Wakati wa kumaliza, ngozi yako inaweza ghafla kupata kuwasha ambayo haiendi yenyewe. Wakati viwango vya estrogeni vinaanza kushuka, uwezo wa mwili wako kutoa mafuta hupungua, na kwa sababu hiyo, ngozi yako inakuwa kavu na kuwasha. Kwa bahati nzuri, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua kutibu ngozi kuwasha, pamoja na dawa zingine, kubadilisha tabia na mtindo wako wa maisha, na kujaribu matibabu anuwai ya asili.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Chukua oga haraka na maji ya uvuguvugu
Ili kupunguza kuwasha kwenye ngozi, punguza muda wa kuoga hadi chini ya dakika 20, na tumia maji vuguvugu badala ya maji ya joto. Njia hii inaweza kusaidia kuongeza unyevu wa ngozi na kupunguza kuwasha.
- Epuka kuoga moto kwani wanaweza kukausha ngozi na kufanya kuwasha kuwa mbaya.
- Pia, epuka kutumia sabuni ambazo zina manukato, jeli za kuoga (sabuni ya kuoga ya kioevu), na deodorants ambazo zinaweza kukasirisha ngozi. Badilisha kwa sabuni zilizo na unyevu ili kusaidia kulainisha na kulainisha ngozi yako.
- Pat ngozi kavu, na usiifute kwa kitambaa ili kuwasha kusiwe mbaya zaidi.
Hatua ya 2. Tumia moisturizer
Ikiwa ngozi ya kuwasha inasababishwa na hali kavu, unapaswa kupaka unyevu mara baada ya kuoga na angalau mara mbili kwa siku kuzuia ngozi kavu. Kiowevu kitasaidia kuhifadhi unyevu wa ngozi na kuboresha afya yake na unyoofu.
- Tumia lotion isiyo na kipimo ya hypoallergenic (kama Eucerin na Cetaphil) au jaribu moisturizer inayotokana na shayiri kama Aveeno. Unaweza hata kutumia Vaseline isiyo na kipimo kufuli kwenye unyevu.
- Epuka kutumia viboreshaji ambavyo vina manukato, pombe, au kemikali zingine zinazokasirisha kwa sababu zinaweza kufanya kuwasha kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 3. Tumia vitambaa visivyo na mwasho na nguo
Epuka kutumia vitambaa vikali, vikali (kama sufu) kwani vinaweza kukasirisha ngozi hata zaidi. Vaa nguo zilizo huru zilizotengenezwa kwa vifaa visivyokera (kama pamba au hariri).
- Pia, safisha nguo zako kwa kutumia sabuni ya kufulia isiyo na kipimo ya hypoallergenic na epuka viboreshaji vitambaa. Sabuni zingine za kufulia zinaweza kuacha mabaki kwenye nguo ambazo hufanya kuwasha kuwa mbaya zaidi.
- Unaweza pia kutumia shuka za pamba ambazo zinaweza kusaidia kupunguza kuwasha usiku.
Hatua ya 4. Jumuisha mafuta yenye afya katika lishe yako
Omega-3s ni asidi muhimu ya mafuta ambayo husaidia ngozi kutoa mafuta na kuhifadhi unyevu. Ikiwa yaliyomo kwenye mafuta haya muhimu hayana chakula, ngozi yako itakuwa kavu na yenye kuwasha.
- Vyakula ambavyo vina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 ni lax, walnuts, mayai, sardini, maharage ya soya, mafuta ya kusafishwa, na mbegu ya kitani.
- Unaweza pia kuchukua mafuta ya samaki au vidonge vya mafuta vya omega-3 ikiwa ulaji wa lishe haitoshi.
Hatua ya 5. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Miili yetu hutegemea maji kuishi. Ukosefu wa maji unaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini ambao unasababisha ngozi kavu na kuwasha.
- Taasisi ya Tiba huamua kuwa kwa wastani, wanawake wanapaswa kunywa angalau vikombe 9 vya maji kila siku.
- Ongeza ulaji wako wa maji ikiwa unafanya mazoezi au unaishi katika mazingira ya moto.
Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko
Mfadhaiko huathiri mwili kwa njia anuwai, pamoja na kusababisha shida za ngozi. Mbali na kuwasha, shida zingine nyingi za ngozi pia zinaweza kufanywa mbaya na mafadhaiko, kama ukurutu na ugonjwa wa ngozi.
- Punguza mafadhaiko kwa kutumia wakati kufanya shughuli za kupumzika kama vile kutafakari, yoga, kutembea, au kusoma.
