamoja na:
- Kuongezeka kwa mzunguko wa kukojoa
- Kusita kukojoa (hawataki kukojoa hata ikiwa ni lazima)
- Nocturia (kwenda chooni mara nyingi usiku)
- Kudhoofisha mtiririko wa sanaa
- Maambukizi ya njia ya mkojo ya mara kwa mara (UTIs)
- Ukosefu wa mkojo
- Uhifadhi wa mkojo (hauwezi kukojoa kabisa)
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari
Ingawa BPH ni sababu kuu ya kutokuwepo kwa kufurika, kuna mambo mengine mengi. Angalia daktari na ueleze dalili zako ili kusaidia kufanya utambuzi sahihi.
Tumors katika kibofu cha mkojo au kibofu pia inaweza kusababisha kutosababishwa kwa kufurika. Kwa hivyo, uwezekano mkubwa, daktari wako pia atafanya uchunguzi kudhibiti mambo haya. Vipimo vitakavyofanyika ni pamoja na upimaji wa antijeni maalum ya kibofu cha mkojo (PSA) kwenye damu, uchunguzi wa rectal ya dijiti (Mtihani wa Dalili za Dijiti, DTE) kutafuta hali mbaya katika kibofu, na / au cystoscopy (bomba imeingizwa kwenye kibofu cha mkojo kupitia kibofu cha mkojo) urethra kuamua uwepo au kutokuwepo kwa tumor ndani yake). Ikiwa uvimbe unapatikana, daktari wako atafanya biopsy ili kubaini ikiwa ni mbaya au mbaya
Hatua ya 3. Tambua dawa ambazo zinaweza kusababisha kutosimama kwa kufurika
Wakati wa mashauriano, daktari wako pia atauliza juu ya dawa zozote unazochukua kwani zingine zinaweza kusababisha kutokuwepo kwa kufurika kama athari ya upande. Dauretics ya ugonjwa wa mapafu, sedatives, na kupumzika kwa misuli ni dawa zinazojulikana kusababisha kutoweza. Dawa zingine za kupunguza unyogovu, dawa za kulala, na dawa za shinikizo la damu pia zimehusishwa na ukosefu wa damu.
- Kwa kuwa dawa hizi nyingi zimeamriwa kutibu magonjwa mazito zaidi kuliko kutoweza, usisimame kuzitumia bila ushauri wa daktari.
- Ingawa sio dawa, ulaji mwingi wa kahawa, chai, pombe, vitamini B, na vitamini C pia vinaweza kusababisha kutokuwa na uwezo wa kufurika. Unaweza kuomba mtihani wa jopo la damu ili kubaini ikiwa chakula chako kina vitamini B nyingi na / au C.
Hatua ya 4. Uliza dawa iliyoundwa kutibu upungufu wa kufurika
Kwa dalili nyepesi hadi wastani za BPH, kuna dawa kadhaa za dawa ambazo zinaweza kuchukuliwa kudhibiti dalili, pamoja na:
- Vizuizi vya alfa kama vile hytrin ambayo, ingawa haipunguzi saizi ya Prostate, inaweza kupunguza dalili katika suala la wiki
- 5-alpha-reductase inhibitors kama vile avodart ambayo hupunguza saizi ya kibofu bila kutibu dalili kwa miezi sita
- Cialis ambayo, ingawa hapo awali iliuzwa kutibu dysfunction ya erectile (ED), ina uwezo wa kutibu dalili za BPH pia
- Daktari wako anaweza kuagiza mchanganyiko wa avodart na hytrin kupata faida za zote mbili. Njia hii inajulikana kuwa salama kwa kudhibiti kutokuwepo kwa kufurika.
Hatua ya 5. Fikiria upasuaji ili kutibu dalili za hali ya juu
Uuzaji tena wa tezi ya kibofu (TURP) ni utaratibu unaotumika kawaida kuondoa vizuizi kwenye njia ya mkojo inayosababishwa na kibofu kibofu. Mbinu hii inafanywa kwa kutumia endoscope ambayo imeingizwa kwenye urethra ili kuondoa tishu nyingi za kibofu ambazo zinaizuia.
- Utaratibu huu unaweza kutumia lasers, microwaves, kuondoa sindano, au uvukizi wa picha. Utaratibu huu ni vamizi kidogo na, mara nyingi, unaweza kutumika moja kwa moja kwenye chumba cha ushauri.
- Mbinu hii inaweza kuhitaji upasuaji wa sekondari ndani ya miaka kumi kwa sababu ya ukuaji wa tishu.
Njia ya 3 kati ya 5: Kutibu Kukosekana kwa Msongo wa Stress
Hatua ya 1. Tambua dalili za kutotulia kwa mafadhaiko
Kukosekana kwa utulivu wa mafadhaiko mara nyingi huhusishwa na mkojo unaovuja kuliko dalili zingine zozote ndogo zinazohusiana na kutosimama kwa kufurika. Unaweza kuona kuvuja wakati unacheka, kukohoa, kupiga chafya, kukimbia, au kuinua vitu vizito.
