Tinnitus ni hali wakati "mtazamo wa sauti umeundwa ingawa hakuna sauti ya nje inayosikika kweli". Sauti hizi mara nyingi hufikiriwa kama sauti za kupigia, lakini pia inaweza kuwa kupiga kelele, kunguruma, upepo mkali, kuzunguka, kubonyeza sauti, au kuzomea., Mamilioni ya watu ulimwenguni kote wanapata hiyo. Nchini Merika, zaidi ya watu milioni 45, au karibu 15% ya watu, hupata dalili za tinnitus, wakati milioni 2 kati yao wanakabiliwa na tinnitus kali. Tinnitus inaweza kuwa dalili ya shida mbaya zaidi, pamoja na kuumia kwa sikio au upotezaji wa kusikia (ambayo inahusiana na umri na sababu za hisia). Tinnitus inaweza kuwa ya kukasirisha sana. Kutibu tinnitus kawaida hujumuisha kugundua hali hiyo, kujaribu tiba ya ukaguzi, na kuwa wazi kwa njia zingine.
Hatua
Njia 1 ya 7: Kugundua Tinnitus
Hatua ya 1. Kuelewa tinnitus ni nini
Tinnitus ni pana. Sauti inaweza kuwa kubwa sana au ya chini, na inaweza kuwa ya kutosha kuingiliana na usikiaji wa kawaida. Sauti hii pia inaweza kutokea kwa sikio moja tu au zote mbili. Unaweza kusikia mlio, kutetemeka, kulia, kubonyeza sauti, au kuzomewa. Kuna aina mbili za msingi za tinnitus: busara na lengo.
- Tinnitus inayohusika ni aina ya kawaida. Tinnitus hii inaweza kusababishwa na shida za kimuundo kwenye sikio (nje, katikati, na ndani), au maswala kwenye njia za ujasiri za ukaguzi ambazo hutoka kwenye sikio la ndani na husababisha ubongo. Katika tinnitus kama hii, wewe ndiye mtu pekee unayesikia sauti.
- Tinnitus ya malengo ni ya juu zaidi, lakini inaweza kugunduliwa na daktari. Aina hii ya tinnitus inaweza kusababishwa na shida ya mishipa, kupunguka kwa misuli, au hali zingine zinazohusiana na mifupa ya sikio la ndani.
Hatua ya 2. Tambua sababu zako za hatari za tinnitus
Tinnitus huathiri wanaume zaidi kuliko wanawake. Wazee pia wako hatarini zaidi kuliko vijana. Baadhi ya sababu muhimu za hatari katika tinnitus ni pamoja na:
- Umri (umri wa kilele wakati mtu anapata tinnitus mara ya kwanza ni kati ya miaka 60 na 69)
- Jinsia
- Kuhusika katika jeshi (kwa mfano kusikia mara kwa mara milipuko mikubwa, milio ya risasi, au vifaa vya kelele)
- Kufanya kazi katika mazingira yenye kelele
- Kusikiliza muziki wenye sauti kubwa
- Kujitokeza mara kwa mara kwa kelele kubwa, wote kazini na kwa burudani
- Historia ya unyogovu, wasiwasi, na ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha
Hatua ya 3. Kamilisha dodoso la hesabu ya Tinnitus Handicap (kwa Kiingereza)
Hojaji hii ya hesabu ya watu wenye ulemavu wa Tinnitus, iliyoundwa na Chama cha Tinnitus cha Amerika, inaweza kuwa mwanzo mzuri kwako. Utaulizwa kuchambua kiwango cha shida yako ya kusikia ili kujua ukali wa tinnitus zinazoathiri wewe. Hii ni hatua nzuri ya kwanza katika kuamua regimen sahihi ya matibabu.
