Kuwa mwenye fadhili ni hatua muhimu katika kutoa kusudi la maisha. Fadhili huleta furaha kwa wale walio karibu nasi. Kwa kuongezea, kwa kuwa wema tunaweza kuwasiliana vizuri, kuonyesha upendo na utunzaji mkubwa, na kuwa msukumo mzuri katika maisha ya wengine. Fadhili ya kweli hutoka ndani na ingawa watu wengine wana tabia nzuri ndani yao, fadhili ni kitu ambacho kila mtu anaweza kukuza au kujenga juu yake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukuza Mtazamo Bora
Hatua ya 1. Onyesha wasiwasi wa kweli
Kimsingi, fadhili inahusiana na wasiwasi wa kweli kwa wale walio karibu nawe, hamu ya kutoa bora yako, na kukubali kwamba watu wengine wana mahitaji, mahitaji, matarajio, na hofu, kama wewe. Fadhili ni ya joto, haina wakati, inajenga uvumilivu, inakuza uaminifu na uaminifu, na inakuhimiza ushukuru. Piero Ferrucci anauona fadhili kama kitu ambacho "hufanya" maisha kuwa rahisi kwa sababu hujiweka huru kutoka kwa mitazamo hasi na hisia kama vile chuki, wivu, tuhuma, na ujanja. Mwishowe, fadhili ni wasiwasi wa kina kwa kila mtu.
- Fanya mazoezi ya fadhili na ukarimu kwa wengine. Hisia zako za kutokujua, aibu, au ujinga juu ya jinsi ya kuungana na wengine zinaweza kushinda kwa kufanya wema. Endelea kuonyesha fadhili mpaka kawaida uizoee na unahimizwa kuwa mwema na kupeana wengine.
- Usiulize chochote. Unapotoa mema zaidi, haupaswi kutarajia chochote, usizuie mtu mwingine yeyote, na usiweke masharti kwa chochote unachofanya au kusema.
Hatua ya 2. Usiwe mzuri kupata unachotaka
Jihadharini na fadhili za udanganyifu. Fadhili haihusu "adabu, kuhesabu ukarimu, na adabu ya kijuujuu." Kuwa mwema kwa wengine kwa sababu unahisi kuwa inaweza kuwahimiza wengine kukupa kile unachotaka au kutumia fadhili kama njia ya kudhibiti wengine haionyeshi fadhili. kuhusu mtu wakati kuzuia hasira au karaha sio aina ya wema. Kuficha hasira au kero nyuma ya ukarimu pia sio ishara ya fadhili.
Kumbuka kwamba kuwa mtu ambaye huridhisha kila wakati au kuwafurahisha watu wengine sio lazima kuonyesha fadhili. Tabia ya aina hii kweli imeundwa kukufanya ujitoe na usichukue hatua mwenyewe kwa sababu unaogopa kuwa hatua unazochukua zinaweza kuharibu uhusiano na watu wengine au maisha yako mwenyewe
Hatua ya 3. Kuwa mzuri kwako
Watu wengi hufanya makosa ya kuwa wema kwa wengine, lakini wakati huo huo hawawezi kuonyesha fadhili kwao wenyewe. Wakati mwingine jambo hili linatokana na kutopenda mambo fulani ya wewe mwenyewe, lakini mara nyingi zaidi inatokana na kutoweza kwako kujijua vizuri. Kwa bahati mbaya, unapohisi usalama na hauwezi kujipenda mwenyewe, wema wako kwa wengine una hatari ya kuweka "nia fulani", kama ilivyoelezewa katika hatua ya awali. Inaweza pia kukuacha ukiwa umechoka kihemko au umekata tamaa kwamba kila wakati unaweka watu wengine mbele.
- Ujuzi wa kibinafsi husaidia kutambua sababu za kuumia kwa ndani na mizozo, na hukuhimiza kukumbatia utata na kutokwenda. Ujuzi huu pia hutoa nafasi ya kuboresha au kukuza vitu ambavyo haupendi juu yako mwenyewe. Kwa kuongezea, kujielewa mwenyewe kunaweza kukuzuia kujitokeza kwa wengine juu ya mambo mabaya, na hivyo kukupa uwezo wa kuwatendea wengine kwa upendo na fadhili..