Hatua ya 2. Tambua sababu ya kukosekana kwa dhiki
Shinikizo kupita kiasi kwenye kibofu cha mkojo kwa sababu ya unene kupita kiasi au ujauzito ni sababu kuu ya kukosekana kwa utulivu wa mafadhaiko. Ukosefu wa utulivu unaweza pia kutokea kwa sababu ya ukosefu wa shinikizo la misuli kwenye kibofu cha mkojo kama matokeo ya shida za upasuaji. Operesheni zinazohusishwa na shida hizi ni upasuaji wa kibofu na urekebishaji wa tezi ya kibofu.
10-20% ya upasuaji wa TURP unaweza kusababisha kukosekana kwa dhiki, na asilimia kubwa kwa wagonjwa wanaofanyiwa upasuaji wa saratani ya kibofu
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari
Daktari wako atachunguza dalili zako na atafanya vipimo kadhaa ili kujua matibabu bora kwako. Kwa wagonjwa walio wanene, uwezekano mkubwa, daktari pia ataangalia shida za kimetaboliki kama shida ya tezi ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Hatua ya 4. Punguza uzito
Ikiwa daktari wako anasema kuwa uzani wako unatia shinikizo kupita kiasi kwenye kibofu cha mkojo, kuna uwezekano, utashauriwa kupoteza uzito.
- Unapaswa kula lishe bora na yenye usawa pamoja na mazoezi ya kawaida. Kwa habari zaidi, soma Jinsi ya Kupunguza Uzito na Jinsi ya Kula Afya.
- Unapaswa pia kushauriana na mkufunzi wa lishe na mkufunzi wa kibinafsi ili kukuza mpango mzuri na mzuri wa kupoteza uzito.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya Kegel
Wakati mazoezi ya Kegel hutumiwa kawaida kusaidia wanawake kuongeza misuli yao ya sakafu ya kiwiko baada ya kujifungua, wanaume wanaweza pia kufanya mazoezi ya Kegel ili kupunguza kutokuwepo kwa mafadhaiko. Fanya Kegels kwa kukaza misuli inayodhibiti kukojoa. Mwanzoni, itabidi ujifunze kusimamisha mkojo wako katikati ya mchakato wa kutoa ili kujua ni misuli gani ya kufanya kazi na kukaza.
Kaza misuli na hesabu kutoka moja hadi tano kabla ya kuitoa polepole wakati ukihesabu mwingine hadi tano. Fanya zoezi hili katika vikao vitatu, na kila kikao kikiwa na marudio kumi, kila siku
Hatua ya 6. Fikiria kupoteza uzito wa upasuaji
Kwa wagonjwa walio na uzito kupita kiasi, unaweza kupendekezwa kwa liposuction au upasuaji mwingine wa kupunguza uzito. Katika utafiti mmoja, 71% ya wagonjwa waliopoteza zaidi ya alama 18 za BMI (Kiwango cha Misa ya Mwili) baada ya upasuaji wa kupunguza tumbo walifanikiwa kutibiwa kutoweza kujizuia mwaka mmoja baada ya kufanyiwa upasuaji.
Njia ya 4 kati ya 5: Kutibu upungufu wa kibofu cha mkojo wa neurogenic
Hatua ya 1. Tambua sababu za kutosababishwa kwa neurogenic kibofu cha mkojo
Mchakato wa kukojoa unajumuisha safu ya mishipa ambayo huwasiliana na ubongo na kusababisha kibofu cha mkojo na misuli inayoizunguka kushtuka na kupumzika. Ikiwa una shida ya neva-kama ugonjwa wa sclerosis (MS) -utapata usumbufu katika mtiririko wa ishara za neva, na kusababisha kibofu cha mkojo. Watu ambao wamepata kiharusi wanaweza pia kukuza kibofu cha mkojo cha neva wakati misuli kwenye kibofu cha mkojo ambayo inastahili kuambukizwa na kupumzika inaathiriwa.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari
Watu wengi walio na kibofu cha neurogenic watatambua sababu. Walakini, bado unapaswa kushauriana na daktari kupata utambuzi mzuri. Daktari wako pia atatoa ufafanuzi kamili wa chaguzi zinazopatikana za matibabu ambazo zinaweza kutumiwa kwako.
Hatua ya 3. Jaribu chaguzi za tiba ya kisaikolojia
Pia inajulikana kama kufutwa kwa mara kwa mara, tiba ya kisaikolojia ya kisaikolojia inachanganya nguvu na mazoezi ya mwili kusaidia kutibu kutoweza. Hii ni pamoja na mchanganyiko wa mazoezi ya Kegel (yaliyoelezewa katika sehemu ya kutosimamia kwa mkazo hapo juu) na maelezo ya kuepusha kukusaidia epuka vipindi vya kutoweza kabla ya kutokea.
