Sinasi zimejaa nafasi tupu ndani ya fuvu. Shinikizo la sinus ni hisia zisizofurahi na wakati mwingine zenye uchungu ambazo hufanyika wakati utando unaoweka vifungu vya pua huwaka au kuwashwa. Uvimbe wa vifungu vya sinus utazuia mtiririko wa hewa na kamasi. Kamasi inanaswa na njia za hewa huziba, na kusababisha shinikizo la sinus na maumivu (hii wakati mwingine huitwa sinusitis). Kwa sababu yoyote, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza shinikizo la sinus na kupunguza usumbufu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Punguza Shinikizo na Usumbufu na Bidhaa za Kaunta
Hatua ya 1. Tumia dawa ya pua ya chumvi
Dawa ya pua yenye chumvi husaidia kusafisha kamasi na kulainisha vifungu vya pua. Tumia dawa hii kulingana na maagizo uliyopewa, na uwe na subira. Matumizi machache ya kwanza yanaweza kuwa muhimu, lakini huenda ukalazimika kuirudia mara kadhaa kupata faida kamili.
Hatua ya 2. Tumia sufuria ya sufuria
Neti-sufuria ni kifaa sawa na buli ndogo. Ikiwa zinatumiwa vizuri, sufuria za neti zinaweza kuondoa kamasi na vichocheo vilivyonaswa, na pia kulainisha vifungu vya sinus. Kifaa hiki hutumiwa kuingiza maji yaliyosafishwa au maji ya chumvi kwenye pua moja, ambayo itatoka kwa nyingine. Hii itaondoa hasira na vidudu visivyohitajika, na pia kutoa unyevu wa kutuliza kwa sinasi. Neti-sufuria inaweza kupatikana bila dawa kwa bei ya chini.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kupunguza meno
Ikiwa unasumbuliwa na hali fulani za kiafya (kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu na glaucoma), wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua bidhaa za kaunta. Bidhaa hizi zinaweza kuwa na faida, lakini sio kila mtu anapaswa kuzitumia.
- Dawa za kupunguza kinywa zina viungo vyenye kazi phenylephrine na pseudoephedrine. Baadhi ya athari ambazo mara nyingi hutoka kwa bidhaa hii ni pamoja na kizunguzungu, woga, hisia kwamba kiwango cha moyo kinaongezeka, shinikizo la damu limeinuliwa kidogo, na shida za kulala.
- Njia ambayo vidonda vya mdomo hufanya kazi ni kupunguza mishipa ya damu kwenye vifungu vya pua, na hivyo kusaidia kupunguza tishu zilizo na uvimbe. Hii itaboresha mtiririko wa kamasi kupunguza shinikizo na mtiririko wa hewa kukuwezesha kupumua kwa urahisi zaidi.
- Bidhaa zilizo na pseudoephedrine (awali iliuzwa chini ya jina Sudafed®) zinapatikana bila dawa. Walakini, bidhaa hizi kawaida huwekwa nyuma ya kaunta kwa hofu ya kutumiwa vibaya.
- Lazima uwasilishe kadi ya kitambulisho (km SIM), na ununuzi utarekodiwa. Hii imefanywa kama hatua ya usalama ili pseudoephedrine haitumiwi vibaya.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya pua
Kupunguza dawa kwa njia ya matone au dawa ya pua pia inaweza kupatikana bila dawa, lakini lazima itumike kwa tahadhari. Ingawa inaweza kusaidia kusafisha vifungu vya sinus na kupunguza shinikizo haraka, bidhaa hii itakuwa na athari ya kuongezeka ikiwa inatumiwa kwa zaidi ya siku 3.
Athari ya kurudi nyuma ni hali wakati mwili unarekebisha dawa inayotumiwa, ambayo inafanya uzuiaji na shinikizo kwenye sinasi zirudi (au mbaya zaidi kuliko hapo awali) ukiacha kuitumia. Athari ya kurudi nyuma inaweza kuepukwa kwa kupunguza matumizi yake kwa siku si zaidi ya siku tatu
Hatua ya 5. Chukua bidhaa ya antihistamini ya mdomo ikiwa shinikizo la sinus husababishwa na mzio
Sinusitis, au shinikizo na uzuiaji wa dhambi, zinaweza kusababishwa na mzio. Kuchukua antihistamini za kaunta (mfano Zyrtec®, Claritin®, au dawa kama hizo) zinaweza kusaidia kudhibiti majibu yako ya mzio na kupunguza dalili zako.
