Moja ya sababu zinazodhibiti mzunguko wa hedhi wa mwanamke na kuongeza nafasi zake za kupata ujauzito ni endometriamu yenye afya au kitambaa cha uterasi. Kwa maneno mengine, kuwa na kitambaa nyembamba cha uterine itafanya iwe ngumu kwako kupata ujauzito! Kwa bahati nzuri, hali hii inaweza kutibiwa kwa urahisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha na matibabu chini ya ushauri na usimamizi wa daktari. Kwa kweli, unene wa kitambaa cha uterasi na kuongeza nafasi za kupata ujauzito sio ngumu kama vile kusonga milima. Kwa hivyo, endelea kufikiria chanya na ujaribu!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Dawa za Asili
Hatua ya 1. Zoezi kila siku
Kufanya mazoezi kunaweza kuboresha mzunguko wa damu kwa mwili wote na kwa hivyo, mtiririko wa damu kwenye uterasi utaongezeka. Kumbuka, mtiririko mzuri wa damu utatoa endometriamu bora. Kwa hivyo, chukua angalau dakika 30 kila siku kuwa hai, kama vile kuogelea, kukimbia, kuendesha baiskeli, kufanya mazoezi ya yoga, au kutembea tu kwa raha.
Ikiwa taaluma yako inapunguza uhamaji wako, jaribu kupata wakati wa kuamka na kusogea kwa dakika mbili kamili kila saa
Hatua ya 2. Kulala angalau masaa 7 kila usiku
Kuboresha ubora wa usingizi ili kutuliza viwango vya homoni wakati mwili unapumzika. Kwa maneno mengine, jenga tabia ya kupata masaa 7-9 ya kulala kila usiku na uweke utaratibu mzuri wa kulala kama vile:
- Nenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Jaribu kulala kila wakati saa 10-11 kila usiku.
- Hakuna usingizi.
- Fanya hali ya chumba iwe bora zaidi kulala. Kwa mfano, usitazame runinga chumbani.
- Fanya shughuli ya kupumzika kabla ya kulala, kama vile umwagaji wa joto au massage ya mikono.
- Lala kwenye chumba chenye baridi na giza.
Hatua ya 3. Punguza mafadhaiko
Wakati unasisitizwa, mwili utatoa kemikali ambazo zina athari mbaya kwa mwili, kama vile kuvuruga usawa wa homoni. Kwa hivyo, pata muda wa kupumzika kila siku. Mbali na hayo, unaweza pia kufanya mazoezi ya yoga, kutafakari, na / au kushiriki katika shughuli anuwai za kupumzika kama uchoraji, kuchora, kuvuta mafuta ya aromatherapy, n.k. Pia jifunze kuboresha kujitambua kwako ikiwa mienendo ya maisha yako ya kibinafsi na ya kitaalam inakufadhaisha.
Hatua ya 4. Boresha lishe yako ili kuongeza uzazi. Kwa kweli, moja ya sababu zinazoathiri uzazi ni lishe. Kwa hivyo, jaribu kuongeza matumizi ya mboga, matunda, na nafaka. Kwa kuongeza, unaweza pia kula vyakula vyenye mafuta mengi lakini vyenye wanga. Ikiwezekana, pata protini zaidi kutoka kwa mboga mboga na kunde kuliko kutoka kwa nyama, na epuka vyakula vya mafuta vilivyosindikwa na vilivyojaa.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vya mimea
Ingawa haijathibitishwa kisayansi kuimarisha unene wa uterasi, kuchukua virutubisho vingine vya mimea inaweza kuboresha mzunguko wa damu, kuongeza mtiririko wa damu kwenda kwa uterasi, au kuhamasisha utengenezaji wa estrogeni mwilini. Vidonge vya mimea vinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa anuwai, maduka ya afya, au duka za mkondoni (chagua muuzaji anayeaminika). Kabla ya kuitumia, kwanza wasiliana na daktari. Ingawa yaliyomo ni ya asili, mwingiliano wa virutubisho vya mimea na dawa za matibabu na / au shida za kiafya ambazo unapata zinaweza kusababisha athari mbaya. Ili kusawazisha viwango vya estrogeni mwilini au kuongeza mtiririko wa damu, jaribu kuchukua:
- yam ya porini
- cohosh nyeusi
- Dong quai
- Licorice
- Majani nyekundu ya karafuu
- Chai nyekundu ya majani ya rasipberry
Hatua ya 6. Fanya tiba ya acupuncture
Kwa kuwa acupuncture inaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye kitambaa cha uterasi na kuizidisha, jaribu kutembelea mtaalam anayeaminika. Katika utaratibu wa kutema tundu, mtaalamu wa tiba ya mikono ataingiza sindano kwenye vidokezo kadhaa kwenye mwili wako kusaidia kuboresha mtiririko wa damu, kudhibiti homoni, na kuboresha ubora wa afya yako kwa jumla.
