Kidole gumu kilichoumizwa ni jeraha la kawaida kwenye michezo, kama vile mpira wa wavu, mpira wa magongo, mpira wa miguu, skiing, skating, tenisi na tenisi ya meza. Walakini, ikiwa umekata kidole gumba chako kwa sababu ya mazoezi au kwa sababu zingine, ukigundulika na kidole gumba kilichochelewa unapaswa kujua jinsi ya kukifunga, ili mchakato wa uponyaji uanze. Mara baada ya kuifunga, utahitaji kuchukua hatua za kuisaidia kupona vizuri, kutoka kwa kuibana vizuri ili kurudisha uhamaji wake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuamua Ikiwa Unahitaji Hatua ya Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari
Ikiwa uko kwenye mechi, kawaida kuna timu ya wataalamu wa matibabu tayari kusaidia. Hata ikiwa unafikiria umekata tu kidole gumba, inawezekana pia kuvunjika au kutengwa. Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kuhitaji kuchukua X-ray au MRI ili kujua jinsi kidole chako kinapona.
Hatua ya 2. Fuata ushauri wa matibabu
Ikiwa kidole gumba kimevunjika au kimetengwa, fanya kile daktari wako amekusudia kwa matibabu yako. Ikiwa kidole gumba kimechomwa tu, daktari wako atakushauri ununue kutupwa au pedi kwa kidole gumba kilichonyong'onyezwa. Ikiwa kidole gumba chako kinahitaji kutupwa, daktari wako atasaidia kuifanya.
Hatua ya 3. Uliza dawa ya maumivu
Ikiwa kidole gumba kilichochujwa ni chungu (ambayo ni kawaida), zungumza na mtaalamu wa matibabu kuhusu dawa ya maumivu ambayo itakusaidia zaidi. Pia uliza unapaswa kuchukua muda gani.
Sehemu ya 2 ya 4: Kupiga Banda Thumb iliyochujwa
Hatua ya 1. Kusanya vifaa vyako
Kwa kuwa sasa unahitaji kufunika kidole gumba, shikilia mkono uliojeruhiwa na kiganja chako kikiangalia juu. Utahitaji mkanda wa mazoezi ya kushikamana, isiyo ya kunyoosha (ambayo inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa), na mkasi. Weka mwisho wa mkanda mbele ya mkono wako, ukitumia mkono wako usiotawala. Kisha, funga nyuma ya mkono wako na kidole kidogo na ncha nyingine ya mkanda. Vuta mkanda juu ya kidole gumba chako ukitumia mkono wako mkubwa.
Unaweza pia kujaribu kutumia mkanda wa michezo. Walakini, aina hii ya plasta inaweza kukasirisha ngozi, na kuifanya iwe ngumu kuondoa
Hatua ya 2. Vuta mkanda kwenye kiganja chako na uifungwe kwenye mkono wako
Kutumia mkasi, kata mwisho wa mkanda, na funga mkanda kwa nguvu dhidi ya mkono wako. Hakikisha kwamba mkanda hautoki kwa urahisi. Fanya hivi kwa kuibana dhidi ya ngozi yako.
Hatua ya 3. Weka mwisho wa mkanda juu ya safu ya kwanza ya mkanda mbele ya mkono wako
Funga bendi nyuma ya mkono wako na uvute mkanda kuzunguka kiganja na vidole vyako. Baada ya kufanya hivi, ukiangalia mkono wako, unapaswa kuona laini ya mkanda inayopita kwa njia ya kiganja chako hadi nyuma ya kiganja chako, na hizi bendi mbili za mkanda zikizunguka mkono wako.
Hatua ya 4. Funga mkono na kurudia bandage ya kwanza
Funga bandeji karibu na mkono mara nyingine na utengeneze bandeji sawa nyuma ya mkono kwa kidole kidogo, kidole kingine, na urudi mkononi tena.
Hatua ya 5. Gundi ncha za mkanda kwenye mstari wa diagonal kupitia mikono yako
Funga kidole gumba kwenye mkanda na uweke laini ya mkanda nyuma ya mkono wako. Kata mkanda kutoka mwisho wa roll na bonyeza kwa nguvu dhidi ya nyuma ya mkono wako.
Hatua ya 6. Funga mkanda karibu na kidole gumba chako, ukienda kutoka mstari mmoja wa ulalo kwenda mwingine
Usiifunge vizuri sana ili usizuie mzunguko wa damu. Sogeza mkanda kidogo juu ya kidole gumba chako, na kila mavazi yakipishana na mstari uliopita wa mkanda. Unapozidi kukifunga kidole gumba, ndivyo msaada utakavyokuwa mkali.
