Tinnitus ni hali inayojulikana na sauti ya kupigia au kupiga kelele masikioni. Sababu za tinnitus ni pamoja na kufichua kelele kubwa, masikio, shida ya moyo au mishipa ya damu, dawa za dawa, na ugonjwa wa tezi. Ili kupata utambuzi sahihi, tembelea daktari na uunde mpango wa matibabu. Katika hali nyingi, tinnitus haiwezi kuondolewa, lakini kuna njia za kupunguza kiwango chake. Unaweza kutumia jenereta za sauti, vifaa vya kusikia, na dawa kusaidia kupunguza kelele kwenye sikio lako. Utafiti juu ya tinnitus unabadilika kila wakati, na unaweza kujaribu matibabu ya majaribio.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Dalili za Tinnitus
Hatua ya 1. Kubadilisha hum na kulia na jenereta ya sauti
Jenereta ya sauti itamaliza mziki na kelele na kelele nyeupe, sauti za kutuliza, au muziki laini. Unaweza kuchagua kifaa kidogo cha masikio, vichwa vya sauti, au mashine nyeupe ya kelele. Kwa kuongezea, unaweza pia kutumia vitu vya nyumbani, kama vile viyoyozi, visafishaji hewa, mashabiki, au runinga kwa sauti ya chini.
- Ingawa haiwezi kuponya tinnitus, tiba ya sauti itapunguza dalili, kuboresha mkusanyiko, na iwe rahisi kulala.
- Tiba ya sauti ya daraja la matibabu wakati mwingine ni ghali na haifunikwa na bima. Ikiwa unataka suluhisho la bei rahisi, tafuta sauti za asili au utuliza muziki laini ambao unaweza kucheza peke yako.
- Sauti za upande wowote na thabiti, kama kelele nyeupe ambayo inasikika "shhh" ni bora zaidi kuliko sauti za nguvu tofauti, kama vile mawimbi.
Hatua ya 2. Tibu upotezaji wa kusikia na ujifiche tinnitus na vifaa vya kusikia
Ikiwa usikiaji wako umeharibika, vifaa vya kusikia vinaweza kuficha sauti ya kupiga kelele au ya kunguruma kwa kuongeza sauti ya sauti za nje. Muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalam wa sauti au mtaalam wa ENT. Wanaweza kusaidia kuchagua na kulinganisha misaada ya kusikia.
- Ikiwa usikiaji wako haujakabiliwa, bado unaweza kutumia msaada wa kusikia au kupandikiza kusisimua ujasiri wa kusikia, au kujificha kupiga kelele na kunguruma kwa kelele nyeupe.
- Ingawa misaada ya kusikia ni ghali, bima nyingi wako tayari kuzifunika.
Hatua ya 3. Jadili utumiaji wa dawa za kupambana na wasiwasi na unyogovu na daktari wako
Dawa za kiakili zinaweza kupunguza kiwango cha dalili, kupunguza usingizi unaohusishwa na tinnitus, na kusaidia kuisimamia. Dawa hiyo ni nzuri kwa hali mbaya ya tinnitus ambayo inasababisha mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu.
- Dhiki, wasiwasi, na unyogovu huweza kufanya tinnitus kuwa mbaya zaidi. Hisia na tinnitus zinahusiana, au huchochea na kuzidisha kila mmoja. Ikiwa unapata athari hii ya duara, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua dawa za kupambana na wasiwasi au dawa za kukandamiza.
- Dawa za kupambana na wasiwasi na dawamfadhaiko zinaweza kusababisha athari zisizohitajika, kama vile kuona vibaya, kinywa kavu, kichefuchefu, kuvimbiwa, kuwashwa, na kupungua kwa gari la ngono. Mwambie daktari wako ikiwa unapata athari mpya au isiyo ya kawaida au dalili, kama vile unyogovu, mawazo ya kujiua, au matakwa ya fujo.
Hatua ya 4. Tafuta mshauri na uzoefu katika usimamizi wa tinnitus
Mtaalam anaweza kukusaidia kukabiliana na tinnitus na athari zake kwa ubora wa maisha. Tiba kawaida hufuatwa na matibabu mengine, kama vile dawa au tiba ya sauti.
Tafuta washauri wenye ujuzi na wataalam wengine wa afya wa ENT kupitia habari kutoka kwa wataalamu wa jumla au mtandao
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu matibabu ya majaribio
Kwa sasa hakuna matibabu ambayo yanaweza kuponya tinnitus, lakini utafiti unaendelea. Kwa hivyo, jaribu tiba zingine za majaribio. Kuchochea kwa elektroniki na sumaku ya ubongo na mishipa inaweza kusahihisha ishara nyingi za neva zinazosababisha tinnitus. Mbinu hii bado inaendelea. Kwa hivyo muulize daktari wako au mtaalam wa kusikia ikiwa unataka kujaribu.
Katika siku zijazo, kunaweza kuwa na dawa mpya. Kwa hivyo, muulize daktari wako au mtaalam wa ENT akupe habari kuhusu matibabu mapya
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Tinnitus na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza mfiduo kwa kelele kubwa
Kelele kubwa zinaweza kusababisha na kuzidisha tinnitus. Vaa vipuli vya masikio ikiwa unafanya kazi katika mazingira yenye kelele, unapotumia zana za nguvu za sauti, unapunguza lawn na mashine, utupu, au ukifanya kazi zingine za kelele.
Hatua ya 2. Zoezi angalau dakika 30 kwa siku
Mazoezi ya moyo na mishipa husaidia, kama vile kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea. Mbali na kuwa na faida kwa afya kwa ujumla, mazoezi pia inaboresha mtiririko wa damu, kusaidia kupunguza tinnitus zinazohusiana na shida ya mzunguko wa moyo au damu.
