Wakati mwingine, kuwa na mzunguko wa kawaida wa hedhi inaweza kuwa janga kwa wanawake (haswa kwa wale ambao wanapanga ujauzito). Ukosefu wa mzunguko wa hedhi una athari ya moja kwa moja kwenye ugumu wa kutabiri ovulation, ambayo ni wakati ambapo ovari zako zinatoa mayai ambayo yanaweza kurutubishwa na manii. Kawaida, ovulation kwa wanawake ni fupi sana (kama masaa 12-14), kwa hivyo, mbolea inapaswa kutokea wakati wa saa hiyo (au siku 6 kabla na siku 1 baada ya kudondoshwa) ikiwa unahitaji kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito. Kwa hivyo vipi ikiwa vipindi vyako sio kawaida? Usijali, kuna njia rahisi ambazo unaweza kutumia kuhesabu kipindi chako cha ovulation ikiwa mzunguko wako wa hedhi sio kawaida. Kuna mambo mengi ambayo husababisha mzunguko wa hedhi kubadilika, kama ugonjwa, mafadhaiko, kunywa vidonge vya kudhibiti uzazi, n.k. Walakini, kumbuka kuwa mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi wakati mwingine ni kiashiria cha ugonjwa mbaya (kama ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), ugonjwa wa kisukari, au shida ya tezi). Kwa hivyo ikiwa kipindi chako sio kawaida, hakikisha kwanza unashauriana na mpango wa ujauzito na daktari wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kufuatilia Ishara Mwili Wako Unatoa
Hatua ya 1. Chukua joto la mwili wako
Wakati wa ovulation, joto lako la basal (BBT) litaongezeka. Kwa hivyo, hakikisha kila wakati unapima SBT yako kila asubuhi kwa miezi michache kufuatilia mifumo maalum.
- Pima SBT yako mara tu utakapoamka asubuhi na urekodi matokeo katika kalenda maalum ambayo inapatikana kwako. Kwa matokeo sahihi ya ufuatiliaji wa SBT, kadiri iwezekanavyo pima SBT yako kwa wakati mmoja kila siku. Kabla ya kuamka kitandani, kagua matokeo yako ya SBT ili kutarajia ovulation inayowezekana siku hiyo.
- Kawaida, nambari ya SBT itatulia kila wakati mwanzoni mwa mzunguko wa hedhi, halafu itapungua kabla tu ya ovulation kuanza. Wakati mwanamke ana ovulation, kuongezeka kwa viwango vya progesterone mwilini husababisha SBT yake pia kuota. Ikiwa unapanga ujauzito, wakati mzuri wa kufanya ngono ni siku mbili kabla ya ovulation - kabla tu ya joto lako kuongezeka. Manii huchukua muda kupandikiza yai; Kama matokeo, ikiwa unafanya ngono siku halisi ya ovulation, unayo nafasi ya 5% tu ya kupata mjamzito.
Hatua ya 2. Angalia kamasi yako ya kizazi
Kila mwezi, uke wako utatoa maji kwa njia ya kamasi ya kizazi. Rangi na muundo wa kamasi ya kizazi hutegemea sana hali ya homoni zako wakati huo. Kwa hivyo, ikiwa unataka kufuatilia mzunguko wako wa hedhi na kuhesabu wakati wa ovulation, kuona mabadiliko katika rangi na muundo wa kamasi ya kizazi ni njia muhimu ambayo unapaswa kufanya.
- Unapopanda, kamasi yako ya kizazi itakuwa nyembamba na wazi. Kwa kuongezea, muundo pia huteleza na kunyoosha kama wazungu wabichi wa yai.
- Wakati huo huo, rangi ya kamasi ya kizazi kwa siku zingine isipokuwa ovulation huwa nyeupe nyeupe na msimamo tofauti.
- Uke wako una madoa ya hudhurungi siku chache baada ya kipindi chako? Usijali, hali hii ni ya kawaida na haina madhara. Hii ni ishara kwamba uke wako unasafisha damu yoyote iliyobaki. Kawaida, damu inayotoka sio nyingi na zaidi kama matangazo dhaifu.
Hatua ya 3. Chunguza kizazi chako
Shingo ya kizazi ni mrija unaounganisha uke wako na mji wa mimba; Unapotoa mayai, muundo na msimamo wa kizazi chako utabadilika.
- Gusa kizazi chako kwa kidole kimoja au viwili, kisha andika uchunguzi wako kuhusu msimamo na muundo wake.
- Mapema katika mzunguko wako wa hedhi, kizazi chako huelekea kuwa denser na rahisi kufikia. Unapokaribia kuingia kwenye kipindi cha ovulation, msimamo wa kizazi utakuwa juu kidogo (kuifanya iwe ngumu kufikia), wazi, na muundo utakuwa laini; Mabadiliko haya hufanyika ili kuwezesha ufikiaji wa manii kwenye yai.
- Ili kugusa kizazi, unahitaji kuingiza kidole chako ndani ya uke. Baada ya sentimita chache, vidole vyako vitahisi kitu kilichoumbwa kama donati ndogo kwenye ncha ya uke wako. Hiyo ni kizazi chako.
- Ikiwa haujui jinsi ya kufanya hivyo, soma zaidi hapa.