Njia 2 ya 7: Kuzungumza na Daktari
Hatua ya 1. Omba mtihani wa utambuzi
Daktari atachunguza sikio na otoscope (chombo nyepesi cha sikio). Unaweza pia kuwa na mtihani wa kusikia, vipimo vingine vya picha kama vile MRI au CT. Wakati mwingine, unaweza kuulizwa kuchukua mtihani mpana zaidi. Kwa ujumla, vipimo hivi sio vamizi au chungu, lakini vinaweza kusababisha usumbufu fulani.
- Unaweza kupata mabadiliko katika mifupa ya sikio la ndani, ambayo husababishwa na sababu za maumbile. Sikio la ndani linajumuisha mifupa mitatu ndogo sana: malleus, incus, na stapes. Mifupa haya matatu yameunganishwa na kila mmoja na vile vile kwenye eardrum (utando wa tympanic). Pia zimeunganishwa na miundo inayotafsiri mitetemo ya sauti kuwa msukumo wa neva ambao tunapokea kama sauti. Wakati mifupa hayawezi kusonga kwa uhuru kwa sababu ya otosclerosis, tinnitus inaweza kutokea.
- Au, earwax yako inaweza kuwa nyingi, na kusababisha tinnitus.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya hali zinazohusiana na umri
Kwa bahati mbaya, kawaida sababu kuu ya tinnitus haiwezi kuamua. Mara nyingi, tinnitus hufanyika tu kwa sababu ya kuzeeka, kwa mfano katika hali zifuatazo:
- Kupoteza uwezo wa kusikia kwa sababu ya umri (presbycusis)
- Ukomo wa hedhi: Tinnitus ni moja ya dalili za nadra za kumaliza hedhi, na ina uwezekano mkubwa wa kusababishwa na kuzeeka kuliko mpito wa menopausal yenyewe. Kawaida, tinnitus huenda pamoja na maswala mengine ya menopausal. Tiba ya uingizwaji wa homoni na projestini bandia pia imehusishwa na shida za tinnitus.
Hatua ya 3. Eleza kiwango chako cha mfiduo kwa kelele kubwa
Ikiwa mara nyingi unafanya kazi katika mazingira yenye kelele, au umekuwa ukisikia kelele kubwa kwa muda mrefu, mwambie daktari wako. Kwa njia hii, itasaidia wakati wa kugundua hali yako.
Hatua ya 4. Muulize daktari kuhusu hali isiyo ya kawaida katika mishipa ya damu
Kuna shida nyingi ambazo zinaweza kuathiri mtiririko wa damu na kusababisha tinnitus. Ongea na daktari wako juu ya shida hizi:
- Uvimbe wa kichwa na shingo ambao huibana mishipa ya damu na kubadilisha mtiririko wake
- Atherosclerosis, au mkusanyiko wa cholesterol iliyo na jalada ndani ya mishipa
- Shinikizo la damu
- Tofauti za anatomiki kwenye mishipa ya carotid kwenye shingo, ambayo inaweza kudhoofisha mtiririko wa damu
- Capillaries zilizoharibika (ubadilishaji arteriovenous)
Hatua ya 5. Uliza daktari wako ikiwa dawa zingine zinachangia tinnitus
Dawa nyingi zinaweza kusababisha au kuzidisha visa vya tinnitus. Baadhi yao ni:
- Aspirini
- Antibiotics, kama vile polymyxin B, erythromycin, vancomycin, na neomycin
- Diuretics (vidonge vya maji), pamoja na bumetanide, asidi ethacrynic, na furosemide
- Quinine
- Aina kadhaa za dawamfadhaiko
- Chemotherapeutics, pamoja na mechlorethamine na vincristine
Hatua ya 6. Uliza sababu zingine
Tinnitus inaweza kusababishwa na hali anuwai, kwa hivyo hakikisha kuuliza daktari wako maoni juu ya ikiwa unayo yoyote yafuatayo:
- Ugonjwa wa Meniere: huu ni ugonjwa wa sikio la ndani unaosababishwa na kuongezeka kwa shinikizo kwenye giligili ya sikio
- Shida za pamoja za Temperomandibular (TMJ)
- Majeraha ya kichwa na shingo
- Tumors za benign, pamoja na neuromas ya acoustic: kawaida tumors hizi husababisha tinnitus upande mmoja
- Hypothyroidism: kiwango cha chini cha homoni ya tezi
Hatua ya 7. Muone daktari ikiwa unapata dalili za ghafla
Ikiwa unakua na dalili za tinnitus baada ya maambukizo ya njia ya upumuaji, ghafla na bila sababu dhahiri, au kizunguzungu na upotezaji wa kusikia, fanya miadi na daktari wako mara moja.
