Je! Unajua kuwa shinikizo la damu la mtu linaonyesha jinsi mwili wake unavyofanya kazi kusukuma damu kwa viungo vyote? Kwa ujumla, shinikizo lako la damu linaweza kuzingatiwa kuwa la chini (hypotension), la kawaida, au la juu (shinikizo la damu). Wote shinikizo la damu na shinikizo la damu linaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama ugonjwa wa moyo au utendaji kazi wa ubongo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupata Matokeo sahihi ya Upimaji
Hatua ya 1. Pima shinikizo la damu kwa wakati mmoja kila siku
Fanya hivi kwa matokeo sahihi zaidi!
Ni bora kupima shinikizo la damu wakati mwili wako unahisi kutulia, kama asubuhi na usiku. Ikiwa ni lazima, muulize daktari wako kupendekeza wakati wa kipimo unaofaa zaidi na unaofaa kwa malengo yako
Hatua ya 2. Jitayarishe kuchukua shinikizo la damu
Kwa kweli, sababu anuwai zinaweza kuathiri matokeo ya usomaji wako wa shinikizo la damu. Kwa hivyo, kwanza fanya maandalizi anuwai yaliyoorodheshwa hapa chini ili kupata matokeo sahihi zaidi:
- Hakikisha umeamka kabisa na umelala kitandani kwa angalau dakika 30.
- Usitumie chakula au kinywaji chochote, angalau dakika 30 kabla ya kipimo kuchukuliwa.
- Epuka kafeini na tumbaku, angalau dakika 30 kabla ya kipimo kuchukuliwa.
- Epuka aina yoyote ya mazoezi ya mwili au mazoezi, angalau dakika 30 kabla ya kipimo kuchukuliwa.
- Toa kibofu cha mkojo kabla ya kuchukua kipimo.
- Soma maagizo kwenye kifurushi cha sphygmomanometer kabla ya kuchukua vipimo.
Hatua ya 3. Kaa vizuri
Kudumisha msimamo wa mwili na mikono wakati kipimo kinafanyika ni muhimu kupata usomaji sahihi zaidi. Hapo awali, kaa kwa utulivu iwezekanavyo kwa dakika chache kutuliza shinikizo la damu na kuandaa mwili wako kwa kipimo.
- Usisogee au kuzungumza wakati unachukua vipimo. Badala yake, kaa sawa unavyoweza na kuegemea nyuma yako na uweke nyayo za miguu yako sakafuni bila kuvuka.
- Funga kofia juu tu ya kijiko cha kijiko. Kisha, weka mkono ambao umefungwa na kofia juu ya meza au mkono wa kiti. Ikiwa ni lazima, tegemeza mikono yako kwa mito au viboresha ili iwe katika kiwango cha moyo.
Hatua ya 4. Toa kofia ili kupata matokeo
Mara tu msimamo unakuwa sawa na umekaa kimya kwa dakika chache, anza mchakato wa upimaji. Washa sphygmomanometer na chukua kipimo kwa utulivu iwezekanavyo ili matokeo yawe sahihi zaidi au shinikizo la damu lisiongezeke.
Ondoa kofia na / au ghairi kipimo ikiwa mkono wako unahisi usumbufu, kofia ni ngumu sana, au kichwa chako huhisi kizunguzungu
Hatua ya 5. Kaa utulivu
Wakati mtihani unaendelea, usisogee au kuzungumza, na ujitulize ili matokeo yawe sahihi zaidi. Kisha, kaa katika nafasi hii mpaka kipimo kitakapomalizika, cuff imechoka, au usomaji unaonyeshwa kwenye skrini ya sphygmomanometer.
Hatua ya 6. Ondoa kasha ya sphygmomanometer kutoka kwa mkono wako
Mara tu cuff inapopunguzwa, ondoa kutoka kwa mkono wako. Hakikisha hautembei haraka sana au ghafla sana, sawa? Mara tu kitambaa kinapoondolewa, unaweza kuhisi kizunguzungu kidogo, lakini usijali, hisia zitaondoka haraka.