Hatua ya 4. Pima viwango vya homoni yako kwa kutumia kitabiri cha ovulation / kit ya mtihani
Kifaa cha kutabiri ovulation hutumiwa kupima viwango vya homoni ya luteinizing (LH) ambayo itaongezeka sana kabla ya kudondoshwa.
- Sawa na vifaa vya mtihani wa ujauzito, vifaa vya utabiri wa ovulation pia hufanya kazi kwa kupima viwango vya homoni kwenye mkojo. Matokeo ya mtihani yatabadilika siku moja kabla ya kutoa mayai; Kwa hivyo, hakikisha unafanya njia hii mara kadhaa katikati ya mzunguko wako wa hedhi ili kupata matokeo sahihi zaidi.
- Kuchunguza kamasi ya kizazi na kufuatilia mifumo ya kutokwa kwa uke inaweza kukusaidia kuamua wakati wa kutumia kitanda cha kutabiri ovulation. Kifaa cha kutabiri ovulation pia hutoa mwongozo wa wakati wa kufanya mtihani wa mkojo ambao unafaa zaidi kulingana na kiwango cha kasoro yako ya hedhi.
Njia 2 ya 2: Kurekodi Chati ya Ovulation
Hatua ya 1. Anza kuandika maelezo siku ya kwanza ya kipindi chako
Chati ya ovulation itafanya kazi kwa ufanisi zaidi ikiwa imejumuishwa na matokeo ya kutokwa kwa uke mara kwa mara na uchunguzi wa SBT. Hata kama kipindi chako sio cha kawaida, hakikisha kila wakati unaanza kurekodi chati yako ya ovulation siku ya kwanza ya kipindi chako.
- Siku ya kwanza ya hedhi inahesabiwa kama siku ya kwanza. Ikiwa mzunguko wako wa hedhi sio wa kawaida, kuna uwezekano kwamba safu ya mzunguko ni siku 21-35 na kipindi cha siku 2-7.
- Hesabu idadi ya siku kabla ya kipindi chako. Unapoanza mzunguko mpya wa hedhi, siku ya kwanza ya kipindi chako inahesabiwa tena kama siku ya kwanza.
- Angalia anuwai ya mzunguko wako kwa miezi michache iliyopita. Baada ya hapo, jaribu kutafuta ni nini wastani wa wastani.
Hatua ya 2. Rekodi SBT yako kila siku
Unda grafu rahisi za X na Y; laini ya X ina nambari za joto ambazo zimetengana na 0.1 ° C (kuanzia 36-37 ° C), na laini ya Y ina siku za mzunguko wako.
- Kila wakati unapomaliza kupima SBT, weka nukta nyekundu kwenye kuratibu sahihi. Kwa njia hii, unaweza kufuatilia kuongezeka au kupungua kwa SBT siku hadi siku.
- Unganisha dots ili iwe rahisi kuona kwa kuona.
- Unapotoa mayai, SBT iliyokuwa imara hapo awali itashuka na kisha ikateka sana; hii inaonyesha kuwa unaingia siku mbili zenye rutuba zaidi ya mzunguko wako.
- Unaweza kutazama chati za ovulation kwenye BabyCenter.com.
Hatua ya 3. Ongeza maelezo ya kutokwa kwako ukeni kila siku
Ikiwa ni lazima, toa alama maalum ambazo zitarahisisha kusoma chati. Kwa mfano, MK inaonyesha kipindi kikavu ambacho hufanyika kwa siku kadhaa baada ya hedhi na ovulation, MH inaonyesha kipindi cha hedhi, CN inaonyesha kutokwa kawaida kwa uke, na CO inaonyesha maji laini ya wazi ya ovulation.
Linganisha kulinganisha uchunguzi wako wa uke na mzunguko uliopita; angalia mabadiliko yoyote katika msimamo wa kutokwa na uke wakati fulani katika kila mzunguko. Hii inaweza kutoa dalili muhimu juu ya tofauti katika mzunguko wako wa hedhi
Hatua ya 4. Tazama matokeo ya wastani kwenye chati ya ovulation ili kujua wakati unapotoa ovulation
Ikiwa vipindi vyako sio kawaida, kutafuta mifumo inayoonyesha kipindi chako cha rutuba sio rahisi. Chati ya ovulation itakusaidia kutazama mifumo maalum inayoonekana katika mzunguko wako wote.
Ikiwa kipindi chako sio cha kawaida, kwa kweli, matokeo ya wastani ya wazi yatakuwa ngumu kupata. Lakini angalau, chati ya ovulation inakusaidia kufanya makadirio bora
Hatua ya 5. Tumia chati ya ovulation kufuatilia kipindi chako
Ugumu wa kufuatilia wakati wa hedhi hakika itakuwa na athari kwa ukosefu wa maandalizi. Usijali, chati ya ovulation itakusaidia kupima urefu wa mzunguko wako wa hedhi kulingana na muundo wa mizunguko iliyopita.
Unaweza pia kuona wastani wa muda wa kila mwezi kutoka kwa data; hii inasaidia sana kujiandaa kwa miezi ifuatayo
Vidokezo
- Kwa wale ambao wanapanga mimba, wakati mzuri wa kufanya mapenzi ni siku 6 kabla ya kudondoshwa na siku 1 baada ya kudondoshwa.
- Kinyume na yai ambalo litaishi tu masaa 24 baada ya kutolewa, manii inaweza kudumu kama siku 5-7 katika mwili wa mwanamke.