- Unaweza pia kujaribu mbinu za kupumua zilizodhibitiwa kupambana na mafadhaiko.
Hatua ya 7. Epuka kafeini na pombe
Viungo hivi vyote huwa na athari ya diuretic, na kukusababisha kukojoa mara kwa mara na kufanya upungufu wa maji kuwa mbaya zaidi. Kafeini na pombe pia huathiri mtiririko wa damu kwenye ngozi, na kufanya kuwasha kuwa mbaya zaidi.
Tumia kafeini na pombe kwa kiasi, ikiwa utazitumia
Hatua ya 8. Chukua vitamini
Ikiwa hautapata vitamini vyote muhimu kutoka kwa lishe yako, ngozi yako itakauka na kuwa mbaya kiafya. Fikiria kuchukua kiboreshaji kilicho na vitamini C, D, E, na K. Unaweza pia kutaka kujaribu kutumia cream yenye utajiri wa vitamini ili kukuza ngozi yenye afya na kupunguza kuwasha.
- Vitamini C ni antioxidant ambayo huchochea usanisi wa collagen na hupunguza uharibifu wa seli. Unaweza kuchukua vitamini C au kutumia cream ya kichwa.
- Vitamini D3 (inapatikana kama calcitriol syntetisk) inaweza kupatikana katika mafuta ya kichwa ambayo yanaweza kuwa na faida kwa kutibu hali ya ngozi (kama psoriasis) kwa kupunguza uchochezi na muwasho.
- Vitamini E inaweza kusaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu wa jua na kupunguza uchochezi wa ngozi inapowekwa kwa mada.
- Vitamini K hupatikana katika mafuta ya mada, na ingawa ushahidi wa kisayansi wa ufanisi wake sio wenye nguvu kama ule wa vitamini C na E, pia inaweza kusaidia kwa kuwasha ngozi.
Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa za Kulevya
Hatua ya 1. Jaribu cream ya kupambana na kuwasha
Mafuta ya kupambana na kuwasha yanaweza kusaidia kulainisha na kutuliza ngozi. Unaweza kujaribu anti-itch cream ya kaunta au, ikiwa chaguo hizi hazitasaidia, muulize daktari wako kuagiza dawa kali.
- Baadhi ya mafuta ya kupambana na itch ambayo hutumiwa sana ni pamoja na Aveeno na 1% hydrocortisone.
- Ikiwa unajaribu kutumia corticosteroid, weka cream hiyo kwenye ngozi iliyosinyaa, kisha loanisha kitambaa cha pamba (kama kitambaa) na maji na upake kwa ngozi. Unyevu kutoka kwa kitambaa utasaidia ngozi kunyonya cream.
- Unapaswa kukumbuka kuwa mafuta ya kupambana na kuwasha kwa ujumla yanakusudiwa kama suluhisho la muda na inapaswa kutumika tu kwa muda mfupi (kawaida sio zaidi ya wiki 1).
- Unapaswa pia kuzingatia kushauriana na daktari wako kupata dawa ya cream ya kupambana na kuwasha ambayo inaweza kutumika kwa muda mrefu zaidi ya wiki 1.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya vizuia vimelea vya calcineurin
Mafuta haya ya kichwa yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa ngozi na inaweza kutumika badala ya mafuta ya kupambana na kuwasha, haswa katika maeneo ya ngozi.
- Vizuizi vingine vya calcineurin ni pamoja na tacrolimus (Protopic) na pimecrolimus (Elidel).
- Walakini, kwa sababu dawa hizi zinaweza kudhoofisha mfumo wa kinga, lazima ufuate sheria za matumizi na usizidi kipimo kilichopendekezwa.
Hatua ya 3. Tumia antihistamine
Antihistamines inaweza kusaidia kupambana na kuwasha kwa kuzuia uzalishaji wa histamine, ambayo ni kemikali ambayo husababisha athari ya mzio na kuwasha. Unaweza kununua antihistamines ya mdomo na ya kaunta kutoka duka la dawa lako.
- Antihistamines zinaweza kuchukuliwa kwa kinywa (kwa kibao au fomu ya kioevu), au kwa mada (kama cream au lotion). Ikiwa eneo lenye ngozi lina ukubwa wa kutosha, unapaswa kutumia antihistamine ya mdomo ambayo inaweza kuwa na athari ya kimfumo. Walakini, ikiwa eneo lenye ngozi ni dogo na tofauti, unaweza kutumia cream ya kichwa kama matibabu ya ndani.
- Hakikisha kuchukua dawa ya antihistamini ambayo haisababishi usingizi wa mchana (km Claritin), na antihistamine inayosababisha kusinzia usiku (mfano Benadryl).