- Chukua muda wa kujitambua zaidi na tumia wakati huu wa kujifunza kuwa mtu bora kwako (kumbuka kuwa sisi sote tuna udhaifu) na kwa wengine. Kwa njia hii, wasiwasi wa ndani unaweza kushughulikiwa, badala ya kuruhusiwa "kuchochea" hitaji lako la kutengeneza majeraha ya ndani.
- Usichukue wakati inachukua kuchukua kujua zaidi mahitaji ya kibinafsi na mipaka kama aina ya ubinafsi. Zaidi ya hayo, ni muhimu kwako kuweza kuwasiliana na watu wengine na kushirikiana na nguvu kubwa na ufahamu.
- Jiulize inamaanisha nini kuwa mwema kwako. Kwa watu wengi, mtazamo mzuri kwako mwenyewe ni pamoja na kufuatilia "gumzo" inayoendelea akilini mwako na kujaribu kuzuia mawazo hasi.
Hatua ya 4. Jifunze wema kutoka kwa watu wengine
Fikiria juu ya watu wazuri katika maisha yako na athari ambazo wamepata. Je! Hupendeza moyo wako kila wakati unafikiria juu yao? Inawezekana unajisikia hivyo kwa sababu fadhili huendelea na hukupa joto, hata wakati wa changamoto kubwa. Wakati watu wengine wanaweza kukupenda kwa jinsi ulivyo, hautawahi kusahau uaminifu na hali ya thamani wanayokupa. Fadhili zake zitabaki "hai" milele.
Kumbuka wakati wema wa wengine "uliangaza" siku yako. Ni aina gani ya fadhili inayokufanya ujisikie kuwa wa pekee na wa kuthaminiwa? Je! Kuna matendo yoyote ambayo unaweza kuiga kutoka moyoni?
Hatua ya 5. Jenga uzuri kwa afya yako mwenyewe
Kuongezeka kwa afya ya kisaikolojia na furaha hutoka kwa mtazamo mzuri zaidi, na fadhili huonyesha hali nzuri ya akili. Ingawa fadhili inahusiana na kupeana na kuwa wazi kwa wengine, tabia nzuri na ya joto unayoonyesha inaweza kukupa hali ya ustawi na unganisho ambalo linaweza kuboresha afya yako mwenyewe ya akili na mwili.
Ingawa ni rahisi, uwezo wa kuwa mwenye fadhili peke yake ni "thawabu" yenye nguvu na thabiti na inaweza kukuza kujithamini na kujiamini
Hatua ya 6. Kuwa na tabia ya kuzingatia mazuri
Leo Babauta alisema kuwa fadhili ni tabia ambayo inaweza kuendelezwa na kila mtu. Anashauri kuzingatia uzuri kila siku kwa mwezi. Mwisho wa mwelekeo huu, utapata mabadiliko makubwa maishani mwako. Utajisikia vizuri juu yako, na utambue kuwa watu huitikia kwako tofauti (pamoja na kukutendea vizuri). Kama alivyosema, mwishowe, wema ni karma inayoendelea "kukimbia". Vidokezo kadhaa vya kukuza fadhili ni pamoja na:
- Fanya tendo moja nzuri kwa mtu kila siku. Kwa ufahamu, fanya maamuzi mapema asubuhi kuhusu fadhili unayotaka kutoa na chukua muda wako kufanya hivyo.
- Onyesha tabia ya fadhili, ya urafiki, na ya joto unapoingiliana na mtu, hata ikiwa kwa kawaida anakukasirisha, kushuka moyo, au kukasirisha. Tumia wema wako kama nguvu yako.
- Badilisha fadhili ndogo kuwa wasiwasi mkubwa. Kuwa kujitolea kwa watu wanaohitaji na chukua hatua ya kupunguza mateso kama njia ya kujali zaidi na huruma kwa wengine.