Baada ya kuifunga kidole gumba chako, vuka mkanda nyuma ya mkono wako kisha uifanyie mkono wako. Kata plasta iliyobaki
Hatua ya 7. Angalia mzunguko wa damu kwenye kidole gumba kilichochujwa
Unaweza kufanya hivyo kwa kubonyeza msumari wa kidole gumba kwa sekunde mbili. Zingatia kucha zako mara tu utakapoachilia shinikizo. Ikiwa kucha zako zinageuka nyekundu tena baada ya sekunde moja au mbili, hii inamaanisha kuwa kidole gumba chako kina mzunguko mzuri wa damu. Ikiwa inachukua zaidi ya sekunde mbili kucha zako zigeuke kuwa nyekundu tena, hii inamaanisha kuwa mkanda unaweza kuwa mkali sana. Kwa bahati mbaya ikiwa sekunde hii itatokea, njia pekee ya kurekebisha ni kuondoa mkanda na kuanza upya.
Usikivu, kuchochea, au shinikizo mikononi inaweza pia kuonyesha kuwa mkanda umekazwa sana
Hatua ya 8. Kaza mkanda karibu na mkono
Tumia bandeji ili kuhakikisha mwisho wa mkanda karibu na mkono wako.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuponya kidole gumba kilichochujwa
Hatua ya 1. Fuata sheria ya "Mchele" ili kuharakisha mchakato wa uponyaji
RICE inasimama "Pumzika" (kupumzika), "Ice" (es), "Compression" (compress), na "Mwinuko" (kuinua). Ingawa kulikuwa na ushahidi wa kupendekeza kwamba "Mchele" ulifanya kazi tu kwa waumini wa zamani, madaktari wengi bado wanahimiza wagonjwa wao kufuata sheria hizi kusaidia mchakato wa uponyaji.
- Pumzika kidole gumba kwenye uso laini na usijaribu kuitumia, haswa kwa shughuli za mwili ambazo zinaweza kusababisha jeraha kubwa zaidi.
- Weka barafu kwenye kidole gumba chako kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Kifurushi cha barafu kinaweza kuwa begi la mchemraba wa barafu au mfuko wa mboga uliohifadhiwa kama vile mbaazi. Hakikisha kufunika kifurushi cha barafu kwa kitambaa ili isiingie moja kwa moja kwenye ngozi yako. Shikilia pakiti ya barafu katika nafasi ya kugusa kidole gumba chako kwa dakika 20.
- Bonyeza kidole gumba na kitambaa, ambacho kimeelezewa katika Njia 1.
- Inua kidole gumba kwa sekunde tano, kisha urudi kwenye nafasi ya kupumzika. Rudia mchakato huu kila saa au zaidi.
Hatua ya 2. Epuka "MADHARA" ("joto" / joto, "pombe" / pombe, "kukimbia" / kukimbia, na "massage" / massage) kwa masaa 72 ya kwanza ya uponyaji
Vitu hivi vinne vinaweza kuzuia kasi ya mchakato wa uponyaji. Katika hali nyingine, vitu hivi vinne vinaweza hata kusababisha shida kuwa mbaya.
Hatua ya 3. Chukua dawa ili kupunguza maumivu ya kidole gumba kilichochomoka
Dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi (NSAIDs) zinaweza kuchukuliwa ili kupunguza maumivu yanayotokea kwa sababu ya kidole gumba kilichochujwa, lakini haipaswi kuchukuliwa kwa zaidi ya masaa 48. Tafadhali fahamu kuwa dawa hizi zinaweza kuzuia uponyaji wako. Dawa hii hupunguza tu uchochezi (uchochezi) unaosababishwa na sprain. Ibuprofen ni moja wapo ya dawa za kawaida za NSAID kupunguza sprains.
- Kiwango kilichopendekezwa ni kati ya 200 hadi 400 mg, huchukuliwa kila masaa manne hadi sita. Kula kwanza kabla ya kuchukua "ibuprofen", kuzuia tumbo kukasirika.
- Unaweza pia kutumia gel ya NSAID, ambayo inaweza kutumika kwa maeneo ya ngozi yako ambayo hupata maumivu zaidi. Punguza kwa upole gel kwenye ngozi yako, ili viungo vimeingizwa kikamilifu.
Hatua ya 4. Tumia "arnica" kuzuia michubuko
"Arnica" ni dawa ya mitishamba ambayo inaweza kusaidia kupunguza michubuko na uvimbe unaosababishwa na kidole gumba kilichonyunyiziwa. Unaweza kutumia nyongeza ya "arnica" kupunguza uvimbe, au unaweza kuitumia moja kwa moja kwa eneo lenye uchungu.