Hatua ya 6. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Acetaminophen, naproxen, au ibuprofen inaweza kusaidia kupunguza usumbufu kwa sababu ya shinikizo la sinus. Naproxen au ibuprofen pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye vifungu vya pua.
Dalili zingine ambazo zinaweza kutibiwa na dawa za kupunguza maumivu ni pamoja na maumivu ya kichwa yanayohusiana na dhambi na usumbufu ambao kawaida huelezewa kama maumivu ndani ya jino
Sehemu ya 2 ya 4: Punguza Shinikizo la Sinus na Suluhisho za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia compress ya joto kwenye uso
Weka kitambaa chenye joto na unyevu juu ya uso wako ili kusaidia kupunguza shinikizo na kupata kamasi na hewa kusonga tena.
Jaribu kutumia kontena za moto na baridi. Fanya hivi kwa kuweka kitambaa cha moto kwenye eneo la sinus kwenye uso wako kwa dakika tatu. Baada ya hapo, badilisha kitambaa baridi cha mvua au kitambaa kwa sekunde 30, kisha ubadilishe kitambaa cha moto tena. Rudia utaratibu huu kwa njia mbadala kati ya joto kali na baridi kwa vikao 3. Fanya matibabu haya karibu mara 4 kwa siku
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Kwa kunywa maji, kamasi itakuwa nyembamba na sio kuziba sinus. Furahiya kitu cha joto (kama kikombe cha chai au supu moto) kusaidia kupunguza msongamano na shinikizo. Kwa kuongezea, vinywaji vya kunywa vinaweza kusaidia na ukavu wa sinus ambao hufanyika baada ya kuchukua dawa ya kukata dawa.
Hatua ya 3. Kula chakula cha viungo
Watu wengine hupata faida kula vyakula vyenye viungo (kama pilipili pilipili) kusaidia kupunguza usumbufu unaohusishwa na shinikizo la sinus.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako kuhusu bromelain na quercetin
Bromelain ni enzyme inayopatikana kutoka kwa mananasi, na quercetin ni rangi ya mmea. Viungo hivi vyote vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe, uvimbe, na dalili zingine za sinusitis. Walakini, bidhaa hii inaweza kuingiliana na dawa zingine kwa hivyo unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua (au mimea mingine yoyote) ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
- Bromelain inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu ili wale wanaotumia dawa za kupunguza damu wasiichukue.
- Bromelain inaweza kupunguza sana shinikizo la damu wakati inachukuliwa na vizuizi vya ACE.
- Quercetin inaweza kuingiliana na dawa zingine, pamoja na viuatilifu.
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu Sinupret
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa Sinupret (pia inajulikana kama BNO-101) -fomula yenye hati miliki iliyo na mimea kadhaa pamoja na mzee wa Uropa, mmea wa chika, ng'ombe, dawa ya Uropa, na gentian-inaweza kupunguza dalili za sinusitis. Wasiliana na daktari wako ili kujua ikiwa dawa hii ya mitishamba inafaa kwako.
Hatua ya 6. Kulala katika nafasi iliyopandishwa
Pumzika vya kutosha na uingie katika nafasi ambapo unaweza kupumua. Hii inamaanisha kuwa unaweza kulala upande wako ikiwa nafasi hii inaweka vifungu vyako vya pua wazi. Unaweza kujisikia vizuri unapolala wima (au umeinuliwa) kwa sababu hukuruhusu kupumua vizuri zaidi.
Hatua ya 7. Tumia shinikizo kwa maeneo fulani ya uso
Kwa kubonyeza maeneo fulani ya uso (juu ya eneo kuu la sinus), wakati mwingine inaweza kukupa utulivu wa muda.
Baadhi ya vidokezo ambavyo vinaweza kubanwa ni pamoja na eneo kati ya macho, pande mbili za puani, daraja la pua, karibu na nyusi, chini ya mashavu, na eneo lililo juu ya midomo na chini ya pua. Shinikizo laini, massage, au kugonga kwenye eneo hili kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la sinus
Hatua ya 8. Epuka kichocheo
Klorini inayotumika kwenye mabwawa ya kuogelea mara nyingi huwa sababu ya sinusitis kwa watu wengi. Vichocheo vingine vinaweza kuwa hila zaidi, kama poleni au vumbi kwenye shuka na mito. Osha matandiko mara kwa mara na maji ya moto au ya joto ili kupunguza vichocheo unavyoweza kuvuta pumzi unapolala.