- Mtindo wa maisha pia ni mzuri kwa afya ya kihemko.
- Ikiwa haujazoea kufanya mazoezi, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi, haswa ikiwa una historia ya matibabu.
Hatua ya 3. Jaribu mbinu za kutafakari na kupumzika
Dhiki inaweza kusababisha tinnitus kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo pumua pumzi na kupumzika ikiwa unapoanza kuwa na wasiwasi, wasiwasi, au kuzidiwa. Inhale kwa hesabu ya 4, shikilia hesabu ya 4, kisha utoe nje kwa hesabu ya 4. Endelea kudhibiti pumzi yako hivi kwa dakika 1 hadi 2 hadi utulie.
- Tazama mahali penye kupumzika wakati wa kupumua, kama vile pwani au kumbukumbu ya utoto inayotuliza.
- Jaribu kuepuka hali na watu wanaosababisha mafadhaiko. Ikiwa una kazi nyingi, usichukue majukumu mapya au fanya mambo mengi mara moja.
- Chukua darasa la yoga au la kijeshi ili kufanya unyeti na kupumzika. Shughuli darasani ni sehemu ya kijamii ambayo inaweza kuboresha fikira za jumla.
Hatua ya 4. Epuka kafeini, pombe, na nikotini
Jaribu kuacha kuvuta sigara na punguza matumizi yako ya kahawa iliyo na kafeini na chai, vinywaji baridi, na chokoleti. Dutu hizi zinaweza kuathiri mtiririko wa damu na kufanya tinnitus kuwa mbaya zaidi. Nikotini ni hatari sana. Kwa hivyo, muulize daktari wako ushauri wa kuacha kutumia tumbaku, ikiwa ni lazima.
Kuepuka kafeini pia husaidia ikiwa una shida kulala kwa sababu ya tinnitus
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Hali ya Msingi ya Tinnitus
Hatua ya 1. Tembelea daktari kwa utambuzi sahihi
Tinnitus inajulikana na sauti ya kupiga kelele au sauti katika sikio. Walakini, kelele ni dalili, sio ugonjwa halisi. Kwa hivyo, panga miadi na daktari wako. Daktari atafanya uchunguzi wa mwili na kujaribu kusikia kwako.
Tinnitus inaweza kusababishwa na kufichuliwa na kelele, sikio, shida ya moyo au mishipa ya damu, dawa za dawa, na shida ya tezi
Hatua ya 2. Uliza rufaa ikiwa ni lazima
Unaweza kukagua tinnitus yako na daktari, lakini unaweza kupelekwa kwa mtaalam wa sauti ambaye ni mtaalam wa kusikia au mtaalam wa ENT. Wataalam wamefundishwa vyema kukuza mpango wa matibabu ya tinnitus.
Hatua ya 3. Mwambie daktari wako ikiwa unakabiliwa na kelele mara kwa mara
Upotezaji wa kusikia unaosababishwa na kelele ni sababu kuu ya tinnitus. Hatari yako ya kukuza tinnitus ni kubwa ikiwa wewe ni mwanamuziki, fanya kazi kwenye kiwanda au tovuti ya ujenzi, tumia mashine, uhudhurie matamasha mara kwa mara, au umesikia milipuko mikubwa.
Kulingana na habari hii, daktari wako anaweza kuamua ni nini kinachosababisha hali yako
Hatua ya 4. Jadili ni dawa gani unachukua na daktari wako
Kuna dawa zaidi ya 200 ambazo zinajulikana kusababisha au kuzidisha tinnitus. Mifano ni aina fulani za viuatilifu, dawa za saratani, dawa za malaria, na diuretics. Ikiwa unachukua dawa ambayo ni ya darasa hilo, uliza ikiwa unapaswa kupunguza kipimo chako au utumie njia mbadala na athari ndogo.
Hatua ya 5. Uliza daktari kumwagilia sikio ikiwa kuna kuziba kwa sababu ya uchafu
Uchafu unaweza kuzuia mfereji wa sikio na kusababisha kuwasha, kuwasha, na tinnitus. Ikiwa ni lazima, mwambie daktari kumwagilia sikio lako na kioevu kilichotibiwa au kifaa maalum cha kuvuta.
- Usimwagilie sikio lako mwenyewe bila kushauriana na daktari wako. Unaweza kujaribu tiba za nyumbani, kama vile kuongeza mafuta ya mtoto au peroksidi ya hidrojeni na kijiko. Walakini, fanya hivyo tu ikiwa daktari amekuruhusu.
- Usisafishe sikio kwa usufi wa pamba kwa sababu inaweza kukera sikio na kusukuma nta zaidi ndani.
Hatua ya 6. Tibu shinikizo la damu au shida ya mishipa ya damu, ikiwa ni lazima
Daktari wako atakuandikia dawa ya tinnitus inayohusiana na shinikizo la damu au shida zingine za mzunguko. Chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa, na muulize daktari wako ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko yoyote ya lishe au mtindo wa maisha.
Kwa mfano, labda unahitaji kupunguza ulaji wako wa chumvi. Tumia mimea kavu au safi badala ya chumvi unapopika, epuka vitafunio vyenye chumvi, na usiongeze chumvi kwenye chakula. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kupunguza ulaji wa mafuta na kufanya mazoezi mara nyingi zaidi
Hatua ya 7. Chukua dawa kwa shida ya tezi, ikiwa ni lazima
Tinnitus wakati mwingine huhusishwa na hyperthyroidism na hypothyroidism. Daktari atachunguza uvimbe au uvimbe kwenye tezi ya tezi kwenye koo, na kufanya vipimo vya damu ili kupima utendaji wake. Ikiwa kuna shida, utapewa dawa ya kudhibiti viwango vya homoni ya tezi.