Ratiba ya kuepusha ni rekodi ya kila siku ya maji unayotumia, kiasi na wakati unakojoa, na uwepo au kutokuwepo kwa uvujaji. Unaweza kutumia maelezo haya kusaidia kujua nyakati nzuri za kuwa karibu na choo na vile vile wakati unahitaji kujilazimisha kwenda bafuni ili kuepusha sehemu ya kutoweza
Hatua ya 4. Jadili chaguzi zinazopatikana za dawa na daktari wako
Ingawa kwa sasa hakuna dawa ambazo zinalenga misuli ya kibofu cha mkojo moja kwa moja kutibu kibofu cha neurojeniki, dawa zingine zinaweza kupunguza spasms ya misuli au kuchochea contractions. Daktari wako atasaidia kuamua ikiwa moja au zaidi ya dawa hizi zinaweza kuwa nzuri kwa hali yako.
Hatua ya 5. Jadili chaguzi za upasuaji na daktari wako
Aina anuwai za chaguzi za upasuaji sasa zinapatikana kulingana na hali yako ya kibofu cha mkojo. Katika kesi hii, daktari wako atajadili:
- Tiba ya kusisimua umeme ambayo huambatisha elektroni na vichocheo vidogo kusaidia kutoa ishara ambazo zimevurugwa na mishipa iliyoharibika.
- Misuli ya kibofu cha mkojo ina pete ambayo inaambatanisha na msingi wa kibofu cha mkojo na hufanya kazi kwa kushirikiana na pampu maalum na valve kukusanya mkojo.
Njia ya 5 kati ya 5: Kutibu kibofu cha mkojo kilichozidi
Hatua ya 1. Tambua dalili za kibofu cha mkojo kilichozidi
Kibofu cha mkojo kilichozidi (kibofu cha ziada, OAB) ni ugonjwa ambao unasababisha hamu isiyozuilika ya kukojoa haraka iwezekanavyo. Dalili za kawaida za ugonjwa huu ni pamoja na:
- Shauku ya kukojoa haraka iwezekanavyo
- Toa usumbufu (sio kuifanya choo haraka)
- Mzunguko mkubwa wa kukojoa na nocturia (kukojoa mara kwa mara usiku)
Hatua ya 2. Angalia daktari wako
Daktari wako atakusaidia kugundua OAB rasmi. Kwa kuwa tu 2% ya wanaume walio na OAB pia hupata dalili za kutoweza kufanya kawaida, daktari wako atajaribu kudhibiti uwezekano mwingine kabla ya kufikia hitimisho hilo.
- Uwezekano mkubwa, utakuwa na uchunguzi wa mwili pamoja na uchambuzi wa mkojo kupima mkojo wako. Kwa kuongeza, unaweza pia kuelekezwa kupitia cystoscopy ikiwa hali yako imekuwa ngumu sana.
- Utafiti pia umeonyesha kuwa kupindukia kwa misuli ya kupunguka, ambayo hupatikana kwenye ukuta wa kibofu cha mkojo, ina jukumu.
Hatua ya 3. Tumia kukojoa mara kwa mara
Mfululizo wa matibabu ni pamoja na tiba ya kawaida na regimens za kawaida za mkojo. Kawaida, regimens za kawaida za kujiondoa ni pamoja na kukojoa kwa nyakati zilizopangwa-kwa mfano, mara moja kila masaa manne-bila kujali ikiwa unahisi hamu ya kukojoa au la.
- Ni kikosi cha kufundisha kibofu cha mkojo na aina ya tiba ya tabia ya utambuzi. Kibofu cha mkojo ambacho kimefundishwa kutoa yaliyomo ndani ya nyakati fulani itazuia kutosema.
- Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa tiba ya tabia inayosaidiwa na biofeedback (upimaji wa mara kwa mara) ina athari nzuri kuliko tiba ya kifamasia na oxybutinin au placebo kwa wagonjwa wanaopata matibabu ya kutokuwa na utulivu wa detrusor.
- Maoni ya kibaolojia hufanywa kwa kuweka elektroni kwa mgonjwa kupima majibu ya kisaikolojia ya kifahamu. Kwa njia hii, mgonjwa anaweza kutofautisha wazi wakati mwili unafanya majibu ya kisaikolojia (kama hamu ya kukojoa) na wakati mwili unatoa tu "majibu ya uwongo." Kwa hivyo, wagonjwa wataweza kuona mahitaji ya miili yao kwa usahihi.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako kwa chaguo zinazopatikana za matibabu
Hivi sasa, kuna aina anuwai ya dawa, kama vile ditropan, ambayo hupunguzwa kama 5 mg, mara mbili kwa siku, au 5 mg katika vidonge mara moja kwa siku. Tiba ya mchanganyiko ambayo ni pamoja na tiba ya kawaida, ufamasia, na biofeedback pia hutumiwa kawaida.