- Aina zingine za antihistamines ambazo hutumiwa mara nyingi ni pamoja na Allegra, Claritin, Benadryl na Chlor-Trimeton.
- Kumbuka kufuata kila wakati maagizo ya matumizi kwenye kifurushi cha dawa, na kamwe usiongeze kipimo au utumie dawa zaidi ya ilivyopendekezwa.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya dawa za kudhibiti homoni
Tiba ya uingizwaji wa homoni inaweza kusaidia kuchukua nafasi ya homoni zilizopungua (kama estrojeni na projesteroni) wakati wa kumaliza. Tiba hii imethibitishwa kupunguza hali ya joto, ukavu wa uke, na kupunguza upotezaji wa madini ya mfupa. Tiba hii inaweza kusaidia kupunguza ngozi kuwasha, ingawa haijauzwa kwa kusudi hili.
- Madaktari wanaweza kuagiza dawa za kipimo cha chini cha estrojeni au viraka kusaidia kupunguza dalili za menopausal.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza tiba ya macho (estrogeni / projesteroni / projestini). Tiba hii ya mchanganyiko wa homoni hutumiwa kwa wanawake ambao bado wana uterasi, na hupewa viwango vya chini kupitia vidonge au plasta.
- Madhara ya tiba ya homoni ni pamoja na kujaa tumbo, uvimbe wa matiti na upole, maumivu ya kichwa, mabadiliko ya mhemko, kichefuchefu, na damu ya uke.
Hatua ya 5. Uliza kuhusu dawamfadhaiko na dawa za kupambana na wasiwasi
Daktari wako anaweza pia kuagiza dawamfadhaiko kutibu ngozi kuwasha. Aina ya dawa ya kuzuia serotonini-reuptake inhibitor imejulikana kupunguza aina anuwai ya kuwasha kwenye ngozi.
- Dawa moja ambayo inaweza kupendekezwa na daktari ni buspirone. Dawa hii ya kupambana na wasiwasi inaweza kusaidia na ngozi kuwasha kwa kuzuia dopamine, neurotransmitter inayodhibiti kituo cha kujisikia vizuri kwenye ubongo.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza dawa za kuzuia vizuizi vya serotonini-reuptake kama vile fluoxetine (Prozac) na sertraline (Zoloft).
Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Asili
Hatua ya 1. Jaribu kutumia aloe vera kutuliza ngozi
Aloe vera ina mali ya antifungal na antibiotic, na imekuwa ikitumika kama mponyaji wa ngozi asili na moisturizer kwa miongo. Unaweza kuhitaji kujaribu na kuona jinsi inavyoweza kusaidia kupunguza ngozi kuwasha kutoka kwa kumaliza.
- Unaweza kununua gel ya aloe vera kutoka duka la dawa.
- Unaweza pia kununua mimea ya aloe vera ikiwa unataka chanzo asili. Vunja jani la aloe vera na ukate kwa upana sawa. Ondoa gel kutoka kwenye jani la aloe vera na uipake moja kwa moja kwenye ngozi iliyokasirika.
Hatua ya 2. Tumia poda ya bentonite ili kutuliza ngozi
Udongo umetumika kwa karne nyingi kuponya na kulinda ngozi. Ingawa haijathibitishwa kisayansi kupunguza uchungu kutoka kwa kukoma kwa hedhi, unaweza kujaribu.
- Unganisha mchanga na mafuta kwenye bakuli na maji yaliyochujwa ili kuunda kuweka. Tumia kuweka kwenye eneo lenye ngozi na uiruhusu ikauke. Suuza udongo kavu na kurudia inapohitajika.
- Unaweza pia kujaribu "kupaka" udongo kwa kuitumia kwenye kipande cha kitambaa. Kisha, weka kitambaa juu ya uso wa ngozi inayowasha na udongo ambao unawasiliana moja kwa moja na ngozi. Acha udongo "upake" kwa muda wa masaa 4 au mpaka udongo ukame na kuwa mgumu. Suuza hadi iwe safi.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia siki ya apple cider kupunguza kuwasha
Siki ya Apple imetumika kama dawa ya kuzuia vimelea, antifungal, na antibacterial ambayo inaweza pia kusaidia na ngozi iliyokauka na kavu.
- Mimina matone machache ya siki ya apple cider kwenye mpira wa pamba au kitambaa cha kuosha na uitumie kwenye ngozi inayowasha.
- Ikiwa unaweza, jaribu kutumia siki ya apple cider mbichi, isiyo na kikaboni.
