Ikiwa una uterasi, hedhi ni sehemu ya kawaida na asili ya maisha yako. Wakati huo huo, hedhi kwa ujumla hahisi "kufurahisha" watu wengi wanataka kufupisha muda wake. Kwa wastani, hedhi kawaida hudumu kwa siku 2-7 na sio kawaida kila wakati. Watu wengine hupata vipindi virefu, na kutokwa na damu nyingi kwa hedhi kuliko wengine. Nakala hii inaelezea njia kadhaa ambazo unaweza kujaribu, ambazo zimethibitishwa kuwa bora katika kufupisha kipindi chako na kuongeza mtiririko wa damu ya hedhi.
Hatua
Njia ya 1 ya 8: Chukua vidonge vya kudhibiti uzazi
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya kutumia vidonge vya kudhibiti uzazi
Kinyume na imani maarufu, unaweza kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi hata kama haufanyi ngono. Watu wengi hunywa ili kufupisha muda wa hedhi na kupunguza maumivu. Baada ya kufanya uchunguzi, daktari ataagiza vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo vinafaa kwako, kulingana na afya yako na sababu zinazokufanya utake kuitumia.
- Kwa kuchukua aina kadhaa za vidonge, unaweza hata kufanya kipindi chako kutoweka kabisa. Vidonge vingi vinapatikana katika mzunguko, pamoja na vidonge 21 vya kila siku kwa homoni inayofanya kazi na vidonge 7 vya kila siku kwa homoni zisizofanya kazi. Unaweza pia kuuliza vidonge ambavyo vyote vina kazi ya homoni ikiwa unataka muda wako uende kabisa.
- Ikiwa wewe ni kijana na una wasiwasi kuwa wazazi wako hawatakubali kudhibiti uzazi, jaribu kuangalia kanuni (au uliza mtu mzima anayeaminika juu ya hii). Kuna maeneo mengi ambayo unaweza kutumia kupata vidonge vya kudhibiti uzazi bila kuuliza ruhusa ya wazazi wako. Ikiwa unaishi Amerika, majimbo mengine huruhusu.
Njia ya 2 ya 8: Jaribu kutumia IUD (ond) ili kupunguza utando wa uterasi
Hatua ya 1. IUD iliyo na projestini ya homoni inaweza kupunguza kutokwa na damu kwa hedhi
Kifaa hiki kinapandikizwa ndani ya uterasi na daktari. IUD inaweza kudumu hadi miaka 5 na wakati huu, damu kidogo ya hedhi itatoka.
- Ikiwa kawaida huwa na vipindi vyepesi, huenda usiwe na kipindi kingine baada ya kuingizwa kwa IUD.
- Madhara ya kawaida ya IUD ni pamoja na: chunusi, mabadiliko ya mhemko, uangalizi, na upole wa matiti. IUD wakati mwingine pia husababisha ukuaji wa cysts dhaifu katika ovari, lakini hizi hazina madhara na kawaida huondoka peke yao ndani ya mwaka 1.
- Ongea na daktari wako ikiwa una nia ya kuingiza IUD. Vifaa hivi mara chache husababisha shida kubwa au athari mbaya. Walakini, unaweza kuwa haujaingizwa IUD ikiwa una ugonjwa wa zinaa, saratani ya kizazi, maambukizo ya pelvic, au saratani ya uterine.
Njia ya 3 ya 8: Shikamana na kawaida ya mazoezi
Hatua ya 1. Kufanya mazoezi kwa dakika 20 hadi 30 kila siku kutaboresha afya yako kwa ujumla
Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi ya kiwango cha wastani yanaweza kupunguza maumivu ya maumivu kabla na wakati wa kipindi chako. Inaweza pia kupunguza kutokwa na damu na kufupisha hedhi. Kuwa mwangalifu usikose siku yako kabisa. Hali hii wakati mwingine hupatikana na wanariadha ambao hufanya mazoezi mazito. Hedhi ya kawaida ni ishara kwamba afya yako sio shida. Ikiwa kipindi chako hakionekani kabisa, mwili wako unaweza kuwa haupati virutubishi unavyohitaji.
Fanya shughuli ambazo unafurahiya kufanya mazoezi kuwa ya kufurahisha. Weka lengo kwamba mazoezi ni ya afya, sio tu kuzingatia muonekano. Muda wa kipindi chako utategemea afya yako kwa jumla, sio uzito wako
Njia ya 4 ya 8: kuharakisha kipindi chako na mshindo
Hatua ya 1. Orgasm inaweza kusaidia kutolewa kwa damu ya hedhi haraka zaidi
Utafiti juu ya jambo hili haujafanywa sana, lakini mshindo utafanya mkataba wa uterasi. Ikiwa una mshtuko wakati wa kipindi chako, mikazo itasaidia kushinikiza damu na tishu za hedhi kutoka nje.
