Matamshi ni mzunguko wa asili wa mguu unaotokea unapoingia. Kiwango cha wastani cha mzunguko ni afya. Walakini, ikiwa mguu wako unageuka ndani kupita kiasi, unazidi na unaweza kuumiza mguu wako kutoka kwa tabia hii. Kwa upande mwingine, ikiwa hutamki au huna maandishi ya kutosha, miguu yako haitaweza kuchukua mshtuko wa kutosha na unaweza kujeruhiwa pia.
Hatua
Njia 1 ya 4: Mtihani wa Miguu ya Mvua
Hatua ya 1. Mimina maji ndani ya ndoo ambayo sio ya juu sana
Jaza chombo cha rangi au kitu sawa na maji ya kutosha kufunika chini ya chombo.
Kawaida miguu yote ni ya aina moja lakini inawezekana mguu mmoja ni tofauti na mwingine. Kwa hivyo, inashauriwa ujaribu kwa miguu yote miwili. Lakini jaribu kuchambua moja kwa moja
Hatua ya 2. Weka miguu ndani ya maji
Ingia ndani ya maji na hakikisha nyayo za miguu yako zimelowa kabisa.
Hakikisha umesimama, sio kukaa. Matokeo yaliyopatikana kutoka kwa jaribio hili ni sahihi zaidi wakati umesimama
Hatua ya 3. Weka miguu yako kwenye karatasi
Inua mguu wako nje ya maji na mara moja kukanyaga karatasi tupu ya karatasi nene.
- Karatasi nene ni bora kuliko karatasi nyembamba kwa sababu karatasi nyembamba ni rahisi kukunja au kuharibu wakati wa mvua. Ikiwa huna karatasi nzito, tumia begi la karatasi unayoweza kupata wakati wa kununua au kununua chakula.
- Hatua tu kwenye karatasi kwa muda mfupi. Nyayo yote ya mguu inapaswa kuwa kwenye karatasi, lakini sio kwa muda mrefu sana kwa sababu nyayo zitakuwa zenye ukungu.
Hatua ya 4. Changanua nyayo zako
Angalia nyayo kwenye karatasi na utazame upinde wa mguu. Sura ya mguu wa mguu kwenye karatasi hii inaweza kuwa dalili nzuri ya aina ya matamshi ya mguu wako.
- Ikiwa utaona tu nusu ya upinde wa mguu wako, una upinde wa kawaida na aina yako ya matamshi ni ya kawaida. Aina ya matamshi ya kawaida ni nzuri kwa sababu miguu yako ina uwezo wa kunyonya mshtuko unaotokea unapoingia.
- Ukiona karibu upinde wote, una upinde wa chini au tambarare na uwezekano mkubwa una aina ya mguu iliyozidi. Inawezekana kwamba upinde wa mguu wako unageuka ndani unapoingia.
- Ikiwa hautaona upinde kabisa na unaona tu kisigino, una upinde mrefu na unaweza kuwa chini au kuinuliwa. Upinde wa mguu wako haukanyagi sana wakati unapoingia kwa hivyo mguu wa mguu wako hauchukui mshtuko mwingi.
Njia 2 ya 4: Mtihani wa Sarafu
Hatua ya 1. Simama
Simama kwenye sakafu ngumu. Weka miguu yako kupumzika na kutengana kidogo kutoka kwa kila mmoja.
- Jaribio hili lazima lifanyike wakati umesimama. Kupindika kwa miguu hutofautiana ukikaa chini, kwa hivyo ukifanya mtihani huu ukiwa umekaa, matokeo yanaweza kuwa sio sahihi.
- Fanya mtihani huu kwa kila mguu na uchanganue miguu yako moja kwa moja.
Hatua ya 2. Slide sarafu ya Amerika ya senti kumi au sarafu sawa sawa chini ya mguu wa mguu
Uliza mtu ateleze sarafu chini ya mguu wa mguu. Ikiwa aina yako ya matamko ya mguu ni ya kawaida, sarafu hiyo itafichwa chini ya mguu.
- Ikiwa sarafu hii ya senti kumi haitoshei kwa urahisi katikati ya upinde wako, una matao ya chini na miguu tambarare. Na kuna uwezekano kuwa una aina ya mguu iliyozidi.
- Ikiwa huwezi kuteleza sarafu hii ya senti kumi chini ya upinde, unaweza kusimamisha mtihani.
Hatua ya 3. Slide sarafu ya Amerika ya senti tano chini ya upinde wa mguu
Chukua sarafu ya senti kumi na muulize mtu anayekusaidia kuteremsha sarafu kubwa ya Amerika ya senti tano au sarafu inayofanana sawa katikati ya upinde. Sarafu hii inapaswa kutoshea chini ya upinde wa mguu kwa urahisi.
- Ikiwa sarafu hii ya senti tano inaweza kutoshea chini ya upinde wa mguu wako kwa urahisi, unaweza kuwa na upinde wa kawaida na matamshi ya wastani ya mguu.
- Ikiwa sarafu itateleza kwa urahisi, kuna nafasi nzuri ya kuwa na aina mbaya ya matamshi au aina ya mguu.
- Ikiwa sarafu haijaingizwa kabisa, kuna uwezekano kwamba aina yako ya matamko ya miguu ni kidogo sana. Unaweza pia kuacha jaribio hili hapa.
Hatua ya 4. Jaribu kuteleza sarafu ya senti ishirini na tano ya Amerika chini ya mguu wako
Muulize mtu anayekusaidia kuingiza Amerika sarafu ishirini au sarafu sawa sawa chini ya mguu wako. Ikiwa matamshi ya mguu wako ni ya kawaida, sarafu ya senti ishirini na tano haipaswi kuingizwa chini ya upinde wa mguu.