- Fanya kutafakari ili kueneza fadhili. Unaweza kutafuta na kusoma nakala juu ya jinsi ya kufanya mazoezi ya kutafakari fadhili za upendo (Metta) kwa habari zaidi.
Hatua ya 7. Kuwa mwema kwa kila mtu, sio wale tu "wanaohitaji."
Panua mduara wako wa fadhili. Wakati mwingine ni rahisi sana kuwa wema wakati sisi bila kujua tunaonyesha kile Stephanie Dowrick anakiita "fadhili za kudhalilisha." Aina hii ya fadhili inahusu fadhili zinazoonyeshwa kwa watu ambao wanahisi wanahitaji sana (kwa mfano wagonjwa, masikini, watu walio katika hatari ya vurugu, na mtu yeyote ambaye "yuko kwenye mstari" na picha ya kibinafsi ya mtu mhitaji). Kwa kuongezea, itakuwa rahisi kwetu kuwa wema kwa wale walio karibu nasi, zote kulingana na sababu za kihemko (mfano familia au marafiki) na sababu zingine (mfano mtu kutoka nchi moja, rangi ya ngozi, jinsia, au mambo mengine ya kitambulisho.)
- Kutoa fadhili kwa vitu ambavyo "vina faida" kwa kweli ni shida kwa sababu hatuwezi kugundua kuwa tunahitaji kuwa wema kwa mtu yeyote, bila kujali utambulisho wake, kiwango cha utajiri, maadili na imani zilizoshikiliwa, tabia na mitazamo, mahali pa asili, kufanana na sisi, na kadhalika.
- Kwa kuwa wema tu kwa wale tunaowaona wanastahili, tunaonyesha upendeleo na ubaguzi, na tunatoa tu wema wa masharti. Aina ya asili ya asili itakumbatia watu wote. Ingawa ni changamoto kuonyesha uzuri pana wa kujaribu, hautaacha kujifunza juu ya kina cha uwezo wako wa kuwa mtu mzuri.
- Ikiwa hauko mzuri kwa mtu kwa sababu tu unahisi kuwa anaweza kuishi bila msaada wako au uelewa, kwa kweli unaonyesha wema wa kuchagua.
Hatua ya 8. Punguza ubaguzi
Ikiwa unataka kuwa mzuri, ondoa ubaguzi. Badala ya kukosoa wengine, jaribu kuwa mzuri na mwenye huruma. Ikiwa una tabia ya kuwaona wengine vibaya, unatarajia wengine kuboresha, au kuhisi kwamba watu walio karibu nawe wanakutegemea sana na hawana maarifa, hautaweza kujifunza wema wa kweli. Acha kuhukumu watu wengine na utambue kuwa hauwezi kuelewa kabisa asili yao isipokuwa uweze kuelewa maoni yao. Zingatia kusaidia wengine badala ya kumhukumu mtu kwa kuwa sio mtu bora.
- Ikiwa wewe huwa na ubaguzi, husengenya wengine kwa urahisi, au huwa unawasumbua wengine, hautaweza kuwa mzuri.
- Unapokuwa mzuri, lazima uwe mwema, na usitarajie ukamilifu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza Tabia nzuri
Hatua ya 1. Onyesha kujali wengine
Ni muhimu kwako kukumbuka kuwa lazima "uwe mzuri kwa sababu mtu yeyote utakayekutana naye anajitahidi." Msemo huu unasemekana kuwa umezungumzwa na Plato na kusisitiza kuwa kila mtu ana changamoto au shida zake na wakati mwingine, ni rahisi kwetu kusahau juu yao.. unapozama katika shida zako mwenyewe au kukasirikia wengine. Kabla ya kuchukua hatua ambayo inaathiri wengine, uliza swali hili: "Je! hii ni jambo zuri?". Ikiwa huwezi kutoa jibu chanya, swali hili ni ukumbusho wa kubadilisha hatua mara moja na njia yako.
