Wanawake wengi lazima walikuwa na damu nyingi za hedhi. Ikiwa unapata hedhi ambayo hudumu kwa zaidi ya siku 7 ikifuatana na kutokwa na damu nyingi, hii inaitwa menorrhagia. Jina hili linaweza kutisha, lakini usijali! Kuna chaguzi nyingi za kushughulika na vipindi vingi. Kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo unaweza kutumia kudhibiti kutokwa na damu na kupunguza maumivu. Walakini, ikiwa mara nyingi hupata damu nyingi wakati wako, nenda kwa daktari ili uhakikishe kuwa hauna shida ya kiafya inayosababisha hii kutokea.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujaribu Tiba Mbadala
Ikiwa umewahi kufanya utaftaji mkali kwenye wavuti, una uhakika wa kupata tiba nyingi za nyumbani na asili ili kukabiliana na hedhi nyingi. Njia nyingi hazipei matokeo ya kuridhisha, lakini pia kuna zile zinazofanya kazi vizuri. Ikiwa unataka kujaribu dawa mbadala kukabiliana nayo, jaribu njia zilizo hapa chini. Hakikisha unawasiliana na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote vya mitishamba, haswa ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, kuona ikiwa ni salama kwako.
Hatua ya 1. Tumia acupuncture ili kupunguza usumbufu
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa acupuncture inaweza kuwa na ufanisi katika kushughulika na vipindi vingi. Kwa kupata vizuri alama za shinikizo, unaweza kupunguza maumivu na kupunguza damu nyingi. Jaribu kutembelea huduma ya tiba ili kuona ikiwa njia hii inafaa kwako.
Hakikisha kuchagua acupuncturist mwenye leseni na uzoefu kwa matokeo bora
Hatua ya 2. Punguza kutokwa na damu kwa kutumia dondoo ya chasteberry
Mboga hii inaweza kudhibiti maumivu ya tumbo na damu nyingi za hedhi. Chukua matone 15 ya dondoo ya kioevu kila siku, na uone ikiwa mimea hii inafanya kazi.
- Chasteberry hufanya kazi polepole kwa hivyo italazimika kuichukua kwa miezi kadhaa ili kuona matokeo.
- Chasteberry inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Usichukue ikiwa labda una mjamzito.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua vidonge vya tangawizi ili kuacha hedhi nyingi
Tangawizi ni mimea asili ya kupambana na uchochezi na inaweza kutumika kutibu damu nyingi za hedhi. Punguza kutokwa na damu nyingi kwa kuchukua wakati uko kwenye hedhi.
Wakati hakuna kipimo halisi cha tangawizi ambacho kinapaswa kuchukuliwa wakati kuna damu nyingi ya hedhi, wataalam wanaona kuwa kuchukua 170 mg hadi gramu 1 kwa siku ni kiwango salama. Fuata kipimo kulingana na maagizo uliyopewa na nyongeza unayochukua
Hatua ya 4. Punguza damu ya hedhi kwa kutumia yarrow
Yarrow ni dawa ya jadi ya kutibu majeraha yanayotokwa na damu na inaweza kutibu damu nyingi za hedhi. Hakuna kipimo maalum cha mimea hii ya kutibu menorrhagia, lakini kipimo cha kawaida ambacho watu huchukua ni gramu 5 kila siku.
Yarrow inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Kamwe usichukue ikiwa una mjamzito
Hatua ya 5. Tumia Mkoba wa Mchungaji kupunguza hedhi nyingi
Mboga hii inaweza kupunguza mikazo kwenye uterasi ambayo itapunguza maumivu na kutokwa na damu. Mkoba wa mchungaji unaweza kupunguza dalili zinazotokea wakati wa damu nyingi za hedhi.
Unaweza kula kuhusu 100-400 mg kwa siku. Fuata kipimo kilichopewa kulingana na maagizo kwenye ufungaji wa bidhaa
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Lishe inaweza kuwa na athari kubwa kwa mzunguko wako wa hedhi na afya kwa ujumla. Ikiwa unakosa vitamini na madini, hii inaweza kukusababishia kutokwa na damu zaidi ya hedhi. Jaribu kufuata vidokezo vya lishe hapa chini ili uone ikiwa unaweza kujisikia vizuri.
Hatua ya 1. Dhibiti kutokwa na damu kwa kuchukua vitamini A
Kunaweza kuwa na uhusiano kati ya upungufu wa vitamini A na kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi. Utafiti ulionyesha kuwa wanawake ambao walichukua 60,000 IU (vitengo vya kimataifa) vya vitamini A ndani ya siku 35 walipata dalili bora wakati wa hedhi.
Labda hii ni muhimu tu ikiwa kweli unayo upungufu wa ulaji wa vitamini A
Hatua ya 2. Chukua vitamini B kudhibiti viwango vya estrogeni
Viwango vya juu vya estrojeni vinaweza kumfanya mtu apate damu nyingi ya hedhi. Kwa hivyo kudhibiti estrogeni itakuwa muhimu. Vitamini B vitasimamia viwango vya estrogeni na vinaweza kukufanya ujisikie vizuri.