Hatua ya 7. Chukua vipimo vya ziada
Angalau chukua kipimo moja au mbili za ziada baada ya matokeo ya kipimo cha kwanza kupata usomaji sahihi zaidi wa shinikizo la damu.
Ruhusu dakika moja au mbili kati ya kila mchakato wa kipimo, na utumie utaratibu huo kwa kila mchakato
Hatua ya 8. Rekodi matokeo ya kipimo
Kurekodi matokeo ya kipimo ni jambo muhimu sana kufanya. Kwa kuongezea, andika pia habari inayofaa katika kitabu maalum au kwenye kompyuta yako ndogo ili kupata usomaji sahihi zaidi wa shinikizo la damu, na pia kugundua kushuka kwa matokeo ambayo yanaweza kusababisha shida za kiafya.
Pia kumbuka wakati na tarehe kipimo kilichukuliwa, kama vile "Januari 5 2016, saa 6.20, 110/90."
Sehemu ya 2 ya 2: Matokeo ya Ukalimani wa Ukalimani
Hatua ya 1. Tambua sifa anuwai katika matokeo ya vipimo vya shinikizo la damu
Kwa ujumla, matokeo ya vipimo vya shinikizo la damu yatakuwa na nambari mbili, ambazo mara nyingi huitwa kikomo cha chini (shinikizo la systolic) na kikomo cha juu (shinikizo la diastoli). Nambari ya systolic inaonyesha kiwango cha shinikizo wakati moyo unapompa damu mwilini, wakati diastoli inaonyesha kiwango cha shinikizo wakati moyo unapumzika kati ya kusukuma damu.
- Kwa ujumla, Waindonesia walisoma shinikizo la damu kwa kusema, "110 90" bila kuongeza kiunganishi kati ya nambari hizo mbili. Kwenye karatasi, unaweza kuona maelezo ya mmHg (milimita ya zebaki) ambayo kwa kweli ni kitengo cha kipimo cha shinikizo la damu.
- Kuelewa kuwa madaktari wengi watazingatia zaidi nambari ya systolic (nambari ya kwanza katika kipimo cha shinikizo la damu), haswa kwa kuwa ni alama bora ya kutambua hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa watu zaidi ya miaka 50. Kwa ujumla, idadi ya systolic pia itaongezeka kadri mtu anavyozeeka. Hali hii inasababishwa na kuongezeka kwa ugumu katika mishipa kubwa, kutokea kwa kujengwa kwa jalada la muda mrefu, na kuongezeka kwa maradhi ya moyo na mishipa.
Hatua ya 2. Tambua nambari yako ya wastani ya systolic
Kwa kweli, kuchukua vipimo vya shinikizo la damu mara kwa mara hufanywa ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa ambao unaweza kuandamana nayo. Ndio sababu unahitaji kujua nambari yako ya wastani ya systolic ili uweze kuona kwa urahisi kushuka kwa thamani na kugundua shida zinazowezekana za kiafya. Makundi ya nambari ya systolic ni:
- Kawaida: chini ya miaka 120
- Shinikizo la damu: 120-139
- Hatua ya Shinikizo la damu la kwanza: 140-159
- Hatua ya pili Shinikizo la damu: 160 au zaidi
- Mgogoro wa Shinikizo la damu: zaidi ya 180
Hatua ya 3. Tambua nambari yako ya wastani ya diastoli
Ingawa madaktari kwa ujumla wanatilia maanani zaidi nambari ya systolic, elewa kuwa nambari yako ya diastoli sio muhimu sana. Kwa kufuatilia idadi yako ya wastani ya diastoli, unaweza kutambua shida anuwai za kiafya, pamoja na shinikizo la damu. Yafuatayo ni makundi ya safu za nambari za diastoli ambazo unapaswa kuelewa:
- Kawaida: chini ya miaka 80
- Shinikizo la damu: 80-89
- Hatua ya Shinikizo la damu la kwanza: 90-99
- Hatua ya pili Shinikizo la damu: 100 au zaidi
- Mgogoro wa Shinikizo la damu: zaidi ya 110
Hatua ya 4. Fanya matibabu ya dharura kwa hali ya shida ya shinikizo la damu
Ingawa mchakato wa kupima shinikizo la damu unafanywa mara kwa mara, kaa macho ikiwa unapata ongezeko la haraka la idadi ya systolic au diastoli. Kumbuka, hali hizi zinahitaji kushughulikiwa mara moja ili kurekebisha shinikizo la damu wakati wa kupunguza hatari ya shida kubwa za kiafya, kama vile mshtuko wa moyo na uharibifu wa viungo.