Hata ikiwa unajisikia chini, kumbuka kuwa watu wengine pia wanahisi kutokuwa na uhakika, kuumizwa, shida, huzuni, tamaa, na kupoteza. Hii haimaanishi kudharau hisia zako, lakini inaweza kukusaidia kutambua kwamba wakati mwingine athari za mtu hutokana na kuumia kwao kwa ndani, na sio kutoka kwa wale ambao ni kweli. Kwa hivyo, fadhili ni ufunguo wa kuvunja hisia hizi hasi na kuungana na mtu halisi
Hatua ya 2. Usitarajie ukamilifu
Ikiwa unaelekea kuwa mkamilifu na mwenye ushindani, au mara nyingi unajisikia kushinikizwa, tamaa yako na kasi ambayo unachukua hatua, na vile vile hofu yako ya kuonekana kuwa wavivu au ubinafsi mara nyingi itasababisha ujitoe fadhili kwako. Kumbuka kutokukimbilia hatua na ujisamehe wakati mambo hayaendi.
Jifunze kutoka kwa makosa, na usijitese au kujilinganisha na wengine. Unaweza kuona mahitaji ya wengine kutoka kwa mtazamo "wa joto zaidi" ikiwa unaweza kuonyesha kujali na huruma kwako mwenyewe
Hatua ya 3. Toa uwepo wako
Fadhili kubwa zaidi unayoweza kumpa mtu mwingine ni kuwapo, kusikiliza kwa uangalifu, na kuwajali kwa dhati. Tengeneza ratiba tofauti kila siku na uache kuwa mtu ambaye huwa na haraka kila wakati. Wakati wa kutoa uwepo, unahitaji pia kuzingatia wengine. Unaweza tu kufanya hivyo ikiwa huna haraka wakati unashirikiana na mtu au unafanya shughuli.
Punguza usumbufu wa kiufundi wakati wa kuwasiliana na wengine. Wakati mawasiliano ya kiufundi ya haraka, isiyo ya kibinadamu (mfano ujumbe wa maandishi au barua pepe) yana kazi yao wenyewe, sio njia pekee ya kushirikiana na watu wengine. Chukua muda wa kukutana na watu wengine kibinafsi au kwa kupiga simu (bila usumbufu). Tuma barua badala ya barua pepe na kumvutia mtu huyo mwingine kwa wema wako na bidii ya kumuandikia barua hiyo
Hatua ya 4. Kuwa msikilizaji mzuri
Katika ulimwengu wa kasi ambao unasisitiza wepesi na shughuli kama hii, kusikiliza kwa uangalifu inaonekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanywa. Kukata mtu mbali kwa sababu una shughuli nyingi au una mahali pa kwenda inaonekana kama kawaida. Unapozungumza na mtu, jifunze kusikiliza kwa uangalifu kile anachosema na uzingatie sana hadi amalize kutoa maoni yao au hadithi.
- Moja ya fadhili kubwa zaidi unazoweza kutoa ni kumsikiliza mtu, kumtazama machoni, epuka usumbufu, na kumzingatia kabisa. Chukua muda wa kunyonya anachosema kabla ya kujibu kwa jibu "fupi" au kumkata. Mwonyeshe kwamba unathamini hali aliyonayo na uko tayari kumsikiliza kwa dhati.
- Kuwa msikilizaji mzuri haimaanishi lazima uweze kusuluhisha shida za watu wengine. Wakati mwingine, jambo bora kufanya ni kusikiliza tu hadithi ya mtu mwingine huku ukigundua kuwa haujui kila wakati cha kufanya.
Hatua ya 5. Kuwa na matumaini
Furaha, furaha, na shukrani zimehifadhiwa katika moyo wa wema ili uweze kuona mazuri kwa watu wengine na wale wanaokuzunguka, na kupitia changamoto, kukata tamaa, na ukatili unaouona au kupata wakati unaendelea kurudisha imani kwa wanadamu. Kwa kudumisha mtazamo wa matumaini, unaweza kutoa fadhili na moyo wa dhati na uchangamfu, na sio hisia ya kusita au kulazimishwa. Ucheshi pia husaidia kuona hali kutoka kwa mtazamo "zaidi", na kukabiliana na wakati unaopingana na uaminifu mzuri.