- Tembelea daktari wako wa kawaida kwanza. Anaweza kutoa rufaa ya kuona daktari wa ENT.
- Tinnitus inaweza kusababisha shida zingine, pamoja na uchovu, mafadhaiko, kukosa usingizi, ugumu wa kuzingatia na kukumbuka, unyogovu, na hisia za kuwashwa. Ikiwa unapata yoyote ya haya, hakikisha kumwambia daktari wako.
Hatua ya 8. Fikiria kujaribu matibabu ya matibabu kwa hali ambayo husababisha tinnitus
Tiba hii itategemea sana kupata sababu, lakini inaweza kujumuisha:
- Kusafisha nta ya sikio.
- Matibabu ya hali ya kuchochea: mfano shinikizo la damu au atherosclerosis.
- Kubadilisha dawa: ikiwa tinnitus ni kwa sababu ya athari ya dawa zingine, daktari wako anaweza kubadilisha au kubadilisha kipimo.
- Jaribu dawa haswa iliyoundwa kutibu tinnitus: ingawa hakuna tiba maalum ya tinnitus, dawa zingine zimeonyeshwa kuwa na athari nzuri. Dawa hizi ni pamoja na dawamfadhaiko na wasiwasi. Walakini, zote pia husababisha athari pamoja na kinywa kavu, kuona vibaya, kuvimbiwa, shida za moyo, kusinzia, na kichefuchefu.
Hatua ya 9. Uliza juu ya kutumia vifaa vya kusikia
Chombo hiki kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine. Daktari wako anaweza kupendekeza matumizi yake baada ya kuchunguzwa na mtaalam wa sauti.
Kulingana na Chama cha Tinnitus cha Amerika, "Kupoteza kusikia husababisha vichocheo vya sauti kutoka nje kufikia ubongo. Kama matokeo, ubongo hupitia mabadiliko ya neuroplastic kwa njia ambayo husindika masafa tofauti ya sauti. Tinnitus ni zao la mabadiliko haya mabaya ya mfumo wa neva.” Hii inamaanisha kuwa ubongo hujaribu kubadilika polepole kusikia kunapopungua. Walakini, mchakato huu wa kukabiliana wakati mwingine haufanyi kazi, na kusababisha tinnitus. Kwa ujumla, upotezaji wa kusikia hufanyika tu kwa masafa juu ya tinnitus yenyewe
Njia ya 3 ya 7: Kujaribu Tiba ya Acoustic
Hatua ya 1. Tumia sauti ya asili inayotuliza
Funika sauti kwenye sikio kwa kuwasha muziki au sauti zingine nyuma. Tumia kaseti au CD ambayo hutoa "kelele nyeupe" ya bahari, mto unaotiririka, sauti ya mvua, wimbo wa utulivu, au kitu kingine chochote kusaidia kuzuia na kuficha sauti masikioni mwako.
Hatua ya 2. Sikiza sauti za kutuliza unapolala
Sauti kama hizi zinaweza kukusaidia kupumzika. Hii ni muhimu, kwa sababu watu wengi wana shida kulala kwa sababu ya tinnitus. Usiku, sauti masikioni mwako inaweza kuwa sauti pekee unayoisikia, ikifanya iwe ngumu kwako kulala. Kelele za nyuma zinaweza kuwa sauti za kutuliza ambazo zinaweza kukusaidia kulala.