Hatua ya 7. Epuka shughuli ambazo zinaweza kupunguza mtiririko wa damu mwilini
Mbali na kuongeza shughuli nzuri za kuongeza mtiririko wa damu, lazima pia upunguze shughuli ambazo zina athari tofauti. Baadhi ya shughuli ambazo unapaswa kuepuka ni:
- Uvutaji sigara: Acha kuvuta sigara! Licha ya kuwa na madhara kwa afya, uvutaji sigara pia ni mzuri katika kupunguza mtiririko wa damu mwilini kwa kiasi kikubwa.
- Kutumia kafeini: Hakikisha hautumii kikombe zaidi ya moja ya kafeini kila siku. Kwa wale ambao ni watumiaji wa kafeini, jaribu kupunguza sehemu polepole ili mwili uitumie zaidi na usishambuliwe na athari hasi.
- Kuchukua dawa za kupunguza dawa: Sinusitis na dawa za mzio zilizo na phenylephrine au vasoconstrictors zingine zinaweza kupunguza mishipa ya damu. Kwa hivyo, jaribu kutafuta dawa ya kutuliza ambayo haina viungo hivi.
Njia ya 2 ya 3: Kufanya Matibabu ya Jumla
Hatua ya 1. Angalia na daktari
Ikiwa una hedhi isiyo ya kawaida au unapata shida ya kushika mimba, unapaswa kwenda kwa daktari wa uzazi aliye karibu mara moja. Kwa kweli, shida inaweza kusababishwa na vitu kadhaa. Ndio sababu, unahitaji kufanya uchunguzi wa kimatibabu kupata utambuzi sahihi. Ikiwa inageuka kuwa sababu ni kukonda kwa endometriamu, daktari ndiye mtu anayefaa zaidi kukusaidia kuishinda.
Ili kujua njia sahihi zaidi ya matibabu, kwanza unahitaji kujua sababu ya kukonda kwa endometriamu ambayo unapata
Hatua ya 2. Jaribu tiba ya estrogeni
Hatua ya kwanza ya kuimarisha kitambaa cha uterasi ni kutumia homoni kwa kutumia tiba ya estrogeni. Nafasi ni kwamba, daktari wako atakuandikia dawa za kudhibiti uzazi zilizo na estrogeni, au atakupa estrojeni kwa njia ya vidonge, viraka, jeli, mafuta au dawa.
Kuchukua estrojeni kunaweza kuongeza hatari ya kuganda kwa damu, magonjwa ya moyo, na saratani zingine. Kwa hivyo, hakikisha unajadili historia yako ya matibabu ya kibinafsi na ya familia na daktari wako kabla ya kuanza tiba hii
Hatua ya 3. Chukua dawa za vasodilator
Kumbuka, utando wa uterasi wa mwanamke unahitaji mtiririko wa kiwango cha juu cha damu kukua. Ndio sababu, mishipa iliyoziba ina uwezo wa kusababisha kukonda kwa endometriamu. Jaribu kushauriana na uwezekano wa kuchukua dawa ili kupanua seli za damu au vasodilators kwa daktari, kuongeza mtiririko wa damu kwenye uterasi.