- Sio rahisi kila wakati kuwa na matumaini, haswa wakati unakuwa na siku mbaya. Walakini, kwa mazoezi ya kutosha mtu yeyote anaweza kujenga matumaini kwa kuzingatia chanya badala ya hasi, kufikiria juu ya furaha ya baadaye, na kuishi maisha yaliyojaa furaha zaidi kuliko huzuni. Baada ya yote, haumiza kamwe kutazama vitu kutoka upande mzuri.
- Mtazamo wa matumaini na mzuri sio tu hufanya mawazo bora, lakini pia huleta furaha kwa wale walio karibu nawe. Ikiwa unalalamika sana, itakuwa ngumu kwako kuleta furaha kwa wale walio karibu nawe.
- Soma makala juu ya jinsi ya kuwa mtu mwenye furaha, jinsi ya kuwa mtu wa kuchekesha, na jinsi ya kushukuru kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kujenga matumaini.
Hatua ya 6. Onyesha ukarimu
Watu wazuri pia kawaida ni marafiki. Hii haimaanishi kuwa mtu mwenye urafiki ndiye aliye wazi zaidi, lakini angalau atajaribu kujua watu wapya na kuwafanya wawe na raha. Ikiwa kuna mtu mpya shuleni au kazini kwako, jaribu kuzungumza nao, kuelezea vitu shuleni au kazini, na hata kuwaalika kwenye hafla za kijamii. Hata kama wewe sio mtu anayetoka au mtu anayebadilika, tabasamu na mazungumzo madogo na watu wengine yana athari ya kudumu katika kukutengeneza kuwa mtu anayependa zaidi. Kwa kuongezea, hata fadhili ndogo kama hii bado huacha hisia.
- Watu wenye urafiki ni watu wazuri kwa sababu huwaona wengine katika mtazamo mzuri. Wako tayari kuzungumza na watu wapya na marafiki wazi, huku wakiwafanya wengine wahisi raha.
- Ikiwa wewe ni mtu mwenye haya, hauitaji kubadilisha utu wako kabisa. Fanya tu juhudi kubwa kuwa mzuri kwa mtu mwingine kwa kuzingatia, kuuliza wanaendeleaje, na kuonyesha kupendezwa.
Hatua ya 7. Kuwa na adabu
Ingawa sio dalili ya fadhili, adabu ya kweli inaonyesha heshima yako kwa mtu unayesema naye. Adabu ni njia ya kupata usikivu wa wengine na kutoa maoni au maoni. Njia zingine za kuwa na adabu unazoweza kufuata ni pamoja na:
- Tafuta njia ya kurudia ombi au jibu kwa mtu mwingine. Kwa mfano, unaweza kusema "Naweza….?" badala ya "Je! Ninaweza…?". Unaweza kusema "Wow, nimegundua tu" badala ya "Hiyo sio haki!". Sema "Acha nifafanue njia nyingine" badala ya "Sio kile nilichosema". Kubadilisha lugha unayotumia husaidia kufikisha ujumbe kwa uwazi zaidi.
- Onyesha tabia nzuri. Shikilia mlango kwa wengine, usiseme kwa maneno machafu, na usijue sana watu wapya.
- Toa pongezi za dhati kwa wengine.
- Tafuta na usome nakala juu ya jinsi ya kufanya adabu na fadhili kwa vidokezo vya ziada.
Hatua ya 8. Shukuru
Watu wazuri wanaweza kutoa shukrani kwa urahisi. Hawachukui vitu kwa kawaida na kila wakati wanashukuru kwa msaada wa wengine. Wanajua jinsi ya kuwashukuru kwa dhati. Wanaweza pia kuandika kadi za asante na hawana aibu juu ya kukubali msaada wanaopata kutoka kwa wengine. Watu wenye shukrani pia watawashukuru wengine kwa kutengeneza siku yao, na sio kukushukuru tu kwa kumaliza kazi fulani. Ukifanya tabia ya kushukuru zaidi na kushukuru kwa watu walio karibu nawe, wema wako utaongezeka.