Hatua ya 3. Jaribu kusikiliza sauti za kahawia au nyekundu
"Sauti ya hudhurungi" ni mkusanyiko wa sauti zinazozalishwa bila mpangilio, na kawaida hufikiriwa kama sauti za ndani zaidi kuliko kelele nyeupe. "Kelele ya rangi ya waridi" hutumia masafa ya chini na inachukuliwa kuwa ya kina zaidi. Sauti hizi mbili kawaida hupendekezwa kusaidia kulala.
Tafuta mifano mkondoni. Chagua moja ambayo inasikika bora kwako
Hatua ya 4. Epuka kelele kubwa
Moja ya kichocheo cha kawaida cha tinnitus ni uwepo wa kelele kubwa. Epuka sauti hizi zote iwezekanavyo. Watu wengine hawawezi kuathiriwa, lakini ikiwa tinnitus yako inazidi kuwa mbaya, fahamu kuwa sauti hizi zinaweza kuwa sababu ya kuchochea.
Hatua ya 5. Fikiria tiba ya muziki
Utafiti wa Wajerumani uliohusisha tiba ya muziki kutibu tinnitus ulionyesha kuwa tiba hii, ikiwa inatumiwa katika hatua za mwanzo za tinnitus, inaweza kuizuia ikue hali ya afya sugu.
Tiba hii inajumuisha kusikiliza muziki uupendao kwa masafa ambayo yamebadilishwa ili kufanana sana na masafa ya milio katika masikio yako
Njia ya 4 ya 7: Kujaribu Mbadala Mbadala
Hatua ya 1. Jaribu tabibu
Shida za TMJ, ambazo zinaweza kusababisha tinnitus, zinaweza kutibiwa kwa mafanikio kupitia njia ya tabibu., Matatizo haya yanafikiriwa kusababisha tinnitus kwa sababu ya umbali kati ya misuli na mishipa inayounganisha taya na ossicles ya kusikia.
- Utunzaji wa tiba ya tiba utahusisha udanganyifu wa mwongozo kubembeleza TMJ. Madaktari wa tiba pia wanaweza kuendesha mgongo wa kizazi ili kupunguza dalili za tinnitus. Tiba hii sio chungu, lakini inaweza kusababisha usumbufu wa muda.
- Huduma ya tiba ya tiba inaweza pia kuhusisha matumizi ya joto au barafu na mazoezi fulani.
- Tabibui pia inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa Meniere, ambayo ni sababu nyingine nadra ya tinnitus.
Hatua ya 2. Tembelea mtaalam wa tiba
Mapitio ya hivi karibuni ya tafiti za tiba ya kutibu tinnitus ilihitimisha kuwa tunaweza kujaribu. Mbinu za kutema tundu zinazotumiwa zitatofautiana sana kulingana na sababu ya tinnitus. Mbinu hizi pia kawaida hujumuisha utumiaji wa mimea ya jadi ya Wachina.
Bado tunahitaji masomo zaidi ili kuchunguza ufanisi wa tiba ya tiba katika kutibu tinnitus
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu aldosterone
Aldosterone ni homoni kwenye tezi za adrenal zinazodhibiti sodiamu ya damu na potasiamu. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa mgonjwa ambaye alipoteza kusikia kwa sababu ya tinnitus pia alikuwa na upungufu wa aldosterone. Wakati alipokea aldosterone bandia, kusikia kwake kulirudi na shida yake ya tinnitus ilipotea.
Hatua ya 4. Jaribu matibabu ya masafa ya kibinafsi
Kuna njia mpya katika eneo hili, ambayo wengine wanaweza kupata kuwa muhimu. Wazo la kimsingi ni kupata masafa maalum ya sauti kwenye sikio na kuificha kwa kutumia sauti maalum iliyoundwa.
- ENT au mtaalam wa sauti anaweza kupendekeza matibabu haya.
- Unaweza pia kupata matibabu haya mkondoni kwa ada, kwenye tovuti kama Audionotch na Tinnitracks. Huduma hizi zote zitakuongoza kupitia mchakato wa majaribio ili kujua masafa maalum ya tinnitus unayopata na kubuni itifaki inayofaa ya matibabu.