Hatua ya 4. Tumia majani ya peppermint
Ingawa faida zake kwa dalili za kumaliza hedhi hazijathibitishwa, majani ya peppermint yanaweza kusaidia kutuliza ngozi inayowasha kwa hivyo inafaa kujaribu kupunguza kuwasha kwa sababu ya kukoma hedhi. Kwa kuongezea, majani ya peppermint pia yanaweza kutoa hisia baridi ambayo inahisi vizuri kwenye ngozi.
- Ponda jani la peppermint kwenye bakuli na uitumie moja kwa moja kwa ngozi ya kuwasha.
- Unaweza pia kutengeneza barafu ya peppermint ili kupunguza kuwasha kwenye ngozi pamoja na kuvimba. Ikiwa unataka kujaribu, changanya majani ya peppermint yaliyoangamizwa na maji yaliyochujwa. Mimina mchanganyiko huu kwenye chombo cha mchemraba wa barafu na ugandishe. Paka mchemraba wa barafu uliofunikwa kwa kitambaa kwenye ngozi inayowasha (usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi kwani hii inaweza kusababisha baridi kali).
- Unaweza pia kujaribu kutumia mafuta ya peppermint kupunguza kuwasha kwa kuipaka kwenye ngozi yako.
Hatua ya 5. Tumia mafuta ya shayiri ili kupunguza kuwasha
Oatmeal ina misombo ambayo inaweza kupunguza uvimbe na kutuliza ngozi. Unaweza pia kutengeneza mafuta ya shayiri au kuchukua bafu ya shayiri ili kupunguza kuwasha.
- Mimina maji ndani ya kikombe cha shayiri mbichi na wacha ikae kwa dakika chache kuunda tambi. Kisha, weka mafuta ya shayiri kwa ngozi inayowasha.
- Au, unaweza pia kuchukua bafu ya shayiri kwa kuchanganya mafuta ya mizeituni, soda ya kuoka, na shayiri ya ardhini ndani ya maji. Loweka ngozi kuwasha kwa dakika 20.
- Unaweza kutumia shayiri ya kaunta, au unaweza kununua oatmeal ya colloidal kwenye duka la dawa.
Hatua ya 6. Tumia kiboreshaji baridi, chenye mvua ili kupunguza kuwasha kwenye ngozi
Kuweka kitambaa kilichopunguzwa katika maji baridi kwenye ngozi inayoweza kuwasha kunaweza kusaidia kupunguza muwasho. Njia hii ni muhimu sana kufanywa mara moja, haswa ikiwa kuwasha kunakufanya iwe ngumu kulala.
- Kuweka kitambaa cha mvua kwenye ngozi inayoweza kuwasha pia inaweza kusaidia kuilinda ngozi na kukuzuia kuikuna usiku.
- Unaweza pia kujaribu tiba zingine zilizotajwa hapa ili kupunguza kuwasha usiku.
Hatua ya 7. Jaribu mafuta ya mitishamba
Mafuta ya mada yenye chamomile (Matricaria recutita), chickweed (media ya Stellaria), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) na / au liquorice (Glycyrrhiza glabra) pia inaweza kusaidia kupunguza ngozi inayowasha.
- Wasiliana na daktari kabla ya kutumia cream hii, na uacha kutumia ikiwa hasira yako au dalili zinazidi kuwa mbaya.
- Mimea mingine ambayo inaweza kuwa na faida ni St. Wort ya John (Hypericum perforatum). Katika majaribio ya kliniki, wagonjwa wa eczema ambao walitumia St cream. Wort ya John ilipata uboreshaji wa dalili ikilinganishwa na wale ambao walitumia cream ya placebo.
Hatua ya 8. Jaribu acupuncture na tiba ya homeopathic
Tiba ya sindano imejulikana ili kupunguza dalili za ukurutu, na kwa hivyo, inaweza kuwa na thamani ya kujaribu kupunguza kuwasha kutoka kwa kumaliza. Kumbuka tu kwamba utafiti zaidi unahitajika ili kudhibitisha usalama na ufanisi wa tiba ya ngozi kwa ngozi kuwasha.
Unaweza pia kujaribu kujaribu tiba ya homeopathic ili kupunguza kuwasha. Calendula, kiberiti, Urtica urens, na Rhus toxicodendron pia hutumiwa na watendaji wengine wa homeopathic kupunguza kuwasha kwenye ngozi kwa sababu ya kukoma hedhi
Vidokezo
- Punguza kucha kucha fupi, safi, na laini ili kuzuia kukwaruza.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu tiba asili au za kaunta, haswa ikiwa unachukua dawa zingine.