- Ikiwa hutaki chumba chako cha kulala kiwe cha fujo na chafu, jaribu kufanya mapenzi au kupiga punyeto katika bafuni.
- Kumbuka, kinyume na imani maarufu, bado unaweza kupata mjamzito ikiwa unafanya ngono wakati wa kipindi chako (ingawa nafasi ni ndogo sana ikilinganishwa na nyakati zingine). Ikiwa unafanya ngono kwa kuingiza uume ndani ya uke, usisahau kutumia kondomu ikiwa hutumii aina zingine za uzazi wa mpango.
Njia ya 5 ya 8: Chukua syrup ya mihadasi ili kufupisha kipindi chako
Hatua ya 1. Nunua siki ya manemane mkondoni au kwenye duka la vyakula
Wairani wa zamani walitumia sirafu hii kama dawa ya jadi ya kufupisha hedhi, na tafiti kadhaa za kisayansi zimeonyesha kuwa dawa hii ni ya kweli. Ili kuitumia, kunywa karibu 15 ml ya syrup mara 3 kwa siku kwa siku 7 kutoka siku ya kwanza ya hedhi.
- Katika utafiti huo, muda wa hedhi ulifupishwa na angalau siku 2 kwa kuchukua syrup kulingana na maagizo hapo juu.
- Ingawa syrup hii imekuwa ikitumika kwa mamia ya miaka, hakujakuwa na tafiti za kuchunguza athari zake au usalama wakati zinatumiwa kwa muda mrefu. Kuwa mwangalifu na uangalie athari za karibu wakati unatumia.
Njia ya 6 ya 8: Kunywa vikombe 1 au 2 vya chai ya mimea ili kupunguza damu ya hedhi
Hatua ya 1. Jani la Raspberry, tangawizi, na chai ya yarrow zinaweza kufupisha kipindi chako
Kwa matokeo bora, kunywa vikombe vichache vya chai ya moto kila siku, kuanzia siku chache kabla ya kipindi chako kuanza. Chai hii inaweza kupunguza maumivu ya tumbo na dalili zingine zinazohusiana na magonjwa ya zinaa (magonjwa ya zinaa), na kuboresha mzunguko wa damu. Hakuna uthibitisho dhahiri kutoka kwa tafiti kadhaa za kisayansi zinazoonyesha kuwa chai ya mimea inaweza kufupisha hedhi. Walakini, ikiwa unapenda ladha, chai hii ya mimea inapaswa kujaribu.
Utafiti pia unaonyesha kuwa chamomile inaweza kupunguza damu ya hedhi, ambayo itapunguza kutokwa na damu nyingi na uwezekano wa kufupisha kipindi hicho
Njia ya 7 ya 8: Tumia kikombe cha hedhi kufupisha kipindi chako
Hatua ya 1. Watu wengine wanadai kuwa kutumia kikombe cha hedhi kunaweza kufupisha kipindi chako
Unaweza kupata vikombe vya hedhi kwenye duka za mkondoni au za wanawake. Jinsi ya kuitumia: ingiza tu kikombe kilichokunjwa ndani ya uke, na kikombe kitafunguliwa kukusanya damu ya hedhi. Soma maelekezo kwenye vifurushi vya kikombe ili kujua ni muda gani unaweza kuiacha kwenye uke wako. Ondoa kikombe juu ya bakuli la choo ili kuzuia udongo.
- Njia hii haikubaliwi na tafiti nyingi za kisayansi, lakini ikiwa uko vizuri kutumia kikombe cha hedhi, inafaa kujaribu!
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kutiririka damu, vaa nguo za kitani au suruali ya ndani. Wote wanaweza kunyonya damu bila kuingia kwenye nguo. Hii itafanya iwe rahisi kwako.
Njia ya 8 ya 8: Punguza damu ya hedhi kwa kuchukua ibuprofen
Hatua ya 1. Ibuprofen inaweza kupunguza maumivu ya tumbo na kupunguza damu ya hedhi. Anza kuchukua ibuprofen kwa kipimo kilichoorodheshwa kwenye kifurushi siku ya kwanza ya kipindi chako na endelea kuchukua kwa siku chache baadaye. Usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa kwenye kifurushi, isipokuwa umewasiliana na daktari na amekuuliza ufanye hivyo.
- Madhara ya kawaida ni pamoja na shida ya tumbo, kichefuchefu, kutapika, maumivu ya kichwa, na kusinzia. Acha kuchukua ibuprofen ikiwa unapata athari hizi. Walakini, dawa hizi kwa ujumla ni salama kutumia ukiwa kwenye kipindi chako.
- Usichukue dawa zilizo na asidi ya acetylsalicylic (mfano aspirini), ambayo ina athari ya kuzuia kuganda kwa sababu inaweza kuongeza kiwango cha damu ya hedhi ambayo mwili wako hutoka.