Watu wenye hali fulani za matibabu hawaruhusiwi kuchukua vasodilators. Pia, fahamu kuwa vasodilators wanaweza kuwa na athari mbaya kama vile kuongezeka kwa kiwango cha moyo, uhifadhi wa maji, maumivu ya kichwa, maumivu ya kifua, na kichefuchefu. Jadili historia yako ya matibabu na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa vitamini E
Kuelewa kuwa kuchukua vitamini E kunaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye kitambaa cha uterasi na kuizidisha. Kwa hivyo, kula vyakula vyenye vitamini E na / au tafuta maoni ya daktari kwa virutubisho sahihi vya vitamini E (wakati mwingine huitwa tocopherols). Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa vitamini E ni 15 mg kwa wanawake. Ili unene wa ukuta wa uterasi, wasiliana na daktari kwa kipimo sahihi kwa sababu utafiti unaonyesha kuwa wahojiwa wa kike hutumia hadi 600 mg ya vitamini E kupata matokeo mazuri. Aina zingine za vyakula zilizo na vitamini E nyingi ni:
- Karanga, mlozi, pine, karanga na siagi ya karanga
- Maboga mabichi, alizeti na mbegu za ufuta
- Chard ya Uswizi, kale na mchicha
- Kijani cha haradali, kijani kibichi na iliki
- Parachichi, brokoli, nyanya na mizeituni
- Embe, papai na kiwi
- Mafuta ya ngano ya ngano, mafuta ya kusafiri, na mafuta ya mahindi
Hatua ya 5. Angalia kiwango cha chuma katika damu yako
Kwa kweli, upungufu wa chuma unaweza kupunguza laini ya ukuta wa uterasi, unajua! Kwa hivyo, muulize daktari wako akusaidie kuangalia kiwango cha chuma kwenye damu yako. Ikiwa matokeo ni ya chini sana, jaribu kuchukua virutubisho au kuongeza matumizi ya vyakula vyenye chuma.
- Nyama na samaki ni vyanzo bora vya chuma kwa mwili wako.
- Ninyi ambao ni mboga na mboga mboga mna hatari kubwa ya kupata upungufu wa chuma. Ili kupambana na hili, hakikisha unakula mboga nyingi zenye chuma na nafaka nzima, kama vile quinoa, dengu, mchicha, na tofu.
Hatua ya 6. Jaribu kuchukua nyongeza ya l-arginine
Kwa kisayansi, kuchukua virutubisho hivi kumethibitisha kuwa na faida kwa watu ambao wana shida ya moyo na maumivu kwenye miguu kwa sababu ya mishipa iliyoziba. Kutokana na uwezo wake wa kupanua mishipa na kuboresha mtiririko wa damu, l-arginine inaweza pia kusaidia kusaidia unene wa tumbo lako. Unaweza kupata virutubisho kwa urahisi katika maduka ya dawa anuwai na / au maduka ya afya.
Kwa kweli, hakuna kikomo kwa kipimo kinachofaa zaidi cha l-arginine, lakini kwa ujumla unaweza kuchukua 0.5-15 mg ya l-arginine, kulingana na aina ya ugonjwa unaougua. Utafiti unaonyesha kuwa kuchukua gramu 6 za virutubisho vya l-arginine kwa siku kunaweza kuzidisha kitambaa cha uterasi wa mwanamke. Wasiliana na kipimo sahihi na ustahiki wa nyongeza na hali yako kwa daktari wako
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Dawa Zaidi ya Kisasa
Hatua ya 1. Jadili uwezekano wa tiba ya chini ya aspirini
Kuchukua aspirini ya kipimo cha chini imeonyeshwa kuongeza asilimia ya ujauzito wa mwanamke, ingawa haijulikani ikiwa sababu ni uwezo wa dawa hiyo kuzuia unene wa uterasi. Hakikisha unachukua tu aspirini baada ya kujadili historia yako ya matibabu na daktari wako na kupokea idhini yake.
Hatua ya 2. Jadili uwezekano wa kuchukua pentoxifylline na daktari wako
Pentoxifylline (Trental) ni dawa inayotumiwa kuboresha mtiririko wa damu, na imejumuishwa na vitamini E ili kukaza utando wa uterasi kwa wanawake ambao wanataka kupata ujauzito. Kwa bahati mbaya, dawa hiyo ina athari mbaya kama vile kizunguzungu na kichefuchefu. Kwa hivyo, unapaswa kujadili matumizi yake na daktari wako na ujulishe:
- Mzio kwa kafeini au dawa zingine, ikiwa zipo
- Dawa unazochukua sasa, haswa anticoagulants au vipunguza damu
- Matatizo ya figo, ikiwa yapo
- Tamaa yako ya kupata mjamzito
- Mipango ya kufanya upasuaji katika siku za usoni, ikiwa ipo
Hatua ya 3. Pata habari kuhusu tiba ya cytokine
Ikiwa njia za matibabu za kawaida hazifanyi kazi kuzidisha kuta zako, jaribu utaratibu wa kisasa zaidi wa matibabu na mtaalam. Kwa mfano, njia za matibabu kama vile G-CSF (Granulocyte koloni-stimulating factor) tiba imeonyeshwa kuboresha ubora wa endometriamu kwa wanawake ambao wako karibu kupitia mbolea ya vitro au taratibu za IVF. Njia hiyo ni mpya na bado inajaribiwa kisayansi, lakini haiumiza kamwe kuzingatia.