Omba cream ya "arnica" (inaweza kununuliwa katika duka la dawa la karibu) kwenye kidole gumba kilichochujwa
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ili kuongeza uhamaji wa kidole gumba chako tena
Wakati kidole gumba chako kimeondolewa, mwendo wake mara nyingi huwa mdogo. Ili kupona chumba chake kinachotembea, utahitaji kufanya mazoezi ya kidole gumba. Baadhi ya mazoezi haya ni pamoja na:
- Hoja kidole gumba chako mbali na vidole vingine. Shika kidole gumba chako mbali mbali na vidole vingine kwa kadiri uwezavyo kwa sekunde tano, kisha urudishe katika hali yake ya kawaida.
- Pindisha kidole gumba chako kwenye kiganja chako. Shikilia kidole gumba chako karibu na kiganja chako kwa sekunde tano. Baada ya sekunde tano, rudisha kidole gumba chako katika nafasi yake ya kawaida.
- Hoja kidole gumba chako mbali na kiganja. Harakati hii ni sawa na unapotupa sarafu kutengeneza bahati nasibu.
- Chukua vitu vidogo kama marumaru au penseli. Tumia shinikizo kidogo kwenye kidole gumba chako unapobana kitu. Rudia kwa dakika tano.
- Punguza mpira mdogo kwa mkono mmoja. Shikilia kwa sekunde tano. Rudia. Fanya mara mbili kwa jumla ya dakika 15 kusaidia kuimarisha mtego wako.
Hatua ya 6. Pitisha lishe bora ili kukuza uponyaji
Lishe bora inaweza kukusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Ya kuu katika mchakato wa uponyaji wa kidole gumba kilichochafuliwa ni protini na kalsiamu. Jaribu kutumia kidole gumba wakati wa kula, kuzuia kuumia zaidi. Ili kusawazisha lishe yako, kula matunda na mboga nyingi, protini konda, nafaka nzima, na asidi ya mafuta ya Omega.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutambua kidole gumba kilichochongoka
Hatua ya 1. Tambua dalili za kidole gumba kilichochomoka
Ikiwa haujui ikiwa umepiga kidole chako, inasaidia kujua dalili. Dalili hizi ni pamoja na:
- Maumivu. Ni maumivu ya kuchoma sana, ya vipindi, na maumivu. Ikiwa kidole gumba kimevunjika au kujeruhiwa, vipokezi vya maumivu hutuma ishara kwenye ubongo, na maumivu yanaweza kuhisiwa na kuhisiwa.
- Uvimbe. Mfumo wa kinga utatoa majimaji ya uchochezi kuondoa shida zenye kudhuru, pamoja na kuwasha, uharibifu wa seli, au maambukizo ya magonjwa, na kuanza mchakato wa uponyaji.
- michubuko. Michubuko hutokea wakati mishipa ya damu inapasuka kwa sababu ya athari au shinikizo kubwa kwenye ngozi. Damu hutoka kwenye mishipa ya damu iliyovunjika, ili mwishowe ngozi iwe nyekundu, nyeusi au kupaka rangi.
Hatua ya 2. Tambua baadhi ya sababu za kawaida za vidole gumba
Unaweza kupata kidole gumba kilichochafuliwa kutoka kwa sababu nyingi za kawaida, pamoja na:
- Shughuli za kurudia ambazo zinajumuisha kidole gumba na mafadhaiko makubwa kwenye pamoja.
- Michezo kama mpira wa kikapu, mpira wa wavu, na michezo mingine ambapo mpira unaweza kuweka shinikizo au athari nyingi kwenye kidole chako.
- Michezo inayohusisha mawasiliano ya mwili, kama vile raga na sanaa ya kijeshi.
Hatua ya 3. Elewa sababu na faida za kufunika kidole gumba
Kufunga kidole gumba kilichochafuliwa peke yake haitoshi kutuliza tena kidole gumba kilichochafuka, lakini unahitaji pia kukandamiza. Misaada ya kukandamiza huchochea mtiririko wa maji ya limfu ambayo hubeba virutubisho muhimu kwa tishu zilizoharibiwa karibu na eneo lililojeruhiwa. Maji ya limfu pia huondoa taka kutoka kwa seli na tishu za mwili, ambayo ni kazi muhimu katika mchakato wa kuzaliwa upya kwa tishu. Kufunga kidole gumba pia huongeza kasi ya mchakato wa uponyaji na kuzuia hatari ya kuumia zaidi.