- Vyakula vingine hufikiriwa kuchangia shinikizo la sinus na malezi ya kamasi, kama maziwa, jibini, na bidhaa zingine za maziwa. Vyakula vingine ambavyo pia vinaweza kusababisha shida ni pamoja na tambi, mchele mweupe, na mkate mweupe. Sio kila mtu hupata athari mbaya wakati wa kula vyakula hivi. Jaribu kujua ni vyakula gani vinaweza kusababisha shinikizo la sinus ndani yako.
- Epuka vileo wakati una shinikizo la sinus. Kutumia vileo kunaweza kufanya uvimbe kwenye vifungu vya sinus kuwa mbaya zaidi.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuongeza Unyevu na Mvuke wa Maji Chumbani
Hatua ya 1. Weka hewa yenye unyevu
Hewa yenye unyevu husaidia kuweka vifungu vya pua vyenye unyevu ili kamasi iweze kusonga kwa uhuru na shinikizo hupunguzwa. Kupumua hewa kavu kunaweza kufanya kamasi nene na kukasirisha sinus.
Hatua ya 2. Tumia humidifier
Humidifiers zinauzwa kwa saizi anuwai na sifa tofauti. Humidifier ya msingi ina huduma ya kutoa ukungu wa baridi au joto. Tumia kibadilishaji kinachofaa mahitaji yako na bajeti. Kifaa hiki huongeza unyevu katika hewa kusaidia kutibu na kuzuia vifungu vya pua kavu ambavyo vinaweza kusababisha shinikizo na kuziba kwenye sinasi.
- Humidifiers ya ukungu baridi kawaida huwa na kichungi ambacho kinapaswa kuchunguzwa kila baada ya miezi michache ili kuzuia ukuaji wa ukungu. Aina nyingi za humidifiers za ukungu baridi zinaweza kutoa unyevu wa kutosha kwa nyumba nzima, na inaweza kuwa chaguo salama ikiwa una watoto.
- Humidifier ya ukungu ya joto ina kipengee cha kupokanzwa ambacho hutoa mvuke. Faida ya unyevu wa ukungu wa moto ni kwamba inaua ukungu na bakteria kwa sababu hutoa mvuke wakati wa kuongeza unyevu hewani.
Hatua ya 3. Kuleta maji kwa chemsha ukitumia jiko juu ya moto mdogo
Weka sufuria ndogo nusu iliyojazwa maji kwenye jiko na iache ichemke. Njia hii ni nzuri kwa kuongeza unyevu hewani, lakini inahitaji umakini na umakini wa ziada kudumisha usalama. Daima zingatia usalama wakati unafanya njia hii ili kuepuka uharibifu na jeraha.
Hatua ya 4. Pumua kwenye mvuke inayotoka kwenye maji moto
Weka kwa uangalifu kitambaa juu ya kichwa chako na uweke msimamo juu ya maji ya moto. Ifuatayo, pumua hewa yenye joto, iliyojaa mvuke ili kupunguza shinikizo la sinus. Kuvuta pumzi ya mvuke ni bora sana katika kulainisha dhambi zako, lakini inaweza kusababisha kuumia. Kwa hivyo, unapaswa kujaribu njia nyingine kwanza. Njia hii inahitaji umakini mkubwa na lazima ifanyike kwa uangalifu uliokithiri ili kuepuka kuumia.
Hatua ya 5. Weka maji karibu na chanzo cha joto
Weka kontena linalokinza joto salama karibu na radiator au chanzo kingine cha joto ili kuruhusu maji kuyeyuka, na hivyo kuongeza unyevu na unyevu hewani. Huna haja ya kuweka kontena moja kwa moja juu ya chanzo cha joto. Weka tu karibu na mahali itakaporuhusu maji kuyeyuka.
Unaweza kutumia kitambaa cha mvua kama chanzo cha maji, ambacho kinawekwa juu ya shimo la chanzo cha joto. Wakati moto umewasha, kitambaa cha mvua kitaongeza unyevu hewani. Kuwa mwangalifu usiharibu sakafu, au uzuie kabisa hewa
Hatua ya 6. Washa oga
Tumia maji ya moto katika kuoga. Funga mlango wa kuoga, mlango wa bafuni, na mlango wa chumba kilicho karibu kwa dakika 5. Baada ya hapo, zima maji na ufungue mlango. Njia hii inaweza kuongeza unyevu wa hewa. Sio kila mtu anayefaa kwa njia hii kwa sababu katika maeneo fulani, matumizi ya maji kupita kiasi yanaweza kuongeza gharama za kila mwezi.
Hatua ya 7. Kausha nguo ndani ya nyumba
Jaribu kutumia laini ya nguo au standi ambayo inaweza kuletwa ndani ya nyumba. Kukausha nguo kwa njia hii kunaweza kuongeza unyevu katika hewa ndani ya nyumba. Weka kitambaa cha mvua kati ya viti vya kuning'inia vya nguo.