Ikiwa utazingatia zaidi mambo mazuri ambayo watu wengine wanakufanyia, hakika utakuwa tayari zaidi kufanya mambo mazuri kwa wengine. Unakuwa na wasiwasi zaidi juu ya athari nzuri ambayo fadhili ina kwa wengine na unachochewa zaidi kueneza upendo na huruma
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua
Hatua ya 1. Penda wanyama na dunia
Upendo na utunzaji wa wanyama ni aina ya fadhili. Katika enzi hii ya enzi ya ukuzaji wa vifaa vya kibinadamu, unaweza kuhisi kuwa huna kulazimishwa au kushawishiwa kutunza viumbe hai wengine. Walakini, upendo na heshima kwa wanyama ni aina ya fadhili za kina. Kwa kuongezea, kutunza dunia ambayo imekuwa ikituunga mkono na "kutudumisha" pia ni aina ya hekima na fadhili ambayo inaweza kuhakikisha kuwa hatuharibu vitu vya asili ambavyo vinatoa maisha yenye afya.
- Kuweka au kutunza wanyama. Fadhili zako zitalipwa na uwepo wa viumbe hai wengine ambao wataleta furaha na upendo maishani.
- Jitolee kumtunza mtoto wakati rafiki yako hayupo. Mhakikishie kwamba wakati yuko mbali, kuna mtu ambaye atamtunza mnyama wake kwa upendo na utunzaji.
- Heshimu spishi unayotunza. Kwa kweli, wanadamu hawana "wanyama". Badala yake, wanadamu wamefungwa na jukumu la kudumisha afya na utunzaji wa wanyama.
- Chukua muda wa kurudisha mazingira na jamii. Tembea kwa maumbile na familia, marafiki, au peke yako, na kuwa kitu kimoja na maumbile. Shiriki utunzaji wako wa maumbile na wengine kuamsha dhamana ya kila mtu na maumbile.
Hatua ya 2. Shiriki
Watu wema wako tayari kushiriki na wengine. Unaweza kushiriki sweta yako uipendayo, vitafunio vitamu, au hata ushauri wa kazi na vijana. Kilicho muhimu ni kwamba uko tayari kushiriki kitu unachojali, na sio kutoa tu kitu ambacho huhitaji tena. Inamaanisha zaidi unapokopesha rafiki yako sweta upendayo, kuliko sweta ya zamani ambayo huvai tena. Kushiriki kunakufanya uwe mtu mkarimu zaidi na karibu na wema.
Zingatia watu ambao wanahitaji sana vitu ulivyo navyo. Wanaweza wasiombe, lakini unaweza kuipatia mara moja kabla hawajasema wanahitaji kitu fulani
Hatua ya 3. Jaribu kutabasamu mara nyingi zaidi
Tabasamu ni aina rahisi ya fadhili ambayo ina athari ya kudumu. Kuwa na tabia ya kutabasamu kwa wageni, marafiki, au marafiki. Sio lazima kila mara utabasamu wakati uko nje ya matembezi, lakini tabasamu kwa mtu mwingine linaweza kuwahimiza watabasamu tena na hata kuleta furaha kwa siku yao. Kwa kuongeza, kwa kutabasamu unaweza "kudanganya" ubongo kuwa na furaha zaidi kuliko hapo awali. Kila mtu atahisi furaha wakati utabasamu, na uwezo wako wa fadhili utakua.