- Njia hii inasaidiwa tu na masomo kadhaa, lakini hadi sasa inaonekana kuahidi.
Njia ya 5 ya 7: Jaribu virutubisho
Hatua ya 1. Chukua CoQ10
Mwili hutumia CoQ10, au coenzyme Q10, kwa ukuaji wa seli na matengenezo. Coenzyme hii pia inafanya kazi kama antioxidant. CoQ10 pia inaweza kupatikana katika nyama ya viungo, kama moyo, ini, na figo.
- Utafiti ulionyesha kuwa nyongeza ya CoQ10 inaweza kuwa na manufaa kwa wagonjwa wengine walio na viwango vya chini vya serum CoQ10.
- Jaribu kuchukua kipimo cha 100 mg mara tatu kwa siku.
Hatua ya 2. Jaribu ginkgo biloba nyongeza
Ginkgo biloba inaaminika kuongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na imekuwa ikitumika kutibu tinnitus. Matokeo yanatofautiana. Hii inawezekana kwa sababu tinnitus yenyewe ina sababu kadhaa, zinazojulikana na zisizojulikana.
- Mapitio ya hivi karibuni yanaonyesha kuwa bado hakuna ushahidi wa kutosha wa kutosha kusaidia matumizi ya ginkgo biloba katika matibabu ya tinnitus. Kwa upande mwingine, ripoti nyingine ilihitimisha kuwa dondoo ya ginkgo iliyokadiriwa, EGb 761, ilikuwa chaguo bora la matibabu. EGb 761 ni "dondoo la jani la ginkgo biloba na ina mali ya kioksidishaji kama wadudu wa bure". Dondoo hii ni bidhaa inayofaa na ina takriban 24% flavone glycosides (haswa quercetin, kaempferol, na isorhamnetin), pamoja na 6% terpene lactones (2.8-3.4% gink dhahabu A, B, C, na 2.6 -3.2% bilobalide)."
- Kwa biashara, nyongeza hii inauzwa chini ya jina Tebonin Egb 761.
- Fuata maagizo ya mtengenezaji ikiwa unataka kutumia kiboreshaji hiki.
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wa zinki
Katika utafiti mmoja, karibu nusu ya wagonjwa wa tinnitus walipata uboreshaji kwa kuchukua miligramu 50 za zinki kila siku kwa miezi 2. Kiwango hiki ni cha juu kabisa. Ulaji uliopendekezwa wa kila siku kwa wanaume wazima ni 11 mg na 8 mg kwa wanawake wazima.
- Usichukue zinki nyingi bila kwanza kuzungumza na mtaalamu wa huduma ya afya.
- Ikiwa unachukua zinki nyingi, usichukue kwa zaidi ya miezi 2.
- Mizani ulaji wako wa zinki na virutubisho vya shaba. Ulaji mkubwa wa zinki unahusishwa na upungufu wa shaba na upungufu wa damu kwa sababu ya hii. Chukua shaba ya ziada kusaidia kuizuia. Kunywa kama 2 mg kila siku.
Hatua ya 4. Jaribu nyongeza ya melatonini
Melatonin ni homoni inayohusika katika kudhibiti mzunguko wa usingizi. Utafiti unaonyesha kuwa melatonin iliyochukuliwa kama mg 3 usiku itakuwa bora zaidi kwa wanaume ambao hawajawahi kushuka moyo na wanaugua tinnitus katika masikio yote mawili.
Njia ya 6 kati ya 7: Lishe inayobadilika
Hatua ya 1. Epuka vyakula vyenye chumvi
Vyakula vyenye chumvi kawaida hushauriwa kuepuka kwa sababu vinaweza kusababisha shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha tinnitus.