Hatua ya 8. Nyunyizia mapazia na maji kwa uangalifu
Lowesha mapazia na chupa ya dawa, kisha fungua madirisha ili hewa itiririke kuongeza unyevu kwenye chumba. Kuwa mwangalifu usiharibu kitambaa. Usifungue madirisha ikiwa shinikizo yako ya sinus inasababishwa na poleni au vitu vingine vinavyokera kutoka nje.
Hatua ya 9. Kuleta mimea ya mapambo
Jumuiya ya Jiolojia ya Merika inapendekeza uweke mimea ya mapambo ili kuongeza unyevu wa hewa. Wakati mmea unamwagiliwa, unyevu utahama kutoka mizizi hadi shina na pores ya majani, na kuongeza unyevu kwenye chumba cha hewa.
Hatua ya 10. Ongeza maji nyumba nzima
Hata bakuli kadhaa zilizojazwa maji zinaweza kuongeza unyevu hewani. Weka bakuli ndogo au vyombo vilivyojazwa maji (labda maua bandia au marumaru) katika nyumba nzima. Jaribu kuweka kontena karibu na chanzo cha joto, kama vile radiator.
Ongeza chemchemi ya maji au chemchemi ya ndani. Kwa kuongeza kitu kilicho na maji (kama chemchemi au aquarium), unaweza kuongeza unyevu kwenye chumba cha hewa. Kwa kuongeza, aquarium au chemchemi inaweza kutoa hali ya kutuliza au kuongeza mapambo kwa nyumba yako. Njia hii hugharimu pesa, na inategemea ladha ya kibinafsi
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari ikiwa dalili zako hazitaisha baada ya zaidi ya siku 7, kuwa mbaya, au una homa
Shinikizo la sinus linaloendelea, kuziba, maumivu, au homa inaweza kuonyesha kuwa una maambukizo ya sinus.
Wakati sinasi zimefungwa, kamasi na bakteria ambazo kawaida hutengenezwa hukamatwa hapo. Ikiwa kuziba na shinikizo hazijaondolewa, bakteria waliokwama wanaweza kusababisha maambukizo ya sinus. Unaweza pia kupata maambukizo ya sinus ya virusi ikiwa kuziba na shinikizo husababishwa na homa au homa
Hatua ya 2. Chukua viuatilifu kama ilivyoagizwa
Ikiwa daktari wako anasema una maambukizo ya sinus, unaweza kupewa viuatilifu. Chukua dawa kama vile ilivyoagizwa, na maliza dawa. Hata ikiwa unajisikia vizuri mapema kuliko baadaye, chukua dawa ya kuzuia dawa hadi itakapokwisha kwani bakteria bado wanaweza kukwama kwenye njia ya sinus.
Hatua ya 3. Tambua tofauti kati ya maumivu ya shinikizo la sinus na kipandauso
Usumbufu unaosababishwa na sinusitis ni sawa na maumivu ya kichwa ya migraine. Kwa kweli, tafiti zingine zinaonyesha kwamba karibu 90% ya watu ambao wanatafuta msaada wa matibabu kwa sababu ya maumivu ya kichwa kwa sababu ya shinikizo la sinus kweli wanakabiliwa na migraines.
Ongea na daktari wako ikiwa una dalili za maumivu ya kichwa kwa zaidi ya siku 15 kila mwezi, ikiwa unachukua dawa ya maumivu ya kichwa mara kwa mara, ikiwa dawa za kaunta hazifanyi kazi, au ikiwa dalili zako zinaingiliana na maisha yako ya kila siku. (km kutoweza kwenda shule au shule). mahali pa kazi). Hizi zote ni ishara za kawaida za maumivu ya kichwa ya kipandauso
Vidokezo
- Ikiwezekana, epuka kuwa karibu na vyumba vya moshi au vyumba vilivyojaa moshi. Moshi unaweza kukasirisha na kukausha vifungu vya sinus.
- Usitumie dawa ya kupunguza dawa ya pua kwa zaidi ya siku tatu ili kuepuka athari ya kuongezeka, ambayo inafanya msongamano wa sinus na shinikizo kuwa mbaya zaidi.
- Usisite kwenda kwa daktari ikiwa shinikizo la sinus haitoi. Unaweza kuwa na maambukizo ambayo yanahitaji viuatilifu, au hali mbaya zaidi.
- Usinywe pombe ikiwa una dalili za sinus. Pombe inaweza kukausha sinus na kufanya uchochezi kuwa mbaya zaidi.