- Baadhi ya vyanzo vyema vya vitamini B ni pamoja na maziwa na bidhaa za maziwa, nyama, mayai, samaki, nafaka nzima, samaki, na vyakula vilivyoimarishwa (vilivyo na virutubisho).
- Vitamini B pia vinaweza kusaidia mwili kujenga seli za damu na kuzuia upungufu wa damu wakati unapata damu nyingi ya hedhi.
Hatua ya 3. Kuzuia damu nyingi ya hedhi kwa kutumia chuma
Hii ni virutubisho muhimu ambavyo vinaweza kuzuia kutokwa na damu nyingi kwa hedhi. Fuata lishe yenye chuma ili kudhibiti mzunguko wa hedhi. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuzuia damu nyingi za hedhi.
- Vyanzo vingine vya chuma ni pamoja na: nyama konda, karanga, samaki, nafaka nzima, mboga za majani, na nafaka.
- Kutumia chuma cha kutosha kunaweza pia kuzuia upungufu wa damu. Kutokwa na damu kupita kiasi kwa hedhi kunaweza kukuweka katika hatari kubwa ya hali hii.
- Chukua virutubisho vya chuma ikiwa huwezi kupata ya kutosha kutoka kwa chakula. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua kiboreshaji hiki. Ulaji mwingi wa chuma unaweza kusababisha maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, kichefuchefu, na kuharisha.
Hatua ya 4. Chukua vitamini C nyingi kusaidia mwili kuchukua chuma
Ingawa vitamini C kawaida hutumiwa kuongeza kinga, unaweza pia kutumia kupunguza kutokwa na damu nyingi kwa sababu inaimarisha mishipa ya damu. Vitamini C pia inaweza kusaidia mwili kunyonya chuma, ambayo itazuia upungufu wa damu wakati una damu nyingi ya hedhi.
Chanzo kizuri cha vitamini C ni pamoja na: pilipili ya kengele, machungwa, matunda, mboga za majani, nyanya, na boga
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Dalili
Kukabiliana na kutokwa na damu nyingi kwa hedhi inaweza kuwa wasiwasi, lakini usijali. Kuna hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kukabiliana na maumivu kupita kiasi na kutokwa na damu. Ncha hii sio kufupisha kipindi chako, lakini kudhibiti kutokwa na damu yako kwa hivyo haiingilii shughuli zako.
Hatua ya 1. Pumzika kwa siku unapopata damu nyingi ya hedhi
Hedhi kama hii inaweza kutumia nguvu. Ikiwa unahisi umechoka, pumzika zaidi wakati wa mchana ili ujisikie vizuri.
Wanawake wengine hawapendi kutoka nje ya nyumba wakati wana damu nyingi za hedhi, lakini bado unaweza kwenda nje ikiwa bafuni inapatikana kila wakati
Hatua ya 2. Weka pakiti ya barafu (mfuko wa barafu uliotengenezwa na gel iliyohifadhiwa) juu ya tumbo lako ili kupunguza damu
Chukua pakiti ya barafu au baridi baridi, kisha uweke juu ya tumbo lako kwa muda wa dakika 20 kwa wakati mmoja. Hii inaweza kusaidia kupunguza kutokwa na damu. Unaweza kufanya hivyo mara kadhaa kwa siku ikiwa ni lazima.
Hatua ya 3. Daima beba pedi au kisodo nawe
Unaweza kufanya hivyo kila wakati unapokuwa kwenye kipindi chako, lakini mambo haya mawili ni muhimu sana ikiwa unapata damu nyingi wakati wa kipindi chako. Leta usafi zaidi kwani utahitaji kuzibadilisha kila masaa 2.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ikiwa inaondoa maumivu
Huenda usitake kufanya mazoezi wakati wote wa kipindi chako, lakini kufanya mazoezi wakati wa kipindi chako kunaweza kupunguza kuponda na maumivu. Ikiwa unaweza kuimudu, jaribu kufanya mazoezi na uone ikiwa inakufanyia kazi.
Sio lazima ujitahidi sana kujisikia vizuri. Mazoezi mepesi kama vile kutembea kila siku ni muhimu
Hatua ya 5. Vaa nguo nyeusi ili kuzuia madoa kutoka
Ikiwa unaogopa damu ya hedhi inayoingia kwenye nguo zako, mavazi meusi yanaweza kusaidia. Jeans zingine nyeusi au nyeusi au sketi za maxi ni chaguo nzuri.
Hatua ya 6. Kulinda godoro kwa kufunga karatasi zisizo na maji
Ikiwa una wasiwasi juu ya shuka zako kupata damu ya hedhi wakati unalala usiku, weka shuka zisizo na maji wakati uko kwenye kipindi chako.
Muhtasari wa Matibabu
Ingawa kutokwa na damu nyingi kwa hedhi kunaweza kuwa ngumu kutibu, kwa bahati nzuri kuna hatua kadhaa za asili ambazo unaweza kuchukua kudhibiti. Ikiwa imefanywa vizuri, unaweza kupunguza kutokwa na damu na maumivu unayoyapata. Ikiwa hatua hizi hazifanyi kazi, nenda kwa daktari kukaguliwa. Hii ni kuhakikisha kuwa hauna shida yoyote ya kiafya inayosababisha kutokwa na damu nyingi kwa hedhi.