Hatua ya 2. Kula lishe bora ya chakula
Ushauri wa asili ni kwamba unapaswa kula lishe bora ya vyakula vyote ambavyo havina chumvi nyingi, sukari, na mafuta yaliyojaa. Pia ongeza ulaji wako wa mboga mboga na matunda.
Hatua ya 3. Punguza kahawa, pombe, na nikotini
Baadhi ya vichocheo vya kawaida vya tinnitus ni pamoja na kahawa, pombe, na nikotini. Epuka haya yote iwezekanavyo. Bado hatujui ni kwanini vitu hivi husababisha tinnitus kwa watu wengine. Kwa sababu tinnitus ni dalili ya shida anuwai, sababu za kuzisababisha zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.
- Kupunguza vitu hivi hakuwezi kusaidia hali yako ya tinnitus. Kwa kweli, utafiti mmoja ulionyesha kuwa kafeini haikuhusiana kabisa na tinnitus. Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa pombe inaweza hata kusaidia kupunguza tinnitus kwa watu wazima wakubwa.
- Kwa uchache, zingatia kinachotokea ikiwa unatumia kahawa, pombe, au nikotini. Angalia majibu ya tinnitus baadaye. Ikiwa tinnitus inazidi kuwa mbaya au inakuwa ngumu kutibu, fikiria kuacha kuchukua vitu hivi vitatu.
Njia ya 7 kati ya 7: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Jaribu tiba ya tabia ya utambuzi / CBT na mafunzo ya tinnitus
CBT ni njia inayotumia mbinu za kuweka upya utambuzi na kupumzika ili kubadilisha majibu ya mtu kwa tinnitus. Wakati huo huo, tiba ya mafunzo ya tinnitus ni zoezi la ziada ambalo husaidia kupunguza kiwango cha unyeti kwa sauti kwenye sikio.
- Mtaalam atakufundisha njia tofauti za kuzoea sauti unazosikia. Utaratibu huu unajulikana kama mazoea katika CBT. Hapa, utajifunza kupuuza tinnitus. Mtaalam atakufundisha juu ya tinnitus yako na mbinu anuwai za kupumzika. Atakusaidia kupitisha mtazamo wa kweli na mzuri wa kushughulika na tinnitus.
- Mapitio ya hivi karibuni ya mbinu hii yanaonyesha kuwa CBT haiathiri kiwango cha sauti, lakini inarekebisha majibu ya mtu kwake. Baada ya CBT, mtu anaweza kupata unyogovu mdogo na wasiwasi na kuhisi kuridhika zaidi na maisha.
- Mapitio mengine kadhaa ya hivi karibuni ya njia za matibabu ya tinnitus yameonyesha kuwa mchanganyiko wa tiba ya sauti na CBT itatoa matokeo bora.
- Kwa kuongezea, kuna utafiti mwingine ambao unajadili tafiti tisa zilizopita kutathmini ufanisi wa tiba ya kufundisha tena na TBT katika kutibu tinnitus. Katika kila masomo haya, maswali kadhaa yaliyothibitishwa na sanifu yalitumiwa. Wachunguzi baadaye waligundua kuwa tiba zote za kufundisha na CBT zilikuwa na ufanisi sawa katika kupunguza dalili za tinnitus.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada
Kikundi cha msaada cha tinnitus kinaweza kusaidia, haswa ikiwa unasumbuliwa na unyogovu au wasiwasi kwa sababu yake.
Kundi hili linaweza kukusaidia kukuza uwezo wa kukabiliana na hali yako
Hatua ya 3. Tembelea mtaalamu wa afya ya akili
Wasiwasi na unyogovu vinaweza kuhusishwa na tinnitus, na kinyume chake. Ikiwa unapata dalili zozote hizi, hakikisha utafute msaada wa wataalamu. Kawaida, unyogovu na wasiwasi hutangulia tinnitus, lakini pia zinaweza kutokea kama matokeo ya tinnitus. Unapotafuta matibabu mapema, ndivyo utakavyoanza kujisikia na kufanya kazi vizuri katika maisha ya kila siku.