- Ikiwa nambari ya systolic inazidi 180 na / au nambari ya diastoli inazidi 110, fanya mchakato wa kipimo cha pili. Ikiwa matokeo hayabadiliki kwenye kipimo cha pili, mwone daktari mara moja! Endelea kufanya hivyo hata ikiwa nambari moja tu, sio zote mbili, inazidi kiwango cha kawaida.
- Kuwa tayari kupata dalili tofauti za mwili kama vile maumivu makali ya kichwa, kupumua kwa pumzi, kutokwa na damu puani, na wasiwasi mkubwa ambao unaambatana na idadi kubwa ya systolic au diastoli.
Hatua ya 5. Usidharau hali ya shinikizo la damu
Kwa madaktari wengi, kusoma shinikizo la damu chini (kama 85/55) haizingatiwi shida isipokuwa ikiambatana na dalili fulani. Kama ilivyo kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, utalazimika kurudia mchakato wa upimaji ikiwa matokeo ni ya chini. Piga simu daktari wako mara moja ikiwa kipimo cha pili kinabaki chini na kinaambatana na dalili zifuatazo:
- Kizunguzungu au kichwa kidogo
- Kuzimia au kupoteza fahamu
- Ukosefu wa maji mwilini na kiu isiyo ya kawaida
- Ugumu wa kuzingatia
- Mwonekano hafifu
- Kichefuchefu
- Ngozi ambayo huhisi baridi, unyevu, na rangi
- Pumzi inayoshika na kufupisha
- Uchovu
- Huzuni
Hatua ya 6. Endelea kufuatilia matokeo
Katika hali nyingi, vipimo vya shinikizo la damu vitachukuliwa mara kwa mara. Kwa maneno mengine, kwa kweli unaweza kutambua ni nini matokeo ya kipimo ni kawaida, na vile vile ni mambo gani yanaweza kuchangia matokeo ya kipimo (kama vile mafadhaiko au mabadiliko ya shughuli). Jaribu kushiriki vipimo vyako na daktari wako ikiwa ni lazima, au toa nakala ya historia yako ya kipimo. Kufuatilia matokeo ya vipimo vya shinikizo la damu kunaweza kusaidia kuonyesha shida ambayo inahitaji matibabu ya haraka.
Kumbuka, matokeo moja yasiyo ya kawaida sio lazima kugundua hali isiyo ya kawaida katika shinikizo la damu. Walakini, ikiwa hali isiyo ya kawaida inaendelea katika vipimo vifuatavyo (kama wiki chache au miezi), mwone daktari mara moja ili kuondoa au kudhibitisha shida ya kiafya. Usicheleweshe kipimo ili hatari hasi zipunguzwe
Hatua ya 7. Angalia na daktari
Kumbuka, kupima afya mara kwa mara ni muhimu kwa kila mtu! Hii itakuwa muhimu zaidi ikiwa usomaji wako wa shinikizo la damu ni shida au tofauti kuliko kawaida. Kwa hivyo, mwone daktari mara moja ikiwa matokeo ya kipimo chako cha shinikizo la damu huwa juu kila wakati au huwa chini kwa kipindi fulani cha muda, ili kupunguza hatari ya shida za kiafya ambazo zinaweza kuharibu utendaji wa ini na ubongo.