- Ikiwa sarafu hii ya senti ishirini inapotea kabisa, ingiza miguu yako juu. Hii inamaanisha kuwa mguu wako haujatamkwa au kuinuliwa.
- Huu ndio mwisho wa mtihani huu wa sarafu.
Njia 3 ya 4: Mtihani wa Mzunguko
Hatua ya 1. Nyoosha miguu yako
Kaa chini na nyoosha miguu yako kidogo na miguu yako sambamba kidogo na sakafu.
Unaweza kufanya mtihani huu ukiwa umesimama au umekaa, lakini ni rahisi kuifanya ukiwa umekaa kwa sababu ni ngumu kudumisha usawa wakati umesimama kwa mguu mmoja
Hatua ya 2. Elekeza vidole vyako chini
Elekeza vidole vyako iwezekanavyo.
- Miguu yako haipaswi kuwa sawa na sakafu, lakini inapaswa kuonekana zaidi kuliko sawa.
- Endesha kidole kwa kadiri uwezavyo bila kuumiza mguu.
Hatua ya 3. Elekeza vidole vyako ndani
Elekeza vidole vyako kwa ndani kana kwamba unajaribu kutumia kidole chako kikubwa kuelekeza sakafu.
Hatua ya 4. Angalia jinsi misuli ya ndama huhisi
Ikiwa unasikia maumivu au usumbufu nyuma ya mfupa kuu wa mguu wa chini (tibia) au kwenye upinde wa mguu, kuna uwezekano kuwa una aina ya kutamka zaidi ya mguu.
- Ikiwa hauhisi chochote, kuna uwezekano kwamba aina yako ya matamshi ni ya kawaida.
- Jaribio hili haliwezi kuonyesha ikiwa una aina ya kutamkwa kwa mguu au la.
- Harakati hii kweli inaiga upendeleo, lakini ikiwa una aina ya matamshi ya kupindukia ya mguu, kuna uwezekano kuwa una nguvu dhaifu. Udhaifu ndio husababisha usumbufu.
Njia ya 4 ya 4: Jaribio la Uchunguzi
Hatua ya 1. Angalia viatu vyako vya zamani
Shika kiatu chako cha kukimbia zaidi au cha kutembea na uone jinsi inavyoonekana sasa. Hali ya viatu vyako itakuambia ni aina gani ya matamshi mguu wako ni.
-
Ikiwa ndani ya soli imevunjika vibaya na nje imeharibiwa kidogo tu, unaweza kuwa na aina ya mguu wa matamko zaidi.
Pia ni muhimu kuzingatia kwamba ni nje tu ya kisigino juu ya pekee inayoonekana imeharibiwa sana, hii ni ishara ya aina ya matamshi zaidi kwa sababu aina hii ya mguu kawaida hukandamiza kwa bidii nje ya kisigino kabla mguu haugeuki kuelekea ndani
- Ikiwa ndani ya pekee imeharibiwa kidogo lakini imeharibika zaidi kuliko nje, kuna uwezekano una aina ya kawaida ya matamshi ya miguu.
- Ikiwa upande wa nje wa pekee umeharibiwa sana, unaweza kuwa na aina ya matamshi yenye upungufu au bora.
Hatua ya 2. Angalia jinsi unavyosimama
Simama kama kawaida na angalia jinsi nyayo za miguu zinagusa sakafu.
- Ikiwa miguu yako kawaida hupinduka nje wakati unasimama, unaweza kuwa unatamka miguu yako zaidi.
- Ikiwa nyayo za miguu yako zinaanguka ndani wakati unasimama ili miguu yako iwe inaunganisha, mguu wako unaweza kuwa chini.
- Ikiwa miguu yako iko gorofa sakafuni, kuna nafasi nzuri kwamba matamshi yako ni ya kawaida.
Hatua ya 3. Angalia tendon yako ya Achilles
Uliza mtu atazame tendon ya Achilles wakati umesimama. Kawaida unaweza kuona tendon ya Achilles nyuma ya mguu, kuanzia juu ya kisigino.
- Wakati wa kusimama, tendon hii inapaswa kuwa sawa hadi kisigino. Ikiwa tendons zako zinaonekana kwa njia hiyo, uwezekano ni kwamba matamshi ya mguu wako ni ya kawaida.
- Ikiwa tendons hupiga ndani, unaweza kuwa unazidi mguu wako.
- Ikiwa tendons huzunguka nje, kuna uwezekano kwamba mguu wako ni matamshi kidogo.
Vidokezo
- Ikiwa unafikiria kuwa mguu wako ni matamshi mengi sana au kidogo, njia sahihi zaidi ya kujua ni kuona daktari ambaye anaweza kufanya uchambuzi kamili. Daktari wa miguu au daktari wa miguu atakuuliza ufanye mtihani wa kukanyaga. Anaweza pia kutumia bamba ya nguvu kupima pembe na nguvu ya mguu wako unapoendesha.
- Ikiwa matamko ya mguu wako ni mengi katika viwango vya chini hadi vya wastani, tafuta viatu vya kukimbia vinavyounga mkono utulivu. Aina hii ya kiatu ina katikati-wiani wa katikati na vidokezo kadhaa vya pekee.
- Ikiwa mguu wako ni matamshi kupita kiasi, tafuta kiatu cha kudhibiti harakati ambacho kina msaada thabiti zaidi ndani. Aina hii ya kiatu pia ni nzuri kwa watu ambao ni warefu, wazito, au wana miguu iliyopinda. =
- Kwa watu walio na utamkaji mdogo wa mguu, chagua viatu vya kukimbia ambavyo vina vifungo vya upande wowote kwani hizi zina midsole ambayo inahimiza mguu kutamka zaidi. Usitumie viatu ambavyo vina zana za ziada za utulivu katika pekee.