Kutabasamu kwa mtu mwingine pia kutakufanya ujisikie raha zaidi na utaonekana mwenye urafiki na mwenye urafiki zaidi. Hii yenyewe ni njia nyingine ya kuwa mzuri. Kuwakaribisha wengine na kutowabagua wengine kwa kutabasamu pia ni aina ya fadhili
Hatua ya 4. Onyesha kupendezwa na watu wengine
Watu wema wataonyesha nia ya dhati kwa watu wengine. Hawakuwa wazuri kwa sababu wanataka kupata kile wanachotaka au wanahitaji msaada. Mtazamo huu unaonyeshwa kwa sababu wanajali wengine kwa dhati na wanataka wale walio karibu nao wakae na furaha na afya. Ili kuwa mtu bora, jenga hamu kwa wengine na uonyeshe kujali kwa kuonyesha unyeti, kuuliza maswali, na kuzingatia. Hapa kuna njia kadhaa za kuonyesha kupendezwa na watu wengine:
- Uliza jinsi alivyo wa dhati.
- Uliza maswali juu ya burudani zake, masilahi, na familia.
- Ikiwa mtu unayemjali ana wakati mzuri, uliza juu yake.
- Ikiwa mtu unayemjua ana mtihani au mahojiano muhimu, mpe moyo na sala.
- Unapozungumza na watu wengine, hakikisha angalau kuzungumza zaidi (karibu nusu ya kikao cha mazungumzo). Usitawale mazungumzo na uzingatia mtu mwingine badala ya wewe mwenyewe.
- Wasiliana na macho na weka simu yako pembeni unapozungumza na watu wengine. Onyesha hiyo ndiyo kipaumbele chako cha juu.
Hatua ya 5. Piga rafiki bila sababu yoyote
Sio lazima uwe na sababu maalum wakati unataka kuwasiliana na rafiki. Jaribu kuwasiliana na rafiki mmoja au wawili kwa wiki kuuliza wakoje. Usiwasiliane naye tu wakati unataka kupanga mipango au kuuliza kitu maalum. Mpigie simu kwa sababu umemkosa na unafikiria juu yake. Aina hii ya "ghafla" mawasiliano inaweza kumfanya ahisi kujali, na utahisi furaha pia. Kitendo hiki kinaonyesha fadhili na wasiwasi.
Ikiwa huna muda mwingi, fanya mazoea kumpigia simu rafiki kwenye siku yao ya kuzaliwa. Usijisikie uvivu na uamue kutuma ujumbe mfupi au kutuma siku njema ya kuzaliwa kwenye Facebook; wasiliana naye kumpongeza moja kwa moja kutoka moyoni
Hatua ya 6. Toa mchango
Njia nyingine ya kuwa mzuri ni kuchangia baadhi ya mali zako kwa misaada. Badala ya kutupa au kuuza vitu vyako vya zamani kwa bei rahisi, toa vitu ambavyo huhitaji tena kwa wale wanaohitaji. Ikiwa una nguo, vitabu, au vitu vingine vya nyumbani ambavyo bado viko katika hali nzuri, jenga tabia ya kuzitoa badala ya kuzihifadhi au kuzitupa. Kwa njia hii, unaweza kueneza wema kwa wengine.
Ikiwa una mavazi au kitabu ambacho mtu mwingine anataka, usisite kumpa mtu huyo. Hatua hii ni aina nyingine ya kujali na fadhili ambayo unaweza kuonyesha
Hatua ya 7. Fanya wema wowote, bila sababu maalum
"Fanya aina yoyote ya fadhili bila kutarajia malipo yoyote, na kumbuka kuwa siku moja mtu atakufanyia vivyo hivyo." Princess Diana aliwahi kusema maneno haya. Aina hii ya fadhili ni juhudi ya kweli kueneza utunzaji na upendo zaidi. Kwa kweli, kuna vikundi kadhaa vimeundwa kufanya kazi ya msingi ya uraia! Hapa kuna matendo ya fadhili ambayo unaweza kufanya:
- Safisha eneo la maegesho mbele ya nyumba ya jirani yako, pamoja na eneo la maegesho la nyumba yako mwenyewe.
- Osha gari la rafiki yako.
- Lipa ada ya maegesho ya rafiki au ya mtu mwingine.
