Kuanzia mara ya kwanza kupata kipindi chetu, tunasumbuliwa na maumivu ya tumbo kila mwezi, kujaa tumbo na usumbufu mwingi - hakuna mengi ambayo tunaweza kufanya juu yake kwa sababu hedhi ni sehemu ya maisha. Walakini, vipindi wakati mwingine huingilia kati likizo za kimapenzi, safari kwenda pwani, au uzoefu mwingine ambao unahitaji shughuli zisizokatizwa. Wakati hakuna njia ya kukomesha kipindi chako mara moja, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuipunguza. Kama ikiwa kipindi chako ndio kitu cha mwisho unachotaka, kuna dawa zinazopatikana kuizuia. Angalia Hatua ya 1 kwa habari zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchelewesha Hedhi
Hatua ya 1. Uliza dawa ya vidonge vya kudhibiti uzazi
Ikiwa unatumia au utachukua kidonge cha uzazi wa mpango, inaweza kuzuia kipindi chako kuonekana wakati usiofaa. Kulingana na Kliniki ya Mayo, kushika kipindi chako na kidonge cha uzazi wa mpango ni salama kwa muda mrefu kama utapata ruhusa kutoka kwa daktari wako.
- Jaribu kuuliza daktari wako ikiwa kidonge cha uzazi wa mpango ni chaguo sahihi kwako wakati wa kuzingatia historia yako na hali ya kiafya.
- Kidonge cha uzazi wa mpango kina athari kwa wanawake wengine, pamoja na hatari kubwa ya kuganda kwa damu na shida zingine za kiafya. Fanya utafiti wako kabla ya kuamua kuitumia.
Hatua ya 2. Usichukue vidonge visivyo na kazi vinavyopatikana
Mfululizo wa vidonge vya kudhibiti uzazi mara kwa mara vimeundwa kufanana na mzunguko wa hedhi. Kawaida kuna vidonge 21 vya homoni (ambayo ni, homoni zinazodhibiti mzunguko wako) na dawa 7 za placebo ambazo hazina homoni. Katika mzunguko wa kawaida wa kidonge, unapotumia kidonge cha placebo, utakuwa na hedhi yako. Ikiwa utaruka placebo na kuchukua vidonge vya homoni mara moja, kutokwa na damu hakutatokea.
- Kutokwa na damu ambayo hufanyika wakati unachukua kidonge cha placebo sio sawa na damu inayotokea wakati wa kipindi chako. Hii ni majibu tu ambayo hufanyika kama matokeo ya kukomesha ulaji wa homoni.
- Wanawake wengine walitokwa na damu wakati waliruka Aerosmith. Walakini, hii itaondoka yenyewe mara tu mwili wako utakapozoea ulaji wa homoni mara kwa mara.
Hatua ya 3. Unaweza kurudi kwenye muundo wa kidonge ikiwa unataka kurudisha kipindi chako
Baada ya tukio muhimu kupita, unapaswa kurudi kuchukua kidonge kama kawaida. Ikiwa hautaki au unachagua kuacha kipindi chako kabisa, unaweza kuzingatia kuagiza kidonge cha uzazi wa mpango kuendelea.
Njia 2 ya 3: Kuacha Hedhi
Hatua ya 1. Chagua kuacha kabisa hedhi
Njia pekee ya kudhibiti mtiririko wa kipindi chako ni kuchukua dawa za kuzuia kipindi, ambazo ni aina ya kidonge cha kudhibiti uzazi ambacho hupunguza vipindi vyako kwa mara chache tu kwa mwaka au kuwazuia kabisa. Ikiwa unataka tu kuacha kipindi chako kwa wakati fulani, dawa hii sio chaguo sahihi. Kwa hivyo, dawa za kuzuia hedhi zinafaa kwa wanawake ambao hawataki tena kupata hedhi.
- Hii inaweza kuwa chaguo sahihi kwa mwanamke aliye na vipindi virefu, vyenye uchungu ambavyo humlazimisha kukosa shule au kufanya kazi.
- Wanawake wengine hawapendi kuwa na hedhi na huchagua dawa za kuzuia hedhi ili kuzuia mtiririko.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wako kuhusu chaguzi zinazofaa
Uzazi wa mpango wa hedhi pia huitwa udhibiti endelevu wa kuzaliwa na hupatikana tu kwa dawa. Ikiwa unahitaji habari zaidi, unapaswa kujadili hii na daktari wako ili kuhakikisha kuwa wewe ni mgombea mzuri wa matibabu.
- Aina zingine za matibabu ya kudhibiti uzazi huendelea kuleta vipindi mara moja tu kwa miezi mitatu au minne, wakati zingine zinaweza kuacha vipindi kwa miaka.
- Udhibiti mwingine wa kuzaliwa hupewa kila wakati katika fomu ya kidonge lakini unaweza pia kuomba sindano au kutumia njia zingine.
Hatua ya 3. Kuelewa hatari zinazohusika
Kuzuia hedhi ni jambo jipya kwa hivyo wanasayansi na madaktari bado hawajui ni athari gani kwa mwili kwa muda mrefu. Kwa kuwa matibabu haya yanaingiliana na michakato ya asili ya mwili sio jambo la kuchukuliwa kwa uzito. Kabla ya kuchagua kutumia uzazi wa mpango kuendelea, fanya utafiti mwingi na uhakikishe kusoma hatari zote zinazoweza kutokea.
Njia ya 3 ya 3: Jaribu Njia za Asili za Kupunguza Mtiririko
Hatua ya 1. Chagua pedi badala ya visodo
Wanawake wengine hugundua kuwa kutumia pedi badala ya visodo huboresha mtiririko na hupunguza kipindi chao. Jaribu kutumia pedi za kutengeneza au pamba, tofauti inaweza kuwa kidogo lakini kipindi kitakuwa kifupi.
Hatua ya 2. Kula miiba
Amini usiamini, nettle kwa muda mrefu imekuwa ikiaminika kuwa na uwezo wa kupunguza hedhi na kufupisha hedhi. Kavu ya nettle inaweza kufanywa kuwa supu, lakini ikiwa hutaki shida ya kuipika, unaweza pia kuinunua kama nyongeza.
Hatua ya 3. Kula mkoba wa Mchungaji
Hii ni dawa nyingine ya asili ambayo inaaminika kuwa na uwezo wa kuzuia mtiririko wa hedhi. Huu ni mmea ambao kwa jadi umetumika kutibu vipindi virefu vya hedhi na miamba inayosababisha. Tafuta virutubisho vya mkoba wa mchungaji kwenye duka lako la bidhaa za afya.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vilivyotengenezwa
Shida za hedhi zinaweza kuwa mbaya zaidi wakati unatumia sukari iliyosafishwa mara kwa mara, unga uliosafishwa, na vyakula na viungo vingine vilivyosindikwa. Jaribu kuzuia vyakula hivi kwa mwezi, haswa katika wiki zinazoongoza kwa kipindi chako.
Kula lishe yenye matunda, mboga mboga, protini konda, mafuta ya mizeituni, na nafaka nzima inaboresha afya, na wanawake wengine wamegundua kuwa lishe kama hii pia husababisha vipindi vifupi
Hatua ya 5. Pata mazoezi mengi
Wanawake wanaofanya mazoezi wameonyeshwa kuwa na vipindi vyepesi kuliko wale ambao hawana. Kwa mwezi mzima na katika kipindi chako, fanya Cardio nyingi na uiongeze na mafunzo ya nguvu.