- Saidia mtu kubeba mizigo mizito.
- Acha zawadi mbele ya nyumba ya mtu.
- Tafuta na usome nakala juu ya jinsi ya kufanya mema yoyote bila sababu yoyote maalum ya habari zaidi.
Hatua ya 8. Badilisha maisha yako kupitia fadhili
Mabadiliko katika mtindo wa maisha na maoni yanaweza kuonekana kuwa ngumu. Walakini, fikiria ujumbe wa Aldous Huxley juu ya jinsi ya kubadilisha maisha: "Mara nyingi watu huuliza mbinu bora zaidi za kubadilisha maisha yao. Baada ya miaka ya utafiti na majaribio, ninajisikia aibu kidogo wakati ninapaswa kusema kwamba jibu bora kwa swali lao ni kuwa bora kidogo. " Fikiria matokeo ya utafiti ambao Huxley amekuwa akifanya kwa miaka mingi. Wacha fadhili ibadilishe maisha yako, ukiondoa hisia zote hasi na aina za uchokozi, chuki, hasira, hofu, na tabia ya kujidharau, na kurudisha nguvu iliyopotea kwa kukata tamaa.
- Kwa kuwa mwema, unaweza kusisitiza kuwa kujali wengine, mazingira, na wewe mwenyewe ndio njia sahihi ya maisha. Walakini, kumbuka kuwa ufanisi wa njia hii ya maisha hauwezi kuhisiwa mara moja. Wema ni chaguo la mtindo na densi ya maisha ambayo huambatana kila wakati kila kitu unachofikiria na kufanya.
- Kupitia fadhili, unaweza kuacha wasiwasi wote kwamba watu wengine wana vitu au uzoefu zaidi, ni chini au wanastahili zaidi kuliko wewe, na wako katika nafasi ya juu au chini kuliko wewe. Wema kweli hutazama kuwa kila mtu ana thamani sawa, pamoja na wewe.
- Kupitia fadhili, unatambua kuwa kila mtu anaishi maisha pamoja. Unapoumiza wengine, wewe pia utaumia mwenyewe. Unachofanya kusaidia wengine mwishowe kitasaidia yako mwenyewe.
Vidokezo
- Salimia kila mtu unayekutana naye, kutoka kwa wenye maduka hadi wakubwa ili kupunguza mhemko na kuwafanya wengine wahisi raha zaidi. Jizoeze tabia hii kila siku.
- Unaweza usimpende mtu na hiyo ni kawaida. Hata mtu mwenye neema na mwenye fadhili ulimwenguni lazima alihisi kukasirika wakati mwingine. Walakini, kuwa mwenye adabu, bila kujali ni nani unayekutana naye.
- Jaribu kuumiza mtu yeyote, iwe kimwili au kiakili. Kujidhibiti ni muhimu katika hali nyingi.
Onyo
- Ikiwa umemkasirikia mtu kweli, kumbuka kuwa wema hutengeneza deni kubwa ya shukrani kwao kuliko udhalimu ambao haujapewa. Watu wanaweza kutoa visingizio anuwai kwa makosa au dhuluma ambazo wamefanya, lakini msamaha uliotolewa kupitia fadhili hakika ni jambo ambalo haliwezi kuepukwa.
- Hakikisha wema wako unatafutwa. Wakati mwingine, "msaada" usioombwa unaweza kutoa matokeo mabaya. "Hakuna fadhili ambazo hazijajibiwa." Wakati mwingine, wakati tunahisi kuwa tunaweza kumsaidia mtu, kwa kweli tunasababisha shida mpya kwa sababu hatuna habari za kutosha juu ya shida iliyopo.
- Usihisi haja ya kujisifu juu ya fadhili zako. Kuwa rahisi na mnyenyekevu. Kufanya vizuri ili tu kupata shukrani na sifa kutoka kwa wengine sio jambo zuri. Kusaidia mtu ambaye hata hajui msaada wako bado anaweza kutoa kuridhika na furaha.
